E75 - Mythos Kalorie: Was du wissen musst (und wie du Kalorien meisterst)

Beim Thema Kalorien spalten sich die Meinungen:

"Du musst alle Kalorien zählen um abzunehmen"

Je nachdem, wem du online folgst, hörst du alles mögliche.

Aber was davon stimmt wirklich?

Und wie kannst du es nutzen, um deine Ziele zu erreichen?

Darum geht's in dieser Folge!

Du lernst:

Und vieles mehr!

Wenn du möchtest, dass ich dich persönlich dabei unterstütze deinen Traumkörper zu bekommen - ohne Jojo-Effekt oder auf Genuss verzichten zu müssen - dann klicke hier für ein kostenloses Erstgespräch:

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Disclaimer:

Dieser Podcast ist keine gesundheitliche Ernährungsberatung!

E74 - Neujahrsvorsätze? So geht's richtig! (92% scheitern)

"Abnehmen"

Wenn es dir wie den meisten geht, hast du für 2024 einiges vorgenommen.

Allerdings erreichen nur 8% ihre Ziele.

Warum? Und wie geht es besser?

Das beantworte ich in dieser Folge.

Du lernst:

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"Mich stört der Bauch"

Das sind typische Themen und Ziele, die ich in Erstgesprächen immer wieder höre.

Eine Sache die sie alle gemeinsam haben:

Negative Motivation.

Und das geht nicht langfristig gut…

In dieser Folge lernst du:

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E73 - Warum Abnehmchallenges scheitern

Nur 8% aller Menschen schaffen es ihre Ziele zu erreichen.

Einer der Gründe:

Viele versuchen durch einen Sprint in Form zu kommen:

In Wirklichkeit ist Gesundheit aber ein Marathon - und den gewinnst du nicht auf dem ersten Kilometer.

Du brauchst das richtige Pacing, ansonsten wirst du nicht durchhalten.

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Die Weihnachtszeit ist da!

Bedeutet:

Spaß, leckeres Essen und tolle Zeiten mit Freunden und Familie.

Leider gibts eine verbreitete Angst, die vielen die Freude nimmt:

Die Sorge zuzunehmen!

Vielleicht geht's auch dir so dass du befürchtest, 5 oder sogar 10kg über die Feiertage zuzunehmen.

Da kann dir der Spaß am Essen schnell mal vergehen.

Zum Glück lässt sich das durch ein paar einfache Grundsätze leicht vermeiden.

In dieser Folge lernst du:

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E69 - Wie du 100 Jahre alt wirst (6 Säulen für ein gesundes Leben)

"Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts".

Wahrscheinlich hast du diesen Spruch schon mal gehört, oder?

Und ganz ehrlich - das stimmt so.

Leider zeigen Studien, dass wir im Schnitt etwa ein Fünftel unseres Lebens in schlechter Gesundheit verbringen.

Oft wird das als unausweichlich angenommen, da der Körper über die Jahrzehnte abbaut.

Aber es gibt auch Communities, die gegen diesen Trend gehen:

Dort werden die Menschen überdurschnittlich alt und es gibt deutlich weniger Herzkreislauferkrankungen, Diabetes und Demenz.

Was machen diese Menschen anders?

Und was kannst du für dich mitnehmen?

In diesem Podcast gehen wir diesen Fragen nach.

In dieser Folge lernst du:

Und Vieles mehr!

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Klassische Diäten funktionieren nicht:

95% der Menschen die sie machen, nehmen das Gewicht wieder zu.

Schuld daran ist das Diät-Hamsterrad:

Ein Teufelskreis der dich über Jahre hinweg gefangen halten kann, wenn du es nicht schaffst auszubrechen.

Die gute Nachricht?

Es geht auch anders!

In dieser Folge lernst du…

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Hier ist etwas das mir immer wieder auffällt:

Die meisten erreichen ihre Fitnessziele nicht, obwohl sie wissen, wie es geht.

Die Information ist überall, und ich wette dass auch dir sofort 5 Sachen einfallen, die deine Fitness verbessern würden.

Die eigentliche Frage ist …

Was hält dich davon ab, es umzusetzen?

Einer der Hauptgründe sind limitierende Überzeugungen und Einstellungen.

Die sind wie Programme in einem Computer, die bestimmen, was du tust:

Wenn sie dich davon abhalten dein Wissen umzusetzen bringt es dir gar nichts.

In dieser Folge räumen wir damit auf - du lernst:

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Schlechte Gewohnheiten loszuwerden ist schwierig.

Wenn es dir dabei wie 90% aller Menschen geht, sieht es etwa so aus:

Aber warum passiert das eigentlich?

Und - viel wichtiger - wie stoppst du diesen Teufelskreis?

Darum geht's in dieser Folge - du lernst:

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