Wir gehen in den Jahresendspurt … und bei uns hat sich in den letzten Wochen sportlich eine ganze Menge getan. Nach einer langen Verletzungs- und Krankheitsphase sind wir beide wieder im Training angekommen, wenn auch auf ganz unterschiedlichen Wegen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unsere Comebacks verlaufen sind, welche Ziele wir uns für die nächsten Monate gesetzt haben und warum der Dezember für uns besonders spannend wird.

Katrin erzählt, wie sie nach Handgelenksbruch und Blinddarm-OP Schritt für Schritt ins Lauftraining zurückgefunden hat … und warum sie ihre Vorbereitung auf die Tortour de Ruhr im Mai 2026 mit dem Motto „lieber 10 % untertrainiert als 1 % übertrainiert“ angeht.

Daniel berichtet, wie er seine hartnäckige Plantarfasziitis endlich überwunden hat, welche Rolle die Run-and-Walk-Methode dabei gespielt hat und wie er jetzt wieder regelmäßig und schmerzfrei läuft. Außerdem erzählt er von seinem spontanen Ruder-Halbmarathon, seinem etwas verrückten Dezemberprojekt „Ruder-Adventskalender“ und seiner neuen Lieblings-Laufeinheit, die er sich von Flo Neuschwander abgeguckt hat.

Wir sprechen außerdem über die Veranstaltungen, die unseren sportlichen Terminkalender der nächsten Wochen und Monate bestimmen: vom Siebengebirgsmarathon über den Frankfurter Silvesterlauf bis hin zum Rodgau Ultra Ende Januar und unserem ersten 6-Stunden-Lauf im April.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – und verrate uns gerne in den Kommentaren, welche Ziele dich durch den Winter begleiten werden!

FormMed entwickelt seit über 25 Jahren Mikronährstoff-Präparate mit medizinischem Anspruch “Made in Germany” und genießt das Vertrauen von mehr als 5.000 empfehlenden Ärzt:innen und Therapeut:innen in Deutschland.

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Dürfen wir präsentieren? Die 500. Folge des beVegt-Podcast! Es klingt ein bisschen unwirklich, aber wir sind tatsächlich bei dieser magischen Zahl angekommen.

Fast zehn Jahre ist es her, dass wir die ersten drei Folgen gleichzeitig veröffentlicht haben. Damals haben wir noch mit 5-Euro-Clipmikrofonen in unserem Schlafzimmer aufgenommen … und konnten nicht ahnen, wohin die Reise gehen würde. Seitdem haben wir mehr als 615 Stunden hinter dem Mikrofon verbracht, unzählige inspirierende Gespräche geführt und viele bewegende Momente erlebt.

Zur Feier dieses Meilensteins nehmen wir dich mit auf eine Zeitreise durch 499 Folgen beVegt-Podcast. Wir blicken zurück auf unsere schönsten, lustigsten und berührendsten Erlebnisse, erinnern uns an technische Pannen und unvergessliche Begegnungen – und lassen auch unsere Hörer:innen zu Wort kommen, die ihre ganz persönlichen Lieblingsfolgen geteilt haben.

Auf mehrfachen Wunsch aus unserer Community haben wir uns für diese Folge kein Zeitlimit auferlegt und uns einfach durch unsere Erinnerungen treiben lassen. Du darfst dich deshalb auf satte vier Stunden und 26 Minuten (hoffentlich) bester Unterhaltung für deinen nächsten Longrun oder die nächste Reise mit der Deutschen Bahn freuen

Und falls du ganz neu beim beVegt-Podcast bist: Das hier ist nicht unbedingt die beste Folge für den Einstieg – aber vielleicht die schönste, um seine Geschichte kennenzulernen.

Du erfährst unter anderem:

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören, und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren!

BookBeat ist der beliebte Streamingdienst mit einer riesigen Auswahl von über 1.000.000 Hörbüchern und E-Books. Bei BookBeat kannst du so viele verschiedene Titel pro Monat hören, wie du willst – online oder offline, wann und wo immer du Lust auf ein gutes Hörbuch hast!

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Flo Neuschwander ist das, was man einen läuferischen Freigeist nennt. Er trainiert nach Lust und Gefühl, macht kein Stabi, kein Krafttraining – und läuft trotzdem schneller denn je. Anfang des Jahres hat Flo seine Halbmarathon-Bestzeit mit 43 Jahren nochmal auf 1:05:57 gedrückt … und denkt noch lange nicht ans Aufhören.

Im Interview sprechen wir darüber, wie es ihm gelungen ist, im „fortgeschrittenen Läuferalter“ nochmal ein neues Leistungsniveau zu erreichen, und warum er beim Thema Training noch immer am liebsten auf seine Intuition setzt. Flo verrät uns außerdem, warum ihn mit dem Ultralaufen eine Hassliebe verbindet, wie er zur Verwendung von Schmerzmitteln steht und welches Problem er auch nach vielen Jahren als Ultraläufer noch immer nicht in den Griff bekommen hat.

Und natürlich sprechen wir auch über seinen Weg zur veganen Lebensweise. Flo erzählt von dem Moment, in dem für ihn klar war, dass er keine Tiere mehr essen möchte, erklärt warum ihm die Umstellung ganz leicht gefallen ist – und verrät uns, welches vegane Gericht bei ihm wirklich immer geht.

Herausgekommen ist ein ehrliches, humorvolles und inspirierendes Gespräch mit einem der außergewöhnlichsten Läufer Deutschlands über das Älterwerden, Veränderung und die Kunst, sich selbst treu zu bleiben.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

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Bei Löwenanteil bekommst du Fertiggerichte in 100 Prozent Bioqualität, die in Schraubgläsern verpackt sind und die du entweder kalt essen oder blitzschnell aufwärmen kannst. Die veganen Sorten enthalten alle mindestens 30 Gramm Protein pro Glas und sind im praktischen Vegan Special Bundle erhältlich.

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Was wäre, wenn wir für einen Tag das Sagen hätten – und 21 Dinge in Deutschland nach unseren Vorstellungen verändern könnten?

In dieser Folge des beVegt-Podcast öffnen wir unsere ganz persönliche Wunschkiste und sprechen über große und kleine Ideen, die unser Leben nachhaltiger, gerechter und menschlicher machen könnten.

Beim Zusammenstellen unserer Wunschliste haben wir gemerkt, wie unterschiedlich unsere Perspektiven manchmal sind … und wie spannend es ist, gemeinsam darüber zu diskutieren. Manche Ideen sind sofort klar, bei anderen müssen wir selbst erst abwägen: Wie viel Veränderung ist realistisch, und wo braucht es einfach Mut, Dinge neu zu denken?

Es geht um Visionen, Werte und die Frage, wie viel Veränderung wir wirklich wollen. Und vielleicht bekommst du am Ende selbst Lust, deinen eigenen Zukunftswunschzettel zu schreiben.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und verrate uns gerne in den Kommentaren, welche Veränderungen du dir für die Zukunft wünschen würdest!

In STRETCH lernst du eine wissenschaftlich fundierte Methode kennen, mit der du mit nur 15-20 Minuten pro Tag in 4 Wochen deine Beweglichkeit in der Hüfte, den hinteren Oberschenkeln, im Rücken und in den Schultern verdoppeln kannst!

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Vom Sanitätsoffizier im Auslandseinsatz zum veganen Marathonläufer mit einer Bestzeit von 2:35 Stunden: unser heutiger Gast Daniel Schoch hat mit Anfang 40 schon einen beeindruckenden Lebensweg vorzuweisen.

20 Jahre lang war Daniel Zeitsoldat und absolvierte als Arzt neun Auslandseinsätze, unter anderem in Afghanistan, Mali und im Irak. In dieser Zeit entdeckte er das Laufen als mentalen Ausgleich. Die Läufe im Feldlager wurden für ihn zu einem Anker im Chaos und schließlich zum Beginn einer neuen Leidenschaft.

Nur drei Wochen nach seinem Ausscheiden aus der Bundeswehr folgte dann die vielleicht größte Herausforderung seines Lebens: Er stürzte schwer mit dem Rad und brach sich zwei Halswirbel – eine Verletzung, die sein Leben hätte beenden können. Doch Daniel kämpfte sich zurück, und nur acht Wochen später stand er schon wieder an der Startlinie des Linz Marathon.

Heute ist Daniel Chefarzt, Familienvater und einer der schnellsten vegan lebenden Marathonläufer Deutschlands. Er trainiert bis zu zehnmal pro Woche, pendelt laufend zur Arbeit und ernährt sich nach dem Prinzip der pflanzlichen Vollwertkost. Sein Antrieb: immer wieder auszuloten, was mit der richtigen Einstellung alles möglich ist – auf der Laufstrecke, im Beruf und als Mensch.

Du erfährst in unserem Gespräch unter anderem:

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Auf koro.com findest du eine riesige Auswahl an Trockenfrüchten, Nüssen, Nussmusen, Hülsenfrüchten, Müslizutaten, Snacks und noch vieles mehr.

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Wer Markus Gärtner auf seinem Lebenshof im Hunsrück besucht, trifft auf einen empathischen, ruhigen Mann, der sich mit ganzer Kraft für Tiere einsetzt. Kaum zu glauben, dass dieser Mensch einmal ein hasserfüllter Neonazi war, Alkohol in rauen Mengen trank und ein Leben führte, das von Wut, Sucht und Orientierungslosigkeit geprägt war.

In dieser Folge erzählt uns Markus seine unglaubliche Geschichte – von der Kindheit, in der er früh mit Drogen und Gewalt in Berührung kam, über seine Zeit in der rechten Szene bis hin zu dem Moment, an dem alles kippte. Als er 2001 endgültig mit dem Trinken aufhörte, begann eine langsame, aber radikale Wandlung: Mit dem Alkohol wich auch der Hass aus seinem Leben, und machte Platz für Empathie.

Und schließlich fand Markus auf einem alten Bauernhof das, wonach er sein ganzes Leben gesucht hatte: Sinn, Frieden und eine Aufgabe.

Heute betreibt er den Lebenshof „Ein bisschen Wärme“ in Kirchberg im Hunsrück. Dort leben Rinder, Schweine, Ziegen, Esel, Hühner, Hunde und Katzen, die vor der Schlachtung gerettet oder aus schlechter Haltung übernommen wurden. Doch das Leben auf dem Hof ist alles andere als idyllisch: Es bedeutet harte körperliche Arbeit, hohe finanzielle Belastung und immer wieder auch emotionale Abschiede. Markus spricht offen über Panikmomente, schlaflose Nächte und den schmalen Grat zwischen Engagement und Erschöpfung.

Du erfährst in unserem Gespräch unter anderem:

Markus’ Geschichte ist unbequem, inspirierend und zutiefst menschlich – ein eindrückliches Beispiel dafür, dass Veränderung immer möglich ist, egal, wo man im Leben steht.

Wir wünschen dir viele inspirierende Momente beim Zuhören, und freuen uns über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren!

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Der Beitrag Markus Gärtner: Wie findet man nach Hass und Sucht zu Mitgefühl und Sinn? ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Es gibt doch kaum etwas Gemütlicheres, als sich an einem kühlen Herbsttag in die Küche zu stellen und ein wärmendes Gericht, eine Süßigkeit oder ein aromatisches Heißgetränk zuzubereiten. Wenn sich der Duft von Zimt in der Wohnung ausbreitet, ein Brot im Ofen aufgeht oder wir uns über einen Teller dampfend heißer Suppe hermachen können, lässt sich selbst das graueste Wetter besser ertragen.

In dieser Folge verraten wir, auf welche Lebensmittel und Gerichte wir uns in den kommenden Monaten besonders freuen – vom wärmenden Frühstück am Morgen über Suppen und herzhafte Aufläufe bis hin zu Zimtschnecken und Kaiserschmarrn. Wir erzählen, was bei uns gerade wieder häufiger auf dem Teller landet, welche Klassiker wir neu entdeckt haben und was wir unbedingt bald mal wieder ausprobieren möchten.

Du erfährst unter anderem:

Wir wünschen dir viel Spaß beim Hören und verrate uns gerne in den Kommentaren, auf welche Lebensmittel und Gerichte du dich im Herbst besonders freust!

In unseren beliebten Rezepte-E-Books (schon mehr als 5.000 verkaufte Exemplare) stellen wir dir unsere Lieblingsgerichte nach der genialen Grain-Green-Bean-Formel für das perfekte vegane Gericht vor.

Dank des cleveren Zwei-Lagen-Systems der Wrightsocks entsteht die Reibung nicht direkt auf deiner Haut, sondern zwischen den beiden Stoffschichten. Die atmungsaktive Dri-Wright-Funktionsfaser leitet zusätzlich Feuchtigkeit zuverlässig nach außen ab – für ein optimales Fußklima, trockene Füße und deutlich weniger Blasen.

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Der Rabatt gilt bis zum 30.11.2025 und kann nicht mit anderen Codes kombiniert werden.

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Der Beitrag Auf diese Lebensmittel und Gerichte freuen wir uns im Herbst ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Er war Filmregisseur, arbeitete für große Sender wie das ZDF und drehte erfolgreiche Serien wie Edel & Starck. Doch irgendwann stellte sich Jakob Schäuffelen die Sinnfrage: Soll das wirklich alles gewesen sein? Ein paar Dutzend Krimis und Komödien als Vermächtnis?

Als Vater zweier Söhne begann er, die Zukunft mit anderen Augen zu sehen. Ein Dokumentarfilm, ein Besuch bei einem Cube of Truth auf dem Alexanderplatz und die Erkenntnis, dass er seine Fähigkeiten auch anders einsetzen kann, führten zu einer radikalen Kehrtwende.

Heute produziert Jakob Videos für den Klimaschutz und für Tierrechte – und erzählt Geschichten, die bewegen und zum Nachdenken anregen. Auf seinem Instagram-Kanal „Jakob und die Tiere“ erklärt er spielerisch, warum Empathie, Verantwortung und ein nachhaltiger Lebensstil so wichtig sind.

In dieser Folge sprechen wir mit Jakob über seine überraschende Transformation, über die Verantwortung als veganer Vater und darüber, wie man aus dem Gefühl der Ohnmacht ins Handeln kommt.

Du erfährst unter anderem:

Wir freuen uns sehr, dir dieses inspirierende Gespräch mit Jakob präsentieren zu dürfen – und wünschen dir jetzt viel Spaß beim Zuhören!

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Der Beitrag Jakob Schäuffelen: Wie erzählt man Geschichten, die zum Umdenken anregen? ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Veränderungen können uns Angst machen – sie bringen Unsicherheit mit sich, reißen uns aus Routinen und zwingen uns, alte Gewohnheiten und Überzeugungen zu hinterfragen. Gleichzeitig steckt in jeder Veränderung auch die Chance auf Wachstum und ganz neue Perspektiven.

In dieser Folge werfen wir einen Blick zurück auf die wichtigsten und prägendsten Veränderungen, die wir in den vergangenen 15 Jahren – und zum Teil schon davor – in unserem Leben umgesetzt haben. Manche davon waren geplant, andere kamen eher unerwartet. Aber fast immer haben sie uns auf eine neue Spur gesetzt und eine Art Dominoeffekt ausgelöst, der viele weitere positive Entwicklungen nach sich gezogen hat.

Wir erzählen von mutigen Entscheidungen, kleinen und großen Experimenten und davon, wie wir gelernt haben, die Balance zwischen Stabilität und Aufbruch zu finden. Und natürlich laden wir dich ein, auch deine eigenen besten Veränderungen zu reflektieren und mit uns zu teilen.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

Wir freuen uns, wenn dich diese Folge zu deinen eigenen Veränderungen inspiriert, und sind gespannt auf deine Rückmeldung in den Kommentaren oder im zugehörigen Beitrag in unserer Community.

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Der Beitrag Die 13 besten Veränderungen unseres Lebens ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Alex Dazbert ist schon fast ein Stammgast im beVegt-Podcast – und jedes Mal bringt er eine neue, spannende Geschichte mit. Diesmal erzählt er von seiner Reise in die Welt des Ultralaufens und berichtet von seiner Teilnahme am Berliner Mauerweglauf 2024, wo er zusammen mit Philip (der auch schon bei uns zu Gast war) in einer Zweierstaffel gestartet ist.

So viel können wir schon mal verraten: Für Alex war es – seine eigenen Worte – keine „Liebesheirat“ mit dem Ultralaufen … aber trotzdem hat ihn die Erfahrung nachhaltig verändert.

Im Gespräch berichtet er, wie er die Verwandlung vom Marathon- zum Ultraläufer angegangen ist, warum gerade der Mauerweglauf für ihn eine besondere Bedeutung hat und welche extremen Höhen und Tiefen er unterwegs durchleben musste. Wir sprechen über Training, Regeneration, mentale Strategien – und darüber, was ein Ultralauf mit einem Menschen macht, selbst wenn man am Ende merkt: Das ist eigentlich gar nicht mein Sport.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

Wir freuen uns, dass wir dir heute wieder mal eine Alex-Dazbert-Folge in Extralänge präsentieren können, und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung in den Kommentaren oder im zugehörigen Beitrag in unserer Community.

Alles, was du für deinen ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon brauchst: Schon mehr als 3.000 Läufer:innen haben sich mit FINISHER ihren sportlichen Traum erfüllt!

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