beVegt

In Folge 520 des beVegt-Podcast ist die Achtsamkeits- und Meditationslehrerin Ulla König bei uns zu Gast. Ulla war schon früh an philosophischen Fragen interessiert, und kam schließlich über Yoga und Zen zur buddhistischen Einsichtsmeditation. Ihr gefiel, dass dort niemand einen blinden Glauben von ihr verlangte, sondern dass alles hinterfragt und im Alltag getestet werden durfte.

Heute unterrichtet sie als Achtsamkeits- und Meditationslehrerin an mehreren Seminarhäusern und arbeitet nebenbei für die Buddhastiftung. Und weil wir sie in der beVegt-Community auch als passionierte Läuferin kennengelernt haben, haben wir sie kurzerhand in den Podcast eingeladen.

In unserem Gespräch mit Ulla geht es um Buddhismus nicht nur auf, sondern auch abseits des Meditationskissens. Du erfährst, was der edle achtfache Pfad mit einem Kuchen gemeinsam hat, und warum die Frage „Was ist hilfreich?“ wichtiger ist als die Frage „Was ist richtig?“. Es geht um Anhaften und Loslassen, um die Bedeutung der Gemeinschaft für spirituelles Wachstum – und darum, was passiert, wenn die eigene Identität plötzlich durch eine langwierige Laufverletzung in Frage gestellt wird.

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Der Beitrag Ulla König, wie hilft uns der Buddhismus im Umgang mit Leid und Herausforderungen? ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Was ist eigentlich Zeitverschwendung – und wer entscheidet das?

In dieser Folge nehmen wir dich mit in ein Thema, das uns in den letzten Wochen intensiv beschäftigt hat. Ausgehend von einem Gedanken aus unserem Newsletter sprechen wir darüber, womit wir unsere Zeit verbringen wollen … und warum viele Dinge, die wir im Alltag oft unterschätzen, vielleicht genau die sind, die sich immer lohnen.

Dabei geht es nicht um Produktivität, To-do-Listen oder Selbstoptimierung, sondern um scheinbar kleine, unspektakuläre Tätigkeiten: lesen, spazieren gehen, einen Kaffee zubereiten, einfach mal nichts tun.

Eine Folge, die dich dazu einlädt, deinen eigenen Blick auf Zeit und „Zeitverschwendung“ zu hinterfragen. Und vielleicht ganz neu zu bewerten, was in deinem Alltag wirklich zählt.

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Der Beitrag 15 Dinge, die niemals Zeitverschwendung sind ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Unseren heutigen Gast Anthony Horyna dürfen wir schon zum fünften Mal im beVegt-Podcast begrüßen. Und wenn du die bisherigen Folgen mit ihm gehört hast, dann weißt du, dass du dich auch diesmal wieder auf ein tiefgründiges und absolut bereicherndes Gespräch freuen darfst.

Als wir im Dezember 2021 das letzte Mal miteinander im Podcast gesprochen haben, konnte Anthony nach einer Knie-OP schon seit mehr als einem Jahr nicht laufen. Für jemanden, der sein Leben so stark über das Laufen definiert hatte, war das ein unglaublich harter Einschnitt.

Heute blickt Anthony ganz anders auf diese Zeit zurück. Er erzählt, wie er sich Schritt für Schritt zurück ins Laufen gearbeitet hat – von den ersten vorsichtigen Versuchen bis hin zu Momenten, in denen sich wieder so etwas wie Leichtigkeit eingestellt hat. Und vor allem davon, was sich innerlich bei ihm verändert hat: seine Haltung zum Sport, zu seinem Körper und zum Leben insgesamt.

Aus dieser Erfahrung hat sich für Anthony auch eine neue berufliche Perspektive ergeben. Er arbeitet inzwischen als Lauftherapeut und Heilpraktiker für Psychotherapie und begleitet Menschen in Umbruchphasen – als Gesprächspartner beim Laufen oder Gehen, draußen in der Natur.

Wir unterhalten uns mit Anthony über die befreiende Wirkung von radikaler Akzeptanz, über echtes Zuhören und die heilsame Kraft der Bewegung. Und dann ist da noch dieses Projekt, das fast schon sinnbildlich für all das steht, was Anthony wichtig ist: eine 6.500 Kilometer lange Lauf-Expedition vom Senegal bis nach Deutschland.

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Der Beitrag Anthony Horyna: Wie geht man weiter, wenn plötzlich nichts mehr geht? ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Fast 15 Jahre schreiben und sprechen wir jetzt auf beVegt schon über vegane Ernährung und das Laufen. Themen, die uns lange inspiriert haben, und die uns auch heute noch sehr wichtig sind.

In letzter Zeit haben wir aber immer häufiger gemerkt, dass sich etwas verändert hat: Es hat sich eine gewisse Routine in unsere Arbeit geschlichen, und die Begeisterung, die uns am Anfang angetrieben hat, war zuletzt nicht mehr in der gleichen Form da.

Frage: Was macht man im Jahr 2026, wenn man ein Problem feststellt, aber keine schnelle Lösung findet?

Richtig: Man fährt auf ein Retreat

Wir haben uns also eine kleine Auszeit genommen, uns in einer Ferienwohnung auf dem Land einquartiert und uns ein paar grundsätzliche Fragen gestellt: Wo stehen wir gerade? Was wollen wir eigentlich? Und wie soll es mit beVegt weitergehen?

In dieser Folge nehmen wir dich mit in diesen Prozess. Wir erzählen dir, warum wir nach 15 Jahren als Blogger und Podcaster einmal alles hinterfragt haben, was bei unserem kleinen „Retreat“ konkret passiert ist, und zu welchen Erkenntnissen wir dabei gekommen sind.

Und natürlich sprechen wir auch darüber, was das für die Zukunft von beVegt bedeutet.

So viel können wir schon vorwegnehmen: beVegt bleibt. Aber es wird sich verändern.

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Der Beitrag beVegt – Das nächste Kapitel ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Mehr als 10 Jahre ist es her, dass wir uns zum ersten Mal mit Ilja Lauber zusammengesetzt haben, um mit ihr über ihr Buchdebüt Kick it Vegan* zu sprechen. Das Gespräch haben wir damals zwar aufgezeichnet, aber mangels Podcast nur als Audio-Extra zu einem Blogbeitrag auf beVegt veröffentlicht. Heute ist Ilja zum ersten Mal „richtig“ bei uns im Podcast zu Gast, und wir sind froh, dass es jetzt endlich geklappt hat!

Ilja lebt seit fast 30 Jahren vegan – und gehört damit zu den Menschen, die den Veganismus noch aus einer Zeit kennen, in der man mit dieser Lebensweise als komplette Exotin galt und Informationen über pflanzliche Ernährung mühsam zusammensuchen musste. Heute ist sie mehrfache Buchautorin, leidenschaftliche Kraftsportlerin und arbeitet hauptberuflich in der Jugendhilfe. Dort beweist sie täglich, dass man sogar skeptischen Teenagern gesundes Essen schmackhaft machen kann.

Im Gespräch nimmt uns Ilja mit auf eine Reise durch drei Jahrzehnte veganes Leben, erzählt uns von ihrem Küchen-Burnout, vom Kochen nur mit Mikrowelle und Airfryer, von Krafttraining mit 40+ und davon, wie sie mit einem Einkaufswagen-Posting auf Facebook das Internet an den Rand der Kernschmelze gebracht hat.

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Der Beitrag Ilja Lauber, wie funktioniert gesunde Ernährung mit Mikrowelle und Airfryer? ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Der Frühling ist da – und damit auch die perfekte Zeit, endlich die Laufschuhe zu schnüren und mit dem Laufen anzufangen! In dieser Folge haben wir 19 Tipps für dich zusammengestellt, die dir den Einstieg leichter machen und dafür sorgen, dass du auch langfristig dabei bleibst.

Das Besondere an diesen Tipps: Viele davon kommen direkt aus unserer Community, von Menschen, die noch ganz nah an ihrem eigenen Laufstart dran sind und sich deshalb noch sehr gut daran erinnern können, wie sich die ersten Schritte anfühlen (und auf welche Hindernisse man dabei stößt). Wir haben die besten Einsendungen gesammelt und mit unseren eigenen Erfahrungen ergänzt.

Herausgekommen ist eine lange Liste kleiner und größerer Weisheiten, die für Anfänger genauso relevant sind wie für Fortgeschrittene und alle, die nach einer Pause wieder reinfinden wollen.

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Der Beitrag Mit dem Laufen anfangen: 19 Tipps, die dir den Einstieg leichter machen ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Klimawandel, Kriege, egomanische Staatenlenker und machthungrige Milliardäre … der Blick auf das Weltgeschehen nimmt uns in letzter Zeit ganz schön mit. Und trotzdem gibt es sie noch: Diese Momente im Alltag, in denen unsere Sorgen und Ängste in den Hintergrund treten. In denen wir uns einfach gut fühlen und ganz im Hier und Jetzt sind.

Vor ziemlich genau 7 Jahren haben wir im beVegt-Podcast schon einmal über die kleineren und größeren Dinge gesprochen, die uns dieses Glücksgefühl verspüren lassen (hier kannst du dir die Folge von damals anhören).

Vor einigen Wochen hat sich dann unsere Hörerin Annika bei uns gemeldet, und sich eine Fortsetzung bzw. ein Update gewünscht. Eine tolle Idee, die wir gerne in die Tat umgesetzt haben!

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Der Beitrag Diese Dinge machen uns glücklich ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Welche Lebensmittel haben wir eigentlich aktuell immer zu Hause? Diese Frage haben wir uns im beVegt-Podcast inzwischen schon zweimal ganz bewusst gestellt – zuletzt im Sommer 2023. Und weil sich Ernährung, Gewohnheiten und Vorlieben selbst bei langjährigen Routinen immer wieder verändern, ist es höchste Zeit für eine neue Runde.

Wenn man von außen auf die vegane Küche blickt, halten sich manche Klischees ja hartnäckig: wenig Auswahl, viel Verzicht und am Ende doch immer die gleichen Zutaten. Unsere Erfahrung (und die vieler Menschen aus der beVegt-Community) sieht zum Glück ganz anders aus. Die pflanzliche Küche ist vielfältig, unkompliziert und alles andere als langweilig.

Seit unserer letzten Küchenrundgang-Folge hat sich bei uns tatsächlich wieder einiges getan. Manche Lebensmittel, die früher regelmäßig zum Einsatz kamen, sind ein Stück in den Hintergrund gerückt oder ganz verschwunden. Dafür haben andere ihren festen Platz in unserem Kühlschrank, im Tiefkühlfach oder in den Vorratsschränken gefunden. Neue Produkte, neue Vorlieben, neue kleine Rituale im Alltag – oft unbemerkt, bis man einmal genauer hinschaut.

Genau das haben wir für diese Folge getan. Wir nehmen dich mit auf einen Rundgang durch unsere Küche und öffnen gemeinsam Schubladen, Regale und Kühlschranktüren. Dabei erzählen wir nicht nur, was wir aktuell zu Hause haben, sondern auch, warum sich unsere Auswahl über die Jahre verändert hat und wie wir die verschiedenen Lebensmittel am liebsten verwenden.

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Wir lieben zum Beispiel:

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Der Beitrag Ein Rundgang durch unsere vegane Küche (Update 2026) ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

21 Semester Jurastudium, Prüfungsangst und Prokrastination – und am Ende das erste Staatsexamen um einen halben Punkt verfehlt. Was auf den ersten Blick nach einem fürchterlichen Scheitern klingt, hat sich für (unseren heutigen Gast) Jan Buomann als der Anfang von etwas völlig Neuem herausgestellt.

Mit 30 Jahren entschied Jan sich für einen radikalen Schnitt, begann noch einmal von vorne und machte eine Ausbildung zum Fotografen. Heute ist er selbstständig, betreibt sein eigenes Fotostudio in Heidelberg – und sagt rückblickend, dass das eine der besten Entscheidungen seines Lebens war.

Jan erzählt uns aber nicht nur von seinem ungewöhnlichen beruflichen Werdegang. Es geht auch um ein Geschenk, das ihn zum Veganismus geführt hat, um seinen stillen Abschied vom Alkohol, um das Gefühl, ein Hochstapler im eigenen Leben zu sein, und um seine Liebe zum Laufen als „Genussläufer“ im hinteren Drittel des Feldes.

Herausgekommen ist ein ehrliches, warmes und an vielen Stellen auch überraschendes Gespräch über Rückschläge, Umwege und die Erkenntnis, dass es nie zu spät für einen Neuanfang ist.

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Der Beitrag Jan Buomann, wie fängt man neu an, wenn Plan A gescheitert ist? ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Was macht man an einem Samstagmorgen Ende Januar, wenn man gut drei Monate später seinen ersten 100-Kilometer-Lauf finishen will? Genau: Man fährt nach Rodgau, um beim legendären Rodgau Ultramarathon zehnmal hintereinander die gleiche 5-km-Runde zu laufen.

Seit einigen Monaten befindet sich Katrin nun schon in der Vorbereitung auf die Tortour de Ruhr, und mit dem Rodgau Ultra stand jetzt der erste echte Härtetest für sie auf dem Programm. Bei „feinstem“ Winterwetter wurde eine Art „Tortour de Rodgau“ daraus: Knöcheltiefe Pfützen, mit Schneematsch gefüllte Traktorspuren und spiegelglatte Eisflächen wollten Runde für Runde aufs Neue überwunden werden.

Ideale Bedingungen also, um nicht nur dem Körper, sondern auch der Psyche den nötigen Feinschliff für das Projekt „100 Kilometer“ zu verleihen!

In Folge 511 des beVegt-Podcast erzählt Katrin, wie ihr Ultramarathontraining bislang gelaufen ist, und wie sie den Rodgau Ultramarathon 2026 erlebt hat. Du erfährst unter anderem:

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Der Beitrag Katrins Härtetest beim Rodgau Ultramarathon 2026 ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.