Bắt đầu một việc đã khó, bắt đầu lại một việc bị bỏ dở bị lãng quên còn khó hơn. Tôi muốn tập thể dục thể thao, khoảng cách từ lúc tôi nói tôi muốn đến lúc tôi bước chân được đến phòng tập là một khoảng thời gian có lẽ rất dài. Và khi được một thời gian do bận bịu hay lý do nào đó mà phải tạm ngưng tập, tôi vẫn muốn tập thể thao trở lại. Tuy nhiên, từ cái việc muốn đến việc quay trở lại để bắt đầu tập lại ấy lại là một khoảng thời gian dài hơn nữa. Bạn có thấy giống tôi, có thấy mình đâu đó?

Vậy làm thế nào để ta có thể nhấc chân mình lên, khởi động não, khởi động tay chân của mình để bắt đầu? Bắt đầu một thứ đã từng làm, sự hào hứng không bao giờ có được như sự bắt đầu lần đầu...

Việc có mặt và hiện diện với cảm xúc của mình là bước khởi đầu của hành trình điều hoà cảm xúc nhưng ......vạn sự khởi đầu nan!! Một bí kíp mà Be Self muốn chia sẻ trong tập podcast ngày hôm nay là một khó khăn nào khiến cho sự có mặt trở nên vất vả như vậy.  Khi chúng ta hiểu được căn nguyên của khó khăn thì việc khắc phục hay loại trừ khó khăn sẽ trở nên đơn giản phải không?

Mời bạn cũng lắng nghe xem liệu bạn có cùng chung khó khăn này với Be Self không nhé... 

Lý thuyết thì biết, phương pháp cũng biết, nhưng hành động như chưa biết gì...

Đó cũng là trăn trở của của tôi, của bạn khi mà chúng ta càng học tập, càng rèn giũa bản thân để tu sửa, để thay đổi thì lại càng thất vọng khi vẫn dẫm vào vết xe đổ cũ, vẫn cuốn theo cảm xúc và phản ứng theo cách mà bản thân không hề mong muốn.

Vì sao lại như thế và làm sao để cải thiện vấn đề này rốt ráo? Mời bạn cùng Be Self tiếp tục hành trình trải nghiệm và chiêm nghiệm nhé...

Một trong những yếu tố vô cùng quan trọng của phương pháp hiện diện với cảm xúc của bản thân là Sự Trung Thực. 

Chúng ta có thể lừa dối cả thế giới, nhưng chúng ta không được lừa dối chính bản thân mình. Chỉ có thực sự trung thực, trung thực lắng nghe và nhìn nhận những góc tối thầm kín và sâu kín nhất của bản thân, chúng ta mới có thể hiểu được bản thân mình muốn gì, cảm thấy gì và vì sao chúng ta lại bỏ quên, lờ đi và không muốn có những cảm xúc ấy...

Cảm xúc có một sức mạnh “vô hình" đối với tư duy và hành vi của con người. Cảm xúc xuất hiện trước nhận thức, tức là trước khi chúng ta kịp suy nghĩ.

Một mặt, cảm xúc hỗ trợ và là động lực thúc đẩy hành vi và quyết định.  Mặt khác, cảm xúc lại có ảnh hưởng chi phối và tác động lên suy nghĩ và hành động có thể khiến suy nghĩ bị tiêu cực hay hành động không phù hợp.

Do vậy, quản trị/điều hoà cảm xúc chính là để làm chủ suy nghĩ và nhận thức để có quyết định và hành động đúng đắn.

Bạn có muốn nghe chia sẻ một vài phương pháp, bí kíp rèn luyện để bắt đầu hành trình điều hoà cảm xúc cùng Be Self? 

Không biết các bạn có hay gặp phải những tình huống, ở nhà hay cơ quan, mà bản thân mình bị đổ lỗi trong khi mình hoàn toàn vô can hoặc không hề có lỗi gì cả. Liệu những người đổ lỗi cho mình có cảm thấy dễ chịu khi làm vậy?

Những lúc ấy các bạn thường cảm thấy như thế nào và thường phản ứng ra sao? Và liệu rằng phản ứng đó của mình có đem lại cho mình sự dễ chịu mong muốn?

Thất vọng là một cảm giác “không hài lòng” về một người, một sự việc, hay một điều nào đó không được hy vọng, mong đợi, kỳ vọng. Và cái sự không hài lòng này diễn ra mỗi ngày. 

Cảm giác thất vọng rất dễ khiến con người rơi vào trạng thái chán chường, thậm chí có thể cáu giận gắt gỏng. Tình cảm có thể trở nên xa cách và rạn nứt chỉ vì đắm chìm trong cảm giác thất vọng. Niềm vui hay động lực phấn đấu có thể bị dập tắt khi liên tục thất vọng trước một loạt những thất bại sau một thời gian nỗ lực và cố gắng. 

Vậy phải chăng muốn không bị thất vọng thì cần buông bỏ hy vọng hay kỳ vọng?

Vậy phải chăng sự thất vọng không giúp cho chúng ta học được điều gì?

Nếu ai đó hỏi bạn cảm thấy tự tin hay tự ti về bản thân mình thì câu trả lời của bạn là gì?

Sự tự ti của bạn đến từ khi nào, đến từ vấn đề gì và kéo dài bao lâu? Đó chỉ là cảm giác tự ti khi so sánh với người khác hay bạn tự nhận thấy mình thiếu tự tin trong mọi vấn đề của cuộc sống? Và hệ quả của việc kéo dài cảm giác tự ti ấy như thế nào?

Chẳng ai ưa thích hay mến mộ những người tính khí hay gắt gỏng, nổi nóng, dễ cáu giận.  Nhưng thử quan sát những người thân, người bạn hay dễ nổi nóng, gắt gỏng, to tiếng xung quanh mình xem.  Đa phần, những người dễ nổi nóng, cáu giận lại là những người tốt tính, tâm hồn nồng hậu, nhiệt thành và đôi khi có thể ẩn chứa sự yếu đuối ở bên trong...

Nếu như chúng ta nổi nóng cũng chỉ vì những điều tốt đẹp và tử tế mà chúng ta mong muốn vậy thì điều gì khiến cho những mong muốn ấy lại trở thành tác nhân cho sự nóng giận của chúng ta cơ chứ?  

Rốt cuộc thì ai sẽ là người chi phối những mong muốn ấy và ai là người có thể giúp chúng ta tiết chế và giải phóng bớt ngọn lửa giận dữ hay tính khí nóng nảy của mình? 

Cùng Bé Self khám phá thêm chút nữa về chủ đề này qua bản phát sóng tối nay bạn nha.