北温带丨户外生活频道

何家明的人生故事，就像岛国热血漫画一样波折翻转。

年少时和基友相约手拉手去跳伞，跳完了说："我再也不想去了！"。经验丰富却离谱的违背"三明治"穿衣法穿少了，在零下十几度的雪地"匍匐式徒步"、扎营时冻的瑟瑟发抖，甚至十万块的单反相机原地冻废。终于结束实习期工作，就在职称考试前夕，北京三家三甲医院又确诊他为存活率仅有3%的骨肿瘤，生命几乎宣告进入倒计时………

"病房是满的，我正好住在靠门的位置，你可以看到每隔一会儿就会经过一个拄着拐的，坐着轮椅的，瘸着腿的(病人)，甚至就是头发秃秃的，脸色苍白，肢体不完整，化疗过的七八岁小孩。"--小何大夫回忆道。

当一个热爱健身，喜欢全身心投入大自然，忠于热爱的年轻人，被突如其来的噩耗袭击，他的内心经历了什么？又该如何面对？和北温带一起，走进康复治疗师何家明的故事吧。

时间轴
00:43 从100公斤到72公斤
02:34 急诊：胸大肌断裂
08:03 假如我突然出现疼痛现象怎么办
10:39 3000米跳伞，我抓了教练救命的伞包
15:41 徒步是追求自己内心的乌托邦，大自然是最好的香氛
22:59 人是麻的，雪是脆的，相机是冻坏的
28:44 职称考试前夕我开始夜间疼痛
33:38 骨肿瘤的5年存活率只有3%
39:18 第二天出院的时候我第一次哭
47:35 他们说我像个佛一样
55:02 我热爱我的专业
58:20 什么是敬畏之心

聊天的人：何大夫，@北温带11

制作： @北温带雪灵

场务： @北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM：蝴蝶 - 陶喆；我记得 - 赵雷

传播平台

微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.”

江南终于选择辞职了，她和同期裸辞的爱人天翼共同策划了一场长达40天的国外旅行。看过了不同的风景，尝试了不同的食物，曾经的朋友圈签名"冷暖自知"变成了"三步之内必有解药"，心境一变，人更坦然了。

回忆起曾经的创业经历，天翼说他最开始只是存了公费旅行的小私心，但后来的经历可谓是惊心动魄。白天在埃塞俄比亚差点因为街头投石抢劫，险些丧命，晚上又要和牲口并列睡在地上，那是离生死最近的时刻。

时间轴（下集）：

00:18 那是一个创业的好时期

05:48 20万启动资金开启创业

10:04 埃塞俄比亚的投石攻击事件，我和牲口一起躺在地上睡觉

11:46 在冲锋枪保护下的埃及旅游

13:33 在美国危险吗？大不了就放那儿吧

19:23 脖子上的手机挂绳

21:16 过生日不如去旅行

22:09 期待一次的六人旅行

24:33 两千元的机票飞美国

27:53 国际旅行路线推荐

31:27 上千白发观众的柏林交响乐现场

39:31 我对夏天的记忆是新疆的一匹马和羊肉汤

43:25 基本的户外知识能让你在极端情况下更有机会活下来

44:44 辞职前我封闭了

聊天的人：江南，天翼，@北温带雪灵，@北温带11

制作： @北温带雪灵

场务： @北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM：The Beach Boys - Kokomo 도경수 (D.O.) - Mars

传播平台

微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.”

8天的临时城市，一场颠覆传统的盛大狂欢。有人说：“如果向没有参与过火人节的人描述感受，会像盲人形容色彩一样困难。”

本期的嘉宾天翼亲身体验了在107华氏度（约41.6℃）高温下的沙漠裸骑后描述，“那是很奇怪的一种体验，我开始和自己对抗，又与自己和解”。

江南是天翼的爱人，她眼中的户外是各不相同的调色盘。24年末，夫妻二人都刚刚经历了一场坚定又犹豫的裸辞。40天的国外旅行过后，她开始有了新的理解，“我想让自己等一等，这是我人生中难得的松弛时刻”。

时间轴（上集）：
00:17 替班主播@北温带雪灵
03:02 天翼有节“假颈椎”
09:33 在火人节裸骑
20:00 媒体人江南的理解
30:28 冰岛：北极圈的配色和味道
36:29 34岁裸辞， 40天旅行是一疗程的药
41:31 人真的要降低欲望和追求才能快乐吗
47:42 穷途末路：在悬崖上生出的利器
48:58 要不要把房子从70平换成100平？
54:55 韩国留子江南和创业青年天翼的人生路
（下集）
01:05:56 我躺在地上睡觉和牲口一起睡觉
01:12:35 40天美国旅行我带了7.8套防护装备
……
周五更新，敬请期待

聊天的人：江南，天翼，@北温带雪灵，@北温带11
制作： @北温带雪灵
场务： @北温带叶子
出品：北温带N.T.Z.工作室
BGM：The Beach Boys - Kokomo  도경수 (D.O.) - Mars
传播平台
微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客
搜索“北温带N.T.Z.”

对于户外，每个人都有不同的理解。也可能是潜水、速降、攀爬、滑雪，也可能是在阳光很好的日子，和自己爱的人带着爱宠出门骑个车。

户外运动的门槛到底在哪？且听虎哥聊聊他的骑行人生。

时间轴：

00:00:42 不敢和他搭话的男生

00:01:42 网名虎哥：银翼的骑行师

00:02:49 在街上总有人和我打招呼

00:04:45 裸辞会和社会脱节吗

00:07:52 机缘巧合下骑的车

00:09:10 魔术表演师虎哥

00:15:00 自行车行业有门槛吗

00:16:49 DARK HOUSE

00:19:44 自行车相识的恋爱

00:24:22我有20辆自行车

00:26:35 工作室萌物：大傻二傻和三傻

00:27:54 带臭鼬上山也是户外生活方式

00:33:38 7对情侣自行车

00:38:35 自行车收藏：是否要入手老物件？

00:43:37 前女友的钢架车

00:46:56 露营就是为了看日出

01:01:47 户外生活的将来时

01:03:57 克苏鲁

01:05:21室内设计：自行车工业风

01:08:06 生活有欲望吗

聊天的人：虎哥（@银翼的骑行师），@北温带11

制作： @北温带雪灵

场务：@北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM： DJ Okawari - Flower Dance  坂本龍一 - Merry Christmas Mr. Lawrence

传播平台

微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.”

关于北京国安的话题，一般都以球场的那抹绿色开头。它是北京唯一的职业足球俱乐部，更是北京最后的大杂院。

如果只是这么开头，那可就真俗了~

小熊（熊汗田）是偌大俱乐部背后的一份子。说运动，他体重不轻，看着不像踢球的；要说他真不行，可他又比一般人踢的好。偏偏成天与足球打交道的他，并不觉得自己是个“户外人”。

当球迷打着鸡血的喊道“绿茵场上呼喊着你的名字”，“国安永远争第一”时，小熊给了你一棒子：“我的人生可不是这样儿，争不上也没辙啊！”

时间轴：

00:31 北京唯一的职业足球俱乐部

01:18 足球播客不讲球

05:10 球员和工作人员一起玩吗？

06:38 国安幕后人员也踢球吗？

12:33 职业球员的培养

20:50 女孩踢得比男孩好

21:10 国安男足惨败退役女足！

25:18 我想让足球成为终生的爱好

25:49从60岁踢球到80岁的交大老教授

27:11 从社交到工作的调剂

28:33 足协体测项目：12分钟跑3500米

31:05 普通人从事体育运动图什么？

32:13足球？篮球？还是骑车？

34:21人类一天能走5万步吗？

37:42国安的工作人员身材都挺好

39:26 工体训练基地

40:53 队员都很自律

42:01 “先当球迷，再当员工”

46:03 来到国安之后，我才重新喜欢上足球

56:00 “进3.4个球得了，别场场都踢8比1”

59:41 国安传承：我爸爸也曾经坐在这儿看球

1:02:41 工体是北京最后的大杂院

1:04:41我是赛场的“音乐指挥”

1:07:06 什么是户外人

1:10:12 永远争第一，争不上也没辙

聊天的人：@熊汗田、@北温带11

制作： @北温带雪灵

场务：@北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM：Bgm：陈绮贞-太聪明；国安永远争第一

齐总（@qi总不总骑），挺有意思的90后已婚大男孩儿。

这是一场只讲实话，不装13，有什么说什么，很真诚的聊天。

立春的北京，还没褪去冬日的寒冷。齐总淡淡的，像平常一样骑着一辆蓝光闪闪的小布折叠车和我们相见。单从外表看来，他算不上起眼。要不是这次聊天还真不知道他也是一名“叱咤风云”的“死飞”骑手，从事着与市场品牌的相关工作，更是深耕在自行车领域的自媒体博主。

不过这些都不算什么，都市打工人通常都会有很多种经济实惠的通勤方式。最让我意外的，齐总是少有的，骑死飞自行车通勤的人。“我不喜欢地铁和公交，它们就像一个壳儿。”齐总说，“无论车型对我来说都不重要。尽管死飞没有闸（刹车），但是我可以自己控制时间和速度，他早就是我的一部分了。”

时间轴：

00:30 @qi总不总骑

2:52 自行车文化见解和死飞自行车

10:20 车圈就是有鄙视链

13:04 上班骑死飞是什么感受

21:27 装修也用自行车？！

24:48 我的骑车搭子：媳妇儿

25:57 死飞人的选车态度竟是实用主义

39:26 头盔？头盔！

51:30 自行车博主的日常

51:33 户外不仅仅是露营和骑自行车

聊天的人：@qi总不总骑、@北温带11

制作： @北温带雪灵

场务：@北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM： 夏日漱石-橘子海 viva la vida- coldplay

传播平台

微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.”

都说人到中年，总有不得已。70后的凯哥（孙凯）有很多感触。

他出生在乌鲁木齐，大学是一名体育生，毕业后从事过很多不同种类的工作，除了体育类。互联网公司、夜场创业、金融圈，再到现在的保险行业，他经历过很多种截然不同的生活方式，不变的唯有运动。

"我非常能理解抑郁症人群"，孙凯说，"因为我也经历过这样一段难熬的时光。在生理上，整个人的身体是僵住的，有时候早上醒了想起床却爬不起来，想开口说点什么也发不出声。"

可能是个人得到的成功和失败的次数同样多，日光灯照耀下的男主人公仿佛早就看透了生活既有狗狗祟祟的一面，也有波光粼粼的时刻。

 "我向往的生活方式是能够相对自主地做决定，比如今天有事就做这件事，明天想骑车就去骑车，这种状态对我来说已经很难得。"

时间轴：
00:30 凯哥是谁
06:05 多元的职业经历
08:12 北京消失的烟火气
15:00 从新疆到北京
28:59 抑郁是什么样的感受
42:41 学会自洽 找到心流
56:13 人不应过早被规划
58:39 "户外运动不能给自行车买保险？"
1:03:05 退休还是不退休

聊天的人：@凯哥（孙凯）、@北温带11
制作： @北温带雪灵
场务： @北温带叶子
出品：北温带N.T.Z.工作室
BGM： Canon ball，Fruits and passion

传播平台
微信公众号、喜马拉雅、小宇宙、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客
搜索"北温带N.T.Z."

这是和张博伦shigiYK的第一次见面，在他的工作室，录音棚内。

和我想象的很接近，他很内向，有着艺术家的颜色。

因为有可能会伤到手，所以小时候家里是不允许打篮球的，但骑自行车可以。这也是除了偷跑到网吧打游戏之外的，他做的最刺激的事情了。

在商业化的背景下，张博伦shigiYK很纯粹，爱惜才气、不过度消耗自己。现在的他已经是一名幸福的新晋奶爸，“户外生活应该是和家人或最好的朋友一起享受阳光和好天气。我现在很知足，想着等孩子大一点还能回归户外。”

本期是艺术气拉满的单集，千万不要错失！和北温带一同走进《永夜星河》《莲花楼》配乐师张博伦shigiYK的音乐&户外生活吧！

时间轴：

00:30 《莲花楼》配乐师：张博伦shigiYK

02:50 音乐制作人和配乐师

04:54 “为什么是我（学长笛）？”

12:38 艺术性和技巧性 哪个更重要

16:01 恬静的音乐人为什么骑公路车？

20:17 骑车是件大胆的事情

25:04 音乐 结婚 育儿

29:27 音乐是影视剧的衬托

31:32 不拘风格的音乐热爱

35:31 艺术家的选择和创作

43:03 “我很知足”

47:05 有了儿子之后的厂牌“太空小狮子”

54:17 要稳定还是梦想？

1:06:02 和女友说：你不要带滤镜看我

1:10:16 骑行——是我最重要的青春回忆

1:17:53 和身边人一起享受阳光和好天气

1:18:06 生活哲学：享受过程

聊天的人： @张博伦shigiYK、@北温带11

制作：雪灵 @北温带雪灵

场务：叶子 @北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM：张博伦shigiYK-定情，严艺丹/张博伦shigiYK-就在江湖之上变奏

每年阅读100本书，放空的时候就去弹琴，收养一只刚出生的流浪小奶猫……这是小莽曾经的“文艺生活”。旁观者看来，90年的i人小莽就是一位典型的文艺小青年。

可能是他的工作关系，也可能是天生就如此，小莽虽然话多却又内向，他说：“是骑车改变了我。”当别人追风赶潮流竞相升级装备时，他提醒我们要回归本质，别让爱好变得不纯粹了。

“我算不上什么户外人，只是个探出头看看户外究竟是什么的人”，小莽是这样定义自己的。你怎么看呢？

时间轴：

00:30 给大家拜年啦
01:35 究竟是大男生还是小男孩？
02:51 捷安特：少年心中的天花板
06:30 什么是"高赛"自行车
11:41 恋旧还是断舍离？
14:11 共享单车捷安特OCR
19:17 冬季也骑行
23:14 深圳沿海骑旅经历
32:38 热爱音乐的户外大男孩
39:41 艺术家都养猫？
45:27 为什么选择骑车旅行
56:04 老一辈人心中的自行车
57:51 生活和消费主义

聊天的人： 小莽、11 @北温带11

制作：雪灵 @北温带雪灵

场务：叶子 @北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM小莽solo： the silence（片头），after midnight（片尾）

北温带户外生活频道的听众朋友们大家好，我是主播11。值此佳节，我在这里祝大家新春快乐，阖家团圆。未来的日子里，我将会继续陪伴大家，共同发掘户外生活的乐趣，让我们一起冬训肯吃苦，开春猛如虎，体验不同的户外生活方式，追寻生活的无限可能。