北温带丨户外生活频道

你的人生角色，被什么所定义？是某个具体的身份，还是内心深处不曾熄灭的火焰？

好宝姐姐——北温带播客的第一位返场嘉宾，这一次，她带着自己的户外故事回来了。

从妈妈扎起的第一根辫子，到初潮来临，从第一次牵手到结婚生子……女性的人生，常被描述为一段段按部就班的流程。六岁上学，十八岁成人，二十二岁可婚育——但我们似乎从没规定：成为母亲之后，就不能继续做炽热的自己。

好宝曾经也是一个典型的80后二次元元气少女，在第三十五年，活成了一位热血的户外少女，同时也是一名十岁孩子的妈妈。

她曾一步步走在大多数人既定的人生轨迹上。直到孩子慢慢长大，她像很多现代女性一样，开始寻找育儿与家庭之外属于自己的那片天空。产后身材的变化、职场带来的压力，无意间将她推向了户外——周末百公里骑行、全程马拉松、从零开始学滑雪……这位酷爱动漫的二次元妈妈，仿佛重新回到了少女时代。

她甚至放出有些“离谱”的愿望：在四十岁之前，拿下国家二级运动员资格。

人生如同一幅七巧板，没有唯一正确的拼法。每一块身份——母亲、妻子、职场人、自我——都可以自由组合，拼出独一无二的图案。就像好宝说的：“别太在意结果，过程才是最珍贵的。”

她是妈妈，更是她自己。哪怕Flag听起来像天方夜谭？没关系，梦想这回事，万一实现了呢。

时间轴

2:01 是已婚独立女性还是妈妈

7:26 曾经买公路车的钱是用来买奢侈品的

15:01 时间花在自己身上，也是给孩子减负

24:02 我比老公更年轻了

30:27 海淀父母不鸡娃？

34:09 虽然刚入门，我要当二级运动员！

45:58 回上期苏苏提问：生了孩子、有娃之后，怎么平衡家庭自己的生活还有户外生活呢？

48:28 孩子都困了，我还精力旺盛着

59:20 大家庭中就是要互相给予

01:00:01 致70~90后——你想如何活着？

01:03:42 爬雪山、进藏、二级运动员的小愿望

01:06:45 说废话不如做50个波比跳

01:10:31 男孩也面临家庭和工作平衡的挑战

聊天的人：@好宝 @北温带11

制作：@北温带雪灵

场务：@北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM： The Piano Guys - Titanium Pavane，BrunuhVille - Spirit of the Wild

传播平台

微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.”

你会因为一块炸鸡而去结交一位朋友吗？

和苏（苏效仟）的相识，正是因为北京到天津骑行路上的一顿炸鸡。接近130公里的路程，顶着毒辣的日头，汗水早已浸透骑行服，风从耳边呼啸而过，也带不走盛夏黏腻的空气。我们就在这样一个酷暑天里，因为一顿临时起意的炸鸡，停在了同一片树荫下。

苏的队伍本是临时组建的，就像多少年前的“散拼团”，只源于小红书上一则简单到只有时间地点的通知——“周末京津骑行，有人吗？”没有详细计划，没有经验要求，甚至没有自我介绍。可偏偏就是这样一条帖子，召集了七八个陌生人，在周六清晨的东四环准时集合。

「宇宙正在倾斜，所以大家渴望相识」，一位诗人曾这样写道。在Z世代，这种“倾斜”更像一种引力——户外社交的魅力正源于此。没有KPI的压力，没有身份标签的束缚，只有共同的兴趣作为纽带。我们因骑行而聚合，却在一路同行中，意外找到了频率相近的灵魂。

而苏苏，无疑是其中最特别的一个。

初见时，他是个沉默的领骑者，弓着背，戴一副黑框眼镜，永远都是笑眯眯的。直到中午那顿炸鸡——举着鸡腿的他眼睛微微发亮，就因为这段相遇，打开了我们之间的话匣子。

骑行继续，苏的故事也在风中一点点展开：如何从航模大赛的亚军转向手搓固体燃料的“绝命毒师”，错失dream school到澳洲留学，步入社会再到接触户外……他说这些时还是满怀笑颜，目光炽热。那是一种发自内心热爱的事物才会点燃的光。

夕阳西下时，我们终于抵达天津之眼。海河的风吹散暑气，也吹拂着一群陌生人初建的友谊。回望来路，我想，户外生活的魅力不仅在于风景，更在于人——它让我们跳出日常的角色，用最本真的状态相遇。

就像那块炸鸡，它普通，却因分享的语境变得不同。而苏让我看到，世界上总有这样的人：他们低调地生活在自己的频率里，一旦你偶然调对频道，就会发现一个无比精彩的内在宇宙。

而那，或许是比终点更美的风景。

时间轴

03:00 炸鸡结缘的骑友

05:58 户外的搭讪行为

13:35 情侣约会就是吃辣堡

18:38 骑友夫妻有娃后，谁带孩子

20:35 航模也有运动员证书

28:53 苏老师带学生去参赛

31:13 有动力和无动力，自由飞和带遥控

38:05 落榜dream school

52:31 回上期藏族女老板问题：在户外感觉到最舒服的时刻是什么时候？

58:58 户外人会屏蔽朋友圈吗？

聊天的人：@苏苏 @北温带11

制作：@北温带雪灵

场务：@北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM：旅行团乐队-永远都会在，徐海俏-空

传播平台

微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.”

她踩着藏靴就能冲向海拔五千米的雪山，关了店门就出发去远方旅居。

她爱跳夜店的节拍，也爱草原上骑马奔跑的风；

她主动追到了小六岁的男友，转眼结婚证就在朋友圈灿烂地晒出来。

她是李金措，一个在青藏高原上开咖啡店、却把日子过成高燃电影的藏族女孩。

「新潮」和「自由」，从来不是城市的专属。

李金措曾在广州喝过凌晨的糖水，也在厦门的海边等过日出，可最终，她还是回到了生养她的高原——

但不是简单地回来。

她把意大利肉酱面煮进了牧区的帐篷，

把酥油和咖啡搅打成一杯杯「高原特调」，

甚至让糌粑和拿铁实现了跨界组合。

她说：“我只是把我在外面爱上的味道，带回家乡慢慢试。”

如今，她还想把咖啡店“搬上雪山”。

不是比喻，不是玩笑，

是她下一步真要实现的计划。

“为什么总要等别人来看我们的风景？我就不能把店开成风景本身吗？”

她就像高原上吹过的一阵带着青草香的风，

不遵循既定轨道，不理睬刻板想象。

浪漫、果断、充满生命力，

她把都市里年轻人渴望而不敢践行的“自由”，活成了日常的注脚。

如果你问她什么是藏地新生活？

她大概会笑着递给你一杯刚拉花的酥油拿铁，

说：

“就像这样——传统是我根，但我敢让它发出新芽。”

时间轴

01:31 活佛起的藏文名字：海神龙王

04:18 在外闯荡后还是喜欢回到大草原骑牛骑马

09:22 想出去玩就关店 把店开进雪山里

13:30 爬到山上看秃鹫

19:05 野生肇事熊袭击人类事件：集齐7名获得死亡证书

28:13 藏族祭天地诸神的仪式：煨桑

35:17 年轻时喜欢夜店，和小六岁的弟弟一拍即合

42:41 货真价值的糌粑拿铁和酥油拿铁

45:41 高原人到平原会有生理不适感

48:58 藏族人的广场舞：锅庄

53:07 回复上期嘉宾船长的提问：如何看待一线城市的人和家乡小镇生活的现状，有什么话想对当下的年轻人说？

59:25 我去户外的时候完全是放松的，我不会去想任何事情。比如说，我这两天有个特别伤心的事，但是我一到户外我就会把它全都抛开。

聊天的人：@李金措 @北温带11

制作：@北温带雪灵

场务：@北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM： Bryan Elijah Smith - The Line

传播平台

微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.”

“所有想不通的事情，都在跑步里，都在户外生活中解决了。”

这句话从船长口中说出时，带着一种被山风淬炼过的笃定。汗水正顺着她的脸颊滑落，浸湿了衣领，那是刚刚结束一场长距离拉练的印记。

“船长”，这个在户外圈里叫响的名字，属于一位8岁孩子的母亲——小船。158公分的身高，曾经承载着孕期疾病带来的、令人喘不过气的180斤体重。那时的她，像是被困在一具陌生的躯壳里，孱弱与疲惫如影随形，工作的内耗更如藤蔓般缠绕。“为母则刚”的古训，落在她肩上，是沉甸甸、甚至有些狼狈的现实。

转机，出现在孩子三岁那年。山野，以一种近乎蛮横的姿态，闯入了她的生活，也成了唯一能穿透重重阴翳的“特效药”。 双脚踩上泥土，身体在起伏的坡道上律动，风掠过耳畔带走纷扰。一种久违的、对身体的掌控感和内心的平静，开始在奔跑中悄然滋生。

“但凡没有找到自己的时候，就向外看。这是最简单的办法。” 如今的船长，眉宇间已扫尽阴霾。那些在格子间里的日子，竟难觅一个能真正袒露心迹的挚友。生活的轨迹似乎被预设，交流也浮于表面。而山野，却慷慨地赠予了她意料之外的宝藏——一群可以“肆意分享喜怒哀乐”的同行者。 在崎岖的山路上，在深夜的营地篝火旁，人与人之间的藩篱被汗水、疲惫和共同的目标轻易溶解。

船长身上有种特质：一种近乎执拗的“直给”。 她努力、上进，骨子里镌刻着“不服输”三个字。这让她在职场曾用5年时间，硬生生干完了旁人10年的工作量；也让她在百公里越野赛道上，即使当时未知的骨折脚痛钻心，也咬紧牙关一寸寸挪过了100公里的标记线，直到身体发出无法忽视的警报才无奈退赛；更让她在崇礼168的风雨交加中，在失温的冰冷与中暑的眩晕间反复挣扎，几乎被大自然给予的磨折碾碎时，依然用意志驱动着双腿，一步一步，丈量完了全程。

当被问及“若重来，是否还会如此‘自虐’？”时，她的答案没有丝毫犹豫：

“户外教会了我太多。它让我明白，真正的力量不是对抗，而是接纳——不挣扎、不内耗，然后，生出克服一切的勇气。”

她望向远方层叠的山峦，声音很轻，却带着穿透力：“如果你被什么困住了，别在原地打转。走出去，去山野，去奔跑。答案，也许就在你迈出下一步的风里。”

山风拂过，仿佛在应和着她的话语。船长转过身，再次跑向那条蜿蜒的山路，身影渐渐融入苍翠之中。那里，曾有她的困顿，如今，是她的答案和归处。

时间轴

2:47 儿子就应该让爸爸去带，妈妈不行，妈妈要出去玩

09:23 小朋友不到三岁的时候我开始徒步了

13:59 越虐越是越野跑。喜欢聆听大自然里的声音

15:29 传统观念要女性带孩子，而我家不是

20:19 我想不通的事情都在户外解决了。工作中没有好朋友，但在户外有一群一群的朋友

24:37 生孩子时住了一个月的ICU，158公分胖到180斤

29:50 但凡没有找到自己的时候，就向外看出去

31:42 除夕前独身一人去川西爬了两座雪山

34:42 5年的时间干了10年的活

35:25 比赛时：从失温到中暑，又失温。崇礼168全程在吐

42:39 崇礼168比赛中，98岁的老头，不用登山杖

47:48 在330km越野跑退赛，队友说：后半程风景美，再去一趟吧！

49:16 刚开始出发的20km脚部骨折，坚持跑了100km，全程吃止痛片

57:25 曾经我被领导批评为：逆商为0，没有克服困难的勇气

58:25 在同性身上获得的力量更多

01:08:09 如何看待外界对于女性户外爱好者的偏见？

01:12:28 女性发声——“我们绝对不是要包裹，而是运动需要我们穿着包裹”

01:13:01 越野跑过夜时，很多参赛者安心的睡在墓地的棺材里

01:15:14 你会在没有钱的生活里面找到自己，找到快乐，这件事情比有钱快乐太多了

聊天的人：@ @北温带11

制作：@北温带雪灵

场务：@北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM：

传播平台

微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.”

我们终将走出城市，去到更偏更野一点的地方，才能找到户外的感觉。

—— 奚越川

清晨五点，伦敦的天色还未完全亮透。奚越川（朋友们叫他“川川”）的身影已经出现在西水库West reservoir，或是在通往郊区的高速公路上。工作日，他是建筑事务所里埋首图纸的设计师；而周末，他即将跃入冰冷的河水，迎接一场特殊的挑战——伦敦T100铁人三项赛。2公里游泳、80公里自行车、18公里跑步，整整100公里的征途，压缩在一天之内完成。

上海男孩在伦敦“打铁”，这并非一个精心规划的人生脚本。川川踏入铁三的世界，最初是受身边朋友“拖下水”。然而，一次意外，却让他真正理解了这项运动的重量。第二次参加团队铁三时，两位接力同事突然退赛。是放弃，还是顶上？他选择了后者，独自一人扛下了游泳、骑行、跑步三项全程。“人生就是这样，”川川事后回想，语气平静却带着力量，“我不想活在一个program当中。 当我能通过自己的努力，哪怕只是改变一点训练方法，看到一点进步，那种成就感，是无可替代的。”

对他而言，户外不是标签，而是生命力的双向奔赴。“你认真对他，反之他也会成就你。” 这份成就，是汗水浇灌出的自信，也是逃离程式化生活的出口。

当被问及最难忘的户外经历，川川的思绪飘向了波兰的夏日。不是高山峻岭，而是与前任的一次皮划艇旅行。“带上帐篷、食物和全部装备，沿着河流漂下去……漂到哪里，就停在哪里扎营。” 那是一种近乎原始的流动感，河水是向导，未知是常态，天地间只剩下桨叶划破水面的声音和彼此的呼吸。城市被远远抛在身后，野性与自由成为唯一的坐标。

或许是建筑师的职业敏感，或许是铁人骑手的切身体验，当话题转回城市，川川对道路设计有着尖锐的观察。“非机动车的效率，私家车根本比不上。” 他举了荷兰的例子，“短短5分钟，几百辆自行车轻盈驶过，而一辆私家车可能还在原地望眼欲穿。” 这效率的悬殊，映衬着城市生活的某种悖论：我们建造了庞然大物般的都市，却常常在其中陷入另一种形式的停滞。

城市塑造了我们，而野性则呼唤着我们。 对奚越川来说，铁三赛场上的极限挑战，波兰河流上的随波逐流，甚至是对城市道路效率的思考，都是同一种冲动的不同回响——走出预设的轨道，在更野性、更自由的空间里，确认自身存在的韧性与可能。那是城市之外，野性之中，属于每一个不甘被“program”的生命的真实回响。

时间轴

1:56 上海男孩奚越川

4:00 即将到来的伦敦T100铁人三项：一周10小时备赛训练

11:02 两个同事退出，我把他们的接力比赛完成了

13:30 大我们终将走出城市，去到更偏更野一点的地方

25:17 从城市规划设计角度考虑车行道的问题

30:16 英国的小牛电动车需要有摩托车驾驶执照

32:36 荷兰：5分钟内好几百辆自行车通过路口

34:40 接上期提问：你最难忘/珍贵的户外记忆是什么

36:00 铁三选手最喜欢的项目是什么

43:15 人生不该活在虚拟的program中

聊天的人：@奚越川（川川） @北温带11

制作：@北温带雪灵

场务：@北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM： 睡狗 - 神行太保

传播平台

微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.”

️户外风正劲，你入圈了吗？

骑行、马拉松、飞盘、攀岩...这两年户外运动火得不像话，每种玩法都自带魔力！都说“爱好如时尚，风水轮流转”，户外圈里人来人往，有人找到了“一生所爱”，有人还在乐此不疲地探索新大陆。

今天的主角齐航，就自称是个入圈才一年半的“萌新小白”。专业跑步赛事？也就参加过五六次。但这个自带冷幽默体质的“搞笑男”，对自己的“户外人”身份却异常笃定。

聊起他的“崇礼168”70公里首秀，画风有点“疼”：后半程屁股磨得“惨不忍睹”，本打算跑完30公里就退赛。结果路上的小伙伴都劝他别退，愣是跑完了全场！这段“难以启齿”的经历，反而成了他最难忘的户外勋章。

一次经典香山徒步，夜里暴雨突袭。路上遇到了的4岁小女孩“小月亮”正泪眼汪汪的不肯上山，齐航二话不说，把自己的保温毯送了出去。冰冷的雨水，瞬间被这份暖意驱散。

工作日晚上，和400多位徒步爱好者齐聚，夜袭东灵山。当第一缕阳光刺破云层，漫无边际的云海在脚下翻涌——这份工作日的“出逃”浪漫，值了！

当你问他当“户外人”最大的资本是什么？ 这哥们儿咧嘴一笑：“我能吃能喝食欲总是特别好！”——这份朴实无华的快乐，大概就是支撑他翻山越岭的原始动力吧。

️ 回头想想，要不是当初遇到这个“搞笑户外男”齐航，或许很难感受到越野跑的乐趣吧！

期待你，在用脚步丈量香山小径，或是未来踏遍世界巅峰的路上，也能遇见像齐航这样的“宝藏户外人”——他们积极乐观，用热爱点燃生活，用脚步温暖世界。

你在户外，遇见过哪些让你印象深刻的人？ 欢迎在评论区分享你的故事！��

时间轴

3:19 20公里也就是个半马的距离，40公里也就是个全马

3:05 有人喜欢长距离，有人反而享受短距离

5:30 越野跑的人，跑的路上20km也喊虐，30km也喊虐。但都很享受过程

10:05 自从走了香山小野道，景区再赚不到我一块钱了。徒步香山可以玩好几个月

14:19 北京现状：工作日晚上9辆大巴车，400多人同时夜爬东灵山

17:06 从小生活在沂蒙山区，攀岩是童子军

20:14 夜爬香山突遇大雨，我把保温毯给了路上碰见的4岁女宝宝小月亮

24:44 徒步半年开始报名越野跑赛事

29:46 夜里11点发枪，计划退赛的崇礼168我跑下来了

34:31 耐高温训练适合普通人吗？

40:58 越野跑天生圣体：我特别能吃，好吃的补给都想尝一下

47:25 门槛降低，感受不同的运动魅力

52:37 接上期提问：如果你热爱的户外运动变得越来越职业了，你会开心吗？

1:00:58 清华新生军训入学要求：沿着圆明园跑2.30公里

1:04:02 齐航：我搞笑男终将在十年后成为你们口中的户外大佬！

聊天的人：@齐航 @北温带11

制作：@北温带雪灵

场务：@北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM： 孙燕姿 - 日落

传播平台

微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.”

WRC、环塔克拉玛干、达喀尔拉力赛，你都了解哪些？

12场拉力赛，50条磨损殆尽的备胎，还有超过5000名的幕后工作者为达喀尔拉力赛的运转保驾护航。如果说赛场上50%比的是车手，那么还有一半比的就是后勤。“就着沙子吃饭，全天生活在汽车上”，这不是电影中的场景，而是导演郭哲的沙漠工作日常。

导演郭哲的外号叫“黑大胡子”，一年当中有超过1/3的日子都泡在塔克拉玛干和达喀尔的汽车拉力赛场上。沙漠的风把曾经那个白净的少年小伙，雕琢成沧桑凛冽的“黑大胡子”，粗粝的胡茬和沟壑，更赋予了他一种饱经风霜的硬朗魅力。但这份“勋章”的背后，也曾与死神擦肩。

领队说：“写份遗嘱吧。”回忆瞬间把郭哲拉回2019年西藏阿里的那个致命时刻。“前方3公里山体滑坡，我们刚走过的后方5.6公里，也塌了。前后夹击，彻底封死。油表指针一点点滑向红线……领队把大家聚拢，语气异常平静：“情况大家都清楚，现在，写份遗嘱吧。无论你们接不接受，这是我的责任。写完了收好，最好是用不上，我们还能找个地方把它扔掉。” 笔尖划过纸面的声音，是对命运最沉重的叩问。那一刻，大自然的壮美与残酷，以一种最极端的方式，将“敬畏”二字深深烙进每个人的骨髓。

15年拉力人生，50万公里越野征途。黄沙漫卷，引擎轰鸣，生死一线，这些早已融入郭哲的血脉。“正是这些经历，让我越来越深爱这个行业。当驾驶越野车在天地间狂奔时，我仿佛能听见自己心跳的鼓点，那才是真正活着的节奏。” 从白面书生到“黑大胡子”，从幕后导演到生死越野路上的行者，郭哲遍寻沙漠，将户外人生写在滚滚车轮和漫天风沙里的热血传奇。

时间轴

03:41 十五年前手持DV拍摄拉力赛的摩托牛仔播客

11:22 超过50km的长距离越野拉力赛

15:09 配备追击车、保障车、机械师、营养师，厨师、领队、媒体的拉力赛后勤团队

21:15 从时间维度上见证中国赛车职业化的历史进程

24:54 回答上期问题 & 户外越野跑和越野拉力赛

33:16 重走环塔路 300万的“中等”越野车

37:09 4条轮胎为一套，12场比赛需要50条备胎

41:11 无兄弟不越野，我喜欢“野一下，浪一下”，有时候也很想家

55:53 “你要能接受晒得特别黑，就着沙子吃饭，全天生活都在汽车上”，几乎没有女性工作者

01:03:47 人和车都需要兼具综合性能

01:06:00 要先能够吃得了大自然给你的苦，才能感受到吃苦后的乐趣

010:08:53 山体滑坡，前后不通，油已经耗尽。领队让我们必须写份遗书

01:11:34 在户外需要不断提升自己的处理能力，才能让安全系数不断增长

01:17:21 50万公里，开着越野车奔跑于天地间的时候，更能找到活着的节奏

聊天的人：@大胡子（郭哲） @北温带11

制作：@北温带雪灵

场务：@北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM： 归来 - 满江

传播平台

微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.

对 “运动绝缘体”来说，去挑战沿着深谷、溯溪、雪山连续奔跑330公里，简直是天方夜谭。但他不仅做到了，还乐在其中。今天，就让我们跟随北温带的视角，走进越野跑者零度（王文武） 的“自虐”与热爱交织的世界。

107小时，5夜4天，5双跑鞋宣告“阵亡”。翻越一座又一座似乎没有尽头的山峦，身体的极限被一次次无情地叩问。

我们都知道云南的野生菌可能带来“躺板板，见小人”的奇幻体验。殊不知当越野跑者拼尽全力冲击极限时，同样可能遭遇可怕的“撞墙”时刻、致命的失温风险。在意识模糊的边缘，他们甚至会看到幻觉：远处炊烟袅袅的小屋，仿佛有家人温暖的等待；身侧虚影晃动，如同有同伴无声的陪伴……

面对“如果在赛道上遇到濒危跑友，自己却体力不支怎么办？”的疑问，零度的回答斩钉截铁，又充满温情：“越野跑者之间，没有‘见死不救’！” 他解释道， “哪怕你只能留下一瓶水、一个能量胶，甚至只是路过时一个鼓励的微笑，喊一声‘加油’，都可能成为他人坚持下去的关键力量。”我深感：绝境中的微光，足以照亮前路。

对零度而言，越野跑的意义远不止于征服距离和山峰：共患难的山野征程中结识的伙伴，早已超越了“跑友”，成为挚友；真的“追”到了心爱的女孩“话梅”，正携手奔向人生的更远里程；当一成不变的工作和生活琐碎令人窒息，大自然是最高效的“精神越狱”。

零度的故事，是一个关于挑战极限、关于守望相助、关于在奔跑中发现生活无限可能的故事。他用跑烂的鞋底和磨砺出的意志告诉我们：人生的赛道纵有崎岖，只要心怀热爱，勇于迈出脚步，总能找到属于自己的壮阔风景，活出滚烫的热度。

愿你也能找到心中所爱，勇敢“越”出舒适区，去追寻那份属于自己的、无限可能的户外人生！

时间轴

0:0:01:36 330km单场距离最长

00:04:19 相比于一种大神，我属于偷懒跑者

00:07:20 果断退出赛事方临时拼凑的168km赛道

00:12:26 缺少一场百公里比赛成绩，意外报上了330km越野跑

00:16:19 扔掉强制装备羽绒服/补给吃不进嘴，这样的比赛可怎么熬啊

00:21:21 赛道变河道，水深到快要没过大腿

00:24:29 能力差的选手必须救助身边人吗

00:32:20 江南之巅：百公里 爬升一万米

00:35:50 107小时，5夜4天，5双跑鞋宣告“阵亡”，一共睡了8小时

00:41:58 精英跑者出现幻觉，像吃了毒蘑菇一样跑到了悬崖边

00:50:33 选手出现失温，赛事暂停4小时的焦灼等待

00:51:32 百公里废1双鞋，因为下雨跑烂5双鞋

01:03:34 出现幻觉：灯火通明的小屋，前方有人做着饭在等我？天佑在身旁无声跟随？

01:14:23 山野共患难：找到人生伴侣话梅

01:30:12 王文武的户外生活：跑友成挚交

01:35:30 零度王文武的330标签：全马330 三峰330 雄关330

聊天的人：@零度（王文武） @北温带11

制作：@北温带雪灵

场务：@北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM：Roger Subirana - Between Worlds 朴树 - 平凡之路

传播平台

微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.”

“大家好，我是张晨阳。名字记不住没关系，叫我“晨阳”就成！一次记不住？多问一次呗，咱不介意。

跟国内朋友介绍，我通常会说：地道北京大妞一枚！要是不小心爆了几句粗口？别慌，那说明咱没把你当外人儿！跟国外的朋友嘛，我就说：中国人，半辈子浪在北京城，另外半辈子浪迹天涯。

我的职业是汽车工程师，干着自己喜欢的事儿。这条路吧，不算一帆风顺，但跌跌撞撞也闯过来了，幸运的是经历了不少特有意思的人生阶段。

我想管自己叫个“浪人”。为什么呢？一场冲浪，真的可能改变一生。我盼着有一天能成为个“真·浪人”，就算成不了也没事儿——浪，我会一直冲下去！就像当初遇到挫折时，我教练那句点醒我的话：Keep Surf，其他都不重要！

哦对了，喜欢狗！虽然算不上“猫奴”，但猫主子也挺招人疼的。就这样！”

本期节目，和北温带一起走进北京大妞/汽车工程师张晨阳的户外人生！

时间轴

01:01-02:02梅赛德斯AMG汽车工程师：张晨阳

02:06-03:46 汽车工程师也是个浪人

06:06-10:43 在德国的学习和工作经历

10:53-14:48 张晨阳与偶像舒马赫

19:08-24:26 冲浪中的瓶颈——突破绿区

25:33-32:27 海南学冲浪和葡萄牙的浪法不适配？！

37:51-46:35 阴雨天你敢去冲浪吗？

47:33-58:50 女性勇气和自我接纳

59:03-01:07:58 不白、不漂亮、身材不好？

01:08:57-01:21:52 我在德国也想回家

01:23:16-01:37:18 最感谢我爸左左子

聊天的人：@ @北温带11

制作：@北温带雪灵

场务：@北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM：ハンバート ハンバート - おうちに帰りたい，ZARD - 负けないで

传播平台

微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.”

有人活在现实，有人活个理想。而自行车技师包包，则选择了一条更浪漫的路——他把寻常日子，过成了一路生花的旅程，让生活的芬芳绽放在每一个滚动的清晨与黄昏。

和竞技味十足的公路车专业店不同，包包更偏爱风格鲜明的个性车店。辗转几年，他的足迹，铺就了热爱的地铁。从德国老板开的“NATOOKE”（乌干达语），到专业大牌“Trek”，最后入职“RE而意”。包包说，最爱的始终是自行车带来的那份 “家的氛围”。

当城市的喧嚣被挡在门外，三五好友慵懒地歪在车店沙发上，手边或许是一杯冒着热气的咖啡。他们不聊业绩和KPI，只与墙上的金属车架对话，脑海中碰撞、组合出独一无二、承载着个性与梦想的两轮艺术品。

天马行空的构想肆意生长，没有标准答案，只有灵感迸溅。 是热爱，是理想，更是一个用 齿轮、链条与共情构筑的“乌托邦”——一个用齿轮、链条和共同热爱构筑的理想国。

快一起跨上这趟想象力的单车，驶入包包和他的朋友们精心守护的“理想国”。 和北温带一同潜入城市生活的肌理深处，探寻那被自行车轮，轻轻唤醒的另一种生活可能！

时间轴

02:20-03:50 车店文化差异与个人经历

03:57-05:48 车店工作经历与个人成长

08:05-10:57 死飞自行车的流行与个人选择

13:12-15:56 自行车店的个性化服务与创新

15:56-18:59 自行车技师的技能与影响

28:09-33:49 自行车通勤与城市生活方式

37:25-42:34 自行车的改装与国内外文化差异

53:56-01:09:30 自行车与户外生活态度

在此特别强调和转达包包诚挚的问候：“媳妇我爱你，感谢你一直以来支持我！！”

聊天的人：@包包 @北温带11

制作：@北温带雪灵

场务：@北温带叶子

出品：北温带N.T.Z.工作室

BGM： Penny Lane-The Beatles，Now And Then- The Beatles，Piano Man-Billy Joel

传播平台

微信公众号/视频号、小宇宙、喜马拉雅、苹果Podcast、网易云音乐、荔枝播客

搜索“北温带N.T.Z.”