EP.19 I invite Dietian Entrepreneur, Jasmin Moore onto the show. Jasmin and I met in high school in Australia and after graduating, she had gotten her Undergraduating Degree, majoring in Dietitics and Nutrition at Griffith University in Queensland Australia. Then she had go ahead and started up her own business (Intutive Eating for Female Coaches and Entrepreneurs) as a dietitian business mentor. In this episode we talk about how Jasmin built her online business as well as eating habits, eating disorders, fat shaming and more... Hope you enjoy the episode. 

バーベルラジオ第19回は栄養士、栄養士のコーチングビジネスを経営しているモア・ジャズミンさんとお話をしました。ジャズミンとは高校の時にオーストラリアで知り合い、卒業後彼女はオーストラリアのGRIFFITH大学で栄養学の学士を取得しました。現在彼女は、世界中活動している栄養士の「ビジネスアドバイザー」としてビジネスを立ち上げ活躍しています。このエピソードでは、食に制限をかけない食べ方で有名な「インチュイティブ・イーティング」はどのようにほかのダイエットより効果があるのか、現在問題になっている「ファットシェイミング」に対する意見などについて深いディスカッションを行いました。何か参考になると嬉しいです。

Timeline 

01:45 Introduction/ 紹介

06:30 Utilizing social media for business

10:10 What is intuitive eating? / インチュイティブ・イーティングとは？

17:42 Intuitive eating misconc　eptions/ よく間違えられること

26:10 Misleading information on the internet/SNSでフィルターかけないといけないアドバイス 

34:30 Diet for entrepreneurs/ 経営者向けのダイエット

39:38 Post quarantine diet and stress/ 自粛明けの食生活とストレス

42:37 Is society to blame for making us feel bad for being fat/ 

56:05 Amenorrhea and athletes/ アスリートと視床下部性無月経

01:03:20 What is the perfect diet?/ 理想的なダイエットとは？

01:10:35 Where can we reach you?/ SNS教えて

Jasmin's Instagram: @jasminmoore

Facebook Group and info on Jasmin's platform: @jasminmoore.dietitian

Barbell Radio

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On Episode 18 of Barbell Radio, I interview Australian 66kg Powerlifting Athlete, Yukitaka Kashima. Yuki competed at 2019 Powerlifting Commonwealth Championships representing Australia and has also put up some great numbers in Natioanl Competitions in Australia. In this episode we focus on the Benchpress. We go through topics such as the reason why his Bench press has grown dramatically in the last half year as well as some tips on Bench cues, techniques, form and more. He also takes in clients on his online coaching platform so we touch a little on that also. Enjoy the episode!  

 Timeline 

01:33 Intro  

03:05 Life in Australia 

06:44 SBD numbers 

10:35 Meeting Yusuke Suzuki

 19:10 Japanese Bench Press, what is it? 

20:20 Bench form and techniques 

32:10 Accessory exercises 

40:05 Online Coaching 

43:50 Japanese lifters you should follow 

46:00 Where can we reach you?  

Instagram: @yuki_66kg 

Twitter: @aussie_yuki  

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 Instagram accounts of lifters that were mentioned 

Yusuke Suzuki: @bodyartdesign 

Daiki Kodama: @kodama_daiki_benchpress 

B.T.S.L Fitness: @b.t.s.l_fitness 

Yasuki Yamashita: @yasuki.yamashita

Brazos Valley Barbell: @brazosvalleybarbell

バーベルラジオ第１８回はオーストラリアの66kg級パワーリフティング選手、鹿島幸隆選手とのインタビューです。鹿島選手は２０１９年コモンウェルスパワーリフティング大会でオーストラリア代表選手として出場しており、全国大会でも活躍をしております。このエピソードでは、ベンチプレスをメイントピックとして取り上げました。半年で爆発的に伸びたベンチのベストですが、重量が伸びた理由や鹿島選手が意識しているフォーム、練習頻度、レッグドライブの使い方などをシェアしてくれました。彼は、オンラインコーチのプラットフォームも立ち上げているのでそちらについても少しお話を聞いてみました。I hope you enjoy

Timeline

01:30 紹介

02:08 オーストラリアでの生活・パワーを始めた理由は？

11:10 SBD自己ベスト

13:40 この7か月間でベンチが爆伸びしたのはなぜ？

ベンチプレストーク：

21:40 グリップ

25:50 シャフトが回転している理由

30:20 レッグドライブ

34:55 ベンチ中にベルト

37:20 アーチ・可動域

40:10 補助種目

45:40 オンラインコーチング

51:20 SNS

Instagram: @yuki_66kg

Twitter: @aussie_yuki

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SBD Japan Yuki's Interview with Yusuke Suzuki 

https://www.youtube.com/watch?v=c3Nn-YitPh8

鈴木佑輔さんのInstagram: @bodyartdesign

On Episode 17 of Barbell Radio I had of honour of talking to former IPF Junior World World Powerlifting Champion in the 52kg weightclass, Evie Corrigan from New Zealand. After winning the 2018 IPF Junior World Championships, she talks about her mentality/struggles of coming back onto the platform in 2019 where she had placed 2nd.  We also touch on topics such as her former athletic background, weight class changes, training tips and much more. Hope you enjoy!

バーベルラジオ第17回は、２０１８年IPF世界ジュニアパワーリフティング選手権大会-52kg級のチャンピオン、コリガン・イーヴィさんとお話することができました。2018年に見事優秀したあと、コリガン選手はトップアスリートとして世界的に注目を浴びることになりました。それから翌年度の世界大会に出場するまで「優勝しないといけない」というプレッシャーやパワーリフティングに対しての見方の変化についてお話をしました。そのほかにも、自粛期間後のトレーニングの進捗状況、階級変更、今後の目標などについてもお話します。

Timeline

01:38 Introduction/紹介

02:30 Best numbers/SBDの自己ベスト

03:45 Everything is cancelled!- COVID19/ コロナウイルスの影響で全てがキャンセルになったことに関して 

07:20 How did you start Powerlifting/ パワーリフティングを始めたきっかけ

13:10 Post quarantine training/ 自粛後のトレーニング

19:00 2019 World Classics Reflection/ 2019年ワールドクラシックを振り返って

21:55 Controling axiety on the platform/緊張・プレッシャーとの闘い

27:10 Advice youd give your future self/ 将来の自分にアドバイス

29:30 Going from Junior to Open Division/ ジュニアから一般に変更するのに対して

32:30 What to look for in a coach/コーチを探すときは何を意識するべき？

34:05 Body composition Changes/ パワーリフティングを始めて体型は変わったか

39:55 Watercut Story/ 水抜きしたときのパニックエピソード

44:55 Future goals/ 将来の目標

50:33 Where can we reach you?/ SNS教えて！

Evie's Instagram: @beeevie

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Instagram/ Facebook/ Twitter: @barbellradio 

第16回は、105kg級パワーリフティング選手、トレーニングスタジオ「MasterMind」代表、SBDコラムニストの栗原弘教さんとお話をしました。ここでお話する主なトピックは、

1. パワーリフティングを長期的なアプローチからみて、どのようにこのスポーツが変化してきたか。もしくは栗原さんの考え方の変化。

2. MasterMindで開催している非公式イベントがどのようにパワーリフティングの知名度につながるか

3. オンラインコーチングとは？パワーリフティング選手はなぜコーチが必要なのか？

などについて意見などをお聞きすることができました。コンディショニング、筋力トレーニング、ボディメイク、運動心理学などに対しても知識が豊富であり、パワーリフティングを視野の広い視点から取り入れることができているのではないかという印象が強く、非常に私も勉強になりました。I hope you enjoy.

Episode 16 of Barbell Radio, I talk with powerlifting veteran, gym owner, and SBD columnist, Hironori Kurihara. In this talk we cover these main topics; 

1. Long term approach to the sport of Powerlifting and shift in values

2. The purpose of holding unofficial events and how that leads to more connection with the sport

3. What is online coaching? and how Powerlifting athletes can benefit from it

He is knowledgeable in many fields of sports including conditioning, strength training, sport psychology and he incorporates this into alot of what he does including his blogs, videos and teaching. I personally have learned alot from this (like I do with many of my guests!) and I hope you do too.  

Timeline

02:55 公式記録/Competition numbers

04:05 パワーリフティングを始めたきっかけ/ Why did you start powerlifting

07:35 停滞期を経験したことあるか/ Experiences with plateaus 

17:40 精神的な停滞期？飽きないの？/ Mental plateaus 

20:17 パワーリフティングの時代的な変化/ Generational changes in Powerlifting

26:10 「MasterMind」名前の由来/ Origin of the name "MasterMind"

27:30 非公式大会を開催する理由/ Reasons behind organizing unofficial competitions

29:35 パワーの認知度を上げるためには？/ How can more people know about the sport?

34:00 次のMasterMindの大会は？/ Next planned MasterMind event

36:06 オンラインコーチング/ Online coaching

38:24 なんでパワーリフターにはコーチングが大切なのか/ Importance of online coaching for Powerlifting athletes

41:05 RPE式トレーニング/ RPE training, benefits and difficulties

48:40 コロナウイルスの影響/ How did COVID-19 affect your business?

52:00 SNS/ Where can people follow you

Twitter kuririn_h

Instagram: hirokurihara

Youtube: Hironori Kurihara で検索

MasterMind のホームページ: http://mastermind85.com/

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My Instagram: @kanan.pl

EP.14 は、パワーリフティングで活躍をされている菊池雅選手と佐竹優典選手とのトークです。

2人は高校生の時からパワーリフティングを競技として取り組んでおり、現在ではパワーリフティングの業界で、世界的に注目を浴びています。

このエピソードでは、付き合い始めたきっかけ・アスリートのカップルとしてどのようにお互いを支えているかなどを聞いていきます。

それ以外にもフルギアーのパワーリフティングなどの魅力、課題などををお話します。後半には、個人個人にいくつか質問もさせていただきました。

聴きたいパートなどがあれば、下に記載してあるタイムラインをみてスキップして聞いてもOKです！

On Episode 14 of Barbell Radio, I welcome Miyabi Kikuchi and Yusuke Satake onto the show. 

Not only are they a beautiful young couple, they are also international level Powerlifting athletes. Miyabi is a 47kg class junior lifter, and she had placed

1st in World Junior Powerlifting/ Benchpress Competitions including the 2019 World Junior Championships. Yusuke is also a well known lifter in the 59-66kg weightclass, and he had placed 1st 2014&2018 Junior World Championship competing in the 59kg class. 

In this particular episode we talk about what it is like being an athlete couple, the struggles, the support that they receive from each other. We also touch on the topic of Equipped lifting, which seems to be becoming less popular due to the rising prevalence in Classic/Raw lifting.

In the second half of the talk, I also ask individual questions to both athletes, about weight cuts, technique, and more... 

TIMELINE

01:16 紹介/ Introduction 

02:22 どの国が一番好き？/ What country do you like the most?

06.30 カップル話、付き合い始めたきっかけ/ Why did you two start dating?

17:00 ギアのどこが楽しいの？ギアとノーギアの違い/ Difference between raw and equipped lifting

29:18 デッドリフト：グリップアウトの問題/ Deadlifting grip problems

33:00 ギアは全部合わせていくらぐらいするの？/ How much does equipped lifting cost

37:10 どのようにフルギアを盛り上げていく？/ Will equipped lifting come back?

38:57 雅さんへの質問！（ベンチの安定感、階級)/ Questions to Miyabi (bench cues, changing weight class) 

43:35 佐竹さんへの質問（ウェイトカット）/ Questions for Yusuke (weightcuts) 

45:10 今後のライバルは誰？/ Who is your number one rival?

49:10 将来的の目標/ Future goals

52:40 SNS教えてください/ Where can people reach you?

Miyabi' SNS

Instagram: miya_beam_

Twitter: 2005_bi

Yusuke 

Instagram: stk_59_66

Twitter: stk_59_66

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Listen on Spotify, Apple Podcasts, Youtube, Castbox, RadioPublic and many other apps!

Please leave a comment if you enjoy the show. 

On Episode 13, I had my younger sister on the show, Minasa Kasai. 

She is a fourth year Undergraduate student in Hokkaido University, specializing in Comparative Neuroanatomy. We discuss some ways in which physical exercise can effect our mental health raising neurochemical, physiological and psychological point of view. We also talk about how quarantine caused by COVID-19 may be affecting our mental health.

Hope you enjoy the episode!

バーベルラジオ第13回は、北海道大学理学部生物科学科４年生の河西美南沙さんとお話をしました。彼女は、比較神経解剖学を専攻し勉強を行っています。　このトークでは、運動がどのように私たちのメンタルヘルスに影響を与えているのかというトピックを取り上げ、神経科学的、生理学的、心理学的の観点から一緒に考えてみました。そしてコロナウイルスの感染予防対策として行われている「自粛」の精神的な影響についても軽くディスカッションを行いました。

Timeline

1:03 Introduction/ 紹介

03:45 Cultural Difficulties living in Japan/帰国後のカルチャーショック

07:40 What is Comparative Neuroanatomy/ 比較神経解剖学とは？

13:40 What is mood?/ 「ムード」ってなに？

16:25 Theories about mood regulation/ ムードはどのようにできるの？３つの仮説

25:20 Why is it important? / ムードに関して勉強する意味なんてあるの？

33:23 Depression/ feeling "depressed" differences/ うつ病と、「うつ状態」の違いについて

37:30 Mental health and exercise/ メンタルヘルスと運動のつながり

53:00 Exercise modes, frequencies, intensities/ 運動モード、頻度、強度について

55:10 Coronavirus nd psychological effects/ 「自粛」が及ぼす精神的な影響

01:10:13 Where can people reach you?/ SNS

Minasa's SNS

Instagram : @min.neuro

Email: [email protected]

References

The Benefits of Exercise for the Clinically Depressed

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC474733/

Exercise and Depression: A Review of Reviews

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19104978

Neuroscience of Exercise: From Neurobiology Mechanisms to Mental Health

https://www.karger.com/Article/Fulltext/350946

Behavioral neuroscience of emotion and exercise

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpfsm/1/3/1_363/_article/-char/en

How Emotions Are Made by Lisa Feldmann Barrett

A cognitive neuroscience hypothesis of mood and depression

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2767460/ 

EP.12 では、120ｋｇ超級パワーリフティング選手、岩波吾猛さんにお話を伺うことができました。ともさんは、2018年ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会120キロ超級で2位、305.5kg のスクワット日本記録も更新しています。このエピソードでは、ともさんのスクワットテクニック・バットウィンクやニーイン・疲労コントロールなどのトピックスについてお話をしました。そして大量に溢れ出しているＳＮＳ情報とどのように付き合っていけばいいか、なにが自分に当てはまる、当てはまらないなどの区別のしかたなどもお互いの意見をシェアします。長いインタビューですが絶対に参考になると思うのでぜひ聴いてみてください。

On EP.12 of Barbell Radio, I talk with 120kg+ Powerlifting Athlete, Tomotake Iwanami. In 2018 Japan Classic Powerlifting Championship, he placed 2nd in his 120kg+ weight class, breaking the Japanese squat record of 305.5kg. Not only is he strong, he is also known to share evidence-based and valuable information to other Japanese competitors in regards to lifting form, programming etc… In this episode we discuss, his personal squat techniques, specific problems in the squat such as buttwink and knee valgus as well as touching on fatigue management. We also speak out our thoughts on how over consuming information through the internet can potentially be dangerous and how that specific advice might not necessarily apply to everyone. 

Timeline

1:32 紹介/ Introduction

5:35 競技歴 / Lifting background

6:45 パワーリフティングを始めたきっかけ/ How did you get into lifting?

14:20 何を意識しているスクワットしている？/What do you think about during squats

26:20 靴の選び方/ How do I chose the right shoes

34:10 スクワット：強くならないのはなんで？/ Why can’t I get stronger at the squat

37:20 アドバイスは誰に求めに行くべきか？/ Who do I go for advice?

40:00トレーニング：SNSの情報発信について/ Spreading and consuming online information

54:30 バットウィンク/ Buttwink? Is it something I need to worry about

01:02:54 ニーイン/ Knee valgus

01:09:09 疲労コントロール/ Training frequency and fatigue control

01:23:55 オンラインコーチング/ Online coaching

01:25:10 日本のパワーリフティングは遅れているか？/ Is Japan behind in the Powerlifting scene? 

SNS

Instagram: tomossquatlog 

Twitter: tomossquatlog

Barbell Radio 

Instagram: barbellradio

Facebook: barbellradio

I do a review/summary on all episodes 1-10! I translate English episodes to Japanese and Japanese episodes to English, covering key points of the discussion and also sharing what I learned from those interviews. Also planning on having a video for this! 

Timeline

2:42 EP.1 Sae Kyo

11:35 EP.3 Masahito Yamamoto

11.55 EP.5 Tomohito Oshiro 

27:17 EP.7 Koji Yashiki 

34:40 EP.9 Ayano Shiba

Social Media Account

Sae Kyo

Sae's YouTube：さえタイム/ sae kyo 

Twitter: _saekyo_ 

Instagram: smiley_19.95

Tomohito OSHIRO 

Instagram: @enema098 

Twitter: @gws581

Koji Yashiki

Twitter: kj_moment

References 

Hypothalamic Amenorrhea and the Long-Term Health Consequences

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6374026/

JSCO2016: International Session 2 Colorectal Cancer

http://www.jsco.or.jp/english/index/page/id/202

The mysteries of type 2 diabetes in developing countries

https://www.who.int/bulletin/volumes/94/4/16-030416/en/

The Impact of Western Diet and Nutrients on the Microbiota and Immune Response at Mucosal Interfaces

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532387/

Coronavirus: Does being overweight or obese affect how ill people get?

https://www.bbc.com/news/health-52561757

Sarcopenia and its association with falls and fractures in older adults: A systematic review and meta‐analysis

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6596401/

What is Alzheimer’s Disease

https://www.alz.org/alzheimers-dementia/what-is-alzheimers

CLINICAL STAGES OF ALZHEIMER’S

https://www.alzinfo.org/understand-alzheimers/clinical-stages-of-alzheimers/

Effects of exercise on brain function: role of free radicals

https://pdfs.semanticscholar.org/d205/385f65afabec64c77e9fe4984025ddeb96ac.pdf