beVegt

Seit 2011 ist der Brüder-Grimm-Lauf der unumstrittene Höhepunkt unseres Laufjahres. Was damals als sportliche Herausforderung begann, ist für uns längst zu etwas viel Größerem geworden: Einem dreitägigen Lauffest mit langjährigen Wegbegleitern und neuen Bekanntschaften, bei dem man gemeinsam durch Höhen und Tiefen geht, von hunderten freiwilligen Helfer:innen unterstützt und angefeuert wird und am Ende mit dem wohl schönsten Zieleinlauf der Welt auf dem Steinauer Marktplatz belohnt wird.

Es ist ein einzigartiges Erlebnis, das in der Laufwelt seinesgleichen sucht.

Nachdem Daniel das BGL-Wochenende letztes Jahr verletzungsbedingt nur wandernd und vom Streckenrand aus erleben konnte, stand die große Frage im Raum: Würde es diesmal wieder besser für ihn laufen? Würde der Trainingsmix aus Laufen, Indoor-Rudern und Krafttraining reichen, um die insgesamt 82 hügeligen Kilometer von Hanau nach Steinau zu überstehen? Würden wir beide wieder einmal bei allen 5 Etappen ins Ziel kommen und uns gemeinsam das begehrte Finisher-Shirt überstreifen können?

Wir sprechen in dieser Folge aber natürlich nicht nur über uns, sondern auch über die fantastischen Leistungen der anderen Läufer:innen aus dem riesigen Team beVegt.de, über unsere ausgefeilte Verpflegungsstrategie, kleine Schockmomente und große Emotionen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Community.

Bei KoRo findest du eine riesige Auswahl an Trockenfrüchten, Nüssen, Hülsenfrüchten, Snacks und noch viel mehr in praktischen Großverpackungen.

Mit dem Code bevegt5 bekommst du 5 % Rabatt im KoRo-Shop, zum Beispiel auf:

Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.

So kannst du uns unterstützen!

Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.

PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos).

Der Beitrag Vom Zweifel zum Rausch: unser Rückblick auf den Brüder Grimm Lauf 2026 ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Bücher können uns in andere Zeiten und Welten mitnehmen, unseren Horizont erweitern, uns zum Nachdenken bringen oder uns einfach ein paar richtig gute Stunden bescheren.

In dieser Podcast-Episode stellen wir dir 12 Bücher vor, die wir in den letzten Monaten gelesen haben. Mit dabei sind große Gesellschaftsromane, bewegende Familiengeschichten, literarische Klassiker und Sachbücher, die uns neue Perspektiven eröffnet haben.

Es geht unter anderem um die Opioidkrise in den USA, das Leben der „kleinen Leute“ in der Weimarer Republik, das Erwachsenwerden in den 1980er Jahren, die Nachwirkungen von Krieg, Rassismus und gesellschaftlicher Ausgrenzung – aber auch um Einsamkeit, Freundschaft, Liebe und die Frage, wie Menschen selbst unter schwierigen Umständen Hoffnung und Würde bewahren können.

Wenn du auf der Suche nach frischer Inspiration für deine Leseliste bist, dann hör unbedingt rein. Und wie immer interessiert uns natürlich auch: Welche Bücher haben dich zuletzt begeistert, überrascht oder besonders zum Nachdenken gebracht? Wir freuen uns auf deine Empfehlungen in den Kommentaren oder im Thread zu dieser Folge in der beVegt-Community!

Und wenn du noch mehr Lesestoff für die nächsten Wochen und Monate brauchst, dann hör dir auch die früheren Folgen aus unserer Buchempfehlungs-Serie an:

Romy Fölck: Die Rückkehr der Kraniche – genialokal* | amazon*

Ein ruhiger, atmosphärischer Familienroman aus der Elbmarsch über drei Generationen von Frauen, alte Verletzungen, unausgesprochene Konflikte und die Frage, was Heimat eigentlich bedeutet. Natur, Familiengeschichte und starke Frauenfiguren verbinden sich zu einer Geschichte, die unterhaltsam ist und gleichzeitig nachdenklich stimmt.

Susanne Abel: Du musst meine Hand fester halten, Nummer 104 – genialokal* | amazon*

Ein berührender Roman über zwei Heimkinder nach dem Zweiten Weltkrieg, über Misshandlung, Sprachlosigkeit und eine Verbindung, die ein ganzes Leben prägt. Susanne Abel erzählt ein schweres Kapitel deutscher Geschichte über vier Generationen: einfühlsam, fesselnd und mit viel Menschlichkeit. Durch die Zeitsprünge kann man kaum aufhören zu lesen.

Gabriel Yoran: Die Verkrempelung der Welt. Zum Zustand der Dinge des Alltags. – genialokal* | amazon*

Warum sind viele Alltagsgegenstände heute trotz technischer Möglichkeiten komplizierter, schlechter bedienbar oder schlichtweg nerviger als früher? Gabriel Yoran schaut mit Humor, Schärfe und viel Beobachtungsgabe auf Design, Konsum und die kleinen Zumutungen des modernen Alltags. Offen bleibt die Frage, wie wir das ändern können.

Huschke Mau: Entmenschlicht. Warum wir Prostitution abschaffen müssen. – genialokal* | amazon*

Huschke Mau schreibt aus eigener Erfahrung über Prostitution, Gewalt, Abhängigkeit und die gesellschaftlichen Strukturen, die dieses System ermöglichen. Ein eindringliches, unbequemes und wichtiges Buch, das viele gängige Vorstellungen über Prostitution infrage stellt und gleichzeitig erschreckende Zahlen zeigt.

Said Etris Hashemi: Der Tag an dem ich sterben solle – genialokal* | amazon*

Said Etris Hashemi überlebte den rassistischen Anschlag von Hanau schwer verletzt, sein Bruder Said Nesar wurde ermordet. In seinem Buch erzählt er sehr persönlich von diesem Tag, seiner Geschichte als Sohn afghanischer Geflüchteter und dem Kampf um Erinnerung, Aufklärung und Gerechtigkeit.

Hanna Heikenwälder: Krebs – das Ende einer Angst. Woran die Wissenschaft heute arbeitet damit wir morgen krebsfrei leben. – genialokal* | amazon*

Die Molekularbiologin Hanna Heikenwälder erklärt verständlich, wie Krebs entsteht, woran die Forschung aktuell arbeitet und welche Rolle Prävention, Früherkennung und gezieltere Therapien spielen. Ein sachliches und zugleich hoffnungsvolles Buch über ein Thema, das fast alle Menschen betrifft.

Barbara Kingsolver: Demon Copperhead – genialokal* | amazon*

Damon „Demon“ Fields wächst mit seiner drogenabhängigen Mutter in einem Trailerpark in den Appalachen auf. Nach ihrem Tod landet er in Pflegefamilien und Heimen, kämpft sich durch Armut, Vernachlässigung und später auch durch eine Opioidabhängigkeit. Eine ebenso mitreißende wie erschütternde Geschichte über das Erwachsenwerden in einer Region, die von Hoffnungslosigkeit und Sucht geprägt ist.

T. C. Boyle: World’s End – genialokal* | amazon*

Über mehrere Jahrhunderte hinweg verknüpft T.C. Boyle die Schicksale verschiedener Familien im Hudson Valley nördlich von New York. Zwischen Landbesitzern, Pächtern und indigenen Bewohnern entstehen Konflikte, deren Folgen bis in die Gegenwart reichen. Ein Gesellschaftsroman über Herkunft, Macht, Ungleichheit und die langen Schatten der Vergangenheit.

Hans Fallada: Kleiner Mann, was nun? – genialokal* | amazon*

Deutschland Anfang der 1930er Jahre: Johannes Pinneberg und seine Frau Lämmchen versuchen, sich trotz Wirtschaftskrise, Arbeitslosigkeit und Existenzängsten ein gemeinsames Leben aufzubauen. Während die politischen und gesellschaftlichen Verhältnisse immer bedrohlicher werden, bleibt ihre Liebe füreinander ihr wichtigster Halt. Ein berührender Klassiker über die Sorgen und Hoffnungen der „kleinen Leute“.

Benedict Wells: Hard Land – genialokal* | amazon*

Der 15-jährige Sam verbringt den Sommer 1985 in einer amerikanischen Kleinstadt. Ein Ferienjob im Kino bringt ihm neue Freundschaften, die erste Liebe und das Gefühl von Freiheit. Gleichzeitig wird die Krankheit seiner Mutter immer präsenter. Ein atmosphärischer Coming-of-Age-Roman über einen Sommer, der das Leben eines Jugendlichen für immer verändert.

J. M. Coetzee: Schande – genialokal* | amazon*

Nach einer Affäre mit einer Studentin verliert der Literaturprofessor David Lurie seine Stelle an der Universität und zieht zu seiner Tochter aufs Land. Dort wird er mit Gewalt, Schuld und den gesellschaftlichen Umbrüchen im Südafrika nach der Apartheid konfrontiert.

Kent Haruf: Unsere Seelen bei Nacht – genialokal* | amazon*

Die verwitweten Nachbarn Addie Moore und Louis Waters leben seit Jahren allein. Als Addie ihrem Nachbarn vorschlägt, die Nächte gemeinsam zu verbringen, beginnt eine zarte Beziehung, die von Gesprächen, Vertrauen und gegenseitiger Nähe geprägt ist. Eine leise und wunderschöne Geschichte über Liebe, Einsamkeit und die Frage, ob es jemals zu spät für einen Neuanfang ist.

FormMed entwickelt seit über 25 Jahren Mikronährstoff-Präparate mit medizinischem Anspruch “Made in Germany” und genießt das Vertrauen von mehr als 5.000 empfehlenden Ärzt:innen und Therapeut:innen in Deutschland.

Für maximale Reinheit, Sicherheit und Qualität verwendet FormMed nur die besten verfügbaren Markenrohstoffe und produziert nach höchsten internationalen Qualitätsstandards. Außerdem wird jede Charge von einem unabhängigen Labor auf Schwermetalle und Mikroorganismen sowie Präparate mit pflanzlichen Inhaltsstoffen zusätzlich auf Pestizide geprüft.

Tipp: Mit dem Code bevegt5 bekommst du 5€ Rabatt auf deine erste Bestellung bei FormMed. Hier geht’s zu unseren Präparate-Empfehlungen.

Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.

So kannst du uns unterstützen!

Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.

PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos).

Der Beitrag Von Liebe, Verlust und Lebenswegen: 12 Buchempfehlungen für den Sommer ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Stell dir vor, du stehst gerade noch im Leichtathletikstadion in Paris, feierst die Olympischen Spiele und spürst diese besondere Energie, die nur der Sport erzeugen kann. Und nur wenige Wochen später kostet dich plötzlich schon das morgendliche Duschen deine gesamte Energie für den Tag.

Genau das ist unserem heutigen Gast Anna Holz auf der Heide passiert.

Anna ist Physiotherapeutin mit eigener Praxis in Frankfurt, leidenschaftliche Läuferin und Triathletin. Sie ist beim Eiger Ultra Trail durch die Schweizer Alpen gelaufen, wollte eigentlich ihren ersten 100-km-Lauf finishen und kennt den menschlichen Körper nicht nur aus eigener sportlicher Erfahrung, sondern auch aus ihrem Berufsalltag.

Doch nach zwei Corona-Infektionen kämpft Anna seit 2024 mit massiver Erschöpfung, Brainfog und Long-Covid- bzw. ME/CFS-Symptomen, die ihr Leben von einem Tag auf den anderen komplett verändert haben.

In unserem Gespräch erzählt Anna unglaublich offen, wie sich diese „bleierne Müdigkeit“ anfühlt, warum selbst kleine Alltagsaufgaben plötzlich zur Herausforderung werden können, und wie schwer es ist, die eigene sportliche Identität loszulassen, wenn der Körper nicht mehr mitmacht.

Wir sprechen aber nicht nur über Krankheit und Einschränkungen, sondern auch über Akzeptanz, neue Prioritäten und die Dinge, die Anna durch diese schwierige Zeit helfen – zum Beispiel ihre große Liebe zu Büchern und eine Community, die ihr Verständnis und Halt gibt.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

Es war ein sehr ehrliches, berührendes und gleichzeitig hoffnungsvolles Gespräch, das uns noch lange beschäftigt hat. Wir freuen uns sehr, dass Anna ihre Geschichte mit uns geteilt hat, und hoffen, dass diese Folge auch anderen Betroffenen oder Angehörigen Mut machen kann.

Wenn du uns (oder Anna) eine Rückmeldung dalassen möchtest, dann schreib gerne einen Kommentar hier auf dem Blog oder im zugehörigen Thread in unserer Online-Community.

BookBeat ist der beliebte Streamingdienst mit einer riesigen Auswahl von über 1.000.000 Hörbüchern und E-Books. Bei BookBeat kannst du so viele verschiedene Titel pro Monat hören, wie du willst – online oder offline, wann und wo immer du Lust auf ein gutes Hörbuch hast!

Und das Beste: Als beVegt-Hörer:in kannst du BookBeat 60 Tage lang komplett gratis ausprobieren und dabei bis zu 40 Stunden hören!

Geh dafür einfach auf bookbeat.de/bevegt, erstell dir dein Nutzerkonto und starte dein Gratisabo!

Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.

So kannst du uns unterstützen!

Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.

PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos).

Der Beitrag Anna Holz auf der Heide, wie lebt man mit chronischer Erschöpfung? ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Es ist geschafft: Katrin ist 100-Kilometer-Finisherin!

Am vergangenen Wochenende stand sie bei der allerletzten Ausgabe der legendären Tortour de Ruhr an der Startlinie – einem Lauf, der sie seit vielen Jahren fasziniert hat. 100 Kilometer entlang der Ruhr, mitten durch die Hitze eines hochsommerlichen Pfingstsonntags, begleitet von einer Crew, ohne die dieses Abenteuer vermutlich ganz anders ausgegangen wäre.

In dieser Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen eines Tages, der sich gleichzeitig endlos lang und viel zu kurz angefühlt hat.

Wir sprechen über die intensive Vorbereitung, Daniels Anreise mit dem Fahrrad von Frankfurt ins Ruhrgebiet, die besondere Atmosphäre am frühen Morgen vor dem Start – und natürlich über die langen Stunden unterwegs zwischen Euphorie, Erschöpfung, improvisierten Kühlstrategien und der Frage, wie man weitermacht, wenn die Beine immer schwerer und der Kopf immer leerer wird.

Außerdem geht es um die Rolle von Gemeinschaft im Ultralaufen, die unglaubliche Unterstützung durch die beVegt-Community – und darum, warum uns dieses Wochenende wahrscheinlich noch sehr lange in Erinnerung bleiben wird.

Du erfährst unter anderem:

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören, und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Online-Community.

Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.

So kannst du uns unterstützen!

Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.

PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos).

Der Beitrag 100 Kilometer durch die Hitze – unser Tag bei der Tortour de Ruhr 2026 ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

In wenigen Tagen wird Katrin – falls nichts Unvorhergesehenes mehr passiert – an der Startlinie der TorTour de Ruhr stehen, und zum ersten Mal in ihrem Leben die magische Distanz von 100 km in Angriff nehmen.

In den letzten Monaten war ihr sportlicher Alltag komplett auf diesen einen Tag ausgerichtet, und natürlich hoffen wir beide, dass er im positiven Sinne ein unvergessliches Erlebnis sein wird. Aber wie bei allen Projekten, in die man viel Herzblut investiert, ist das Erreichen des Ziels nur das Tüpfelchen auf dem i (oder die Kirsche auf der Torte, wenn du dieses Bild bevorzugst).

Mindestens genauso wertvoll sind die Dinge, die wir auf dem Weg dorthin lernen – indem wir Hindernisse überwinden, neue Erfahrungen machen und unsere Glaubenssätze ins Wanken bringen. Diese Dinge kann uns niemand mehr wegnehmen … auch nicht ein Scheitern auf den letzten Metern.

In Folge 526 des beVegt-Podcast feiern wir deshalb Katrins erfolgreich abgeschlossene Vorbereitung auf die TorTour de Ruhr, und sprechen über 18 Dinge, die sie in dieser Zeit über das Laufen und sich selbst gelernt hat.

Du erfährst unter anderem:

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören, und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Online-Community.

FormMed entwickelt seit über 25 Jahren Mikronährstoff-Präparate mit medizinischem Anspruch “Made in Germany” und genießt das Vertrauen von mehr als 5.000 empfehlenden Ärzt:innen und Therapeut:innen in Deutschland.

Für maximale Reinheit, Sicherheit und Qualität verwendet FormMed nur die besten verfügbaren Markenrohstoffe und produziert nach höchsten internationalen Qualitätsstandards. Außerdem wird jede Charge von einem unabhängigen Labor auf Schwermetalle und Mikroorganismen sowie Präparate mit pflanzlichen Inhaltsstoffen zusätzlich auf Pestizide geprüft.

Tipp: Mit dem Code bevegt5 bekommst du 5€ Rabatt auf deine erste Bestellung bei FormMed. Hier geht’s zu unseren Präparate-Empfehlungen.

Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.

So kannst du uns unterstützen!

Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.

PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos).

Der Beitrag Katrin, was hast du im 100-km-Training über dich und das Laufen gelernt? ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Vor ziemlich genau fünf Jahren war Christopher Greenaway schon einmal bei uns im beVegt-Podcast zu Gast. Damals hatte er ein großes Ziel vor Augen: die Aufnahme in den legendären „100 Marathon Club“.

Und was sollen wir sagen? Christopher hat dieses Ziel nicht nur erreicht – er hat es inzwischen deutlich hinter sich gelassen. Aktuell steht er bei unglaublichen 135 Marathons, läuft heute mehr Rennen als jemals zuvor und ist bei vielen davon als offizieller Pacemaker unterwegs.

Für diese Folge haben wir Christopher in seiner Wahlheimat Stuttgart besucht und mit ihm über die Faszination des Pacings gesprochen. Wie fühlt es sich an, Verantwortung für die Ziele und Träume anderer Läufer:innen zu übernehmen? Warum verlässt er sich trotz moderner GPS-Uhren oft lieber auf analoge Pace-Bänder am Arm? Und weshalb kann es manchmal erfüllender sein, andere zu ihrer Bestzeit zu führen, als selbst ans Limit zu gehen?

Außerdem sprechen wir über Christophers sportliche Veränderung in den letzten Jahren. Durch einen beruflichen Wechsel vom körperlich aktiven Theateralltag ins Büro musste er sein Training komplett neu aufstellen – und entdeckte dabei gleich zwei neue Leidenschaften: Indoor-Rudern und Krafttraining. Mittlerweile hat Christopher über eine Million Meter auf dem Rudergerät gesammelt und sogar einen kompletten Ruder-Marathon alleine im Keller absolviert!

Natürlich geht es auch um seine Liebe zu parkrun, die Veränderungen im veganen Alltag nach über 30 Jahren pflanzlicher Ernährung, das Älterwerden im Ausdauersport und die Frage, warum Christopher heute weniger „ballern“ muss als früher, um Spaß am Laufen zu haben.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören, und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Online-Community.

Bei KoRo findest du eine riesige Auswahl an Trockenfrüchten, Nüssen, Hülsenfrüchten, Snacks und noch viel mehr in praktischen Großverpackungen.

Mit dem Code bevegt5 bekommst du 5 % Rabatt im KoRo-Shop, zum Beispiel auf:

Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.

So kannst du uns unterstützen!

Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.

PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos).

Der Beitrag Christopher Greenaway, warum denkst du auch nach 135 Marathons nicht ans Aufhören? ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

In Folge 524 des beVegt-Podcast schließen wir unsere Mini-Serie zum Buch „Good to Go“ von Christie Aschwanden ab.

Nachdem wir in der letzten Folge schon über Schlaf, Stress und den großen Regenerationsmarkt gesprochen haben, geht es diesmal um die Frage, warum viele beliebte Regenerationsmaßnahmen zwar plausibel klingen … aber wissenschaftlich oft deutlich schlechter belegt sind, als man denkt.

Du erfährst unter anderem:

Außerdem geht es um Entzündungshemmer, Eisbäder, Stretching, aktive Erholung – und um die beruhigende Erkenntnis, dass gute Regeneration oft viel einfacher (und günstiger) ist, als uns die Fitness- und Sportindustrie glauben machen möchte.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören, und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Online-Community.

BookBeat ist der beliebte Streamingdienst mit einer riesigen Auswahl von über 1.000.000 Hörbüchern und E-Books. Bei BookBeat kannst du so viele verschiedene Titel pro Monat hören, wie du willst – online oder offline, wann und wo immer du Lust auf ein gutes Hörbuch hast!

Und das Beste: Als beVegt-Hörer:in kannst du BookBeat aktuell 90 Tage lang komplett gratis ausprobieren und dabei bis zu 40 Stunden hören! (Angebot gilt nur bis zum 15. Juni)

Geh dafür einfach auf bookbeat.de/bevegt, erstell dir dein Nutzerkonto und starte dein Gratisabo!

Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.

So kannst du uns unterstützen!

Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.

PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos).

Der Beitrag 10 weitere Learnings über Regeneration aus „Good to Go“ von Christie Aschwanden ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

Du hast eine Faszienrolle zu Hause, vielleicht Kompressionsstrümpfe oder sogar eine Massagepistole … und trotzdem das Gefühl, dass deine Regeneration manchmal eher Glückssache ist?

Dann könnte diese Folge für dich interessant sein.

Wir haben das Buch Good to Go* von Christie Aschwanden gelesen – auf Empfehlung von Alex aus unserer Community, der es ziemlich treffend so zusammengefasst hat: „Alles andere außer Schlaf kann man sich wohl weitestgehend sparen.“ Eine steile These, die uns natürlich neugierig gemacht hat

In dieser Folge sprechen wir über neun Erkenntnisse aus dem Buch, die uns überrascht, bestätigt oder auch ein bisschen ins Grübeln gebracht haben (in der nächsten Folge gibt’s dann Teil 2 mit weiteren 10 Learnings).

Du erfährst unter anderem:

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören, und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Online-Community.

FormMed entwickelt seit über 25 Jahren Mikronährstoff-Präparate mit medizinischem Anspruch “Made in Germany” und genießt das Vertrauen von mehr als 5.000 empfehlenden Ärzt:innen und Therapeut:innen in Deutschland.

Für maximale Reinheit, Sicherheit und Qualität verwendet FormMed nur die besten verfügbaren Markenrohstoffe und produziert nach höchsten internationalen Qualitätsstandards. Außerdem wird jede Charge von einem unabhängigen Labor auf Schwermetalle und Mikroorganismen sowie Präparate mit pflanzlichen Inhaltsstoffen zusätzlich auf Pestizide geprüft.

Tipp: Mit dem Code bevegt5 bekommst du 5€ Rabatt auf deine erste Bestellung bei FormMed. Hier geht’s zu unseren Präparate-Empfehlungen.

Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.

So kannst du uns unterstützen!

Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.

PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos).

Der Beitrag 9 Learnings über Regeneration aus „Good to Go“ von Christie Aschwanden ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

In dieser Folge des beVegt-Podcast ist Gözde Sacildi bei uns zu Gast. Gözde beschäftigt sich viel mit persönlicher Weiterentwicklung: Sie setzt sich Ziele, probiert Routinen aus, reflektiert ihr Verhalten – und merkt dabei immer wieder, wie schmal der Grat zwischen hilfreichem Wachstum und unnötigem Stress sein kann.

Ein zentrales Thema in unserem Gespräch ist deshalb, wie man an sich arbeiten kann, ohne sich selbst dabei unter Druck zu setzen. Gözde erzählt, wie sie im Laufe der letzten Jahre gelernt hat, ihre eigenen Ansprüche zu hinterfragen und einen entspannteren Umgang mit Themen wie Ernährung, Training und Alltagsroutinen zu finden.

Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um einen pragmatischen Weg, der im echten Leben funktioniert – mit allen Umwegen, Rückschlägen und Erkenntnissen, die dazugehören.

So berichtet Gözde unter anderem von ihrer anfänglichen „Extremphase“ in der Ernährung, aus der sie Schritt für Schritt zu einem alltagstauglichen Ansatz gefunden hat. Wir sprechen über kleine Experimente wie ihren „selbstbewussten Spaziergang“, über den Einfluss von Social Media auf unser Selbstbild und über ihren ungewöhnlichen Einstieg ins Ultralaufen, der mit einem fragwürdigen Trainingsplan, den falschen Schuhen und einer großen Portion Optimismus begann.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören, und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Online-Community.

Dank des cleveren Zwei-Lagen-Systems der Wrightsocks entsteht die Reibung nicht direkt auf deiner Haut, sondern zwischen den beiden Stoffschichten. Die atmungsaktive Dri-Wright-Funktionsfaser leitet zusätzlich Feuchtigkeit zuverlässig nach außen ab – für ein optimales Fußklima, trockene Füße und deutlich weniger Blasen.

Mit dem Code bevegt2026 sparst du aktuell 15 % auf deine gesamte Bestellung bei reibungslos.de – einfach über diesen Link aktivieren:

Jetzt 15% Rabatt auf Wrightsock-Laufsocken sichern

Der Rabatt gilt bis zum 10.05.2026, ist pro Person einmal einlösbar und kann nicht mit anderen Codes kombiniert werden.

Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.

So kannst du uns unterstützen!

Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.

PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos).

Der Beitrag Gözde Sacildi – wie entwickelst du dich weiter, ohne dich selbst zu stressen? ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.

6 Stunden lang im Kreis laufen? Das haben wir noch nie gemacht – und eigentlich auch nie wirklich auf dem Schirm gehabt.

Für Katrin passte der Termin des Mörfelder 6-Stunden-Laufs aber diesmal perfekt in die Vorbereitung auf ihr 100-Kilometer-Abenteuer bei der TorTour de Ruhr. Und Daniel wollte die Gelegenheit nutzen, um die eingerostete Wandermuskulatur mal wieder ein bisschen zu ölen … schließlich will er im August beim Mauerwegmarsch über 60 Kilometer starten.

Also sind wir am vergangenen Sonntag mit einer Mischung aus Vorfreude und Neugier auf die unbekannte Herausforderung in den Regionalexpress gestiegen. Mit im Gepäck hatten wir jede Menge Eigenverpflegung und viele offene Fragen: Wie fühlt sich das an, stundenlang auf der gleichen, 2,8 Kilometer langen Runde unterwegs zu sein? Was macht das mit dem Kopf und mit dem Körper?

Und vor allem: Wie würde Katrin diesen letzten großen Härtetest vor der TorTour de Ruhr in 6 Wochen meistern?

Die Antworten auf diese Fragen (und noch einiges mehr) erfährst du in Folge 521 des beVegt-Podcast. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören, und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Online-Community.

FormMed entwickelt seit über 25 Jahren Mikronährstoff-Präparate mit medizinischem Anspruch “Made in Germany” und genießt das Vertrauen von mehr als 5.000 empfehlenden Ärzt:innen und Therapeut:innen in Deutschland.

Für maximale Reinheit, Sicherheit und Qualität verwendet FormMed nur die besten verfügbaren Markenrohstoffe und produziert nach höchsten internationalen Qualitätsstandards. Außerdem wird jede Charge von einem unabhängigen Labor auf Schwermetalle und Mikroorganismen sowie Präparate mit pflanzlichen Inhaltsstoffen zusätzlich auf Pestizide geprüft.

Tipp: Mit dem Code bevegt5 bekommst du 5€ Rabatt auf deine erste Bestellung bei FormMed. Hier geht’s zu unseren Präparate-Empfehlungen.

Wenn dir der beVegt-Podcast gefällt und du uns jede Woche gerne hörst, dann freuen wir uns, wenn du Supporter:in wirst und uns bei unserer Arbeit unterstützt.

So kannst du uns unterstützen!

Wir freuen uns zum Beispiel, wenn du eines unserer Kochbücher kaufst (oder verschenkst), oder uns via Steady oder Paypal finanziell unterstützt. Es ist ganz egal, ob das „nur“ 1 Euro oder mehr ist – jeder Beitrag hilft uns dabei, beVegt für dich am Leben zu halten.

PS: Melde dich für den beVegt-Newsletter an und erhalte jeden Montagabend eine persönliche Nachricht von uns direkt in dein Postfach (es ist kostenlos).

Der Beitrag Wie fühlt es sich an, 6 Stunden im Kreis zu laufen? ist zuerst auf beVegt - Ein Leben in Bewegung erschienen.