В очередной раз мы предлагаем вам послушать мантрапение на санскрите в исполнении Александры Бондаренко.

Чтение этой мантры - не просьба и не обращение, а созерцание реальности. Она помогает уму успокоиться, собрать внимание, почувствовать внутреннюю устойчивость и доверие. 

Поэтому её часто используют, но без религиозного контекста - как способ настроиться и войти в состояние присутствия.

Включайте в наушниках, находясь в спокойной обстановке и удобной позе.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы

academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

Обсудили темы, о которых обычно не принято публично говорить:

- как практиковать йогу во время месячных

- стоит ли продолжать практику беременным

- и что может дать женщине аштанга в период менопаузы или гормонального сбоя

- а ещё много о важности умеренности и о том, что такое «спокойная настойчивость», доступная только женщинам.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы

academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

В выпуске звучит мантра, посвящённая памяти Парамагуру Шарата Джойса, который ровно год назад покинул своё тело.

Включайте в наушниках, находясь в спокойной обстановке и удобной позе.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы

academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

Также обсудили:

- как через травмы в йоге происходит борьба с эго

- почему аштанга – это про проживание своего тела и соединение его с головой

- что такое ритмика пространства и почему важно её настраивать и поддерживать, приходя в класс

- нормально ли иногда прибегать «йога-джоггингу»

- и можно ли практиковать йогу сразу в нескольких традициях и находить для себя баланс между ними.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы

academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

Обсудили в выпуске:

- как практика, которая изначально выглядит верхом стабильности, каждый раз становится сюрпризом

- почему аштанга не может быть решением всех проблем, но помогает проживать эмоции, в том числе и негативные

- что означает «искусство маленьких шагов» применительно к аштанга-йоге

- в чём тут роль учителя и почему его не стоит обожествлять.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы

academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

В этом выпуске обсудили: 

- что такое «стоп асана» и как определяется готовность практикующего идти дальше

- нормально ли иметь любимую и нелюбимую асану 

- как принять возникший по объективным причинам откат в практике и связанные с этим ограничения

- и как аштанга иногда полностью меняет отношение к себе и другим людям.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы

academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

Поговорили с опытным практиком йоги:

- как регулярные практики вписать в сложный рабочий график

- важна ли для практикующего поддержка семьи

- сколько лет нужно на освоение первой серии аштанги

- нужно ли следовать традициям и что это вообще значит.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы

academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

Вы услышите истории из начала пути Виктории как практика, и вместе с ней разберётесь:

- что такое аштанга-йога простыми словами

- чем она отличается от других направлений йоги

- всем ли можно практиковать аштангу

- и с чего начать, если есть такое желание.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы

academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

В этом эпизоде Виктория Парканская говорит с начинающим практиком Кириллом Кругловым о том, что у занятий йогой нет разделения по полу.

Обсудили:

- откуда взялся стереотип, что йогой занимаются только женщины

- отличаются ли чем-то мужская и женская практика йоги с точки зрения физиологии

- и в чём польза йоги для мужчин, которые регулярно занимаются спортом. И много работают.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы

academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное

Необычная практика, в которой мы предлагаем вам послушать мантрапение на санскрите в исполнении Александры Бондаренко – героини предыдущего эпизода.

В выпуске звучит Йога Сутра Патанджали, глава 1 Самадхи Пада.

Включайте в наушниках, чтобы расслабиться, помедитировать через звуки, соприкоснуться с санскритом и просто насладиться красивым звучанием.

t.me/academymarathonclub 🏡 Клубное пространство в центре Москвы

academymarathon.ru/yoga ❤️ Записаться на занятие по йоге

t.me/tomyselfpodcast 🧘‍♀️ Подписаться на телеграм-канал подкаста, чтобы не пропускать новое и интересное