今回紹介した本はこちら✨

最強の食事術

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本文

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今では加工肉・コンビニの弁当・安価な調味料などにも

添加物が使われています。

食品添加物には

・日持ちを良くする

・カビが生えないようにする

・形を整える

・味を調整する

・色をきれいに見せる

など色々なメリットがありますが

一方でとりすぎると体に害のある成分が含まれている

ということも知っておく必要があります。

中でも、加工肉によく使用される「リン」は

あまり話題になることはありませんが注意が必要です。

リンは、僕たちが生命を維持するうえで必須の栄養素である一方で

過剰に摂取すると

カルシウムと結びつき吸収をさまたげる効果があります

カルシウムは吸収が妨げられると

自分の骨を溶かして血液中のカルシウムを維持しようとするそうです。

つまり、リンを過剰に摂取すると骨が溶けやすくなり

結果的に動脈硬化や血圧の上昇、心筋梗塞を引き起こします。

リンは、たんぱく質の多い食事に含まれていて

食材としては、肉、魚、卵、乳製品など

わりと幅広い食材に含まれています。

普段から口にする機会の多いこれらの食材に加えて

ウインナーやハム、ベーコンなどの加工肉

カップラーメンにも大量のリンが使用されているので

食べすぎると体によくありません。

今日の1分読書は【最強の食事術】でした

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小さいころに、コーラを飲むと歯や骨が溶けると聞いたことがあったのですが

これが理由だったんだなと納得しました。

カップラーメンとかは手軽に食べられて便利ですが

身体にはリン以外にも絶対によくないので

極力控えていきたいですね。

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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【本紹介】世界一ふざけた夢の叶え方📖

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■本文📕📙📘

　

この本は

ひすいこたろうさん

菅野一勢さん

柳田厚志さん

の3人で書かれた本になっていて

もともとはなんでもなかったいたって普通の3人が

あることをきっかけに自分たちの夢がかなうことが起こり

それを紹介していくような内容となっています。

もともとは友達でもなんでもなかった3人が

どうやって巡り合ったのかという話も

それぞれの視点で描かれていて

とても面白い1冊でした。

この本の内容の中に

夢は紙に書くと叶うという章があります。

3人が出会ってから毎月一回居酒屋で飲むようになり

そのときふと菅野さんが突然

飲んでいる席でこう言いだしました。

「ここにノートがある。

ここに1年後の今日、こうなってたら最高だな

という夢を書いて、

みんなでお前ならできる

と励ましあおう」

当時は3人は普通の会社員で

なんなら言い出しっぺの菅野さんは

少し前まではプータローだったのにも関わらず

菅野さんは真っ先に

「年収1億円の男・菅野一勢です。よろしく」

と書いたそうです。

当然、他の二人からしても内心無理だろと突っ込まれながらも

一応、みんなで励ましあうルールだったので

「お前ならできる」とほかの二人は声を掛けました。

同じように一人が夢を書いては

「お前ならできる！」と励まし

最初はちょっと冷めていた2人も

みんなから励ましに夢にむかって挑戦していきたいと思えた

というエピソードです。

結果的には

ヒスイさん

菅野さん

柳田さんの

それぞれの夢である

年収1億円

何気に本を出してベストセラー

サーフィン三昧の生活でがっつり稼ぐ

という3人それぞれの夢は叶うことになりました。

3人は月に一度定期的に飲み会を開いては

お互いの現状を報告しあい

「お前ならできる」と何度も声を掛け合っていたそうです。

一人が好調なら、他の二人も負けないようにと気合が入り

お互いがお互いに刺激しあい

夢に向かって進むことができたというのが

紹介したかった内容です。

僕はこのお話を読んですごく素敵な話だなと思いました。

紙に書くだけで自分の夢がかなうというのは

色々な本でも書かれていることですが

さらに仲間の中でそれを発表して

「お前ならできる」と励ましあうというのが

そんな3人の関係もすごくうらやましいなと思ったし

実際にやってみたいなと思えるお話でした。

自分の夢を話すというのは

すごくわくわくして楽しいことだし

言語化することでよりインプットにつながるので

良いですよね。

実は僕も紙に夢を書くというのはやっていて

やりたいこと・達成したいことリストを作っています。

紙に書くだけで本当に夢がかなうのだとしたら

5分とか10分とかでもできることなので

みなさんも試しにやってみてはいかがでしょうか。

ここまで「夢は紙に書くと叶う」というテーマでお話をしてきました。

みなさんいかがだったでしょうか？？

今回のお話では

夢は紙に書くと叶う。

さらに夢を仲間と一緒に語ることで、言語化されよりインプットされる。

「お前ならできる」と励ましあうことのできる仲間がいれば

お互いがお互いに刺激しあって、夢・目標をかなえることができる

というお話をしてきました。

　

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今回紹介した本はこちら✨

そろそろお酒やめようかなと思ったときに読む本

https://amzn.to/4asNOjs

本文

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「昨日の飲み会楽しかったけど、何を話していたのか全然思い出せない」

「帰り際お金払ったっけ？？」

これはお酒を飲みすぎた時によくある現象で

飲みすぎると、脳の「海馬」という部分に一時的な障害が起こります。

「海馬」は記憶をする上でとても重要な部位で

通常は「記憶が入る→保持される→思い出す」という連続した働きによって

脳に記憶が定着されていきますが

アルコールを大量に飲むと

記憶をインプットする時点で障害が起き

保持できなくなっていきます。

これが「ブラックアウト」と言われる現象です。

飲み会が終わってから家に帰るまでの記憶がない時っていうのは

どうやって帰ってきたか思い出せなくて不安になることってありますよね。

タクシーを使ったのは覚えてるけどお金払ったっけ？とか

飲み会終わってお金払ったっけ？みたいに

記憶が曖昧な時があります。

これは飲酒をすることで記憶に重要な海馬が影響を受けているからです。

ですがほかの部分は海馬と比べてまだ正常に機能しているため

記憶がないけど、お金をちゃんと支払ったり、家までなんとか帰れている

という現象が起こります。

今日の1分読書は【そろそろお酒やめようかなと思ったときに読む本】でした

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僕も飲みに行ったり、お酒を飲むのが好きな方なので

飲みすぎには注意したいですね。

最近は飲む機会が減って

だんだんお酒に弱くなってきたような気がしています。

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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スマホにマイクがうまくつながっていなかったみたいで、僕の声が異常に小さくなってしまいました😢😢😢

今回コラボ収録させていただいたあみさんのチャンネルはこちら↓↓

あみ｜現役リハビリ作業療法士🌈

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■配信の中で紹介した本はこちら

📚不老長寿メソッド

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📚最強の食事術

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📚運動脳

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📚とにかくメンタルを強くしたいんですがどうしたらいいですか

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今回紹介した本はこちら✨

不思議とお金に困らない人の生き方

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本文

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自分がお金を使う時、喜んでお金を使うことのできる人は

お金に好かれやすくなります。

これは、自分の思考・考え方には

自己投影が作用するからです。

自己投影というのは、自分の中にある性質や感情を

自分ではなく他の人あるいは物にもあるかのように

無意識に感じてしまうことを意味する言葉です。

普段から喜んでお金を使える人というのは

お金を使うことで自分が欲しいものが手に入り

相手もお金を受け取れてどちらもハッピーという考えがある一方で

お金を使うことに苦しみを感じている

また、お金が減ってしまった、将来が不安になる

と考えてしまいます。

そしてその思考・考え方というのも

自己投影によって、他の人もお金を使うのは嬉しいはずだという考え方か

他の人もお金を使うことは苦しいはずだという考え方にに分かれます。

この思考がなんでお金に好かれるかどうかに関わってくるのかというと

それは自分が会社から給料をもらう時や

他にも副業とかブログ・SNSでの発信

有料のコミュニティサイトなどなど

自分が相手からお金を受け取るときの気持ちに影響するからです。

このお金は相手が嫌々ながら払ってくれたお金と捉えるか

それとも、相手も自分と同じようにきっと喜んでお金を使ってくれたに違いないと感じるかで

自分がお金を受け取るときの感情というのは大きく変わってきます。

自分がお金を使うことに喜びを感じることができれば

お金から好かれて、自然とお金が集まってくる人になることができます。

今日の1分読書は【不思議とお金に困らない人と生き方】でした

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僕はお金を使うことにすごく抵抗を感じるタイプで

それでも無駄遣いはしちゃうことが多いんですが

この考え方はあまりよくないのかなと感じました。

もちろん貯金とかも大切なんですが

色々な経験をするために、喜んでお金を使える人に

これからなっていきたいと思います。

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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【本紹介】頭の良い人が話す前に考えていること📖

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■本文📕📙📘

　

コミュニケーションの中で相手の話、本当に伝えたい意図を理解して

共感したり、あいての承認欲求を満たしてあげることで

コミュニケーションの強者となることができます。

相手の伝えたいことを理解するためには

相手の話をちゃんと聞く

つまり、自分の好きなことだけを聴くのではなく

細部にまで耳を傾け

相手の想いを感じ取るのが

相手の話を"ちゃんと聞く"行為になります。

細部まで聞くためには

ボーっと聴いているだけだと

自分の理解できることだけを切り取って

都合よく聴いてしまいます。

人がだれかの話を「聞く」ときに考えていることは

次の2種類です。

1.自分の言いたいことを考えながら聞く

2.相手の言いたいことを考えながら聞く

この2種類の話の聞き方の中で

頭のいい、知的で慕われやすい人は

相手の言いたいことを考えながら話を聞いています。

自分の言いたいことを考えながら話を聞いている人は

人の話を聴いている最中に

「反論」で頭がいっぱいになって

次に自分が話すことで頭がいっぱいになっている人がいます。

これでは当然人の話をちゃんと聞くことはできません。

このような人は「人の話を否定し、自分が勝った気になる」ために

人の話を聴いているので

人間として成熟していない

子供の態度と言えます。

あるいは、反論しようとはしていなくても

「うまいことを言おう、悩みを解決してやろう」

と思いながら話を聴いている人もいます。

反論に比べるとましですが

こういう人は"教えてやろう"という気持ちが先行して

相手の話をちゃんと聞いていません。

「人に教えてあげることで、自分が感謝される」

もしくは「自分の優越を確認する」ことが目的となっていて

相手のことを考えているようで、頭の中では自分のことしか考えていないため

相手から自己中心的に見えます。

先ほどの例に対して

ちゃんと話が聞ける人は

余計な口を挟まず

"言いたいことはなんだろう"と考えながら

まずは相手の話を正確に理解しようとします。

話す側の立場としても

相手がちゃんと聞いてくれていると

「自分の話を正確に受け取ってくれた」という感覚になります。

このような態度には「話してへの敬意」がベースに生まれるので

相手も非常に話しやすい感じ、しっかりと「対話している」という感覚が生まれ

より深い信頼感が生まれます。

そして、この"ちゃんと聞く"ことができている

知的で慕われている人の聞く態度には5つの共通点があります

1つめは肯定も否定もしないです

安易に「分かった」とか「違う」というような肯定や否定もせず

「そうなんですね」「なるほど」と相槌を打ちながらまずは相手に気持ちよく話をしてもらいます。

2つめは相手を評価しないことです

相手の話を評価すると、知らず知らずのうちに態度に出ます。

良いも悪いもなく、相手がそう思っているだけと割り切って話を聞いていきます。

3つめは安易に意見を言わないことです

話の途中で「どう思う？」と聞かれても

自分の意見はすぐに言わないようにします。

相手はあなたの話を聞きたいのではなく、まずは「安心したい」だけなので

「ご想像のとおりだと思いますよ」や「おっしゃる通りだと思います」など

相手の期待通りの返事をしながら、まずは相手の話を全て聞き出します。

4つめは話が途切れたら、むしろ沈黙することです

相手の話が途切れても、沈黙を恐れてすぐに自分の話をするのではなく

相手がまた話し出すのを待ってあげましょう。

こちらに何かを求めているようであれば、じっと相手を見て頷く

もしまだ何かあれば、相手はまた話し始めます。

5つ目は自分の好奇心を総動員することです。

相手の話をつまらないと感じると、相手がなにを伝えたいのかを感じ取るセンサーが鈍くなります。

相手が一見普通の人であっても、なにかしらの面白い話を持っていて、

かつ何かのプロであるという意識をもって聞くことが大切です。

これらの方法を実践して相手の話を最後まで聞き終えたら

そこで初めて「相手は私になにを言ってほしいのか」を考えることが

知的で慕われる人です。

・褒めてほしいのだろうか

・共感の言葉が欲しいのだろうか

・解決策を求めているのだろうか

・提案がほしいのだろうか

・慰めてほしいのだろうか

と考えます。

相手の話をちゃんと聞けていれば

相手が自分にどのような会話を期待しているのか、わかるはずです。

それを理解したうえで言葉をかけてあげることで

コミュニケーションの強者となることができます。

　

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読書する人だけがたどり着ける場所

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本文

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コミュニケーションの中にも

浅いものや深いものがあります。

表面的なやり取りで、

信頼感が生まれにくいものが浅いコミュニケーションです。

コンビニで飲み物を買ったとき

店員さんに対して

「お願いします」や「ありがとうございました」

と言葉を交わしているのもコミュニケーションに違いはありませんが

そのコミュニケーションが記憶に残ることはなく

浅いレベルのコミュニケーションと言えます。

対して、仲の良い友達が

彼氏・彼女と別れたときに

相手の状況を確認して

心のこもった言葉をかけた時

それは、相手の心の深い部分に触れる

深いコミュニケーションと言えます。

家族、友達、恋人など気心の知れた相手でも

常に深いコミュニケーションをとれているとは限りません。

深い部分にある心理や感情の動きに触れることなく

表面ばかりを見ていれば

浅いコミュニケーションになってしまいます。

愛情、信頼を感じることができるのは

深いコミュニケーションができているときです。

こうしたコミュニケーション能力の根底には

「認識力」があります。

相手の状況や感情、言動を認識して

意図を理解する能力ですね。

「期待しているよ」という言葉をかけられたときに

「あなたを信頼しているから、ぜひ頑張ってね」

という意味のこともあれば

「いい加減成果を出してくれないと困る、

最後のチャンスだぞ」という意味かもしれません。

認識力が高ければ、相手がどういう意図で自分に言葉をかけたのか

正しく判断することができます。

また、人の「複雑な感情」を理解するのも認識力です。

嬉しい、悲しい、悔しいと言えない、表現しにくい感情。

そうしたものを消化したり感じ取ったりすることができれば

より深いコミュニケーションにつながります。

この認識力を高めるのに効果的な方法が「読書」です。

文学にはそういった複雑な感情が描かれています。

文学を読むことで、複雑な感情を読み取ったり

言語化する能力を身につけることができます。

また、相手の感情を深く読み取るだけでなく

言葉で応答したり働きかける際にも

大切な力を養うことができます。

今日の1分読書は【読書する人だけがたどり着ける場所】でした

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隙間時間などを振り返ってみると

読書できる時間というのは意外にあります。

30分とかでも集中して読めると

意外に読み進めることができたりもするので

皆さんも本を読む時間・習慣を作ってみてはいかがでしょうか。

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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■本文📕📙📘

　

コミュニケーションにおいては

話が上手になることよりもずっと大切なこととして

相手の承認欲求をどうコントロールするか

というものがあります。

人は他人から認められたい

尊敬されたいと願っていて

それによって動機づけられることが多いです。

最近のSNSを見ても

人は多かれ少なかれ「承認欲求」に突き動かされている

というのは間違いありません。

ほとんどの人たちはみんな周りから認められて

賞賛されたいと思っています。

これは裏を返せば、自分の承認欲求を抑制し

他者の承認欲求を満たすことができれば

「コミュニケーションの強者」になることができます。

周囲から”カリスマ”と言われ、絶大なる信頼を得ている政治家や経営者は

他人の承認欲求のコントロールが上手な人が多いです。

けれど、「自己の抑制」と「他者の承認」の両立は

それほど簡単なことではありません。

自制しつつ、他者を賞賛するにはそれなりの精神力が必要とされるからです。

承認欲求をコントロールして、コミュニケーションの強者になるには

ふたつの条件があります。

一つ目は自身を持つことです。

自尊心が低くて自分に自信がない人は

他人をうまく承認することができません。

自尊心というのは、自分で自分を尊重し、受け入れる態度のことを言います。

自尊心が低いと自分で自分を肯定できないため

他人からの承認が必要になってきます。

二つ目は口ではなく結果で自分自身の有能さを示すことです。

「へ～そうなんだ！すごいね！そういえば私さー」

みたいになんでもすぐに自分の話をしようとする人がいます。

相手の話に反応はしているのですが

「他者の承認」をした分、釣り合いをとろうとして

自分の話をするパターンですね。

これは自己アピールによって承認を得ようとする態度で

コミュニケーションにおいては強者とはいえません。

他人は褒めつつ

自分は「なんでもない人間です」

という顔をするのが

コミュニケーション強者の態度であり

知的で慕われる人の態度です。

コミュニケーションの強者になるためには

自分の話で他者の承認を得ようとせず

他者の承認は結果によって得られると

強く認識する必要があります。

ここまで「承認欲求を満たす側になる」というテーマでお話をしてきました。

みなさんいかがだったでしょうか？？

今回のお話では

コミュニケーションにおいて、話が上手になることよりもずっと大切なこととして、

相手の承認欲求をどうコントロールするかが重要である。

自分の承認欲求を抑制し他者の承認欲求を満たすことができれば

「コミュニケーションの強者」になることができる。

そのためには、自分に自信を持つことと

他者から言葉で承認を得ようとするのではなく

結果で自分自身の有能さを示すことの2点が大切である。

というお話をしてきました。

みなさんは普段のコミュニケーションを振り返ってみると

どうでしょうか？？

僕はこの承認欲求を満たすというのは、聞き上手な人の特長の一つだと思っていて

聞き上手な人って相手の話を聞いて共感してあげることが上手なんですよね。

この共感する部分が相手を承認していることにもつながっていて

聞き上手な人は色々な人から好かれるんじゃないかなと思いました。

　

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今回紹介した本はこちら✨

エフォートレス思考

https://amzn.to/4aH428h

本文

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修行を極める僧侶でも、常に煩悩は浮かびます。

そして煩悩が浮かんだ瞬間

警策（きょうさく）という板状の棒で

ぱちんと打ってもらうことで

気持ちを整えるそうです。

この「煩悩」というのが集中力を維持するためには

非常に邪魔な存在で

重要な案件に取り組んでいても

「そういえばあのメール返信しなきゃ」みたいな思考は

集中力の低下につながります。

ここので煩悩を抑えるために有効な方法というのが

「パーキングロット」という方法です。

パーキングロットとは会議で使うテクニックで

議題とは違う、ズレていながらも

無視するにはもったいない意見があがった際に

ホワイトボードに書き留めておくテクニックのことを

パーキングロットと言います。

この手法を個人の作業にも応用して

今の作業に関係ないけど、無視できない・やらなきゃいけない出来事が

頭をよぎったら

それをメモに書き出してタスクが切り替わることを防ぎます

作業をしている際に

「あ、そうだ。あの会社にメールを送らなきゃ」

と思い出し、集中力が途切れそうになったら

メモに書き留めておきましょう。

人の脳はメモリを節約するために効率化しようとするので

例えば、会議の内容を全て覚えておくことは難しいですが

会議の内容をメモしたフォルダの場所があれば

会議の内容を覚えようとせず、保存してあるファイルの場所を

優先的に覚えておこうとします。

つまり、メモ帳にタスクを書き出しておくことで

そのタスクを覚えておくために使われていた脳のメモリーを

節約することができるようになるので

目の前の作業により集中して取り組むことができるようになります。

今日の1分読書は【超集中ハック】でした

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作業をしていると

違う作業が頭によぎって

集中力が途切れちゃうことってよくありますよね。

一回集中力が途切れると

再び深く集中するまでに23分も時間がかかるそうです。

集中している時間が長ければ長いほど

効率的に仕事が片付くようになるので

集中力をできるだけ途切れさせないための工夫を

取り入れてみてはいかがでしょうか

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

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■本文📕📙📘

　

この本を書いた著者はコンサルタントの仕事していて

約20年前には、お客さんが不安になるような振る舞いしかできず

「安達さん、大丈夫？」

と、クライアントから心配をされたことがありました。

コンサルタントは、相談にのる立場でクライアントを心配にさせてはいけないので

この言葉は、コンサルとして失格ともいえる言葉です。

この日から必死でクライアントの信用を取り戻すため

お客さんにどのように話し、どのように振る舞えばいいのか。

お客さんの悩みをどう取り扱えばいいのか。

という言ってしまえば

賢い振る舞いを身につけるための努力をしてきました。

ここで言う賢い振る舞いというのは

賢いふりをするということではありません。

賢い人、頭の良い人というのは

自分が自分で頭がいい・賢いと思っているからそうなのではなく

他者からみて「あの人は頭がいい」とか「あの人は賢い」と

思われて初めて、頭がいい・賢い人と言えます。

あくまで他人軸というのが重要で

例えば知識の量がほかの人よりもたくさんあってめちゃくちゃ博識の人がいたとして

頭の良さを判断するためには、知識の量も一つの指標となりえますが

こちらが聴いてもいないのに、相手の意図を理解せず

ただただ知識を披露していたらどうでしょう。

これは他人からうざがられるだけで

頭のいい人・賢い人とは言えませんよね。

この例えでいうと、賢い人の振る舞いというのは

相手がどういう情報を求めているのか

何に困っているのかを探ってから

自分が持っている知識で役に立てる情報を

相手に伝えます。

このことから賢いフリをする人というのは

本当の頭のいい人の賢い振る舞いとは

真逆の行為となります。

賢いふりをしている人の代表例として挙げられるもう一つの行動というのが

「なんか言っているようで、なにも言っていない発言」をする人たちです。

例えば、新商品の具体的なアイデアを検討する場で

「ユーザーのニーズをとらえて、適切に施策を打つべきですよね」

と、いかにも正しいけど、なんのアイデアにもなっていない

発言をする人がいます。

他にも

お客さんからクレームがあり賢いふりをする人に相談したところ

「お客さんにとって何が一番か、よく考えて」

と正論だけど中身のないアドバイスなど。

このような発言は間違っているわけではありませんが

中身が全くありません。

こっちとしては、

「そんなの百も承知でそれを踏まえてどうするかを考えてるんだよ」と

突っ込みたくもなりますよね。

実際には中身がない「賢いふり」は、その場しのぎには良いですが

人の心を動かすことはできません。

このような発言を繰り返していると、聞く耳を持たれなくなってしまい

また、賢い振る舞いとは真逆の行為となってしまいます。

ここまで「頭の良い人は賢いふりをしない」というテーマでお話をしてきました。

みなさんいかがだったでしょうか？？

今回のお話では

賢い人・頭のいい人の基準は自分ではなく

他者から見てどう思われているかによって変わる。

そして、本当に賢い人というのは、賢い振る舞いを行うが

決して賢いふりはしない。

「ユーザーのニーズをとらえて、適切に施策を打つべきですよね」や

「お客さんにとって何が一番か、よく考えて」という発言は

正論のようで中身のない発言は

賢い振る舞いとは真逆の行為となる

というお話をしてきました。

僕も昔、会議に参加してますよ感を出すために

こんな発言をしていたような気がします。

もし心当たりがある人がいれば

一緒に直していきたいですね。

　

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