Wie kann es sein, dass wir immer mehr über Gesundheit wissen und uns trotzdem oft müde, gestresst oder dauerhaft im Funktionsmodus fühlen?

In dieser Interviewfolge der Healthy Performance Staffel spreche ich mit Ärztin und Healthy High Performance Expertin Dr. Janna Scharfenberg darüber, was echte Leistungsfähigkeit eigentlich braucht.

Wir sprechen darüber, warum Regeneration weit mehr ist als Pause machen, weshalb Abschalten vielen so schwerfällt und wie wir wieder mehr Präsenz und Energie in unseren Alltag bringen können. Janna erklärt, warum Gesundheit nicht erst dann stattfinden sollte, wenn alles andere erledigt ist und weshalb selbst gut gemeinte Routinen zum Stressfaktor werden können, wenn sie nicht zum eigenen Leben passen.

Außerdem geht es um Ayurveda, Social Media, Selbstoptimierung und die Frage, warum oft gerade die unspektakulären Basics den größten Unterschied machen.

Wenn du viel leisten möchtest, ohne dich dabei selbst aus dem Blick zu verlieren, bekommst du in dieser Folge viele konkrete Impulse dafür, wie Gesundheit und Performance wirklich zusammengehen können.

Mit dem Code JANA5 sparst du  5 % auf dein Ticket für die Healthy Performance Days und kannst Janna dort auch live auf der Bühne erleben.

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Warum fühlt sich Balance oft so an, als müssten wir nur endlich alles richtig machen?

In dieser Interviewfolge der Healthy Performance Staffel spreche ich mit Unternehmerin, Autorin und Zen-Meditationslehrerin Conny Hörl.

Conny erzählt, warum echte Balance kein Dauerzustand ist, weshalb gerade herausfordernde Phasen Wachstum ermöglichen und wie Meditation, Muskulatur und Mindset dabei helfen, immer wieder in die eigene Kraft zurückzufinden.

Wir sprechen darüber, wann Selbstoptimierung beginnt, uns zu stressen, warum nicht jede Routine zu jedem Menschen passt und wie wir lernen können, besser zu unterscheiden, was uns wirklich guttut und was wir nur tun, weil es von außen erwartet wird.

Für alle, die viel leisten, sich selbst oft unter Druck setzen oder sich wünschen, gelassener mit den Höhen und Tiefen des Lebens umzugehen.

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Was passiert, wenn Leistung zum Dauerzustand wird und echte Erholung immer weiter nach hinten rutscht?

Zum Auftakt der Interviewfolgen dieser Healthy Performance Staffel spreche ich mit Performance-, Recovery- und Schlafcoach Chris Surel.

Chris erzählt, wie ihn zwei Stunden Schlaf, 18-Stunden-Tage und permanenter Leistungsdruck selbst an seine Grenzen gebracht haben. Heute begleitet er Führungskräfte, Unternehmer und Spitzensportler dabei, leistungsfähig zu bleiben, ohne ihre Gesundheit dafür zu opfern.

Wir sprechen darüber, warum Wochenende, Urlaub und Zeit auf der Couch oft noch lange keine echte Erholung sind, weshalb unser Nervensystem im Daueralarm bleibt und wie kleine Veränderungen im Alltag mehr bewirken können als radikale Selbstoptimierung.

Für alle, die schwer abschalten können, morgens selten wirklich erholt sind oder merken, dass sie im Alltag oft nur noch funktionieren.

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Was gibt uns im Alltag wirklich Energie und was hilft uns, leistungsfähig zu bleiben, ohne ständig zu pushen?

In dieser Folge spreche ich mit Franzi darüber, wie unser Healthy Performance Alltag wirklich aussieht: zwischen Selbstständigkeit, Unternehmensaufbau, vielen Entscheidungen und dem Wunsch, gesund, klar und voller Energie zu bleiben.

Wir erzählen, welche Routinen für uns wirklich funktionieren und warum es dabei nicht um perfekte Morgenroutinen oder noch mehr Selbstoptimierung geht. Denn was mir guttut, kann für Franzi ganz anders aussehen und genau das macht Healthy Performance so individuell.

Wir sprechen über Bewegung, Ernährung, Schlaf, Fokus und Körpergefühl, aber auch darüber, wie wichtig es ist, Energieräuber schneller zu erkennen, besser auf sich selbst zu hören und nicht immer einfach weiterzumachen.

Eine Folge für dich, wenn du viel vorhast und trotzdem nicht mehr dauerhaft über deine eigenen Grenzen gehen willst.

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Du willst viel bewegen, hast hohe Ansprüche an dich und kennst dieses Gefühl, immer noch ein bisschen mehr leisten zu müssen. Vielleicht funktioniert das eine Zeit lang. Aber irgendwann merkst du, dass ständiges Pushen nicht unbedingt echte Performance bedeutet, sondern oft einfach nur Funktionieren.

Zum Auftakt der zweiten Staffel und der Special Staffel zu den Healthy Performance Days spreche ich mit Franzi darüber, warum wir Leistung neu denken wollen. Franzi ist meine Co Gründerin der Healthy Performance Days, kommt selbst aus dem Leistungssport und bringt ihre Erfahrung aus Sport, Gesundheit und Performance in unser gemeinsames Projekt ein.

Wir sprechen darüber, warum „höher, schneller, weiter“ langfristig nicht funktioniert, weshalb viele Menschen trotz Disziplin unter ihren Möglichkeiten bleiben und warum Gesundheit, Schlaf, Energie und innere Ruhe keine netten Extras sind, sondern die Basis für echte Leistungsfähigkeit.

Für alle, die viel vorhaben, viel leisten und merken, dass echte Performance nicht daraus entsteht, sich immer weiter zu pushen.

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Du machst alles „richtig“. Du strukturierst dich, reflektierst dich, optimierst dich. Und trotzdem fühlt es sich manchmal nicht leichter an. Vielleicht sogar eher anstrengender.

Zum Staffelfinale der ersten Staffel spreche ich mit Psychotherapeutin und Coach Annika Leu über Self-Leadership, alte Muster und die Frage, warum wir uns oft genau dann noch mehr kontrollieren wollen, wenn wir eigentlich wieder mehr Verbindung zu uns selbst brauchen.

Wir sprechen darüber, warum Leistung, Disziplin und Selbstoptimierung manchmal nur neue Gewänder alter Muster sind, weshalb Gefühle nicht wegreguliert werden müssen und wie echte Leichtigkeit entstehen kann, ohne sie erzwingen zu wollen.

Eine Folge für dich, wenn du oft funktionierst, viel über dich nachdenkst und spürst, dass noch mehr Optimierung gerade vielleicht nicht die Antwort ist.

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Finanzen gehören zu den Themen, die viele wichtig finden und trotzdem immer wieder aufschieben. Zu kompliziert, zu trocken, zu viel Risiko, zu wenig Zeit. Und plötzlich vergeht ein weiteres Jahr, ohne dass sich wirklich etwas verändert.

In dieser Folge spreche ich mit Antonia Gahr von Easypeasy Moneyincreasy darüber, warum Vermögensaufbau nicht so schwer sein muss, wie viele denken. Antonia ist Ex-Bankerin, hat sich auf ETFs spezialisiert und zeigt Frauen, wie sie finanzielle Unabhängigkeit aufbauen können, ohne komplizierten Fachjargon oder Druck.

Wir sprechen darüber, warum Investieren so viel mit Klarheit, Selbstfürsorge und innerer Ruhe zu tun hat, weshalb ETFs für den langfristigen Vermögensaufbau spannend sind und welche Ängste viele davon abhalten, überhaupt zu starten.

Eine Folge für dich, wenn du deine Finanzen endlich verstehen, entspannter angehen und den ersten Schritt nicht länger vor dir herschieben möchtest.

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Kleidung wirkt. Nicht nur auf andere, sondern auch auf uns selbst. Trotzdem greifen viele immer wieder zu Farben, Schnitten oder Trends, die schön aussehen, sich aber nie ganz richtig anfühlen.

Klaudia Möller begleitet Frauen dabei, ihren eigenen Stil bewusster zu verstehen. In ihrer Farb- und Stilberatung geht es nicht darum, sich zu verkleiden, sondern herauszufinden, was die eigene Persönlichkeit, Figur und Ausstrahlung wirklich unterstreicht.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum nicht jede Mode zu dir passen muss, wie Farben und Materialien deine Wirkung verändern und weshalb Kleidung viel mehr mit Selbstführung zu tun hat, als man zunächst denkt.

Du erfährst, wie du dich so kleidest, dass du dich wohlfühlst, stimmig wirkst und dich nicht länger hinter deinem Outfit versteckst.

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Viele wissen ziemlich genau, was sie nicht wollen. Aber wenn es darum geht, klar zu sagen, was sie wirklich wollen, wird es plötzlich schwierig. Und genau da bleiben viele hängen, zweifeln und übernehmen keine echte Verantwortung für ihr Leben.

Saina Cortez hat früh gemerkt, dass sie so nicht weitermachen will. Sie hat sich ihr eigenes Umfeld aufgebaut, sieben Unternehmen gegründet und ein Netzwerk geschaffen, das heute tausende Frauen erreicht. Der entscheidende Punkt dabei war nicht der Erfolg, sondern die Entscheidung, aus dem Mangel rauszugehen und sich nicht länger von Prägungen und Erwartungen steuern zu lassen.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele in der Opferrolle bleiben, weshalb Klarheit für die meisten so schwer ist und was sich verändert, wenn du wirklich Verantwortung übernimmst. Es geht darum, herauszufinden, was du willst und warum genau das der Moment ist, in dem sich alles verändert.

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Man wartet oft auf den richtigen Moment. Darauf, dass sich etwas klar anfühlt, dass die Angst leiser wird oder man endlich weiß, was der nächste Schritt ist. Und genau in diesem Warten bleibt vieles liegen.

Malina Güthner hat sich nicht darauf verlassen. Sie ist losgegangen, obwohl sie nicht wusste, ob es funktioniert und obwohl sich dieser Schritt alles andere als leicht angefühlt hat. Der Wunsch, mit Walen zu arbeiten, war da, aber genauso auch die Zweifel. Und genau darin liegt ein großer Teil ihrer Geschichte.

In dieser Folge spreche ich mit ihr darüber, wie man wieder spürt, was man wirklich will und warum Angst oft genau dann auftaucht, wenn es ernst wird. Es geht um Entscheidungen, die sich nicht richtig anfühlen müssen, um sie zu treffen und darum, was passiert, wenn man aufhört zu warten und einfach anfängt.

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Buch: Ein Sommer zwischen Selbstfindung und Salzwasser: Meine Reise zu den Walen

Podcast: Walsafari

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