Không ai muốn biến mình thành kẻ gắt gỏng, hay cáu giận dễ nổi nóng cả nhưng cũng không ai là không muốn kiềm chế tính khí dễ nổi nóng, cáu giận và bực tức của mình để tránh buông những lời lẽ hay hành động gây đau đớn, tổn thương cho người khác, đặc biệt là người thân trong gia đình mình. Nhưng nhiều khi, ta cứ nói rằng không tức giận không được, không nổi nóng không được, làm sao có thể kiềm chế được khi mà ta đã cố gắng, nhẫn nhịn không biết bao lần....

Bạn có muốn biết điều gì khiến cho sự nổi nóng của chúng ta lại dễ dàng đến vậy không? Thân mời bạn cùng lắng nghe chút chia sẻ tự sự của Be Self tối nay nhé.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự sợ hãi trong con người chúng ta. Những kinh nghiệm không mấy tốt đẹp hay không an toàn trong quá khứ, những khó khăn hiểm nguy phải đối mặt hay những rủi ro "không lường trước" có thể xảy đến trong tương lai, v.v... và dường như chúng đều dễ nhận diện.  Nhưng có một thứ ẩn nấp đằng sau và chi phối nỗi sợ của chúng ta một cách gián tiếp mà chúng ta lại không dễ "vạch trần" được nó. Hãy cùng Be Self nhận diện đó là thứ gì qua bản thu âm này nhé.

Nỗi sợ,  không có ai là không sợ điều gì cả. 

Và sự thật, mình không có đặc biệt đến vậy đâu, rất nhiều và rất nhiều người trên thế gian này có chung một nỗi sợ như mình. Nhưng, không một ai muốn để lộ ra là mình đang run rẩy, đang sợ hãi cả. Chính vì vậy,  ai cũng nghĩ rằng mình là người duy nhất mang trong mình nỗi sợ ấy....

"Buồn là gì? 

Tại sao ta lại buồn?

Và làm sao cho hết buồn?"

Buồn là không thấy vui....Là cảm giác, là cảm xúc, là tâm trạng. Nó đến chẳng báo trước mà nó đi cũng chẳng một lời giải thích. 

Điều gì khiến ta vui thì điều ngược lại làm ta buồn, có vậy thôi..

Buồn khiến ta khó chịu khi ta từ chối, ghét bỏ, lảng tránh nó nhưng buồn khiến ta dễ chịu khi ta ngộ ra ý nghĩa mà nỗi buồn mang lại....

Càng ghét, càng chối bỏ thì nỗi buồn làm khách "không mời" càng lâu.

Đôi khi, chúng ta không hiểu vì sao chúng ta lại làm điều chúng ta làm. Điều đó có ích gì cho chúng ta và sẽ đưa chúng ta đi đến đâu?

Đôi khi, chúng ta sẽ không có đáp án cho điều chúng ta đang làm, nhưng chúng ta sẽ có được trải nghiệm quý báu qua mỗi việc chúng ta làm. 

Và đôi khi, chúng ta sẽ chẳng cần phải đạt được  mục đích nào đó cho điều chúng ta đang làm, nhưng chúng ta sẽ có được niềm vui hạnh phúc trong mỗi việc chúng ta làm. 

Vấn đề có thực sự là vấn đề, hay vấn đề là cách chúng ta đang nhìn nhận về vấn đề?

Hãy dừng lại một vài phút và tự hỏi mình xem vấn đề mình đang trải qua có thật sự nghiêm trọng như ta hình dung? Và tự hỏi bản thân:

Có thói quen tốt và cũng có thói quen chưa tốt, không mang đến lợi ích nào cả. Và chúng ta thường muốn loại bỏ những thói quen chưa tốt ấy.  Trước khi loại bỏ nó, bạn có bao giờ tự hỏi:

- Điều gì khiến thói quen này lại cuốn hút và khó thay đổi đến thế?

- Tại sao mình lại muốn thay đổi thói quen đó?  Nếu tiếp tục thói quen này, mình sẽ bị mất mát điều gì và nếu không tiếp tục, thì mình có được lợi ích gì? 

- Lựa chọn của mình là gì đối với thói quen đó? 

Và cuối cùng, mình có hiểu cơ chế hình thành thói quen đó của mình như thế nào? 

Bộ não con người chúng ta rất thú vị, chúng luôn sốt sắng,  vội vã để có hay đạt đến kết quả nhanh chóng, ngay và luôn nhưng lại rất từ tốn, khiêm nhường và chần chừ trong hành động. Chính điều đó tạo nên mâu thuẫn ngay trong nội tại mỗi chúng ta, giữa mong muốn và hành động.  Chúng ta có bao giờ tò mò xem điều gì khiến bộ não của chúng ta lại chần chừ, do dự trước hành động như vậy? Có bao giờ mong muốn của chúng ta là vô lý hay bất khả thi khiến cho chúng ta không thể hành động? 

Có phải như vậy hay còn điều gì khác đang níu giữ đôi chân mình cho dù là một mong muốn nho nhoi? 

6 bước cơ bản để trấn an nỗi sợ:

B1. Ở lại với nỗi sợ.

B2. Nhận diện nỗi sợ.

B3. Cảm nhận và làm quen

B4. Nghi vấn

B5. Thay đổi nhận thức

B6. Đóng vai 

Tại sao tôi lại sợ?

Nỗi sợ của tôi đến từ đâu?

Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ?