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A literacia emocional tem conquistado cada vez mais espaço no contexto empresarial e faz todo o sentido: as emoções acrescentam informação, mas acima de tudo, nas palavras do nosso convidado, acrescentam "cor e temperatura". 
 
 E quem é o nosso convidado? É o Sérvio Prado, Diretor do LPI para a América Latina, que conta com mais de 25 anos de consultoria empresarial. É ainda co-fundador de 2 empresas, o que lhe dá uma visão abrangente, da teoria à prática, do ensino ao empirismo. 
 
 Neste episódio vais aprender: 

 TED talk referida 

Lisa Feldman Barrett: You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | TED Talk

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Em menos de 5 minutos por dia, as belas questões da Escova da Mente ajudam-te a higienizar a tua mente e a nutrir os teus projetos e sonhos.

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Ter uma boa autoestima permite-te estar em paz contigo e com o mundo à tua volta! É uma conquista que te traz felicidade e bem-estar, contudo, como em tudo na vida, requer dedicação, tempo e aprendizagem permanente!
Nesta conversa leve e divertida com a Daniela Paninho, Psicóloga e Coach, vais aprender: 

Livros mencionados:
"A Coragem de Ser Imperfeito", Brené Brown
"A Força da Coragem", Brené Brown 
"Os Seis Pilares da Autoestima", Nathaniel Branden

Documentário Netflix:
"O Poder da Coragem", Brené Brown
https://www.netflix.com/pt/title/81010166

TED TALKS
"O Poder da Vulnerabilidade", Brené Brown
https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability/c

Acompanha o trabalho da Daniela Paninho
@dp.psicologacoach (Instagram)

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Este é o primeiro episódio híbrido do Podcast Bela Questão que seu juntou ao Podcast Aguenta a Guinada, do Nuno Mata, para te trazer inspiração, estratégias e competências sobre empreendedorismo e desenvolvimento pessoal!

Neste episódio vais aprender:

• A importância de conheceres o teu "modelo do mundo"
• Pirâmide dos "níveis neurológicos" - Que habilidades, competências e estratégias são fundamentais para um empreendedor?
• O papel das emoções básicas
• Empreender com os nossos sonhos: lições aprendidas com a emoção "medo"

PS - Os imprevistos técnicos acontecem e vais notar que a segunda parte do episódio tem um distúrbio no som que nos parece fazer falar "sopinha de massinha". Decidimos manter porque as mensagens passadas têm sumo, lamentamos desde já pela qualidade do áudio desses minutos do episódio.

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 Já alguma vez te perguntaste o que é que faz um coach na prática, para que serve o coaching e como funcionam as sessões? Este episódio traz uma história inspiradora que responde a estas belas questões!

A convidada especial é a Andreia Mitreiro, CEO da YOUR TREND, uma agência de comunicação e abre-nos as portas para o seu percurso transformador que a levou do ponto A - trabalhadora por conta de outrém, primeiro na área da psicologia organizacional e depois na área do Marketing - para o ponto B - CEO e fundadora da YOUR TREND.

É fascinante não só ver como o coaching foi determinante para a Andreia dar o passo de abrir a sua própria empresa como também de aprender de que forma ajudou a gerir melhor as suas emoções.

Neste episódio vais aprender sobre:

• O papel importância de um coach
• A utilidade da ferramenta “Os sabotadores da Mente”
• Porque é que a “Roda da Vida” é tão impactante no início de um processo de coaching
• O impacto de descobrir o teu “elefante na sala” com a ajuda do teu coach
• Como gerir melhor as emoções ao longo da evolução da tua carreira
• O poder de uma checklist para uma mente mais tranquila antes de ir dormir

Descobre os teus sabotadores da mente:
https://www.positiveintelligence.com/saboteurs/

Descobre mais sobre a Andreia Mitreiro:
https://www.instagram.com/andreiamitreiro/

Sabe mais sobre a Agência de Comunicação YOUR TREND:

Home | Your Trend Marketing

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Este episódio traz-te um resumo de um dos melhores documentários que já vi em termos de educação para a saúde mental e desenvolvimento pessoal, está disponível na Netflix e a qualidade do conteúdo vale a pena de ser partilhada! 

Este documentário coloca à conversa Phil Stutz, um aclamado Médico Psiquiatra, e Jonah Hill - ator, produtor e realizador norte-americano de 38 anos.  

Neste episódio, partilho contigo 6 exercícios de visualização mental em tempo real partilhados por Phil Stutz: 
- Força Vital
- A Parte X
- Colar de Pérolas
- A Sombra
- A Fotografia Instantânea
- Amor Ativo 

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Oscilações de humor, emoções ao rubro e sensibilidade marcam muitas vezes o início, e não só, de uma gravidez e existe uma explicação científica para isso. Neste episódio, Cristina Sousa, Médica de Família, explica-nos o que se passa no corpo de uma mulher durante uma gravidez e traz-nos ferramentas práticas para podermos lidar da melhor forma possível com as nossas emoções.

Neste episódio vais aprender: 

• O papel de várias hormonas na gravidez, tais como a beta-hCG, prolactina, estrogénios e progesterona
• Porque é que a gravidez e a alteração hormonal pode levar a oscilações de humor? 
• O que são os baby blues e o que pode acontecer (e é normal) no pós-parto às nossas emoções?
•  Qual é o papel da placenta?
• O que faz a hormona do amor? (ocitocina)
• Porque é que no 1º trimestre o lema é "No início da gravidez é um dia de cada vez"? 
• O aparecimento da ansiedade na gravidez e como saber se é normal ou precisa de apoio profissional?

O ABCDE das emoções na gravidez: ferramentas e estratégias que podes e deves implementar para uma melhor regulação emocional e um melhor bem-estar:
A - Atividade
B - Básicos
C - Conhecimento e cuidados
D - Diálogo
E - Expectativas

Livro recomendado:
"Estamos Grávidos e agora?", de Carmen Ferreira, a Enfermeira dos Bebés

Gostaste do conteúdo? Dá-nos o teu feedback e partilha com quem achas que pode beneficiar desta aprendizagem! 

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Neste episódio, partilho contigo 12 perguntas para refletires como foi o teu ano, o que aprendestes, o que merece comemoração, o que vais levar contigo para a vida e que objetivos e pontos cegos tens para 2023.

Se quiseres encomendar a Escova da Mente, acede ao site:
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5 Belas questões da Escova da Mente:
1. Quais foram as conquistas a comemorar?
2. Quais são os momentos mais especiais?
3.  Quais foram as melhores lições de vida/carreira?
4.  De tudo o que tens feito o que é que mais te tem ajudado a atingir os teus objetivos?
5. Quais são as metas que queres atingir?

7 Belas Questões do podcast On Purpose, de Jay Shetty?
1. Qual foi o desafio mais importante que ultrapassaste?
2. Qual foi a maior supresa / imprevisto que tiveste de lidar?
3. Qual foi a tua melhor compra este ano?
4. Qual foi o melhor livro/podcast que leste/ouviste?
5. Quais são os teus pontos cegos para o próximo ano?
6. O que mais te fez feliz?
7. Quem foi a pessoa mais determinante ao longo do ano?

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Alcançar uma vida em casal duradoura e feliz é o objetivo de muitos de nós, mas estamos todos de acordo que não é fácil e quantos mais anos passam mais desafios testam o casal. Neste episódio, venho falar-te do meu livro preferido sobre o amor e a comunicação em casal - "As 5 Linguagens do Amor", de Gary Chapman. 

O livro é um clássico pela forma simples e sábia com que nos desafia ao autoconhecimento e desenvolvimento pessoal em casal. Como gostas de expressar o amor? Como é que a pessoa que está contigo gosta que lhe expressem o amor? Falamos aqui de amor romântico e falamos também de 5 "idiomas do amor" que nos ajudam a conhecermo-nos e comunicarmos melhor em casal.

A Bela Questão que te coloco é: qual é a tua linguagem do Amor? E a da pessoa que está contigo? Será:

1. Toque físico
2. Palavras de apreço
3. Presentear
4. Servir 
5. Tempo de Qualidade

Neste episódio vais aprender:

• A diferença entre amor e paixão e o que a ciência sabe sobre isso
• A esperança média de vida de uma relação à base da paixão
• Quais são e como podes expressar cada uma das linguagens do amor

Este é um episódio para todas as pessoas que querem ter uma relação mais feliz e realizada. Se gostaste, não te esqueças de classificar o podcast e partilhar nas tuas redes sociais!

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Falar em público mexe com as nossas emoções e ainda bem! Se assim não fosse sentirias um enorme vazio, tal como a Daniela Crespo - Terapeuta da Fala e Coach de Comunicação - sentiu no passado, numa apresentação que fez. Tinha preparado tudo até ao detalhe da vírgula, durante uma semana. Quando chegou o momento de apresentar em público, não houve conexão. Felizmente, a Daniela Crespo dedicou-se a perceber a fundo os bastidores da preparação de uma apresentação em público e transformou aquilo que era uma dificuldade numa competência que agora se dedica a partilhar com o mundo. Fa-lo através da sua profissão mas também pelo Fala Bem Quem Está de Fora, o seu podcast sobre comunicação e voz. 

Neste episódio, vais aprender:

• A importância de sentir ansiedade e nervosismo antes de uma apresentação; 
• Preparares-te para o improviso é a melhor forma de lidares com as tuas emoções; 
• A programação neurolinguística ajuda-te a ganhar confiança; 
• Começa por definir o teu conceito de confiança;
• Aprende a deixar de evitar conversas difíceis; 
• Auto-observação e autoconhecimento são dois aliados de uma boa apresentação; 
• Conhece-te a ti mesmo e a tua audiência; 
• Recolhe o máximo de feedback e pratica. 

Queres sabes mais sobre o podcast da Daniela Crespo? 

Ouve o seu podcast “Fala Bem Quem Está de Fora” no Spotify, iTunes ou Google Podcasts

Segue-a no Instagram através da conta: https://www.instagram.com/dani_ncrespo/

De onde vem a roleta de belas questões? 

A última parte do episódio é feita a partir da Escova da Mente, um livro de escrita guiada e estruturada com mais de 100 perguntas diferentes de autoconhecimento, inteligência emocional e desenvolvimento pessoal diferentes que te vão ajudar a focar-te em ti e nos teus objetivos. 

Sabes mais em: https://belaquestao.pt/produto/escova-da-mente/ 

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Neste episódio partilho contigo como é que eu aprendi a gerir a minha ansiedade ao longo dos últimos anos, através das leituras e das várias entrevistas que fiz para este podcast. Aqui vais aprender sobre:

1. Qual é a função da ansiedade no nosso corpo e porque é que deves tornar a ansiedade numa amiga; 
2. Separares-te dos teus pensamentos dá-te clareza mental e permite-te racionalizar mais em momentos de potencial sequestro emocional; 
3. Como podes mudar a fórmula de DOR = REFLEXÃO para DOR + REFLEXÃO = PROGRESSO 
4. A importância dos banhos da natureza para tranquilizar a mente
5. A sigle TIME: Gratidão (thankfulness), Inspiração, Meditação e Exercício 
6. Como aplicar a regra dos 5 segundos a momentos de ansiedade 
7. Método de mindfulness 54321

Hoje é o dia Mundial da Saúde Mental e sabemos que a ansiedade afeta uma parte muito significativa da população mundial. A ansiedade não é uma doença em todos os casos - existem perturbações de ansiedade que precisam de acompanhamento médico - mas neste episódio falamos de uma ansiedade geral que vai surgindo o longo da vida por algum tipo de fator externo nas nossas vidas - e é crucial aprendermos a geri-la e desenvolvermos competências para a sabermos abordar e aproveitar a sua utilidade.

Espero que este episódio te seja útil! Se gostaste, não te esqueças de partilhar o teu feedback!

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