EP.39 of Barbell Radio is a video podcast where I suggest Japanese Powerlifters worth following:

I chosen the athletes based on these 3 factors,

1. Are they active on social media?

2. Are non-Japanese speakers able to understand the content

3. Somewhat educational/informative content

These are 100% my personal opinion so feel free to suggest other lifters you have in mind!

バーベルラジオ第39回は、英語のソロエピソードです。外国人向けに「フォローするべき日本人パワーリフター」という内容でお話をしました。

選ぶ基準として以下の3つをベースとして選手を選ばせていただきました。

１．SNSで頻繁に投稿している方

２．外国人がみてわかりやすいコンテンツを配信しているかた

３．参考になりそうな情報を発信しているかた

他にもこの3つに当てはまって、紹介するべき選手などがいればコメント待ってます！

Timeline:

03:50 How I chose the athletes

06:40 Yusuke Suzuki (83kg)

10:00 Keita Saito (74kg)

13:35 Yuki Kashima (66kg)

16:34 Keiko Mayeda (47kg)

17:42 Tomotake Iwanami(120kg+)

22:20 Yoshihiro Higa (74kg)

23:52 Toshiki Yamamoto (93kg)

25:00 Jackson Miller (83kg)

26:26 Sho Imakoga (93kg)

28:38 Yu Nomura (83kg+)

30:07 Yusuke Satake (66kg)

31:52 Kotomi Hayakawa (47kg)

34:44 Tomoko Tanabe (52kg)

35:39 Yusuke Takeda (105kg)

37:30 My instagram!

Yusuke Suzuki

Instagram: @bodyartdesign

EP.22 Interview

https://www.youtube.com/watch?v=0wjCBWjfWsQ&t=5140s

Keita Saito

Instagram @keita579219

Youtube: BURST LIMIT

Yuki Kashima

Instagram: @yuki_66kg

YouTube: Yuki Powerlifting

EP.18 Interview: https://www.youtube.com/watch?v=IrKgvncE6Is

Keiko Maeda

Instagram: @keikomayeda

EP.8 Interview: https://www.youtube.com/watch?v=fssF4l5DHy4&t=2508s

Tomotake Iwanami

Instagram: @tomossquatlog

EP.12 Interview: https://www.youtube.com/watch?v=pVGwncTn34c&t=924s

Yoshihiro Higa

Instagram: @yoshihiro.270

Toshiki Yamamoto

Instagram: @toshikis170j215

Jackson Miller

Instagram: @asian83kg

EP.31 Interview: https://www.youtube.com/watch?v=aqzf7D6FYLg&t=2505s

Yu Nomura

Instagram: @nomu_powerlifter

Sho Imakoga

Instagram: @sho_imakoga

Youtube: Sho Fitness

Yusuke Satake

Instagram: @stk_59_66

EP.14 Interview: https://www.youtube.com/watch?v=JLjp-5sEzOI&t=1706s

X-Plosion Protein (Kotomi Hayakawa)

Instagram: @x_plosion_protein

Tomoko Tanabe

Instagram: @mokosuke2525

Yusuke Takeda

Instagram: @yusuketakeda.txp

My Instagram: @kanan.pl

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バーベルラジオ第38回は、女子パワーリフティング選手の前野由衣選手とお話をしました。由衣選手は、現在72kg級で大会に出場していて、国内・国際大会でも長年の間たくさんの活躍を見せています。このエピソードでは、筋トレ歴ゼロだった由衣選手がフリーウェイトトレーニングを始めた面白いきっかけとストーリー、女性リフターとしての体重・階級のコンプレックス、世界大会での経験、パワーリフティングをボディメイク目的に始めることに関しての意見など、たくさんのお話をしていただきました。同じ女性リフターとして参考になるお話ばっかりでした。

Barbell Radio Episode 38, I speak with 72kg female Powerlifting athlete, Yui Maeno. Yui has competed both in national and international competitions and is a veteran at the sport gaining alot of respect from female trainees and other lifters (including myself). In this episode, we speak about her motivation towards starting strength training from having no experience in the gym, mental difficulties gaining weight as a female lifter, experiences competing at World Classics and many more..... 

タイムライン 

00:53 現在のトレーニングの調子

02:18 階級変更について

06:26 体重が増えることについて

12:13 公式ベスト・練習ベスト

14:43 パワーリフティングをはじめたきっかけ

20:59 初めてバーを持った時

26:18 ダンスとパワー

31:08 「人の動きをみることが上手になる」

33:08 骨格に合わせて自然に動かすフォーム

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41:08 女性リフターあるある

43:10 パワーリフティング：ボディメイクにお勧めできますか？

50:33 ダイエットとしてパワーをお勧めできますか？

52:33 ヒップアップにお勧めな種目

55:53 目標をたてる大切さ

1:00:58 SNS上の強い女子

1:11:53 「まだ弱いから出場したくない」と思っている人に

Instagram: @yui_lifting

Twitter: Happyui24

Barbell Radio

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バーベルラジオ第36回は、パワーリフティング選手・理学療法士の三永隼人選手とお話をしました。三永選手は、2018年東京クラシックパワーリフティング選手権大会でジュニアのカテゴリーで優勝していて、海外大会でも2018年アジアクラシックパワーリフティング選手権大会で4位に入賞している優秀な選手です。選手だけではなく、三永選手は理学療法士としても活動しており、パワーリフティングで得られた経験と知識を取り入れながら、医学・理学療法の根拠のある情報をSNSやNoteで発信もしております。このエピソードでは、リフティングシューズの選び方・使用する理由にフォーカスを置いてお話をお聞きすることができました。あなたが使っているシューズはあなたのフォーム、柔軟性、筋力バランスに合っていまか？とても参考になるエピソードだと思います。

On Episode 36 of Barbell Radio, I speak with 74kg Powerlifting athlete and Physical Therapist, Hayato Mitsunaga. Hayato is a 2018 Junior Tokyo Champion as well as placing 4th in 2018 Asia Classic Powerlifting Championships totalling 577.5kg in the 74kg weightclass. Not only is he an outstanding athelte, he is also a Physical Therapist in Tokyo which had inspired him to write evidence based articles and blogs that could benefit athletes. In this episode, we put our main focus on lifting shoes for Powerlifting athletes discussing why and how they should be incorporated into your training. Hope you enjoy

タイムライン

00:40 三永選手のパワーリフティングハイライト

05:50 今年出場したかった大会

07:00 第三者にプログラミングをしてもらう大切さ

10:05 自分がコーチにならない理由

15:20 パワーを始めたきっかけ:「ジャンプアタック」

19:30 パワーとボディコンのコミュニティの違い

22:20 理学療法士とは？

31:10　足の問題

34:50 履いているシューズ

36:55 リフティングシューズを履く理由

44:10 シューズを選ぶ前にチェックするべきこと

51:10　足関節が硬いの？もしくは四頭筋が弱いの？

54:40 デスクワークが多い選手へのメッセージ

56:50 リフティングシューズを間違えて使うと。。。

1:04:40 足関節の柔軟性のためのストレッチ

1:07:40 SNS/今後の目標

「リフティングシューズ、どう選ぶ？」参考にした記事

https://note.com/three_lifting/n/n7f0b308a7012

三永選手のSNS

Instagram: @three_powerlifting_physique

Twitter: @three_lifting

Note: https://note.com/three_lifting

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Episode 35 is not a fitness-related episode, however a cultural one (for those English speaking listeners!). I invite, Paul Nehls who is an Assistant Professor at Yokohama City University as we discuss our own perspectives of discrimination living here in Japan. In this conversation we bring up our personal experiences and encounters with discriminatory behaviors living both here in Japan and abroad, as well as touching on Japanese historical and cultural values. Let me know what you think of this episode as it is highly a debatable topic and I'm open to different opinions.

バーベルラジオ第35回は、横浜市立大学の助教であるネルス・ポール先生とお話をしました。現在ネルス先生は、横浜市立大学で授業を行いながら横浜国立大学で応用言語学を専門として博士号を取得しております。お話の内容はフィットネス関連のトピックではなく、教育者としての日本での経験そして、在日外国人が経験している差別に対しての経験や意見についてオープンにお話を行いました。

Timeline

02:43 Challenges teaching in Japan

07:08 Remote Classes in Japan

10:28 Twitter in Japan is scary

19:28 Being a "foreigner" in Japan

24:08 Japanese constitution hypocrisy

36:13 Standing out in Japan

44:53 Indirect racism in Japan

52:38 Shame culture

01:03:18 Crazy neighbours in Japan

01:08:23 Unintended discrimination

01:12:23 ExJapter, YouTube channel 

ExJapter YouTube Channel

https://www.youtube.com/channel/UCuKAhg5hbj9Ul_rU-RrfXaA

"White Priviledge in Japan" Video

https://www.youtube.com/watch?v=F4xrrH19c_k

ExJapter Instagram: @exjapter

Ruth Benedict- The Chrysanthemum and the Sword

https://en.wikipedia.org/wiki/The_Chrysanthemum_and_the_Sword

Black in Japan YouTube Channels 

https://www.youtube.com/channel/UCM9uvq7NiMDmqZnaepEvc0A

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予定していたエピソードの音質がアップできないほど酷かったので、第33回のバーベルラジオは、ソロポッドキャストをお届けします。このエピソードの前半は、パワーリフティング選手がコーチとして選ぶべき特徴7つを紹介します。後半では、徳島県で今週末（10月31日・11月1日）開催される2020年ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会のノミネーションを見て注目させるのではないかという選手についてお話をしていきます。お時間のある時に聴いてみてください。そしてこれは100％自分の意見を言っているのでもし他の意見などあればバンバンコメントしてください！エンジョイ

Since this week's episode sound quality was terrible, I decided to do a solo episode instead. This week, I explain 7 ways in which you can pick a good coach for Powerlifting and in the second half, I analyze the nominations for 2020 Japan Classic Bench Press Championships. Hope you enjoy the episode.

タイムライン

02:50 コーチを選ぶとき気を付けるべき点７つ

16:00 2020年ジャパンクラシックパワー

20:45 2020年ジャパンクラシックベンチ注目する選手

2020年ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会の開催要項

https://www.jpa-powerlifting.or.jp/2020data/guideline-jcop-p2020.pdf

2020年ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会　エントリー

https://www.jpa-powerlifting.or.jp/2020data/entry-jcop-b2020rev.pdf

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バーベルラジオ第32回は、慶応大学スポーツ医学総合センターの助教・医師の世良泰先生のお話をお伺いしました。世良先生の専門はスポーツ医学、整形外科・予防医学であり、日常生活に困っている患者さんからアスリートまで幅広く患者さんの治療を行っています。このエピソードでは、「筋力トレーニング」と「腰痛」フォーカスを置き、様々な視点から質問させていただきました。

On Barbell Radio Episode 32, I speak with Sports Medicine Doctor and Assistant Professor at Keio University, Yasushi Sera. He specialized field is in sports medicine, orthopedic and preventative medicine and in his practices at Keio University Hospital, he works with patients struggling with every day movements all the way through to professional athletes. In this episode, we focus on lower back pain and strength training and discuss issues that athletes may go through in their training and how this can be prevented.

タイムライン/Timeline

スポーツ医学総合センターでは何しているの？

05:05 パワーリフターのなかで一番多い怪我は 

08:25 「腰痛」競技者・一般的なアプローチの違い

10:45 急性・慢性の違い

15:15 ぎっくり腰は少しずつ動かしていくのがベスト

19:40 どうしたら予防できるのか

24:25 ぎっくり腰になるタイミング

26:05 「ぎっくり腰は癖になる」科学的な根拠は？

27:05 ぎっくりになって最初にすること

35:10 坐骨神経症候群・坐骨神経痛

40:25 全体的にもっと意識するべきこと

42:30 サプリメントの広告：すべては信じてはいけない

45:05 アスリートとして怪我は避けられるの？

46:45 主観的データVS客観的データ

51:25 参考になる教材など

腰痛対策「これだけ体操」

https://www.youtube.com/watch?v=4CZsv06iKTI

慶応大学医学総合センターのホームページ

http://www.hosp.keio.ac.jp/

徳島大学　運動機能外科学（整形外科）教授の西良先生のプロフィール

https://medical.jiji.com/doctor/1747

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バーベルラジオ第31回は、福岡県出身エバーリフト所属の83kg級パワーリフティング選手である、ミラージャクソン選手とのインタビューです。彼は、長野県白馬村で開催されたジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会のでジュニアのカテゴリーを最年少で出場し、トータル625kgで５位に入賞しております。その中でもデッドリフトが優秀であり、2019年に行われた非公式大会のKanekin Deadlift Challenge で見事に280kgを成功させました。（デッドリフトバー使用）このエピソードでは、前半にデッドリフトトーク（デッドリフトバーの感覚・たわみの取り方・フックグリップ）そして後半にはインスタグラムで集めた質問でQ&Aをやりました。普通だったら公開してくれないテクニックのお話などをたくさんしてくれたので参考になると思います！

On Episode 31 of Barbell Radio, I interview 83kg Junior Powerlifting Athlete, Jackson Miller from Fukuoka. At the age of 20, he had placed 5th in 2019 Japan Classic Powerlifting Championships under 83kg Juniors, with the total of 625kg. He is also known in the Japanese powerlifting community for his exceptional deadlifts, not only in his deadlifting numbers but also his excellent form. In the non-official event "Kanekin Deadlift Challenge" help last year in Chiba, he had succesfully lifter 280kg with a deadlift bar. Not only is he a great athlete, but he also incorporates his intelligence in his online coaching platform. 

Timeline

02:25 デッドリフトバーについて

08:10 エニタイムフィットネスでの経験

13:25 一人トレーニングVS大勢でトレーニング

15:35 200kg AMRAP デッドリフト

19:30 トレーニング中はマーベルのサウンドトラック

21:27 デッドリフト「たわみをとる」

32:10 スタートポジションについて

41:10 参考になるデッドリフト

43:00 「薄い」デッドリフト、なぜみんなには合わないか

46:30 フックグリップ：痛くない方法はない！

49:55 Q&A

01:01:30 SNS教えてください

01:03:25 今後目標

ジャクソン選手のSNS 

コーチングについてはここからDMできます

Instagram: @asian83kg

@asianvsworld (写真アカウント）

Twitter: @asianvsworld

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バーベルラジオ第30回は、福井県のベンチプレス選手の武井風選手とお話をしました。武井選手は、2019年ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会66kg級で優勝しており、182.5kgを上げています。　このエピソードでは、彼の面白いトレーニング歴、ベンチプレス大会当日に対するアプローチの仕方、選手としてSNSの使い方などについてお話をしていただきました。

On Episode 30 of Barbell Radio I interview 66kg Japanese Bench Press Champion of 2020, Fu Takei. In this national benchpress competition, he had successfully lifted 182.5kg on his 3rd attempt securing his title as a 66kg champion. In this talk, we discuss his fascinating training and competition history, his mindset approaching competition, and also his thoughts on being too involved in social media as a top athlete. 

タイムライン/Timeline

00:53 2020ジャパンクラシックベンチ優勝について

03:00 パワーリフティングを始めたきっかけ

09:20 ベンチのどこに魅力を感じますか？

11:10 ベンチの伸び・停滞期

13:20 JCBの第三試技を覚えてない！？

19:30 緊張を和らげるときにすること

22:08 練習番長：なにが原因？

28:18 練習の数字はどうでもいいから大会で結果を残せ

34:10 パワーリフティングでのSNS使用の落ち

38:53 7kg減量：検量後のリカバリー

41:40 武井パワージムについて

45:00 SNS教えてください

福井県　TP GYM のホームページ

http://www.takeipowergym.com/about_gym.html

武井選手のインスタグラム：@fu.takei

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