Os dejo con un episodio, donde es algo más personal ya que Dani, periodista, me ha pedido que le cuente un poco sobre nuestra historia.

Espero que os guste.

En este episodio, inauguramos preguntas y respuestas, que me puedes dejar por instagram: @baumovment, para poder resolverla en esta sección.

Una pregunta muy común que me soléis hacer, es: ¿Qué ejercicios me van a ayudar a mejorar la masa muscular del cuádriceps? ¿Ejercicios de vasto interno? ¿Por qué no mejoro si hago los básicos?

Pues en este corto episodio, tenéis la respuesta.

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En el episodio de hoy, he tenido el placer de poder charlar un ratito con el traumatólogo del Málaga Abel Gómez, el cuál nos cuenta un poco su experiencia en el mundo de las lesiones de rodilla en deportistas y gente de a pie, en este episodio podrás encontrar respuestas a:

-¿Hace falta que siempre se opere un Ligamento cruzado anterior?

- La importancia de valorar el caso para saber si operar u optar por un tto. conservador.

-¿Es la operación lo más importante para garantizar una buena recuperación?

-¿Cómo de importante será ponerte en manos de especialistas de lesiones de rodilla para hacer una buena rehabilitación y readaptación?

- La importancia de no quedarse sólo con hacer un periodo de rehabilitación.

Meniscos:

-Por qué no se debería operar en la mayoría de los casos cuando se da de forma aislada.

-¿Evitamos apoyo o flexión tras sutura meniscal? ¿Qué tenemos en cuenta?

- ¿Cuándo se requiere la osteotomía?

Condromalacia:

-¿Por qué la siguen diagnosticando tanto a día de hoy?

-¿Es un problema ese desgaste del cartílago articular o es algo normal con el tiempo?

-¿Es una buena opción que nos infiltren?

En este episodio, vas a poder aprender todo sobre la filosofía estoica y cómo te puede ayudar a afrontar una lesión.

Para ello, Pepe, de @elestoicoesp, nos da su punto de vista sobre el estoicismo, sus virtudes y estrategias prácticas para que puedas añadir a tu día, con el fin de mejorar muchos aspectos del diálogo interno.

Al final, la calidad de tu vida dependerá de la calidad de tus pensamientos, por lo que saber gestionarte y tomar acción de las cosas que puedes hacer, puede mejorar el proceso de recuperación.

En el episodio, podrás escuchar:

- ¿Qué es la dicotomía de control y por qué es tan importante?

-¿Qué es memento mori y cómo puedes aplicarlo en tu día?

-¿Cómo puedes mejorar tu disciplina?

-La importancia de darle importancia a lo que esté en tu mano y no a los problemas que estén fuera de tu control.

Esto y mucho más, en el episodio.

En este episodio, he tenido el placer de poder hablar con Álvaro, fisioterapeuta que está especializado en tendinopatías, por lo que si alguna vez has sufrido dolor en el tendón o tienes una tendinopatía, este episodio te interesa.

Vas a poder aprender sobre diferentes conceptos, ya que una de las claves en la recuperación de una lesión, es entenderla mejor. Con el fin de ir reduciendo la incertidumbre, Álvaro nos da respuesta a diferentes cuestiones:

- ¿Está bien dicho el término tendinitis?

- ¿Cómo de importante es coger una tendinopatía en fase temprana?

-¿Cuál es la mejor estrategia a día de hoy para mejorar una tendinopatía?

- ¿Qué evidencia tiene los ultrasonidos, contrastes o la EPI para tratar una tendinopatía?

-¿Hay algún tipo de acción muscular (isométrica, excéntrica o isotónica) que sea mejor que otra para tratarla?

-¿Usamos cargas ligeras o cargas con una intensidad alta?

Esto y mucho más, en el episodio!

Este episodio nos hacía mucha ilusión a Álvaro y a mí, ya que hemos contado su caso (rotura LCA, menisco y esguince del LLI) tanto desde el punto de vista del paciente como del readaptador, ya que hemos considerado, que muchos estáis en el mismo lugar y creéis que no hay solución tras vuestra lesión de rodilla, considerando la vuelta al deporte como algo improbable.

El pronóstico de Álvaro hace un año era el siguiente por diferentes profesionales sanitarios: ''Con esa lesión ya no puedes volver a hacer deporte'', ''Con tu rodilla así, puedes jugar al mouse´´, que digo poco de esa frase por parte un trauma, porque me parece una falta de respeto total.

En este episodio, Álvaro nos cuenta:

- ¿Cómo afectaron esos comentarios en su recuperación?

- ¿Cuáles eran las incertidumbres y pensamientos que le venían a la cabeza?

- ¿Cómo pasó de tener pánico a hacer cosas de impacto a poder hacer cualquier tipo de salto sin miedo?

-¿Cómo han sido estos meses de readaptación?

-¿Cómo ha vuelto a disfrutar de cualquier deporte?

- ¿Cómo ha podido llegar a un nivel mejor que el previo a la lesión?

En esta ocasión, he tenido por fin el placer de traer a Álvaro, que a día de hoy, me parece de los fisioterapeutas más buenos y cracks que me he encontrado en mi carrera profesional con la misma filosofía de enfocar una lesión: Tratamiento activo y educación.

Hemos hablado sobre lesiones de rodilla y términos que a día de hoy, no están del todo bien dichos, como puede ser la condromalacia rotuliana.

¿Qué vas a poder encontrar?

Condromalacia rotuliana: Qué es, cómo se trata y si tiene que implicar dolor.

Meniscos: Qué son, funciones, qué lesiones suele haber, tipos de rotura, tratamiento...

¿Hace falta siempre operar o tiene buenos resultados el tratamiento conservador?

¿Es malo el apoyo temprano en la rehab de menisco?

¿Hay que evitar la flexión a + de 90º?

¿Es malo el impacto?

LCA:

La importancia del pre-operatorio.

Objetivos Fase I y Fase II

Espero que os guste.

Bienvenidos a un nuevo episodio de Baumovment Podcast, en esta ocasión he tenido el placer de poder charlar con @marfloresfisio sobre un caso sobre dolor crónico de rodilla, con el que esa persona llevaba mucho tiempo y no lograba dar con la solución, proponiendo herramientas para saber cómo lo ha abordado.

¿Qué sintomatología tenía?

¿Cuál fue la primera línea del tratamiento?

¿Qué es la verdadera educación en dolor?

¿Cómo de importante es que esa persona sepa gestionarse en función de la situación?

¿Influye la incertidumbre?

¿Sólo hay que atender a la carga del entrenamiento o hay muchos más factores a tener en cuenta?

Esto y mucho más, en el episodio.

En este episodio, he tenido el placer de hablar con Aurora, ya que nos parece un tema muy interesante y que a día de hoy, tiene la mayoría de la población, quizás, porque parte de nuestro sistema sanitario ha tendido a fragilizar a la población.

En este episodio vas a poder aprender sobre:

- Qué es el dolor crónico

-¿ Es lo mismo dolor crónico y dolor agudo?

- ¿Está relacionado con el daño del tejido?

- ¿Qué factores influyen en que se genere?

-¿ Cómo afecta un tratamiento activo desde el día 1 vs un tratamiento a base de reposo, fármacos y evitar actividades?

- ¿Qué estrategias son más efectivas para salir de él?

En este episodio he tocado una temática que me habéis preguntando bastantes veces, ¿Se puede volver a un buen nivel después de haberte lesionado?

Os dejo con el episodio y una historia, espero que os guste.