Iva Samina wollte eigentlich Hebamme werden. Heute begleitet sie als Sexologin, Bodyworkerin und Coach Menschen dabei, sich selbst neu zu entdecken – durch ihren Körper, ihre Grenzen und ihre Lust.

In dieser Folge sprechen wir über Sexualität als Spiegel unseres Lebens, über die Kraft des Nervensystems und darüber, warum echter Genuss mit Selbstkenntnis beginnt. Was bedeutet es, Kontrolle loszulassen? Wie geht erfüllter Sex jenseits von Leistung, Erwartungen und alten Rollenbildern?

Wenn du dich nach mehr Tiefe, Verbindung und Lebendigkeit in deinem Leben (und deinem Liebesleben) sehnst, wirst du in dieser Folge viele Aha-Momente finden.

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Buch: Deepening Love: Der bewusste Weg zu mehr Intimität und einer erfüllten Partnerschaft

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Ich habe viele schöne Dinge erlebt – und war trotzdem erschöpft.

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment, der mich daran erinnert hat, wie feinfühlig unser Körper reagiert und wie wichtig echte Erholung im Alltag ist.

Du erfährst, warum Erholung mehr ist als „Pause machen“, was dein Nervensystem wirklich braucht und wie du aktiv regenerieren kannst – körperlich, emotional, mental und spirituell.

Ich teile mit dir Tools, kleine Rituale und Studien, die zeigen, wie du deine Energie aufladen kannst, ohne Urlaub nehmen zu müssen. Dazu gibt’s Reflexionsfragen, einen Erholungs-Wochenplan und Inspiration, wie du deine Erholung bewusst gestaltest.

Eine persönliche Folge über Achtsamkeit, Selbstführung und die Kraft, dir selbst gut zu tun – mitten im Leben.

In der Folge erwähnt:

#14 Zwischen Spitzensport und Mama-Alltag: Johanna Hiemers Weg zu Olympia 2026

#12 Hormonchaos, Stress & Erschöpfung – wie Franziska zurück in die Verbindung mit sich selbst fand

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Tatjana Alexander wollte eigentlich nur singen und tanzen.

Doch früh kam sie mit Naturmedizin und Körperarbeit in Berührung – Erfahrungen, die sie tief prägten.

In dieser Folge sprechen wir über Eigenverantwortung, innere Programme und die Kraft, die entsteht, wenn wir aufhören zu hoffen und beginnen, uns zu erinnern.

Was passiert, wenn Angst nicht mehr als Hindernis, sondern als Wegweiser gesehen wird?

Wie finden wir zurück in Verbindung mit unserem Körper, unserem Herzen und unserem innersten Wissen?

Wenn du das Gefühl hast, dich selbst aus den Augen verloren zu haben, kann diese Folge ein wertvoller Anstoß sein.

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Ich wurde gleich zweimal daran erinnert, warum ich coache.

In dieser Folge erzähle ich dir, was diese Momente mit der Kostbarkeit des Lebens zu tun haben und mit der Verantwortung, dein Leben selbst zu gestalten.

Ich nehme dich mit in meine eigene Geschichte, spreche über Unzufriedenheit, Klarheit und die Frage, was dir im Leben wirklich wichtig ist.

Eine persönliche Folge über Entscheidungen, Umwege und das, was sich wirklich nach dir anfühlt.

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Johanna Hiemer wollte eigentlich Juristin werden. Heute ist sie zweifache Mutter, arbeitet im Familienunternehmen und trainiert für Olympia 2026.

In dieser Folge sprechen wir über körperliche Selbstzweifel, mentale Stärke, Leistungsdruck und den Mut, sich selbst ganz neu zu entdecken. Was passiert, wenn alte Lebenspläne nicht mehr passen? Und wie schafft man es, Familie, Spitzensport und psychische Gesundheit unter einen Hut zu bringen?

Wenn du selbst manchmal an deinen Grenzen stehst und spürst, dass in dir noch mehr steckt, wirst du dich in dieser Folge garantiert wiederfinden.

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Ich habe eine ganze Podcastfolge aufgenommen – aber das falsche Mikro ausgewählt. Die Aufnahme war unbrauchbar.

In dieser Folge erzähle ich dir, wie mir das mitten in meiner Menstruationsphase passiert ist und warum ich mich danach entschieden habe, ganz intuitiv zu sprechen. Statt über Selbstführung und Organisationsentwicklung geht es heute um Rückzug, Ruhe und das Vertrauen in den eigenen Rhythmus.

Ich teile, was diese Zeit so besonders macht und warum es sich lohnt, ihr Raum zu geben.

Eine ehrliche, ruhige Folge über Intuition, Verantwortung und zyklusorientiertes Arbeiten.

In der Folge erwähnt:

• #8 Zwischen Struktur und Flow: Wie Liliana Lakshmi Selbstführung, Weiblichkeit und Resilienz lebt
• #12 Hormonchaos, Stress & Erschöpfung – wie Franziska zurück in die Verbindung mit sich selbst fand

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Franziska war im Leistungssport, bei der Bundeswehr und im Hotelmanagement. Irgendwann hat ihr Körper nicht mehr mitgemacht.

In dieser Folge sprechen wir über Hormongesundheit, Erschöpfung, zyklisches Leben und die Rolle des Nervensystems bei echter Heilung. Was passiert, wenn Stress zur Gewohnheit wird und der Körper immer lauter ruft? Und wie kommen wir zurück in Verbindung mit uns selbst? Wenn du das Gefühl hast, ständig zu funktionieren und dabei dich selbst zu verlieren, wirst du in dieser Folge vieles wiedererkennen.

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Ich stehe um 5 Uhr auf. Freiwillig.

Warum ich das mache, was mir das bringt und warum der 5AM Club für mich mehr ist als eine Morgenroutine, erzähle ich dir in dieser Folge. Ich teile meine Erfahrungen mit dem Buch von Robin Sharma, spreche über die neurobiologischen Hintergründe und verrate, wann das Ganze für mich funktioniert und wann nicht. Vielleicht ist das frühe Aufstehen ja auch für dich ein Gamechanger – oder eben nicht.

Sunrise Pilates am 22.06.25 am Hahnenkamm Reutte (AT)

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Was brauchen Kinder, um sich sicher zu entwickeln?

In dieser Folge spreche ich mit Norina Allemann, heilpädagogische Früherzieherin aus der Schweiz, über sichere Bindung, Resilienz und den Einfluss der frühen Kindheit. Norina erzählt, warum Entspannung und Vertrauen zentrale Grundlagen sind - nicht nur für Kinder, sondern auch für Eltern. Wir sprechen über Medienkonsum, gesellschaftliche Rahmenbedingungen, die Bedeutung von Natur und warum Kinder kein stabiles Umfeld brauchen, sondern ein zugewandtes. Eine Folge voller Tiefe, Erfahrung und ehrlicher Impulse.

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Veränderung aus der Not heraus fühlt sich oft dringend an – aber selten nachhaltig.

In dieser Folge zeige ich dir den Unterschied zwischen einem „Weg von“-Impuls und einer „Hinzu“-Vision. Ich teile persönliche Geschichten, Coaching-Erfahrungen und wissenschaftliche Erkenntnisse, die dich inspirieren können, deinen eigenen Weg bewusster zu gestalten. Wenn du gerade vor einer Entscheidung stehst: Diese Folge gibt dir Klarheit.

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