Una de las preguntas que más nos hacéis, es cuánto gramos tomar en el día, ya que normalmente, solemos tomar menos de lo que deberíamos y más, en un proceso de recuperación con el objetivo de mantener la masa muscular. 

Hoy os traemos este pequeño trocito del podcast.

Muchas veces sólo nos centramos en nuestro entrenamiento como lo primordial, teniendo que cuidar otros factores, como es el descanso, gestión del estrés, alimentación...

Te decimos en este episodio, cómo de importante es el descanso.

Muchas veces, tendemos a querer hacerlo todo con una técnica ideal, creyendo que salirse de esos parámetros de perfección será lo que ocasione nuestra molestia o dolor.

Pero sabemos que eso no es así, la técnica es otra variable más a tener en cuenta, pudiendo generar mayor o menor estrés en nuestra articulación, pero, debemos de saber que la tolerancia de nuestros tejidos y una amplia gama de movimiento será lo ideal en tu recuperación.

No existe una técnica ideal, si no, unos parámetros más o menos óptimos que nos ayudarán a tener una ventaja mecánica (levantar más pesado).

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En este episodio, Rodri (el fisio del equipo) y yo, hablamos sobre esa pequeña molestia que podemos tener de vez en cuando en algún ejercicio.

Muchas veces, no sabemos si debemos preocuparnos o si es algo pasajero, por lo que en este breve coffee-break resolvemos esta duda.

A día de hoy, la tendinopatía rotuliana está a la orden del día, siendo la mayoría de enfoques escasos. Se tiende a explotar vías pasivas (masajes, hielo, reposo, infiltraciones...) siendo ineficientes, ya que al tendón lo que le gusta, es la carga.

Gracias a la carga (mecanotransducción), el tendón se vuelve más fuerte y se adapta, pudiendo poco a poco recuperar la función para volver otra vez a disfrutar del deporte.

En este episodio, hablamos de tips y conceptos para mejorar tu tendinopatía.

En este breve episodio, Rodri y yo comentamos los mitos sobre esta lesión de rodilla, mal denominada en la mayoría de los casos.

Normalmente, hablamos de síndrome de dolor patelofemoral (dolor de rodilla) que puede deberse a muchas causas y factores, no precisamente a tener desgaste de cartílago articular.

Tener desgaste de cartílago articular no tiene por qué implicar dolor, es más, es normal con el paso de la edad y gran parte de la población con desgaste del cartílago no presenta síntomas de dolor.

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Una de las cosas que más nos preguntan en nuestro día a día es si es malo notar ciertos crujidos en la rodilla, ya que después de la operación suele haber crujidos puntuales.

Tenemos que saber que las articulaciones crujen por un cambio de presión, siendo gas normalmente lo que produce ese sonido, siendo totalmente normales en nuestro cuerpo.

Una de las preguntas más comunes que nos hacen en nuestro día a día al trabajar con muchas personas lesionadas de la rodilla que quieren volver a hacer deporte sin miedo o volver a rendir en su deporte, es la de si al día siguiente se le ha resentido la rodilla un poco es normal.

En este episodio, corto, resumimos las ideas clave que debes saber para saber gestionar ese resentimiento y saber si es normal o no.

A día de hoy, la operación de LCA está a la orden del día, siendo más común encontrarse a gente que se ha operado que a gente a la que no.

El no operarse, está cogiendo mucha fuerza en muchos casos, siendo la mejor opción y obteniendo muy buenos resultados.

Por eso, os dejo esta charla con Pedro, cliente con el que decidimos no operar y que a día de hoy hace todo el deporte que quiere.