Бегу к себе

By Академия марафонаScience Health & Fitness Mental Health Leisure

Бегу к себе episodes

August 07 Как разрешить себе практиковать йогу без прогресса
В этом выпуске говорим с Алексеем Марченко о том, что прогресс в практике - это не всегда «глубже», а порой «медленнее». И что прогресса вообще какое-то время может и не быть, и это тоже нормально.
А ещё этот разговор о том, что у каждого есть свой путь, и учиться на чужих ошибках - почти не выполнимая задача. Но вдруг у вас получится 😉

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге
t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
37 min
July 21 Слёзы в йоге: откуда берутся и что с ними делать
В эфире новый, пятый сезон нашего подкаста. И это сезон для уставших перфекционистов. О том, как разрешить себе практиковать без прогресса, без челленджей и без «стать лучше версии себя вчерашней».

Начинаем разговором с Елизаветой Варичкиной об эмоциях, которые проявляются на коврике. И это не только лишь бабочки в животе, но иногда слёзы, гнев или даже истерика. Как это прожить и принять, чему эти эпизоды учат и можно ли действительно отстать уже от себя и позволить выполнять асаны неидеально.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге
t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
36 min
December 30, 2025 Аштанга-йога и искра в глазах: финал сезона
В этом выпуске подводим итоги сезона подкаста, посвящённого аштанге.
Обсуждаем:
- что получилось по плану, а чего совсем не ожидали
- какими открытиями и откровениями запомнятся гости
- что Вика привезла из очередной поездки в Майсор
- и каким запомнится уходящий год через призму йоги.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге
t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
47 min
November 25, 2025 Практика. Мантра Нараяна Упанишад
В очередной раз мы предлагаем вам послушать мантрапение на санскрите в исполнении Александры Бондаренко.
Мантра Нараяна Упанишад - это текст из древних философских писаний Индии. В ней воспевается Нараяна - не столько бог в привычном смысле, сколько принцип, который символизирует изначальный источник всего, покой и опору для всего сущего.
Чтение этой мантры - не просьба и не обращение, а созерцание реальности. Она помогает уму успокоиться, собрать внимание, почувствовать внутреннюю устойчивость и доверие.
Поэтому её часто используют, но без религиозного контекста - как способ настроиться и войти в состояние присутствия.
Включайте в наушниках, находясь в спокойной обстановке и удобной позе.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге
t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
9 min
November 18, 2025 Аштанга-йога и женское здоровье: вопросы, которые вы стеснялись задать
В этом эпизоде говорим с опытным практиком и преподавателем аштанга-йоги Оксаной Горкиной преимущественно о заботе и любви к себе.

Обсудили темы, о которых обычно не принято публично говорить:
- как практиковать йогу во время месячных
- стоит ли продолжать практику беременным
- и что может дать женщине аштанга в период менопаузы или гормонального сбоя
- а ещё много о важности умеренности и о том, что такое «спокойная настойчивость», доступная только женщинам.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге
t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
1 hr 4 min
November 11, 2025 Практика. Мантра памяти
Необычная практика, в которой мы предлагаем вам послушать мантрапение на санскрите в исполнении Александры Бондаренко.
В выпуске звучит мантра, посвящённая памяти Парамагуру Шарата Джойса, который ровно год назад покинул своё тело.
Включайте в наушниках, находясь в спокойной обстановке и удобной позе.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге
t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
6 min
November 04, 2025 Зачем йоги ездят в Майсор?
В этом выпуске говорим с Александром Смиркиным, опытнейшим практиком, исследователем и преподавателем аштанга-йоги, о том, что дают поездки в Майсор – город, где родилась и хранится традиция Аштанги.

Также обсудили:
- как через травмы в йоге происходит борьба с эго
- почему аштанга – это про проживание своего тела и соединение его с головой
- что такое ритмика пространства и почему важно её настраивать и поддерживать, приходя в класс
- нормально ли иногда прибегать «йога-джоггингу»
- и можно ли практиковать йогу сразу в нескольких традициях и находить для себя баланс между ними.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге
t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
50 min
October 21, 2025 Игра в долгую: как аштанга усмиряет амбиции и учит принятию
В гостях подкаста – Даша Курнышева, одна из самых юных учениц Виктории, которая оказалась на практике в клубе на Озерковской именно благодаря «Бегу к себе».

Обсудили в выпуске:
- как практика, которая изначально выглядит верхом стабильности, каждый раз становится сюрпризом
- почему аштанга не может быть решением всех проблем, но помогает проживать эмоции, в том числе и негативные
- что означает «искусство маленьких шагов» применительно к аштанга-йоге
- в чём тут роль учителя и почему его не стоит обожествлять.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге
t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
59 min
October 07, 2025 Практика с ограничениями: есть ли йога после замены тазобедренного сустава
«Аштанга сделала из меня человека», - так о своей главной страсти говорит Эвелина Пронина, опытный практик и преподаватель аштанга-йоги.

В этом выпуске обсудили:
- что такое «стоп асана» и как определяется готовность практикующего идти дальше
- нормально ли иметь любимую и нелюбимую асану
- как принять возникший по объективным причинам откат в практике и связанные с этим ограничения
- и как аштанга иногда полностью меняет отношение к себе и другим людям.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге
t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
47 min
September 23, 2025 7 серий аштанга-йоги: реально ли освоить?
«Аштанга — это хорошая возможность остановить мир». Что означает эта фраза? Разбираемся вместе с гостем этого эпизода Романом Музыкой.

Поговорили с опытным практиком йоги:
- как регулярные практики вписать в сложный рабочий график
- важна ли для практикующего поддержка семьи
- сколько лет нужно на освоение первой серии аштанги
- нужно ли следовать традициям и что это вообще значит.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы
academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге
t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное
38 min