Existen tres tipos de somatotipos o morfologías corporales en base a la genética que cada uno tenemos: Los ectomorfos, los mesomorfos y los endomorfos.

A pesar de que según la descripción y en la sociedad/cultura donde vivimos no son las personas con más fortuna genética del mundo, no están destinadas a habitar por siempre y para siempre este tipo de estructura corporal. Se pueden hacer intervenciones muy interesantes en ellas, lo único que necesitamos saber es que y tener la voluntad y ganas de empezar a caminar por dicho camino de cambios.

Si te encuentras en esta situación o conoces a alguien que está en ella y te interesa saber cómo deberías comer y entrenar , así como otras cuestiones, para tener un cuerpo más magro y menos graso, no te puedes perder este podcast.

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Somos un 60 % agua, tu orina tiene que ser transparente, necesitas dos vasos de agua en ayunas, tienes que beber 2 litros diarios, cuenta los vasos que bebes al día, ponte una alarma para recordar que tienes que beber...¿ Te suena ? ¿ Lo habías escuchado antes ?

¿ Cuanto hay de verdad detrás de esto ? ¿ Esta la ciencia detrás de estas recomendaciones ? ¿ Cuanto beber ? ¿ Cuando beber ? ¿ Que beber ? ¿ Que no beber ? ¿ Quien tiene que tener especial cuidado con lo que bebe ?

Si te interesa conocer las respuestas a estas preguntas, este podcast está hecho para ti.

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Cada vez que la OMS se manifiesta ... Sube el pan, pasó cuando hablo del azúcar y la salud, también cuando hablo de la relación del cáncer y la carne roja y procesada y ha vuelto a pasar ahora con los edulcorantes...

Hace un tiempo decidimos quitarnos el azúcar por temor a si lo ingeríamos morir entre terrible sufrimiento de obesidad, enfermedad cardiovascular, diabetes, adicción al dulce , hambre emocional o caries. Parecía que si consumías cosas con azúcar estabas traicionando todos los mandamientos católicos, estafando económicamente a una abuelita entrañable o bien Cruella de Vil a tu lado era el ser mejor ser humano del mundo.

¿ Y qué hicimos ? Nos conformamos con los edulcorantes, que majos nosotros y que adaptables oye... Claro que tuvo que ver que los vendían como BAJO O SIN KILOCALORÍAS y oye que me has dicho... ¿ Que puedo tener la misma o incluso más sensación de dulzor y encima no engordo ? Pues a darle duro al tema...

Hubo una época en la que incluso fuimos felices con nuestra sucralosa en los bizcochos, la sacarina en el café, la stevia en la infusión y el aspartamo en el yogur... pero también con nuestros chicles sin azúcar matahambre, con los yogures fitness proteicos de chocolate o vainilla sin azúcar y más ricos que ricos , con nuestro crunchy de cereales chocolateados bajo en kilocalorías y sin azúcar pero con un saco de edulcorante... y ahora parece que se nos ha acabado el chollo... van y nos dicen que no somos tan healthies como parece...

¿ Quieres saber qué pasa con ellos ? ¿ Por qué la OMS nos informa ahora de esto ? ¿ Que sería entonces mejor si azúcar o edulcorante ? ¿ Qué es más sano ? Saca un poquito de tiempo para escuchar este podcast y encontraras la solución a todas tus dudas.

Está tan normalizada y aceptada socialmente que ni siquiera nos damos cuenta de ella y de lo peligrosa que puede ser...

Operación bikini, alimentación restrictiva, valoración superior a un cuerpo delgado o fuerte, insultarnos por nuestro físico, obsesionarnos con los kilos, que antes del verano los gimnasios estén llenos y durante el mismo vacíos, que en enero no haya ni una pesa libre que poder coger, que nos de miedo engordar, que que comamos algunos alimentos para adelgazar o dejemos de comer otros por engordar, que la dieta de una vecina sirva para todo el edificio, que comamos por estaciones, que hayamos hecho más de 5 dietas en nuestras vidas o conozcamos a personas que viven a dieta de forma permanente, que una foto en las redes sociales de un cuerpo supuestamente atractivo tenga más likes que el premio nobel, que conozcas más al influencer "cañón" de moda que al político que vas a votar, que hayan empresas que ganen millones de euros a costa de nuestro miedo a engordar vendiendo productos u ofreciendo servicios que empeoran nuestra salud, que no nos preocupe que un consumo excesivo de x alimento pueda obstruir nuestras arterias o hacer daño a nuestro páncreas o aumentar el riesgo de padecer cáncer, pero si que se nos vaya al culo o al michelin de la barriga... ¿ Sabes de lo que te hablo verdad ?

Este podcast pretende hacerte reflexionar respecto a ¿ Desde donde comemos de x forma ? ¿ Para que comemos de x forma ? ¿ Por que la relación con la alimentación que tendría que ser estupenda al estar tan presente en nuestro día a día está empobrecida , viciada y ensuciada por remordimientos, restricciones, ansiedad y malestar ?

Deseo que pienses, dese que te haga pensar, que te replantees abandonar las dietas, que te plantes cuidarte de otra forma, desde otro punto de vista, como por ejemplo el amor hacia ti mism@ y no el odio que te incita no tener el cuerpo normativo, canónico e idílico que se pretende que tengas, si no tu propio cuerpo, único y exclusivo, pero bien cuidado, bien nutrido , bien tratado...

Ayúdame a difundir el mensaje, hagámoslo viral... Transformemos la cultura de la dieta por la cultura de la salud.

En este podcast podrás aprender y con ello aplicar en tu día a día algunos consejos para mejorar tus digestiones , evitar el ardor , el reflujo , los gases , la sensación de hinchazón y de indigestión .

Entre ellos: Comer más veces al día, evitar alimentos de temperaturas extremas, masticar adecuadamente, comer en un contexto tranquilo, evitar el estrés, tomar determinadas infusiones, introducir suficiente cantidad de fibra...

Deseo que te ayude a mejorar tu salud y te siente genial.

Muchas son las personas que se dejan guiar por el número que sale en la báscula cuando se suben en ella, en base a eso valoran como exitosa la dieta que están haciendo o bien lo ven como un fracaso / desastre . Se crean obsesiones, metas inalcanzables, frustración, agobio, desesperación, desmotivación, sensación de no ser capaz, malestar y poca paz cuando nos subimos a la báscula y no vemos que el número cambia cómo nos gustaría. 

Pero : ¿ Es realmente tan fiable ese número ? ¿ Merece la pena que nuestra vida y emociones se vean influenciadas por el mismo ? ¿ Le tenemos que hacer tanto caso ? ¿ Es significativo lo que aparece ?

En este podcast te explico:

1. Por qué pesamos lo que pesamos.

2. Qué factores pueden hacer que tu peso varíe hacia arriba o hacia abajo sin ser significativo.

3. Como podemos ganar peso perdiendo grasa.

4. Por que no merece la pena pesarse todos los días.

5. Cómo interpretar el número que aparece en la báscula.

6. Como tener una mejor relación con los kilos que pesas.

7. No tomarte muy en serio tus kilos.

8. Fijarte en el proceso y no en el resultado.

9. Si te pesas cuando hacerlo y para qué hacerlo. 

10. Otras medidas para poder evaluar tus cambios : Modificación de hábitos, incremento de actividad física, mejora perfil grasa corporal, aumento de masa muscular, mayor sensación de energía diaria, mejor recuperación, mayor rendimiento, más feliz, mejor nutrido, menos procesados, más implicación en la cocina, más ganas de cuidarte, estar mejor atendido por ti... Hay muchas cosas además del peso que cambian cuando uno empieza a cuidarse.

11. Y mucho más.

¿ Preparados ? Dale el play, escucha, reflexiona y aplica, te sentirás más en paz, con mayor bienestar y más a gusto cuidando de ti :).

Descubre en este podcast que comer antes y después de entrenar atendiendo a si tú objetivo es la perdida de grasa , la ganancia de músculo o el aumento del rendimiento. 

Descubriremos en este podcast si debemos entrenar en ayunas o no , si es tan importante lo que comemos antes , cuanta cantidad de proteína e hidratos consumir , si es necesario la toma de suplementos , que suplementos son los idílicos , cuanto tiempo de margen tenemos para comer antes y después del entrenamiento , que debemos de ingerir cuando terminemos de entrenar , si necesitamos más hidrato que proteína o es irrelevante y mucho más .

¿ Te apetece aprender ? Bienvenido a ello !

Si te interesa saber que pescados son altos y bajos en mercurio, quienes pertenecen a la población de riesgo, cuanta cantidad podríamos o deberíamos tomar a la semana y mucho más, este podcast está hecho para ti.