En este episodio, vas a poder aprender sobre la situación actual del COVID, lo que buscamos es que tengas pensamiento crítico, analices la situación pasada y actual y saques tus propias conclusiones sobre la incidencia del COVID y cómo reducirla.

Hemos creado una sociedad pre-enferma que se centra más en métodos que cuestan poco trabajo de llevar a cabo que en crear ciertos hábitos que ayudan notablemente a reducir la incidencia de cualquier patología.

¿Os imagináis que hubieran dado tanta información noche y día durante dos años sobre la incidencia del sedentarismo y mayor riesgo de muerte por todas las causas? ¿Cambiaría algo? ¿Le interesaría a la industria farmacéutica?

Todo esto y mucho más, en el episodio, donde podréis profundizar sobre estos temas:

- ¿Son realmente efectivas las mascarillas?

- ¿Ha reducido el contagio el uso de mascarillas durante la pandemia?

- ¿Es importante el ejercicio físico?

- ¿Por qué se sigue recomendando andar y nadar si apenas produce adaptaciones en nuestro organismo?

- La importancia de la intensidad en el entrenamiento y la mejora del sistema inmune.

Os dejo con esta frase que me ha gustado bastante:

'' Salir a pasear es bueno para el perro''.

Que cada uno saque sus propias conclusiones y cree un pensamiento crítico, no creáis ni lo que hablamos en el podcast ni lo que os dicen, buscad cread vuestro propio pensamiento basado en una mezcla de ciencia y experiencia.

Desde hace muchos años, la recomendación más común tras una lesión ha sido la siguiente: ''Pues reposo absoluto y no muevas la articulación''. Incluso, muchas veces la inmovilización ha sido la protagonista tras una lesión (a veces, innecesaria, como es el caso de un esguince de primer grado).

¿Pero es esta la mejor opción tras una lesión? 

¿Trae consigo consecuencias la inmovilización?

 ¿Y el reposo absoluto?

 ¿No hay estrategias que puedas realizar para agilizar la recuperación?

Os dejo diferentes estrategias que podéis realizar desde el día 1 de la lesión para atenuar las pérdidas y acelerar vuestra recuperación. 

Entrenamiento cruzado

Motor imagery

Terapia espejo

Vibración local

Agudeza táctil

Recognise knee

Hoy he tenido el placer de hablar con Jesús, para mí, un referente dentro de la fisioterapia, y por ello, quería contar con su visión sobre las lesiones de rodilla en el podcast.

¿Qué vas a poder escuchar?

-¿Por qué el tratamiento activo debe ser la línea principal de la recuperación?

-¿ Qué es la percepción de amenaza y cómo podemos reducirla?

- ¿Hay algún ejercicio mejor que otro para reducir el dolor?

- ¿Se pueden mejorar cosas tras años de la lesión?

-¿Es importante el RFD después de la lesión del LCA?

-¿ Hay que evitar X gestos porque son más peligrosos?

- ¿Es importante la educación?

Todo esto y mucho más, en el episodio.

En esta ocasión he tenido el placer de charlar con Miguel, catedrático e investigador sobre el ejercicio físico en pacientes con parkinson, además de divulgar sobre neurociencia y movimiento, entrenamiento y SNC.

¿Qué vas a encontrar en este episodio?

¿Es beneficioso el ejercicio físico en esta enfermedad?

¿Cuál es el tratamiento más efectivo?

¿Cómo ayuda el ejercicio físico en estas personas?

¿A qué movimientos afecta principalmente esta enfermedad?

¿Qué nos indica la marcha y cómo podemos mejorarla?

Además, de otros conceptos que están de moda sobre neurociencia:

-¿Estamos hablando bien de excitabilidad corticoespinal?

- ¿De qué nos ayuda el metrónomo?

- Motor imagery y observación de la acción...

Esto y mucho más, en el episodio.

En este episodio he tenido el placer de hablar con Laura, sobre la salud del intestino y cómo afecta a nuestra salud, hablando también de su relación con el cerebro, ya que tiene bastante relevancia en él.

El intestino tiene cerca del 80% de células del sistema inmune, por lo que conocerlo y entenderlo, te interesa, ya que esto afectará a tu organismo y a tu recuperación, ya que, en nuestro cuerpo influyen gran cantidad de factores, y conocerlos, te ayudará en gran medida.

¿De qué hemos hablado?

¿Por qué es importante una buena salud intestinal?

¿Qué relación tiene con el sistema inmune?

¿Y con el cerebro?

¿Qué es el síndrome de intestino irritable y cuáles son sus principales síntomas?

¿Cómo afecta el intestino en el ictus cerebral?

¿Qué son los pre y probióticos, y los supermercados son una buena fuente para pillarlos?

Esto y mucho más, en el episodio, seguro que no te defrauda.

Instagram Laura: @biomedicairritada

En este episodio, nos acompaña Pablo Vallejo, entrenador y preparador físico de balonmano. Hemos hablado sobre la filosofía de entrenamiento y la creación de buenos hábitos tanto en los deportistas como en los pacientes.

¿Qué encontrarás en el episodio?

Importancia de inculcar hábitos.

¿Es importante el periodo pre-operatorio?

¿Hay diferencia entre las personas que hacen pre-operatorio vs las que hacen reposo?

¿Qué hay que tener en cuenta en una readaptación de LCA?

¿Es importante el entrenamiento de fuerza?

Esto y mucho más, en el episodio. 

En este episodio, he tenido el placer de poder charlar con Víctor Cuadrado, fue antiguo profesor mío y una excelente persona. Ha sido preparador físico y readaptador de diferentes equipos, es investigador junto a Pedro Jiménez Reyes y JB Morin sobre el Perfil de F-V y cómo ayuda a mejorar el rendimiento y a reducir el riesgo lesional.

Se ha hablado mucho sobre el perfil F-V vertical, sin hablarse sobre el horizontal, aquí Víctor, nos cuenta un poco sobre él y como optimizar estos perfiles ayudarán a mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesión.

¿Qué son? 

¿Cómo se miden?

¿Cómo pautar ejercicios y carga en función del desequilibrio que salga?

¿Con quién lo podemos aplicar?

Esto y mucho más, en el podcast.

En este episodio, he tenido el placer de hablar con Álvaro Coca, preparador físico y readaptador de lesiones de diferentes equipos de fútbol profesionales.

El post ha ido sobre lesiones de isquiosurales y cómo reducirlas, aunque a día de hoy, es imposible prevenir lesiones, podemos reducir el riesgo lesional de éstas. En el episodio, Álvaro nos habla sobre diferentes conceptos:

- ¿Qué es la fuerza y cómo puede reducir el riesgo de lesión?

- Mecanismo lesional del isquiosural.

- La importancia de la pliometría.

- Trabajo de fuerza innegociable en el deportista para reducir lesiones.

- ¿Hemos enseñado al deportista a moverse bien?

- Esto y mucho más, en el episodio. 

Hace unas semanas, Carlos me invitó a su podcast para poder hablar sobre principios de la readaptación, enfocándolo más en el ligamento cruzado anterior.

En este episodio, puedes conocerme un poco mejor y sacar algunas ideas prácticas para ayudar a tu readaptación, siendo en muchos casos, viable para muchas lesiones de rodilla.

En el episodio de hoy, he tenido el placer de poder charlar un rato con @rendimientoeficiente sobre la movilidad y estrategias para que puedas entenderla y sobre todo, mejorarla.

Hablamos de cuestiones cómo:

- ¿Existe el acortamiento muscular que siempre nos han dicho? 

- ¿Nuestro dolor se va a deber a que tenemos X músculo acortado?

- Diferencias entre flexibilidad y movilidad.

- ¿Son los estiramientos estáticos tan buenos como nos lo han pintado siempre o tan malos para que empeoren el rendimiento? ¿Blanco o negro?

- ¿Existen rangos de movimientos lesivos?

- Estrategias para mejorar la movilidad: Imaginería motora, flossing, estiramientos con énfasis excéntrico, isometrías a final de rango de la musculatura que se elonga...

- Sensación de tirantez y rigidez, ¿ Cómo mejorarla?

Esto y mucho más, en el episodio de baumovment podcast: Encuéntralo en el enlace de mi perfil: link.tree - podcast spotify.

Instagram: 

@rendimientoeficiente

@baumovment