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超集中ハック

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本文

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修行を極める僧侶でも、常に煩悩は浮かびます。

そして煩悩が浮かんだ瞬間

警策（きょうさく）という板状の棒で

ぱちんと打ってもらうことで

気持ちを整えるそうです。

この「煩悩」というのが集中力を維持するためには

非常に邪魔な存在で

重要な案件に取り組んでいても

「そういえばあのメール返信しなきゃ」みたいな思考は

集中力の低下につながります。

ここので煩悩を抑えるために有効な方法というのが

「パーキングロット」という方法です。

パーキングロットとは会議で使うテクニックで

議題とは違う、ズレていながらも

無視するにはもったいない意見があがった際に

ホワイトボードに書き留めておくテクニックのことを

パーキングロットと言います。

この手法を個人の作業にも応用して

今の作業に関係ないけど、無視できない・やらなきゃいけない出来事が

頭をよぎったら

それをメモに書き出してタスクが切り替わることを防ぎます

作業をしている際に

「あ、そうだ。あの会社にメールを送らなきゃ」

と思い出し、集中力が途切れそうになったら

メモに書き留めておきましょう。

人の脳はメモリを節約するために効率化しようとするので

例えば、会議の内容を全て覚えておくことは難しいですが

会議の内容をメモしたフォルダの場所があれば

会議の内容を覚えようとせず、保存してあるファイルの場所を

優先的に覚えておこうとします。

つまり、メモ帳にタスクを書き出しておくことで

そのタスクを覚えておくために使われていた脳のメモリーを

節約することができるようになるので

目の前の作業により集中して取り組むことができるようになります。

今日の1分読書は【超集中ハック】でした

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作業をしていると

違う作業が頭によぎって

集中力が途切れちゃうことってよくありますよね。

一回集中力が途切れると

再び深く集中するまでに23分も時間がかかるそうです。

集中している時間が長ければ長いほど

効率的に仕事が片付くようになるので

集中力をできるだけ途切れさせないための工夫を

取り入れてみてはいかがでしょうか

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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絶対にミスをしない人の脳の習慣

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本文

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仙台市教育委員会と東北大学によって研究された

スマホの使用時間と学生の成績に関するデータがあります。

それはスマホの使用時間が1時間増えるごとに

数学・算数の点数がやく5点減る

という結果です。

こうしたデータを見ると

「スマホを使う時間が長くなると、相対的に勉強時間が減るから当たり前」

という反論がでますが、結論はそうではありません。

この研究では、勉強時間を「30分未満」

「30分以上～2時間未満」「2時間以上」の3グループに分けて

分析を行っていますが

勉強時間が同じそれぞれのグループの中でも

スマホの使用時間が増えるほど

成績の低下がみられています。

また、勉強を2時間以上しているグループでも

スマホを４時間以上していると成績が下がることが分かっていて

勉強時間2時間以上、スマホを4時間以上のグループは

生徒の平均点数が49点なのに対して

勉強時間が30分未満でスマホを全然触らない人たちの平均点は

59点でした。

勉強時間が短いのに、10点も高い点数をだしたことが分かっています。

これは、テレビ視聴やゲームを長時間行うと

そののちの30分~1時間は、前頭葉が機能低下した状態で

その間に勉強を行ったとしても

学習効果が得られないからだそうです。

今日の1分読書は【自分を操る超集中力】でした

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スマホを4時間以上も触っていたら

睡眠不足とか別の要因も考えられそうですが

そこには触れられていなかったので

わかりませんが

どちらにしてもスマホとはいい距離感を保てるように

したいですね

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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自分を操る超集中力

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本文

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仕事を早く終わらせようと意気込んで

パソコンのモニターに向かっていたら

いつの間にか前傾姿勢になっていて

首や肩の疲れを感じ、集中力がいつもより早く途切れた

という経験はありませんか？？

椅子に座る姿勢が悪いと脳への血流が悪くなり

パフォーマンスの低下と集中力の維持が難しくなります。

集中しづらい駄目の座り方には

4つの特徴があります。

1つ目、背中が丸まっている

パソコンのモニターや資料、教科書などに集中してしまい

顔が前に出て背中が丸まっている

2つ目、ひじ掛けやデスクに肩肘をついている

頭の重さを支えるように片手て頬杖をついて

考え込んでいる。

身体を支えるために肩肘をついてしまう

3つ目、腰が伸びている

楽な姿勢だと勘違いして

背もたれに背中をべったりともたれさせ

さらにお尻は椅子の前の方に出てしまっている

4つ目、つい足を組んでしまう

なんとなく落ち着くのか、気づくと足を組んで

身体を斜めにしてデスクに座っている

一つだけ当てはまる人もいれば

全部やっちゃっている人もいるかもしれませんね。

これらを踏まえて

最も合理的に全身に力が分散され

血流が阻害されず

集中力が維持する姿勢の特長というのは

1つ目、顎を引いて頭は首の上にのせる

顔を前にださず、顎を引き、頭を首の上にのせるイメージでまっすぐにします。

2つ目、両膝をつける

太ももをそろえて、左右の膝頭をくっつけて座ります。

3つ目、おしりと腰を直角にする

椅子に深く座り

おしりを後ろに引き

骨盤の上に立てるイメージで背中と腰を垂直に伸ばします。

4つ目、足の裏を床につける

足の裏で床の感触を確かめられるように

ぺたんと床につけます。

以上の4項目を意識してみると

集中力が途切れづらい姿勢を作ることができるので

ぜひためしてみてください。

今日の1分読書は【自分を操る超集中力】でした

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僕は悪い姿勢の

3つ目、腰が伸びていると

4つ目、つい足を組んでしまう

をめちゃくちゃやっちゃってました。

足を組むと体のゆがみにつながって不調の原因にもなるみたいなので

気を付けたいですね。

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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■本文📕📙📘

　

前回については

お客さんに振り向いてもらえるキャッチコピーを作るには

その商品・サービスによって得られるベネフィット・ハッピーな未来を伝えることが効果的

というお話をしました。

歯医者さんの例で言うと

開業40年の歴史

あおぞら小児歯科

ていうキャッチコピーよりも

これにベネフィットを付け加えて

子供が泣かない治療に

こだわり続けて40年

あおぞら小児歯科

みたいな感じですね。

歯医者って僕は今も怖いですが

子供にとっても怖いイメージを持っている子も多いと思うので

こんなキャッチコピーの歯医者があったら

親としては気になりそうですよね。

売れるキャッチコピーはこういう風に

お客さんがそれにお金を払った結果どういう未来が待っているのか

を伝えられるように作ることが大切です。

売れるためのキャッチコピーを作るためには

試行錯誤しながら取り組んでいくことで

徐々にコツがわかってきて上達もしていきますが

初心者でも簡単に作れるテンプレートというものがあります。

一つはアメリカの偉大なコピーライターが書いた有名なコピーで

60年以上反応をとり続けたキャッチコピーというのがあります。

そのコピーというのが

私がピアノの前に座ると、みんなが笑った。

でも引き始めると...

で終わるコピーです。

途中で終わっていると、そのあとどうなったの！？

ってつい気になっちゃいますよね。

一度馬鹿にされた主人公がスーパースターになっことをにおわせています。

また、人には途中で終わってしまったことを最後までやり遂げたい

という性質があって

結末を知るまでどうしても気になっちゃうという

ザイガニック効果が使われています。

同じように「○○すると○○が笑った。でも○○すると...」

というコピーを使って

例えば次のようなコピーが作れます。

インスタントコーヒーの広告なら

「どうせ、インスタントコーヒーでしょ？」とシェフは鼻で笑った

でも一口飲んだ瞬間...

エステサロンの広告なら

「え？お前がエステ行くの？」と主人は笑った。

でも、家に帰ってきたら...

という感じで

一つ目も二つ目も

コーヒーが好きな人や

エステに行きたいと思っている方なら

そのあとどうなったの！？ってなって

つい広告を見に行っちゃいそうですよね。

これ以外に「意外性の高い提案」で使える効果的なテンプレというものもあります。

その5つのテンプレートというのが

・○○で○○する方法

・なぜ○○で○○なのか

・まさか、○○で○○するなんて

・こうやって私は、○○で○○できました。

・○○で、あなたも○○しませんか？

というものです。

例えばですが

営業セミナーの集客で

営業が苦手な方へ

売り込まない営業法で

契約を増やしませんか？

というキャッチコピーがあったとします。

営業なのに、売り込まないってどういうこと？

っていう意外性がありますよね。

これだけでも十分効果的なんですが

先ほどのテンプレに当てはめると

・「売り込まない営業法」で「契約を増やす方法」

・なぜ「売り込まない営業」で「契約が増えるのか」

・まさか「売り込まない営業」で「契約が増える」なんて...

・こうやって私は「売り込まずに」「契約を増やしました」

・「売り込まない営業」であなたも「契約を増やし」ませんか？

という５つのコピーが作れるようになります。

ここまで「キャッチコピーに使えるテンプレート」というテーマでお話をしてきました。

みなさんいかがだったでしょうか？？

今回のお話では

売れるキャッチコピーを作るためには、テンプレートに沿って当てはめていくことで

初心者でも簡単に作ることができるようになる。

その一つがアメリカの有名コピーライターが作ってから60年間も使われ続けている

「○○すると○○が笑った。でも○○すると...」

というキャッチコピー。

それ以外にも「意外性の高い提案」で使える効果的なテンプレとして

・○○で○○する方法

・なぜ○○で○○なのか

・まさか、○○で○○するなんて

・こうやって私は、○○で○○できました。

・○○で、あなたも○○しませんか？

という5つのテンプレートがある

というお話をしてきました。

意識してみると普段の広告とかでも

テンプレートが使われいることがよくあります。

こういう知識を持っていると

興味とは違う意味で広告を見れるようになるので

少し面白いです。

また、商品・サービスの販売を担当されている方は

テンプレートを活用してキャッチコピーを作ってみるのも

良いかもしれませんね。

　

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神・時間術

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本文

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一日は24時間で、24時間を30時間に増やしたりすることはできませんが

例えば今までは4時間かかっていた作業を1時間に効率化できたとしたら

自分が1日に使える時間を増やすことができます。

みなさんも普段の日常生活で

夜疲れた状態でやっていた作業を朝にやってみたら

めちゃくちゃ作業がはかどった経験とかってありませんか？？

脳科学的に最高のパフォーマンスが発揮できる時間帯に

それに合った仕事をすることで

仕事の効率を2倍以上に高めることが可能です。

僕たちが普段行う仕事は

非常に集中力が必要な「集中仕事」と

たいして集中しなくてもできる「非集中仕事」に分類できます。

集中仕事の例としては

・文章を書く

・プレゼンの資料を作る

・決算書のように1円でも間違ってはいけないような重要な書類作り

などで

非集中仕事の例としては

・メール

・メッセージのチェック

・電話する

・コピーをとる

などがあげられます。

脳が疲れていてない生き生きとした状態の午前中は

集中仕事を

午後になって疲れてきたタイミングで

非集中仕事を行うという風にすると

効率的に仕事を片していくことができます。

朝起きてから3時間は脳のゴールデンタイムと言われていて

この時間にメールやメッセージのチェックをするのはすごくもったいないことなんですが

朝の始業時の30分にメール・メッセージのチェックをしている人も

多いんじゃないかなと思います。

ですが、この時間は極力集中仕事を行うようにして

メールチェックなどは少し疲れてきたタイミングや

気分転換がてら行うようにするなど工夫することで

効率的に作業を進めることができるようになります。

今日の1分読書は【ずるい仕事術】でした

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朝にわりとどうでもいい仕事をしちゃっているときが僕もあるので

気を付けないとなーと思いました。

夜疲れている状態に作業をするときと

朝起きてすぐ作業をするときの集中力の違いは

僕も経験していてすごく共感しました。

午前中の作業と午後の作業を見直してみるのも

良いかもしれませんね。

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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■本文📕📙📘

　

普通に商品を売る場合でも

色々な広告を運用していく中で、お客さんが一番最初に見るテキストを

キャッチコピーと言います。

キャッチコピーによってお客さんを振り向かせる・読ませることができれば

それだけで商品・サービスの売り上げは

2倍、3倍とあげていくことができます。

ですが、普段みなさんもネットを使っていて目にすることがあっても

実際にその商品を見に行ったり

詳細をクリックすることってあまりないですよね。

広告というのは基本的に読まれづらいもので

だめなキャッチコピーは、お客さんの注意を惹ける

文章になっていません。

けれど実際にキャッチコピーを作ろうと思うと

そもそもどうやって作っていいのかが分からなかったり

どういう文章が効果的なのかって分かりづらいですよね。

ですが、お客さんは商品のどこを見て購入しているのか

商品の価値を伝えるための工夫

キャッチコピーのテンプレートを知ることで

だれでも簡単に売れるキャッチコピーを作ることができるようになります。

お客さんは商品を購入するとき何にお金を払っていると思いますか？？

商品自体にお金を払っているのは間違いないんですが

防寒着を例にお話してみると

防寒着を購入するお客さんというのは

寒い冬の季節を温かく快適に過ごすために

防寒着を買いたいと思いますよね。

普段の日常生活のストレスが減るし

暖かいのは身体にも良いはずです。

要は、暖かいことで、厳しい寒さの中で感じるストレスを減らし

身体への負担を減らし

快適に日常生活を送るための未来を求めて防寒着を購入します。

ここまで深堀してみると

お客さんが何に対してお金を払っているのかというと

ほしい商品を買うため・商品そのものを低入れるためにお金を払っているわけではなくて

その商品から得られる嬉しい未来や、問題の解決を求めてお金を払っています。

商品を買うことで一番求めていることというのは

ハッピーな未来です。

この「ハッピーな未来」のことを別の言い方で「ベネフィット」とも言います。

お客さんはその商品を買うことで得られるベネフィットを求めて

お金を払っているということになりますね。

このベネフィットとよく混同して間違いやすいのが「メリット」になります。

ベネフィットとメリットの違いというのは

「ベネフィット」が先ほども説明したお客さんが欲しい結果（ハッピーな未来）なのに対して

「メリット」はそのベネフィットをが手に入る理由です。

ゴルフドライバーを例に見てみると

ベネフィットが

・飛距離が伸びる

・まっすぐ飛ぶ

・スコアがアップする

というハッピーな未来だったとすると

メリットはこれを裏付ける理由

例えば

・最新の技術と新素材が使われている

・これまでにない機能がある

・有名なプロも使用している

という感じになります。

キャッチコピーを考えるときはよくメリットを押し出そうとしてしまう人がいるんですが

お客さんの注意をひくためには、メリットよりもベネフィットを提示してあげることが大切です。

ここまでの内容を踏まえて商品・サービスのキャッチコピーを作るとしたら

まずはその商品・サービスの特長

他の商品との差別化ポイントや他社よりも優れている点をまとめます。

次に、その商品・サービスによって

お客さんのどんな悩みを解決できるのか

ということを考えてみると効果的なキャッチコピーが作れるようになります。

また悩みを想像するときは

ターゲットとなる層を絞り込んで考えることも大切です。

例えば防寒着なら、特長の一例として

・底冷えする冬では欠かせないアイテム

・普通の服では得られない保温・発熱機能

・じっとしてても汗をかいちゃうほどすごい

・安いから、汚れても破れても気にならない

などがあったとします。

これらの強み、差別化のポイントを踏まえて

お客さんのどんな悩みを解決できそうか

どんなハッピーな未来を届けることができるか

など

ほしい人が強烈に反応するベネフィットを考えていきます。

ターゲット層としては

釣りを趣味にしている男性を例に考えてみます。

釣りの最中は動くことがあまりないので冬場は特に寒いし

作業中に防寒着が汚れる可能性もあるので

費用が高いと敬遠されがちです。

この例でキャッチコピーを考えるとしたら

釣り具の防寒着って高いですよね

でもこの服なら、たった5000円で

冬でもぽかぽか快適に釣りを楽しめますよ

という風になります。

　

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ずるい仕事術

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本文

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仕事を引き取ってくれる上司は

部下からしてみると非常に楽です。

70点くらいの出来で提出したら

「あとはやっておくよ」と引き取ってしまうと

部下としては安心で

手離れの良い仕事は正直「ラッキー」と思ってしまいます。

けどそれは部下の成長の機会を奪っているともいえる行為です。

70点の出来で提出したら

上司が涼しい顔で残りの30点を修正する、というのが続くと

無意識のうちに手を抜く癖がついてしまい

5点、10点を挙げることに、粘らなくなってしまいます。

頭を使い、手を動かし、完成させて

自分のアウトプットの責任を自分が引き取る

そういう覚悟がないと、経験は血肉にならず

「個」としてのスキルも身につきません。

なので、上司としては、部下のことを思うなら

簡単に仕事を引き取ってはいけません。

受け取ったら面倒でもフィードバックをして修正させる

もう一度提出させて、チェックをし

及第点でなければまたやり直しをさせる。

この時、ダメだった理由とどうしたらもっと良くなるかのアドバイスは

忘れてはいけません。

正直これはかなり面倒で手間のかかる作業ではありますが

これを繰り返すことで部下の成長につながります。

上司としてはそれは嬉しいことだし

部下にとっても、「面倒だったけどあのやり方で育てられて良かった」と

思ってくれるときが来るはずです。

今日の1分読書は【ずるい仕事術】でした

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僕が制作会社に勤めていた時に

こういう考え方の上司に指導をしてもらえて

当時は正直「これくらいならパパっとそっちで修正してくれればいいのに」

と思っていたんですが

今思えば、自分の成長のキッカケにもなったし

感謝をしています。

個人的にすごく共感できた内容だったので

今回紹介させていただきました。

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

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■本文📕📙📘

　

僕たちはみんな承認欲をもっているので、自分に都合のいい妄想

判断を勝手に作り出して、それが正しいと思い込んでいます。

自分がもっている肩書や学歴、財産など

自分を他人に承認させるだけの価値があるもの持っていると

思い込んでいる人は

自分は他人よりも優秀なんだ

あの人よりも上の存在なんだと思っています。

人によってはなんの根拠もないのに

なぜか偉そうだったりもしますよね。

こうした状態は実態のない判断、つまり妄想によって

自分を等身大以上の人間だと思い込んでいる、勘違いている状態です。

この勘違い、妄想は、実態がないからこそ

自由自在に思い描くことができていて

客観的には誇れる材料ではなくても

「自分は偉いんだ」と言い張ることができます。

さきほど紹介した例で言うと、肩書とか学歴だったので

身近な人で頭に思い浮かんだ方もいるかと思います。

ただこれが実態のないもので

自分の判断、考え方にも当てはまるとしたらどうでしょうか？？

他人と意見がぶつかったとき

他人の行動に対して

例えば

「普通、新人だったら雑用は率先してやるべきなのに」とか

そういう考えも、本来ならそれが絶対に正しい意見というのはありませんよね。

「新人でも忙しければ雑用は先輩でもやる」と思う人もいれば

「忙しくても新人なら雑用はやるべき」と考える人もいて

このどちらも100%正しい意見というのは

絶対に存在しないはずです。

他人と意見がぶつかって口論になってしまったときは

お互いに「自分の意見は絶対に正しい」という

実体のないものに対して判断をしているからです。

自分の承認欲を満たせるような都合のいい判断・妄想に身を包んで

「自分は結構すごいんだ」「正しいんだ」と思うのは

仏教でいうと、傲慢とか自慢の「慢」と言われています。

相手が正しくないとか

自分の方が正しいとか

相手の慢に対して、自分も慢で張りあおうとするのは

仏教的には間違った考え方です。

心の中で相手を蔑んだり罵ったりしても

自分の怒りが収まることはありませんし

相手も慢の心を持っていて

相手が自分のことを絶対に正しいと判断している以上

相手が「悔い改めたり」「謝罪する」可能性はほぼありません。

相手の慢にこちらが慢で反応しても怒りが続くだけです。

仏教ではこの対策として

「小さく小さく」という心がけがあります。

小さくとは決して慢を膨らませず

「自分が正しい」「自分が偉い」

という思いを持たないことです。

仏教では「ただ理解をする」だけで

自分をいちいち判断しません。

上も下も判断をせず

けっして人の動向を追いかけず

不必要に判断しない

自分を大きく見せようとも思わない

ただクリアな心の目で

相手を見つめ

自分を見つめて

せめて良い働きをしよう

自分の生活を大事にしよう

と心がけることで

慢にとらわれず

快適な人生を過ごすことができます。

自分にはここまで「自分が正しいという思い込みを捨てる」というテーマでお話をしてきました。

みなさんいかがだったでしょうか？？

今回のお話では

自分が正しいという判断は

自分の承認欲を満たして、相手よりも偉いと思い込むための

勘違い・妄想にすぎない。

相手が間違っている、自分が正しいというのは仏教でいうと「慢」と呼び

相手の慢に対して自分も慢で張り合おうとするのは

仏教的な考えで言うと間違った考え方

「小さく小さく」を心がけ

「自分が正しい」「自分が偉い」

という思いを持たず

ただクリアな心の目で

相手を見つめ

自分を見つめて

せめて良い働きをしよう

自分の生活を大事にしよう

と考えることが大切。

というお話をしてきました。

うまくまとめようと思ったのですが

難しいお話でした。

僕が今回の配信を通してお伝えしたかったのが

特に他人と意見が合わなくてイライラしてしまったときや

プライベートでも彼氏彼女、夫、奥さん、友達と喧嘩したときに

自分が絶対に正しいという、慢の心がありませんか？？

ということです。

すれ違いがあるときは、自分の意見が絶対に正しいと思い込むのではなく

どちらの考えが上とか下とか、正しいとか正しくないとか

そういう目線じゃなくて

相手のことも理解しようとすることが大切なんじゃないかなと

思いました。

　

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お菓子中毒を抜け出す方法

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本文

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お菓子中毒になる原因としては

一般的なお菓子に使われている、白砂糖が関係しています。

白砂糖とは、自然由来の甘みのある

「サトウキビ」や「サトウダイコン」から

不純物を取り除き、甘みを強く、原料のクセをなくしたものを言います。

白砂糖は純度が高く、甘味料としてよく使われていますが

甘さをだすために取り除かれる不純物の中には

アミノ酸やミネラルなど、他の栄養素も含まれています。

結果的に甘いだけで他の栄養素が全く入っていないのが

精製された砂糖、白砂糖になります。

これらの精製された砂糖は、精製度が高くなるほど

消化吸収がされやすく

体内に入ると血糖値を急激に上昇させます。

血糖値の上昇は肥満、糖尿病、動脈硬化、認知症

など様々なリスクを高めていて

甘いお菓子の大きなリスクの一つが

この血糖値の急上昇です。

そして、一般的なお菓子に使用されているこの白砂糖が

もたらす中毒性というのが

食べたときに感じる「おいしい」「幸せ」「ほっとする」

といった幸福感が原因です。

この幸福感の正体というのは

脳の中で「快楽ホルモン」や「ドーパミン」というものが

分泌されるために得られる感情です。

これらは適度に分泌されている間は問題ないのですが

過度に分泌されると

その食べ物を見たり、口に入れたときに

「もっと食べたい」というより強力な摂取欲

を抱くようになります。

お菓子を多く食べすぎることで

脳の中では過度に、幸福感による報酬系が刺激されて

お菓子を食べずにはいられない

食べないと集中できない

という状態になっていきます。

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毎日お菓子を食べている人は

もしかしたらお菓子中毒になってしまっているかもしれません。

食べすぎは体に良くないので

少しずつでも量を減らして

適度に楽しんでいきたいですね。

ということで朝の配信は以上になります。

最後まで聞いてくださりありがとうございました。

今日も無理せず一緒に頑張っていきましょう

それでは、いってらっしゃい！

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