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Be like Water
By Carola WeberHealth & Fitness
Be like Water episodes
- #60 66 Tage ohne Smartphone: Linda Meixner über Fokus, Ruhe & echte Verbindung
66 Tage ohne Smartphone, obwohl es ihr wichtigstes Arbeitsgerät war: Linda Meixner wollte herausfinden, wer sie ohne das ständige Online-Sein ist. Als es um die Influencerin herum stiller wurde, kamen Gedanken auf, denen sie sich erst stellen musste. Mit der Zeit nahm sie ihren Alltag wieder intensiver wahr und fand mehr Freude an den kleinen Dingen.
Aus dieser Erfahrung entstand das Offline Institute. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie ein bewusster Umgang mit dem Smartphone gelingen kann, wenn wir beruflich viel online sind. Linda erzählt offen, warum auch sie unter Stress wieder zum Handy greift. Mit ihrer 3-Off-Methode zeigt sie, wie wir im Alltag Platz für die Dinge schaffen können, die uns guttun.
Mit dem Code linda10 sparst du 10 % auf dein Ticket für die Healthy Performance Days vom 12. bis 14. November 2026 in Füssen und kannst Linda dort live erleben.
Mehr von Linda:
Website: https://www.offline-institute.com/
Instagram: @lindameixner
LinkedIn: Linda Meixner
Buch: Das Offline-ManifestMehr zu den Healthy Performance Days:
Instagram: @healthyperformance.days
Website: https://www.healthy-performance.de
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Website: https://bycarolaweber.de
Instagram: @by.carola.weber
produziert von podcastly
43 min - #59 Was dich langfristig leistungsfähig hält: Thomas Korompai über Selbstführung & Regeneration
Wie können wir viel bewegen und dabei langfristig gesund und leistungsfähig bleiben?
In dieser Interviewfolge der Healthy Performance Staffel spreche ich mit Thomas Korompai, Sportwissenschaftler und Gründer des R1 Health & Sports Clubs. Er hat im Profisport gearbeitet und begleitet heute Unternehmer und Führungskräfte.
Für Thomas ähnelt das Leben einem Intervalltraining. Es gibt Phasen, in denen wir Gas geben, und andere, in denen wir bewusst regenerieren. Gerade wenn Beruf, Familie und Training viel von uns fordern, kommt es darauf an, diese Belastungen zusammen zu betrachten. Was uns guttut, kann sich mit unserer Lebenssituation verändern.
Dazu passt sein Gedanke, dass ein gesunder Lebensstil kein Projekt mit einem Enddatum ist. Wir sprechen darüber, was uns hilft, langfristig dranzubleiben, und weshalb Thomas Motivation dabei für überschätzt hält.
Mit dem Code R110 sparst du 10 % auf dein Ticket für die Healthy Performance Days vom 12. bis 14. November 2026 in Füssen und kannst Thomas dort live bei seinem Vortrag erleben und ihn und sein Team in der Recovery Lounge kennenlernen.
Mehr von Thomas:
Website: R1 Health & Sports ClubInstagram: @thomas.korompai
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Website: https://www.healthy-performance.de
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produziert von podcastly
45 min - #58 Wie hilft dir dein Körper beim Entspannen? Alice Andexlinger über innere Ruhe & High Performance
Wie können wir innere Ruhe finden und sie auch dann mitnehmen, wenn wir viel leisten? Mit der psychologischen Beraterin und Mentaltrainerin Alice Andexlinger spreche ich über einen Zugang, den ich selbst als sehr wertvoll erlebt habe: den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen.
Körperarbeit hat mir nach einer posttraumatischen Belastungsstörung geholfen, meine Bedürfnisse wieder zu spüren. Alice erklärt, wie neue Erfahrungen uns dabei unterstützen können, zwischen Aktivität und Erholung zu wechseln.
Dabei geht es um die Freude am Tun und um das Vertrauen, anschließend wieder gut zur Ruhe zu kommen. Wie sich Anspannung und Lockerlassen ganz konkret anfühlen, probieren wir mit einer kleinen Übung aus, bei der du direkt mitmachen kannst.
Mit dem Code ALICE5 sparst du 5 % auf dein Ticket für die Healthy Performance Days und kannst Alice dort auch live bei ihrem Workshop „Stress-Release“ erleben.
Mehr von Alice:
Kontakt: [email protected]
Instagram: @alice.andexlinger
Website: https://www.embodimentalhealth.at
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produziert von podcastly
46 min - #57 Erschöpft, aber innerlich unruhig? Dr. Thomas Peter über Energie, Stress & High Performance
80 Patienten am Tag, eine erfolgreiche Praxis und irgendwann der Punkt, an dem der eigene Körper nicht mehr mitmacht.
Dr. Thomas Peter kennt das Thema High Performance nicht nur aus seiner Arbeit mit Unternehmern und Profisportlern. Dauerstress und ständiges Herzrasen haben ihn selbst dazu gebracht, sein bisheriges Leben zu hinterfragen und seine Praxis schließlich loszulassen.
Im Gespräch schauen wir darauf, was langfristige Leistungsfähigkeit eigentlich braucht. Thomas spricht über Erschöpfung und innere Unruhe, fehlende Regeneration, Stress, Laborwerte und darüber, warum viele Menschen ihre Energiereserven immer weiter ausschöpfen, ohne sie wirklich wieder aufzufüllen.
Außerdem sprechen wir darüber, was die Healthy Performance Days besonders macht: Es geht nicht nur um Wissen und Vorträge, sondern auch um gemeinsame Erlebnisse, persönliche Gespräche, Austausch und die Möglichkeit, sich wirklich miteinander zu vernetzen.
Eine Folge für alle, die viel leisten und dabei nicht erst auf ihren Körper hören möchten, wenn er sie zum Stoppen zwingt.
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45 min - #56 Mehr Energie, weniger Stress: Breathwork & Eisbaden mit Moritz Ross
Wie kann es sein, dass etwas so Selbstverständliches wie unsere Atmung einen so großen Einfluss auf Stress, Regeneration und Leistungsfähigkeit hat?
In dieser Interviewfolge der Healthy Performance Staffel spreche ich mit Breathwork-Experte und Wim-Hof-Instructor Moritz Ross darüber, wie bewusste Atmung und Kälte Körper und Nervensystem beeinflussen können.
Wir sprechen darüber, wie Breathwork beim Runterfahren oder Aktivieren hilft, warum es so gut mit Eisbaden zusammenspielt und weshalb schon wenige bewusste Atemzüge einen Unterschied machen können. Moritz erzählt außerdem von seiner Arbeit mit Profisportlern und der deutschen Fußballnationalmannschaft.
Wenn du viel leisten möchtest, ohne dauerhaft im Stressmodus zu bleiben, bekommst du in dieser Folge konkrete Impulse für mehr Energie, Fokus und Ruhe im Alltag.
Mit dem Code MORITZ5 sparst du 5 % auf dein Ticket für die Healthy Performance Days und kannst Moritz dort auch live bei seinen Breathwork- und Eisbade-Sessions erleben.
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43 min - #55 Healthy High Performance: Gesund leistungsfähig und voller Energie – mit Dr. Janna Scharfenberg
Wie kann es sein, dass wir immer mehr über Gesundheit wissen und uns trotzdem oft müde, gestresst oder dauerhaft im Funktionsmodus fühlen?
In dieser Interviewfolge der Healthy Performance Staffel spreche ich mit Ärztin und Healthy High Performance Expertin Dr. Janna Scharfenberg darüber, was echte Leistungsfähigkeit eigentlich braucht.
Wir sprechen darüber, warum Regeneration weit mehr ist als Pause machen, weshalb Abschalten vielen so schwerfällt und wie wir wieder mehr Präsenz und Energie in unseren Alltag bringen können. Janna erklärt, warum Gesundheit nicht erst dann stattfinden sollte, wenn alles andere erledigt ist und weshalb selbst gut gemeinte Routinen zum Stressfaktor werden können, wenn sie nicht zum eigenen Leben passen.
Außerdem geht es um Ayurveda, Social Media, Selbstoptimierung und die Frage, warum oft gerade die unspektakulären Basics den größten Unterschied machen.
Wenn du viel leisten möchtest, ohne dich dabei selbst aus dem Blick zu verlieren, bekommst du in dieser Folge viele konkrete Impulse dafür, wie Gesundheit und Performance wirklich zusammengehen können.
Mit dem Code JANA5 sparst du 5 % auf dein Ticket für die Healthy Performance Days und kannst Janna dort auch live auf der Bühne erleben.
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Website: https://drjannascharfenberg.com
Instagram: @dr_janna_scharfenberg
Bücher: Amazon
Podcast: Healthy High Performance Podcast
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49 min - #54 Warum du nicht immer in Balance sein musst – mit Conny Hörl
Warum fühlt sich Balance oft so an, als müssten wir nur endlich alles richtig machen?
In dieser Interviewfolge der Healthy Performance Staffel spreche ich mit Unternehmerin, Autorin und Zen-Meditationslehrerin Conny Hörl.
Conny erzählt, warum echte Balance kein Dauerzustand ist, weshalb gerade herausfordernde Phasen Wachstum ermöglichen und wie Meditation, Muskulatur und Mindset dabei helfen, immer wieder in die eigene Kraft zurückzufinden.
Wir sprechen darüber, wann Selbstoptimierung beginnt, uns zu stressen, warum nicht jede Routine zu jedem Menschen passt und wie wir lernen können, besser zu unterscheiden, was uns wirklich guttut und was wir nur tun, weil es von außen erwartet wird.
Für alle, die viel leisten, sich selbst oft unter Druck setzen oder sich wünschen, gelassener mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen.
Mehr von Conny:
Website: https://www.conny-hoerl.at
Instagram: @connypure
Buch: In Balance: Du musst nicht perfekt sein, um ein perfektes Leben zu führen
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46 min - #53 Raus aus dem Daueralarm: Mehr Energie und nachhaltige Leistungsfähigkeit – mit Chris Surel
Was passiert, wenn Leistung zum Dauerzustand wird und echte Erholung immer weiter nach hinten rutscht?
Zum Auftakt der Interviewfolgen dieser Healthy Performance Staffel spreche ich mit Performance-, Recovery- und Schlafcoach Chris Surel.
Chris erzählt, wie ihn zwei Stunden Schlaf, 18-Stunden-Tage und permanenter Leistungsdruck selbst an seine Grenzen gebracht haben. Heute begleitet er Führungskräfte, Unternehmer und Spitzensportler dabei, leistungsfähig zu bleiben, ohne ihre Gesundheit dafür zu opfern.
Wir sprechen darüber, warum Wochenende, Urlaub und Zeit auf der Couch oft noch lange keine echte Erholung sind, weshalb unser Nervensystem im Daueralarm bleibt und wie kleine Veränderungen im Alltag mehr bewirken können als radikale Selbstoptimierung.
Für alle, die schwer abschalten können, morgens selten wirklich erholt sind oder merken, dass sie im Alltag oft nur noch funktionieren.
Mehr von Chris:
Website: https://chrissurel.com
Instagram: @chrissurel
Buch: Das High Energy Prinzip: Die 8 wichtigsten Strategien für ein Leben voller Energie
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50 min - #52 Unser Healthy Performance Alltag: Was uns Energie gibt – mit Franzi
Was gibt uns im Alltag wirklich Energie und was hilft uns, leistungsfähig zu bleiben, ohne ständig zu pushen?
In dieser Folge spreche ich mit Franzi darüber, wie unser Healthy Performance Alltag wirklich aussieht: zwischen Selbstständigkeit, Unternehmensaufbau, vielen Entscheidungen und dem Wunsch, gesund, klar und voller Energie zu bleiben.
Wir erzählen, welche Routinen für uns wirklich funktionieren und warum es dabei nicht um perfekte Morgenroutinen oder noch mehr Selbstoptimierung geht. Denn was mir guttut, kann für Franzi ganz anders aussehen und genau das macht Healthy Performance so individuell.
Wir sprechen über Bewegung, Ernährung, Schlaf, Fokus und Körpergefühl, aber auch darüber, wie wichtig es ist, Energieräuber schneller zu erkennen, besser auf sich selbst zu hören und nicht immer einfach weiterzumachen.
Eine Folge für dich, wenn du viel vorhast und trotzdem nicht mehr dauerhaft über deine eigenen Grenzen gehen willst.
Mehr zu den Healthy Performance Days:
Instagram: @healthyperformance.days
Website: https://www.healthy-performance.de
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Instagram: @franziska_thurm
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48 min - #51 Healthy Performance Days: Warum wir Leistung neu denken - mit Franzi
Du willst viel bewegen, hast hohe Ansprüche an dich und kennst dieses Gefühl, immer noch ein bisschen mehr leisten zu müssen. Vielleicht funktioniert das eine Zeit lang. Aber irgendwann merkst du, dass ständiges Pushen nicht unbedingt echte Performance bedeutet, sondern oft einfach nur Funktionieren.
Zum Auftakt der zweiten Staffel und der Special Staffel zu den Healthy Performance Days spreche ich mit Franzi darüber, warum wir Leistung neu denken wollen. Franzi ist meine Co Gründerin der Healthy Performance Days, kommt selbst aus dem Leistungssport und bringt ihre Erfahrung aus Sport, Gesundheit und Performance in unser gemeinsames Projekt ein.
Wir sprechen darüber, warum „höher, schneller, weiter“ langfristig nicht funktioniert, weshalb viele Menschen trotz Disziplin unter ihren Möglichkeiten bleiben und warum Gesundheit, Schlaf, Energie und innere Ruhe keine netten Extras sind, sondern die Basis für echte Leistungsfähigkeit.
Für alle, die viel vorhaben, viel leisten und merken, dass echte Performance nicht daraus entsteht, sich immer weiter zu pushen.
Mehr zu den Healthy Performance Days:
Instagram: @healthyperformance.days
Website: https://www.healthy-performance.de
Mehr von Franzi:
Instagram: @franziska_thurm
Website: https://www.franziskathurm.de
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32 min
About Be like Water
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Du stehst ständig unter Strom, dein Kopf ist voll, dein Körper erschöpft – du funktionierst nur noch. Gesundheit und Freude bleiben auf der Strecke. Das geht auch anders! Ich bin Carola Weber,…
Change-Beraterin und Coach, und begleite Menschen dabei, Erfolg und Wohlbefinden in Einklang zu bringen. In Be like Water bekommst du Coaching-Impulse und einfache Routinen für mehr Achtsamkeit. Du erfährst von inspirierenden Gästen, wie sie Stress abbauen, ihre Resilienz stärken und mit mehr Leichtigkeit leben und arbeiten. Denn wahre Stärke zeigt sich nicht im Aushalten, sondern im bewussten Gestalten.