En este episodio, hablo con Mario Redondo, licenciado en CCAFD y fisioterapeuta, sobre el efecto del ejercicio físico en personas que tienen cáncer y cómo afecta a la prevención y al tratamiento.

Entre otras cuestiones, podemos destacar las siguientes:

- El ejercicio físico es innegociable durante el tratamiento y muchas veces, no se pauta por desconocimiento de los grandes beneficios que tiene.

- El trabajo de alta intensidad es esencial y debe ser el objetivo principal durante el tratamiento.

- Lo verdaderamente fundamental es el trabajo para su prevención, por tanto, adquirir unos buenos hábitos nos puede quitar muchas papeletas de tenerlo.

- El trabajo de fuerza debe ser protagonista durante la prevención y sobre todo, durante el tratamiento. Se ha visto, que personas con mayores cantidades de masa muscular sobreviven más.

- La típica recomendación de salir a andar es insuficiente para todas las patologías, la intensidad debe ser el hilo conductor.

En este episodio, hablo con Pablo de @smartsapiens, sobre diferentes conceptos del aprendizaje y el cerebro, buscando dar tips sobre cómo aprende el cerebro, estrategias para optimizar el aprendizaje, cómo ser más productivo y reflexionamos sobre diferentes aspectos del cerebro:

- Cómo afecta el movimiento al rendimiento cognitivo.

- Cómo optimizar la lectura de un libro y quedarnos con más información.

- Estrategias para aprender de forma más óptima.

- Estrategias para optimizar tu cerebro.

¿Alguna vez has oído hablar de la inflamación crónica de bajo grado? ¿Sabes lo qué es?

En este episodio,  Walter nos habla un poco de ella y de cómo se ha instaurado en la sociedad actual, estando presente en la mayoría de la población.

También hablamos de qué factores influyen en ella, cómo podemos reducirla en gran medida y aspectos a tener en cuenta que nos pueden ser interesantes conocer.

Además, hablamos de cómo esta inflamación es la causante de muchas de las patologías hoy presentas y de cómo hace que nuestra recuperación sea mucho peor. 

Otro de los aspectos que tratamos, es cómo afecta el estrés crónico en el que vivimos hoy en día y el cortisol, a la aparición también de diversas patologías.

En este episodio, hablamos con David sobre diferentes temáticas, siendo el foco principal si el entrenamiento de fuerza y de mecánicas del movimiento (acelerar, frenar, cambiar de dirección...) influyen a la hora de reducir el riesgo de lesión.

Además, reflexionamos sobre otros temas: 

-El trabajo con wall drills (Aprendizaje motor y fecha de caducidad de éstos).

-Si el trabajo de fuerza tiene transferencia al juego, y por qué entendemos el trabajo de fuerza mal.

- Si se debería corregir un valgo dinámico como factor de lesión o actuar como si no pasara nada.

- Si el trabajo de preparación física debería coincidir en la mayoría de los deportistas.

- Si el trabajar unas buenas mecánicas de movimiento va a reducir el riesgo de lesión.

Esto y mucho más, en el podcast.

¿Es el pie una articulación importante que deberíamos cuidar para una mayor salud y menor riesgo de sufrir alguna lesión?

En este podcast, Paco nos habla sobre diferentes temas que nos interesan a todos:

¿Ha maltratado la cultura del calzado deportivo a nuestro pie?

¿Es el uso de plantillas en la mayoría de la población aconsejable a largo plazo o tenemos dependencia a ellas?

¿Es bueno estar descalzo?

Calzado minimalista: ¿Qué es y sus beneficios?

¿Cómo elegir un buen calzado?

¿Cómo puede afectar tener un complejo pie-tobillo estable y móvil a reducir el riesgo lesional de otras articulaciones (rodilla, cadera, espalda...)

Esto y mucho más, con @posturopodiapm 

En este episodio, he tenido el placer de poder traer a una psicóloga deportiva, que nos ayude a entender los procesos emocionales por los que se pasa durante una lesión y su recuperación. Ya que, lo que peor llevamos cuando que estamos lesionados es la incertidumbre de qué será lo que pase, si vamos a ponernos bien, si volveremos a estar en la misma situación que antes, si esto ya será para toda la vida y mucho pensamientos negativos que van emergiendo durante este proceso, siendo esto lo más normal. 

Y hablo en primera persona, porque yo también he pasado por lesiones hace años y lo peor que llevaba era como me comía la cabeza de qué pasará, de ahora no puedo hacer lo que me gusta y un largo etc. Incluso, muchas noches me acostaba soñando que mi objetivo final sería ir a un parque a poder hacer una dominada sin dolor, ya que cada vez que me colgaba de una barra me tiraba 3 días con dolor de codo. 

En este episodio, @psicologiaconmoni nos cuenta un poco sobre todos estos pensamientos que van surgiendo durante el proceso de recuperación, de por qué nos ponemos en el peor de los casos y cómo aprovechar esta situación como oportunidad para crecer como persona y deportista.

Además, nos da estrategias prácticas de cómo gestionar esa ansiedad e incertidumbre que surgen (proponerse nuevas metas, no salirse de la rutina, comenzar un hobbie que antes no se podía, practicar mindfullness...). 

Os lo dejo que os lo cuente ella, esperemos que os guste.

En esta ocasión, he tenido el placer de poder hablar con uno de mis pacientes sobre su historia, ya que, vino muy desesperado y con mucha impotencia al ir a diferentes profesionales y cada uno le dijese un diagnóstico diferente, sin darle ninguna solución o proponerle algún tratamiento activo.

Álvaro, se encontraba en una fase de miedo-evitación, donde ponía alguna excusa cuando lo llamaban para practicar deporte o directamente, evitaba cualquier actividad o deporte, perdiendo esa rutina deportiva que tanto le gustaba.

A día de hoy, entiende el proceso y ha retomado su rutina deportiva, por lo que se nos ocurrió grabar este podcast por si le sirve a alguien de ayuda. Ya que, al ser él enfermero, le vienen muchos casos en los que se ve reflejado a diario, siendo la situación en la que él se encontraba, la situación actual de muchos.

Espero que os guste.

El papel de la nutrición es fundamental a la hora de recuperarnos de una lesión o patología, asociándose una alimentación más saludable con una recuperación mucho más rápida. Uno de los factores a los que se debe esto, es que según nuestra alimentación podemos aumentar o reducir la inflamación que se da dentro de nosotros.

Por ello, Marta nos da unas pautas generales de lo que sería una alimentación saludable y hablamos de algunos de los mitos más comunes dentro de la población de modo general.

Con este episodio, buscamos crear una base de conocimiento sobre la alimentación con el fin de que entendáis vuestro día a día y os suenen ciertos tecnicismos de cara a siguientes episodios donde hablaremos sobre el papel de la nutrición en la inflamación, cómo afecta lo que comemos en la recuperación de nuestra lesión y estrategias a poner en práctica.

Espero que os guste.

En este episodio, vas a encontrar información muy valiosa, como por ejemplo, por qué el entrenamiento de fuerza es imprescindible en niños y adultos para reducir el riesgo de lesión, los beneficios del tratamiento conservador en personas que se han lesionado del LCA (rehabilitación y readaptación sin operación), por qué deberías evitar a toda costa el reposo desde el día de tu lesión y en caso de operar, la importancia de hacer un buen trabajo de fuerza y movilidad pre-operatorio. 

Además, abordamos temas como el uso de suplementos, como el colágeno, y la poca evidencia científica que lo respalda, el uso de infiltraciones, los injertos con los que más se opera y los beneficios de cada uno de ellos. También hablamos sobre el desgaste del cartílago articular y como tu estilo de vida puede ayudar a mejorarlo, por qué deberías meter impactos aunque hayas tenido una lesión de rodilla y por qué no deberían prohibirte la actividad que tanto te gusta por haberte lesionado. 

Podéis encontrarlo: https://www.instagram.com/drlopezmartinez/

En este episodio, Fernando, nos cuenta sobre su último proyecto: Dynamics: Una empresa que ha traído la realidad virtual a través de juegos a la rehabilitación y readaptación de lesiones. Como bien nos dice él, ayudar a recuperarte de una lesión jugando, es un sueño que a todo el mundo nos gusta y que va a ayudar muchísimo en el proceso de recuperación de la persona lesionada.

Si quieres saber más, como qué es la realidad virtual, qué se va a ver en esa realidad virtual, cómo los juegos nos pueden ayudar a través de la inmersión y la distracción, cómo podemos ir haciendo una exposición gradual al movimiento que queramos o perder el miedo al movimiento y muchas más preguntas, no te pierdas el episodio.

Además, en la última parte hablamos de ciertos aspectos sobre la readaptación del LCA, como son la carga cognitiva, la compensación visual, si hay demasiadas operaciones innecesarias hoy en día y si el tiempo es un buen indicador para saber si estamos recuperados. Por tanto, una charla interesante que no puedes perderte.