本期节目分享欲爆棚的yueran聊了聊刚刚从四姑娘山云间花径越野的比赛经历，其中包括高原越野体验，预防高反干货，可以配图食用！

 Yueran: “被路上的风景震撼，也被赛事举办方的专业所触动! 深行户外，吃我一记激情安利！

进山中：

四姑娘山本山：

客栈绝绝咖啡：

客栈老板的战绩墙：

深行生日会：

行进中：

支撑我走完全程的乌冬面：

【时间线】
01:30 Yueran等了三年的四姑娘山越野赛，捡漏报上了！
09:50 高原装备推荐！预防高反的底层逻辑：别抢我血！
20:22 挑选举办方的重要性（深行户外：细节和体验感拉满）
26:00 给越野初尝试朋友的选赛建议：赛事规模，赛事细则，活动动线缺一不可；
32:40 在荒无人烟的高海拔野外，我怎么退赛啊？
49:29 当我比赛时，脑袋里到底在想些啥
54:27 崩了，心态真的崩了！谁走7个小时还顶得住啊！！

本期节目中，三位主播各自选取了自己人生中的几位Role Model，并分享了她们对自己带来的影响。同时展开分享了Role Model的意义以及她们存在的价值。

节目末尾彩蛋是由多才多艺Elim在她的女神生日时为她创作的一首歌，欢迎大家收听～

本期播客由“母胎solo”对话“英年早婚。”从不同角度分享了对“爱情”这一亘古话题的感受，同时分享了爱情有关的爆笑经历。欢迎大家收听。

本期节目浅谈了一下主播们共同的生活爱好——运动。团子和Yueran分享了从刚开始抵触运动到逐渐接触不同类型的运动，后期培养出了运动习惯的过程。欢迎大家收听！

本期是令人口水迸发的一期美食主题，也有穿插一些较冷门或地方特色的食物介绍。欢迎大家收听！

以下为主播提到的一些食物图示：

02:53 班尼迪克蛋

09:50 糖粉均匀的St.Ali杏仁可颂

11:30 加拿大poutine

36:46广西酸嘢

39:40 乐山卡饼

1:08:00 红娘果（赖葡萄）

1:14:00 刮绿豆粉/豌豆粉

1:10:00 凉虾

在本期保持联系中，三位主播相继分享了自己曾经“不健康”的生活方式，以及如何从中“顿悟”从而获得改变的过程～同时也为大家阐述了在3201互相影响减肥的过程。欢迎大家收听！

本期节目与上期节目无缝连接，穿插着亲情羁绊和理想生活方式，为大家分享了3201姐妹们如何做出“回国”和“留在澳洲”这样的人生决定。欢迎大家收听～

这是3201小姐妹们和大家保持联系的第一天，本期主要讲述了三位主播初次离乡背井出国留学的经历，以及在相识的城市墨尔本发生的趣闻，欢迎大家收听～

保持联系终于和大家见面啦。本期前篇大致讲述了三位主播们的背景信息以及3201的历史故事，欢迎大家订阅收听～