EP.11は、「リフレクションエピソード」になります。この回では第1 から第10まで発信したすべてのエピソードを振り返り、英語のエピソードを和訳します。それぞれのエピソードから学んだこと、私がどう感じたかなどをお話したと思います。初めて動画も付くので(YouTube) ぜひ配信されたときにチェックしてみてください。

タイムライン

1:50 Jeremiah Stanley MDスタンリージェレマイア医師

10:02 Mark Kubomatsu/ 久保松　マーク

20:27 Bianca McCarthy PhD マッカーシービアンカ博士

27:50 Keiko Mayeda/ 前田恵子

35:05 Maui Makino Koopu/ 牧野マウイ

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参考文献

Interpreting Diagnostic Tests for SARS-CoV-2

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2765837

Indoor UV tanning and skin cancer: health risks and opportunities

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2913608/

Gut microbes might help elite athletes boost their physical performance

https://www.sciencenews.org/article/gut-microbes-elite-athletes-physical-performance-enhancement

Exercise changes gut microbial composition independent of diet, team reports

https://www.sciencedaily.com/releases/2017/12/171204144757.htm

Squats And Deadlifts Won’t Make Your Waist Blocky

https://bretcontreras.com/squats-and-deadlifts-wont-make-your-waist-blocky/

On Episode 10 of Barbell Radio, I chat with 22 year old powerlifter from New Zealand, Maui Makino Koopu. Being one of the best powerlifting athletes in his country, I throw tons of questions about his lifting career/ technique, passion in the sport and also about the powerlifting scene in New Zealand. Maui is also half Japanese and I also happen to spend a lot of time growing up in Australia (which is pretty much a big brother to New Zealand ok don’t kill me please), so we were able to discuss what makes each countries’ lifting culture so unique.  

EP.10は22歳のニュージーランド出身パワーリフティング選手である、牧野マウイ選手とお話しました。マウイさんはニュージーランドでのトップ選手でもあり、2019年ニュージーランドの全国大会ではみごとに105㎏級で優勝をされました。このエピソードでは、彼が自分のフォームのどこを意識しながら試合に挑んでいるのか、パワーリフティングというスポーツに対する見方、チームの大切さなどについて語っていただきました。

Timeline

02:00 Who is Maui? 紹介

08:22 NZ vs JP technique & mentality differences/ ＜ニュージーランドと日本＞技術に対しての価値観の違い

18:05 How powerlifting is a team sport/ なぜパワーリフティングはチームスポーツなのか

23:56 Why do you squat so deep?/　なんでそんなに深くスクワットするの？

33:40 If you arched more, can you bench more?/　ベンチプレスのアーチ、なくても大丈夫！

36:45 Notorious Slippers. Worth the hype?

39:02 Have you ever pulled sumo?/　スモウデッドリフトやったことある？

43:00 Favorite Accessories/　お気に入りの補助種目は？

44:45 Gyms around Christchurch/クライストチャーチ周辺のパワージム

46:00 Kiwis are so HYPE

47:20 NZ federation, qualifying totals, competitive weightclass etc…/　ニュージーランドのパワーリフティング情報

1:04:45 Future goals!/ 目標

1:05:43 Breaking records, is it that important?/　記録を破ること、そんなに大切なの？

01:07:11 Where can people reach you?/SNS教えて！

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EP.10 Powerlifting in New Zealand, 105kg National Champion Tells His Story/ Maui Makino Koopu 

On episode 10 of Barbell Radio, I chat with 22 year old powerlifter from New Zealand, Maui Makino Koopu. Being one of the best powerlifting athletes in his country, I throw tons of questions about his lifting career/ technique, passion in the sport and also about the powerlifting scene in New Zealand. Maui is also half Japanese and I also happen to spend a lot of time growing up in Australia (which is pretty much a big brother to New Zealand ok don’t kill me please), so we were able to discuss what makes each countries’ lifting culture so unique.  

EP.10は22歳のニュージーランド出身パワーリフティング選手である、牧野マウイ選手とお話しました。マウイさんはニュージーランドでのトップ選手でもあり、2019年ニュージーランドの全国大会ではみごとに105㎏級で優勝をされました。このエピソードでは、彼が自分のフォームのどこを意識しながら試合に挑んでいるのか、パワーリフティングというスポーツに対する見方、チームの大切さなどについて語っていただきました。

Timeline

01:08 Who is Maui? 紹介

06:00 Quarantine and training/ 自粛中のトレーニングはどうしてるの？

10:45 How did you get into powerlifting?/ なぜパワーリフティングを始めたの？

24:00 Technique Questions/ フォームについて

24:10 Why do you squat so deep?/　なんでそんなに深くスクワットするの？

34:00 Bench arch/　ベンチプレスのアーチ、なくても大丈夫！

38:25 Have you ever pulled sumo?/　スモウデッドリフトやったことある？

49:40 Favorite Accessories/　お気に入りの補助種目は？

52:40 Breaking records, is it that important?/　記録を破ること、そんなに大切なの？

56:00 Gym around Christchurch/ クライストチャーチ周辺にあるパワーリフティングジム

59:20 Why are Kiwis so hype!?/　練習中での盛り上がりが半端ない！

1:00:00 Z lifting scene/federation/competitive weight class/　ニュージーランドの団体、競争率の高い階級について

1:13:40 Where can people reach you?/　SNS教えて！

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皆さんこんにちは、バーベルラジオEP9では脳神経科学をフランスの大学院で研究をする柴綾乃さんをインタビューすることができました。トピックは、脳の病気であるアルツハイマー病についてお話を聞くことができました。2025年には、高齢者５人に１人が認知症になると予想されるデータもあります、決して遠くにある病気ではありません。柴さんは、アルツハイマー病の大きな原因を２つ取り上げわかりやすく解説します。そこで、今私たちには何ができるのか、どのぐらい発症確立を抑えられるのかなどお話します。個人的に私もすごく関心のあるトピックだったのですごく勉強になりました。

Hey listeners! Episode 9 is an interview with a Masters student specializing in Neuroscience at Strasbourg University in France. In her research she looks at how the circadian rhythm which is heavily regulated by the brain, affects infertility especially for those working night shifts.We discuss the most common neurodegenerative disease in the world, Alzheimer's Disease.  With Japan's aging population, it is predicted that in the year 2025, 1 in every 5 elderly person will be diagnosed with this disease. Ayano also discusses the potential of exercise as a treatment option for those currently suffering from Alzheimer’s as well as preventative measures.  I am also very interested in this disease so it was also a very valuable learning experience for me too. 

Enjoy

1:38 紹介/ Introduction

5:07 専門分野・研究内容/ What do you study?

5:30 体内時計とは？/ Circadian rhythm and infertility

08:00 アルツハイマー病とは？/ What is Alzheimer's Disease?

13:05 進行状況・段階/ 7 stages of the disease

19:30 アルツハイマー病のメカニズムと原因/ Causes of Alzheimer's

24:45 アルツハイマー病と認知症の違い/ What is the difference between Alzheimer's Disease and Dementia?

26:00 運動とアルツハイマーの関わり/ How does exercise affect the disease? 

30:00 記憶と運動/ How does exercise affect your memory

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On EP.8 of Barbell Radio, I talk with 47kg Austrian Powerlifter, Keiko Mayeda. At the young age of 19, Keiko holds the National Junior Record for the Squat, Bench Press, Deadlift and Total as well as the National Open Record for Squat, Deadlift and Total. Not only is she strong, she also is a passionate about nutrition as she believes that it could really change your game as an athlete in regards to performance. We also have the same roots, biologically being Japanese however spending most of our lives overseas (Keiko in Austria and me in Australia) so I really enjoyed discussing many topics and sharing experiences and insights. See below for the timeline so you can skip to the parts where you are interested if you are short of time. Enjoy!

バーベルラジオのEP.8では、オーストリア出身の57㎏級パワーリフター前田恵子さんにお話を聞くことができました。 恵子さんは、ジュニア部門ですべての種目（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、トータル）のオーストリア記録を持っていて、一般の部門でもスクワット、デッドリフト、トータルの記録を更新している優秀なアスリートです。恵子さんは強いだけではなく食事の習慣・栄養学にも関心があり、アスリートとしてのパフォーマンスには大きな影響を与えると感じでいるそうです。ゆるい感じでお話をするのでこのエピソードは、他のバーベルラジオのエピソードに比べると気軽に聞きやすいかなと思います。エンジョイ！

Timeline

1:20 Tell me about yourself?/ 紹介

3:40 How did you start powerlifting/ パワーリフティングを始めたきっかけ

8:15 PRs/自己ベスト

10:00 Bench press arch/ベンチプレスのアーチ

11:15 Feet positioning for bench/ベンチ中の脚のポジション

14:20 Do you get hate for your arch?/SNS上のアンチコメント

19:35 What does your training look like/ どういうトレーニングしてるの？

22:30 RPE, what is it and is it effective?/ RPEとは？使いやすい？

30:24 Nutrition for performance/ アスリート向けの食事

33:00 What tf is quark /　クォークってなに？笑

36:00 Tips for weightloss/ 痩せたい人へのアドバイス

43:00 Struggles with being Japanese overseas/ オーストリア差別されたことある？

48:35 How can we reach you?/ 恵子さんのSNS

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See you next week!

EP.7では、私のお友達である家舗浩司さんとお話をすることができました。家舗さんは、横浜市立大学　大学院生であり経済学を専門にしています。具体的には、データを使ってスポーツで起きる行動や現象などを分析する「スポーツアナリティックス」という分野で研究を行っています。

大学卒業するまで、野球をやっていたことから、野球に関わっている研究が多く、2019年には、日本統計学会データ解析コンペティションで最優秀賞もとっています。スポーツにおけるデータアナリティックスの役割や将来性、具体的にどのようなスポーツの場面でデータ分析が役に立っているのかなどお話をします。

Hello and thank you for listening to Barbell Radio. In this episode, I get to speak with my friend, Koji Yashiki who is currently a Masters student at Yokohama City University specializing in economics/data science. He points his focus on the study of Sports Analytics and we dig into specific ways in which data analysis can benefit Baseball games/players. Enjoy the episode! 

Timeline

1:10 Introduction/紹介：なぜ大学院？仕事を辞めた理由

9:00 What is economics/ 経済学とは？

11:30 Difference between “causation” and “correlation”/ 因果関係と相関関係の違い

15:25 What is Sports Analytics/ スポーツアナリティックスとは？

18:00 Changes in the NBA 3 point shoot numbers/ NBAで3ポイントシュートが増えているのはどう説明できるのか？ 

23:30 How do coaches and sport analyst work together / スポーツアナリストとコーチとの関係

25:20 Is data science going to take over sports?/スポーツアナリティックスの限界

29:50 Why did you decide to analyze sports instead of playing it? /なぜスポーツアナリティックスを選んだのか？

31:35 His recent research/ 家舗さんの研究

40:10 Loss aversion theory/ 損失回避とは？

50:30 SNS

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On EP.6 of the podcast, I speak with skin care researcher Bianca McCarthy PhD on skin damage via UV exposure whether that maybe from being outside in the sun or as well as indoor artificial UV rays. How dangerous are tanning beds for our skin? What Olympic sport has the highest exposure to the sun? Why do black populations have more skin cancer cases than white populations? We also discuss sweating, basic skin care tips, effects of exercise on the skin and so much more

Not only is Dr McCarthy smart and enriched with knowledge, she is also a competitive powerlifter here in Japan. I have learned so much from this episode and I hope you do too! 

バーベルラジオの第6エピソードでは、スキンケア研究者のビアンカ・マカーシー博士にお話を聞くことができました。彼女の専門分野である、有害物質である紫外線における皮膚へのダメージについてお話しをていきます。ボディビル選手がよく利用するタンニングベッドが及ぼすダメージ、アウトドアスポーツと皮膚がんの関係性など、様々なトピックスを上げてお話をしていきます。マカーシー博士は、知識が堪能なだけではなく、パワーリフティングのスポーツでも活躍しており、2018年ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会では72㎏級で4位という成績を残しております。すごくわかりやすく説明していただいたので、ぜひ聞いてみてください！

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Time Stamps

01:28 Introduction/紹介

01:40 What do you specialize?/ なにを専門しているの？

04:40 Geographic location and UV exposure/ どのようなところが一番紫外線が強い？

06:35 What causes skin damage? Skin cancer? / 皮膚のダメージ・皮膚がんはどのように起きるの？

15:19 Mechanism of pigmentation/　日焼けはどのようにおきる？

19:00 How do sunscreens work?/　日焼け止めのメカニズム

21:10 Vitamin D deficiency/ビタミンD不足

26:55 UV exposure for outdoor athletes/ アウトドアアスリートと皮膚がんのリスク

31:20 What to do to prevent skin damage/ 外で運動する人はダメージを予防するために何ができるのか

34:00 Tanning beds/ Indoor tanning/ タンニングベッドは安全なのか？

43:50 Sweating and breakouts, are there a correlation?/ 汗は皮膚によくないの？

45:00 Exercise and skin health/　運動が皮膚に与える生理学的な影響

51:00 Skin elasticity/ コスメティック商品と皮膚のたるみ etc…

54:15 How do manage your time? / 時間の管理はどのようにしているの？

56:00 Daily things you can do keep healthy skin/ 皮膚の手入れ、毎日できること

バーベルラジオのEP.5では、120キロ超級パワーリフティング選手の大城朝史さん（2頭さん）にお話を聞くことができました。2頭さんはパワーリフティングの選手側・運営側両方にかかわっていたことがあり、この競技については誰よりも詳しい方だと思います。彼のトレーニングスタイル、モチベーション、JPA(Japan Powerlifting Association) に対しての意見など、様々なお話をお聞きすることができました。ちなみに、インタビュー当日の朝まで一緒に飲みに行っていたので頭の回転が悪いかもしれないです笑　許してください

In this Japanese episode of Barbell Radio, I got to speak with 120kg+ Okinawan powerlifter, Tomohito Oshiro. Being an athlete as well as being involved in the event managing side of the Japanese powerlifting scene, we got to discuss his training styles, motivation, and his thoughts on the Japanese Powerlifting Association (JPA).  

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Timeline

00:22 Official Powerlifting numbers/スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの公式記録

00:55 Why are Okinawan lifters so strong?/ なぜ沖縄選手はそんなに強いの？

03:30 Where can you train in Okinawa/ 沖縄に行ったらどこでトレーニングできるの？

06:09 Your lifting history/ トレーニング歴

06:30 Are there problems with 120kg+ weight class?/ 120㎏超級の階級は平等に戦えるの？ 

13:10 Water cuts/ 水抜き

15:10 How did you start lifting?/ トレーニングを始めたきっかけ

20:30 Where did all your nicknames come from? / ニックネームの由来

27:30 What are your weaknesses?/ 弱点

29:45 How do you program your training?/ どのようにプログラムを組んでるの？

32:30 Memory sets. Are they effective? /メモリーセットは効果的？

35:05 Injuries / ケガ

37:30 2021 Raising qualifying total/ 2021年の標準記録を上げたことについて

47:30 What can the powerlifting association do to popularize the sport of powerlifting?/パワーを知名度を上げるのにはどうしたらいいのか？

54:00 Advice to those wanting to start powerlifting?/パワーリフティングを始めたいと思っている方へに一言

56:30 Your goals in the future / 今後の目的

59:25 SNS

2頭さん/ Guest’s SNS

Instagram: @enema098

Twitter: @gws581

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EP.4 is an English episode where I interview 2019 Chiba Super Body Contest Men's Physique Overall Champion, Mark Kubomatsu. Still in his twenties and holding almost a decade of competition experience, we discuss his relationship with competing as well as with those around him in his private life. Listen on Spotify, Apple Podcasts, Youtube, SoundCloud, Castbox, Radio Public etc etc…

バーベルラジオの4番目のエピソードは、2019年スーパーボディコンテスト千葉大会、メンズフィジークオーバーオールチャンピオンであるMark Kubomatsu さんにゲストとしてお越しいただきました。マークさんはまだ20代でありながら、10年近くの大会経験をもつ選手です。このトークでは、マークさんからみたフィジーク・ボディビル大会の価値観の変化、そして大会に出場することで周りの人達との影響について語っていただきました。

1:06 Introduction/ 紹介

4:40 Transition from Bodybuilding to Physique/ ボディビルを辞めてフィジークに出始めた理由

8:00 Genetics in competing/ 遺伝

9:50 Changes in physique competition through the generation/ フィジーク大会の時代的な変化

12:04 What are your strengths? 

12:13 What are your favorite exercises? /好きなトレーニングの種目は？　

13:30 What is your diet like?/ オフシーズン中はどのくらい食べるの？

14:45 Physiological and mental changes during on and off season/ オフシーズンとシーズン中の身体への変化

16:00 What changes did your body go through during anabolic steroid use? / アナボリックステロイドを始めてからどのように体が変わった？

26:00 Regulation of steroid use/各団体でのステロイド検査

27:10 Why are you not training anymore? /なんで今はトレーニングしてないの？

31:45 What supplements are you taking/なんのサプリメントを取ってるの？

32:45 Lifting numbers/ SBD（スクワット、ベンチ、デッドリフト） はどのくらい上がるの？

38:10 Give me hamstring exercise tips!/ ハムはどういう風に鍛えてるの

43:40 Advice for those wanting to compete?/ 大会に出たい人へのアドバイス

51:00 Where can people contact you? / マークさんのSNS

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こんにちは！今日のバーベルラジオのエピソードでは、横浜市立大学医学部医学科5年生の山本雅仁さんにお話をしていただきました。病気・ダイエットを中心に様々なトピックスについてお話しできました。特に、食の欧米化・生活の変化を経験している現代社会ですか、この影響で増えるのではないかという病気について意見をいただけました。その後、カロリー制限のメカニズム、栄養バランスなどについても触れます。

On Episode 3, I bring you an interview that I was able to do with a friend who is also a 5th year medical student at Yokohama City University Japan. We discuss variety of topics such as caloric restriction and macro/micro nutrient balance. Also I hear his thoughts on what kinds of diseases he sees will start rising in global and Japanese populations especially based on the changes in lifestyle and eating habits.

Timeline 

1:20 Introduction/ 紹介

3;45 Future increase in chronic disease/ 今後増える病気

9:20 Diabetes/ 糖尿病

20:30 What roles do each nutrients play in the body/　タンパク質・糖・脂質・ビタミンミネラルの役割

28:00 Problems with only counting macros/ PFCダイエットのディメリット

30:16 Caloric restriction/カロリー制限をすることでどうなるのか？

33:00 Glucagon/ catecholamine/ グルカゴン・カテコールアミン

34:25 Thoughts on carnivore diet / カーニボアダイエットに対しての意見

41:07 What do you personally do to maintain your health?/ 健康を保つためにしていること

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