beVegt

Vor ziemlich genau zwei Jahren ist es still geworden um einen Podcast, der viele Läuferinnen und Läufer auf unzähligen Trainingskilometern begleitet hat. Mit der letzten Folge von “Laufen Liebe Erdnussbutter” haben sich Daniel Arnold und Niklas Rübke damals verabschiedet – und bei vielen aus der beVegt-Community eine spürbare Lücke hinterlassen.

Umso größer war bei uns die Freude, als klar war, dass sich die beiden für diese Folge des beVegt-Podcast noch einmal gemeinsam vors Mikrofon setzen würden!

Wir sprechen mit Daniel und Niklas über die Gründe für das Ende von LLE, über ihre Freundschaft zwischen Hamburg und Oberursel und darüber, wie sich ihr Verhältnis zu Social Media in den letzten Jahren verändert hat. Natürlich geht es auch ums Laufen – aber mindestens genauso sehr um persönliche Entwicklungen, neue Perspektiven und die sportlichen Projekte, mit denen sie sich seitdem beschäftigt haben.

Für uns war das Gespräch ein Wiedersehen mit alten und sehr guten Freunden, und wir freuen uns riesig, dass wir es heute mit dir teilen dürfen. Wenn du Laufen Liebe Erdnussbutter früher gerne gehört hast, dann wird dir diese Folge ziemlich sicher ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Und wenn du die beiden erst jetzt kennenlernst, bekommst du einen sehr schönen Eindruck davon, warum ihr Podcast für so viele Menschen etwas ganz Besonderes war.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören, und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Online-Community.

FormMed entwickelt seit über 25 Jahren Mikronährstoff-Präparate mit medizinischem Anspruch “Made in Germany” und genießt das Vertrauen von mehr als 5.000 empfehlenden Ärzt:innen und Therapeut:innen in Deutschland.

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Der Beitrag Daniel und Niklas, wie bewahrt man eine Freundschaft über große Distanz? ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Daniel und ich haben im Laufe der Jahre beim Krafttraining so ziemlich jeden Fehler gemacht, den man machen kann:

In Folge 509 des beVegt-Podcast sprechen wir ganz offen über diese und andere Fehler, die uns in der Vergangenheit in Sachen Krafttraining passiert sind. Nicht, um uns darüber zu ärgern, sondern um unsere Learnings mit dir zu teilen, damit du es besser machen kannst.

Wir erzählen dir, warum Krafttraining für uns lange ein schwieriges Thema war, weshalb wir immer wieder gestartet und wieder aufgehört haben … und warum uns das letzte Jahr einen entscheidenden Durchbruch gebracht hat.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

Und natürlich stellen wir dir in dieser Folge auch unseren neuen Kurs POWER vor, in dem du das Konzept kennenlernst, mit dem wir selbst seit einem Jahr trainieren. Wir freuen uns, wenn wir dich mit unserer Begeisterung für das funktionelle Krafttraining anstecken können, denn: der richtige Zeitpunkt, um (endlich) damit anzufangen, ist genau jetzt

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören, und sind gespannt auf deine Rückmeldung zu dieser Folge in den Kommentaren oder im zugehörigen Thread in unserer Online-Community.

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Der Beitrag Unsere größten Fehler beim Krafttraining (und was du aus ihnen lernen kannst) ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Was haben forensische Psychiatrie, Online-Dating und ein Leben in Kambodscha gemeinsam? Auf den ersten Blick nicht viel. Unser heutiger Gast Dr. Guido Gebauer schafft es aber trotzdem, diese drei Dinge in seiner Biographie zu vereinen!

Guido hat als Diplom-Psychologe viele Jahre mit Straftätern gearbeitet und Kriminalprognosen erstellt – ein Arbeitsfeld, in dem es um menschliche Abgründe und um die Frage geht, warum Menschen so handeln, wie sie handeln.

Heute unterstützt er mit der von ihm gegründeten Plattform Gleichklang.de* Menschen dabei, tragfähige Beziehungen auf Basis gemeinsamer Werte und einer bewussten Lebensführung zu knüpfen. Außerdem betreibt er das Portal vegan.eu und lebt seit rund zehn Jahren in Kambodscha.

In unserem Gespräch geht es um die großen Fragen hinter der Partnersuche: Warum machen uns endlose Optionen oft unzufriedener statt glücklicher? Weshalb wird Ähnlichkeit in der Persönlichkeit überschätzt? Und was schafft stattdessen langfristige Verbindung?

Guido teilt seine psychologische Perspektive auf Liebe, Beziehungsführung und Online-Dating, spricht offen über die besonderen Herausforderungen für vegane Frauen bei der Partnersuche und ordnet ein, wie sich aktuelle gesellschaftliche und politische Entwicklungen auf die vegane Bewegung auswirken.

Herausgekommen ist ein Gespräch mit überraschenden Wendungen, ungewohnten Blickwinkeln und vielen spannenden Denkanstößen!

Du erfährst unter anderem:

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Der Beitrag Dr. Guido Gebauer, wie findet man als Veganer:in den passenden Partner? ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Es ist mal wieder soweit: Ein neues Jahr liegt wie ein weißes Blatt Papier vor uns und wartet darauf, von uns beschrieben zu werden.

Aber: Je älter Katrin und ich werden, desto weniger können wir uns für das Formulieren von Vorsätzen begeistern. Zu oft haben wir schon die Erfahrung gemacht, dass das Leben die schönsten Pläne durchkreuzt, und vieles einfach nicht in unserer Hand liegt.

Und umgekehrt dürfen wir auch immer wieder erleben, wie positive Dinge und Veränderungen passieren, mit denen wir gar nicht gerechnet hatten.

Unser Verhältnis zu Vorsätzen ist also kompliziert.

Und trotzdem können wir uns der Magie des Neubeginns nicht so ganz entziehen. Und deshalb gibt es auch diesmal wieder die obligatorische Podcastfolge, in der wir unsere Vorhaben und Pläne für 2026 mit dir teilen.

Du erfährst unter anderem:

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Der Beitrag Unsere Ziele und Vorsätze für 2026 ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Der Rennsteig-Supermarathon? Eine einzige Qual. Der Brüder-Grimm-Lauf als traditionelles Jahreshighlight? Diesmal nur aus der Zuschauerperspektive erlebt. Traumhafte Läufe durch sommerliche Weizenfelder? In 2025 leider ohne mich.

Das zurückliegende Jahr war für mich in läuferischer Hinsicht eines zum Vergessen. Eine schmerzhafte Plantarfasziitis sorgte für die bislang längste Verletzungspause, seit ich im Sommer 2000 zum ersten Mal die Laufschuhe geschnürt hatte.

Dass ich sportlich trotzdem auf meine Kosten gekommen bin, das verdanke ich neben meinem Gravelbike vor allem unserem WaterRower. Das Indoor-Rudern wurde während der zähen Monate des Wartens auf Besserung zu meiner neuen Hauptsportart – und ich habe in dieser Zeit so richtig Gefallen daran gefunden.

Deshalb lag es nahe, das Jahr mit einer besonderen Herausforderung abzuschließen: Einer Adventskalender-Ruderchallenge!

Das Prinzip der Adventskalender-Challenges ist simpel: Man öffnet jeden Tag ein neues Türchen und hakt die jeweilige Tagesaufgabe ab. Ich habe mich für für die Variante entschieden, bei der ich am ersten Dezember einen Kilometer rudere, am zweiten zwei und so weiter … bis ich am Heiligabend bei 24 Kilometern ankommen würde.

Wie es mir während der Challenge ergangen ist, welche Höhen und Tiefen ich durchlebt habe, wo die größten Schwierigkeiten lagen und welche Strategien ich eingesetzt habe, um die Challenge erfolgreich zu meistern – das alles erfährst du in dieser Folge des beVegt-Podcast, in der ich zur Abwechslung mal auf dem „Gästestuhl“ Platz nehme, und Katrin die Fragen stellt.

Du erfährst unter anderem:

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Der Beitrag 270 km in 24 Tagen: Daniels Adventskalender-Ruderchallenge ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Bücher machen neugierig, lassen uns in andere Leben schlüpfen, regen zum Nachdenken an oder helfen uns einfach mal beim Abschalten.

In dieser Podcast-Episode stellen wir dir 14 Bücher vor, die uns in den letzten Monaten bewegt, unterhalten oder inspiriert haben – von leisen Romanen über aktuelle Gesellschaftsthemen bis hin zu Klassikern und spannenden Krimiserien.

Wenn du auf der Suche nach frischer Inspiration für deine Leseliste bist, dann hör auf jeden Fall rein. Und wie immer interessiert uns natürlich auch: Was liest du gerade? Welche Bücher haben dich zuletzt gut unterhalten oder überrascht? Wir freuen uns auf deine Tipps in den Kommentaren zur Folge!

Und wenn du noch mehr Lesestoff für die nächsten Wochen und Monate brauchst, dann hör dir auch die früheren Folgen aus unserer Buchempfehlungs-Serie an:

Maximilian Doeckel & Jonathan Focke (Quarks Science Cops): Aber meiner Tante hat’s geholfen – Wie wir Scheinargumente, unwissenschaftlichen Unsinn und Pseudoexperten entlarven – genialokal* | amazon*

Ein unterhaltsamer und zum Teil aufrüttelnder Blick auf Gesundheitsmythen, Pseudowissenschaft und die Tricks von selbsternannten „Experten“. Wer schon mal einen „Geheimtipp“ aus der WhatsApp-Familiengruppe hinterfragt hat, wird dieses Buch lieben und sich gleichzeitig besser gewappnet fühlen für die nächste Diskussion.

Johann Hari: Abgelenkt: Wie uns die Konzentration abhandenkam und wie wir sie zurückgewinnen – genialokal* | amazon* (Original: Stolen Focus: Why you can’t pay attention – genialokal* | amazon*)

Es dreht sich rund um die wichtige Frage: Warum fällt es uns immer schwerer, uns zu konzentrieren? nd was können wir dagegen tun? Ein spannender Mix aus Recherche, Selbstexperiment und Gesellschaftskritik. Das Buch gibt Denkanstöße und Anleitungen für alle, die ihren Fokus und ihre Konzentrationsfähigkeit zurückgewinnen wollen. Spoiler: Es reicht nicht, das Buch zu lesen.

Nathalie Stüben & Falk Kiefer: Frauen und Alkohol – Wie sie trinken, warum sie trinken und was sie gewinnen, wenn sie damit aufhören – genialokal* | amazon*

(Problematischer) Alkoholkonsum bei Frauen wird leider immer noch oft tabuisiert. Dieses Buch behandelt das Thema ehrlich, sachlich und zeigt es, wie individuell Sucht entstehen kann, welche gesellschaftlichen Rollenbilder dahinterstecken und warum Frauen aus verschiedenen Generationen unterschiedlich trinken.

Dr. Gernot Rücker: Rausch – Was wir über Drogen wissen müssen und wie ihr Konsum sicherer werden kann – genialokal* | amazon*

Ein sachlich-klarer, aber nie belehrender Überblick über Substanzen wie Alkohol, Cannabis und Co., fundiert recherchiert und geschrieben von einem Notfallmediziner mit viel Erfahrung auf dem Gebiet. Der Autor verurteilt nicht, spricht sich klar für einen gelegentlichen Rausch aus und klärt ausführlich darüber auf, warum es so absurd ist, dass gerade Alkohol gesellschaftlich so akzeptiert ist. Es gibt fundiertes Wissen, überraschende Fakten und viele Aha-Momente.

Romy Fölck: Die Elbmarsch-Serie (erster Fall: Totenweg – genialokal* | amazon*)

Diese atmosphärischen Krimi-Reihe spielt im ländlichen Norddeutschland. Es dreht sich rund um eine junge Polizistin und ihren deutlich älteren Kollegen, düsteren Geheimnisse und einem spannende Fälle. Für alle, die Regionalkrimis mit Tiefgang mögen. Bisher sind 6 Bände erschienen.

Carolin Darian: Ich werde dich nie wieder Papa nennen – genialokal* | amazon*

Ein intensives, sehr persönliches Buch über sexuellen Missbrauch in der Familie, denn Carolin Darian ist die Tochter von Gisèle und Dominique Pelicout und beschreibt tagebuchartig ihre Erlebnisse. Schmerzhaft, aber wichtig, und voller Hoffnung, dass Veränderung möglich ist.

Lauren Fleshman: Good for a Girl – My Life Running in a Man’s World – genialokal* | amazon*

Eine starke, persönliche Autobiografie über den Weg einer US-Spitzenläuferin inklusive aller Höhen und Tiefen. Lauren Fleshman spricht ehrlich über Leistungsdruck, Körperbilder, Sexismus im Sport und ihren Wunsch, das System für Frauen zu verbessern. Nämlich so wie sie es sich in ihrer aktiven Läuferinnenkarriere gewünscht hätte.

Emilia Hart: Die Unbändigen – genialokal* | amazon* (Original: Weyward – genialokal* | amazon*)

Drei Frauen, drei Epochen, eine Geschichte, bei der die Charaktere zusammenhängen. Es geht in dieser Erzählung über Unterdrückung von Frauen, Freiheit, und einem Hauch Magie. Aus scheinbar unabhängigen Handlungssträngen entwickelt sich im Verlauf des Buchs ein Gesamtbild – zum Lesen, Abschalten und Mitfiebern.

Wolfgang Herrndorf: Tschick – genialokal* | amazon*

Maik ist 14, Außenseiter und unglücklich verliebt. Tschick ist der Neue in der Klasse: ein Spätaussiedler aus Russland, seltsam und regelmäßig alkoholisiert. Zusammen klauen sie einen Lada und starten in den Roadtrip ihres Lebens. Eine rasante, berührende Reise durch die ostdeutsche Provinz – und durch alles, was Freundschaft, Freiheit und Erwachsenwerden ausmacht.

Benedict Wells: Vom Ende der Einsamkeit – genialokal* | amazon*

Jules Moreau wächst nach einem schweren Schicksalsschlag mit seinen beiden Geschwistern in einem Internat auf. Jahrzehnte später blickt er auf sein Leben zurück – auf Liebe und Verlust, Entscheidungen und Umwege. Eine tief bewegende Geschichte über Familie, Erinnerung und den langen Weg zu sich selbst.

John Williams: Stoner – genialokal* | amazon*

William Stoner stammt aus einfachen Verhältnissen, entdeckt an der Universität seine Leidenschaft für Literatur – und bleibt als Literaturprofessor ein Leben lang im Schatten. Seine Ehe scheitert, die Karriere stagniert, doch er schafft es, trotz allem seine Würde zu bewahren. Ein leiser Roman über ein scheinbar unspektakuläres Leben, das sich als bemerkenswert erweist.

Hans Fallada: Jeder stirbt für sich allein – genialokal* | amazon*

Berlin, 1940: Nach dem Tod ihres Sohnes im Krieg beginnen Otto und Anna Quangel, regimekritische Botschaften zu verbreiten. Sie wissen, dass sie ihr Leben aufs Spiel setzen – und tun es trotzdem. Basierend auf einer wahren Geschichte erzählt dieser beklemmend aktuelle Roman vom Mut einfacher Menschen im Angesicht totalitärer Gewalt.

Richard Yates: Zeiten des Aufruhrs (Revolutionary Road) – genialokal* | amazon*

Frank und April Wheeler führen ein scheinbar perfektes Vorstadtleben – doch die Fassade beginnt zu bröckeln. Zwischen der Sehnsucht nach Selbstverwirklichung und der Angst vor Veränderung spitzt sich ihre Beziehungskrise immer weiter zu. Ein scharfsinniger, bewegender Roman über Selbsttäuschung, unerfüllte Erwartungen und die stillen Tragödien des Alltags.

Ian Walker: Endless Perfect Circles – genialokal* | amazon*

Was treibt einen Menschen dazu, tausende Kilometer mit dem Fahrrad zu fahren – allein, ohne Schlaf, durch Regen, Hitze und ständig begleitet von Selbstzweifeln? Ian Walker nimmt uns mit auf seine Extremradfahrten und lässt uns hinter die Fassade blicken. Ein ehrliches, tiefgründiges Buch über die Grenzen von Körper und Geist und die ewige Frage nach dem „Warum“.

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Der Beitrag Roadtrips, Rauschzustände und Rebellen: 14 Buchempfehlungen für den Winter ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Nach einem sportlich eher durchwachsenen Jahr mit viel Verletzungs- und Krankheitspech wollten wir uns zum Jahresende noch ein kleines Highlight gönnen.

Die Wahl fiel auf den Siebengebirgsmarathon, der in diesem Jahr sein 25. Jubiläum feierte und zu diesem Anlass erstmals neben dem Marathon- und Halbmarathonlauf auch ein Speed Hiking über die volle Distanz im Angebot hatte. Das war natürlich wie für uns gemacht: Katrin konnte dort einen anspruchsvollen Longrun für ihre Vorbereitung auf die TorTour de Ruhr absolvieren, und Daniel konnte herausfinden, wie schnell er einen Marathon wandernd zurücklegen kann.

Schon die Anreise nach Bad Honnef-Aegidienberg fühlte sich wie ein kleines Abenteuer an, und auch vor Ort hatte das Wochenende alles zu bieten, was einen gelungenen Dezember-Wettkampf ausmacht: matschige Waldwege, eine tolle Strecke durch die Natur und eine wunderbare Atmosphäre, die uns sofort abgeholt hat.

In dieser Podcastfolge nehmen wir dich mit ins Siebengebirge und berichten von unseren Erlebnissen, die zum Zeitpunkt der Aufnahme (weniger als 24 Stunden nach dem Zieleinlauf) noch ganz frisch waren.

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Der Beitrag Versöhnliches Ende eines Seuchenjahres? Bericht vom Siebengebirgsmarathon 2025 ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Stell dir vor, jemand hat zuhause rund 300 Flaschen edlen Whisky stehen – und trinkt überhaupt keinen Alkohol. Genau so beginnt die Geschichte unseres heutigen Gastes Marcel Szeitz. Was nach einer kuriosen Anekdote klingt, ist der Ausgangspunkt für eine der überraschendsten Transformationen, von der wir seit Langem gehört haben.

Marcel war ein Jahrzehnt lang komplett raus aus dem Sport. Sein Leben spielte sich zwischen Studium, Arbeit und oft drei bis vier Kneipenabenden pro Woche ab. Der Gedanke an Sport tauchte in dieser Zeit überhaupt nicht auf.

Erst die Corona-Pandemie durchbrach die gewohnte Routine. Plötzlich waren die Kneipen zu, das soziale Leben kam zum Erliegen – und Marcel musste eine neue Freizeitbeschäftigung finden. Also schnappte er sich kurzerhand das Rennrad, das jahrelang ungenutzt herumgestanden hatte, und fuhr los.

Es war der Beginn seiner Verwandlung vom trinkfesten Nichtsportler zum abstinenten veganen Marathonläufer, der inzwischen mehr als 100 Kilometer pro Woche läuft und in diesem Jahr alle sechs Halbmarathons der SuperHalfs-Serie gefinished hat.

Marcel erzählt uns in dieser Folge, wie er diesen spannenden Weg selbst erlebt hat, welche Rolle seine 91-jährige Großmutter dabei spielte, warum ihn ein letztes Glas Bier endgültig vom Alkohol weggebracht hat – und was passiert, wenn man sich ein positives Umfeld sucht, in dem man als Mensch und Sportler wachsen kann.

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Der Beitrag Marcel Szeitz: Vom Nichtsportler zum veganen Marathonläufer ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Pünktlich zum Start in die Weihnachtszeit rollt sie wieder an: die Rabattschlacht der Black Week, des Black Friday und inzwischen ja sogar des „Black Month“. Angebote fliegen uns aus allen Richtungen um die Ohren, Postfächer quellen über, und manchmal hat man das Gefühl, man müsste nur einmal blinzeln, um schon das nächste „exklusive Mega-Schnäppchen“ zu verpassen.

Für uns ist diese Zeit immer wieder ein guter Anlass, über ein Thema nachzudenken, das uns seit den ersten Tagen von beVegt begleitet: Konsum – und unser persönliches Ringen damit. Wir erzählen, wie sich unsere Einstellung im Laufe der Jahre verändert hat, warum wir uns heute nicht mehr als Minimalisten bezeichnen würden, und wie wir versuchen, in einer Welt voller Verlockungen den Überblick zu behalten.

Natürlich öffnen wir auch ein bisschen das Nähkästchen: Welche Anschaffungen stehen schon seit Jahren auf unserer heimlichen Wunschliste? Wo sind wir standhaft geblieben – und wo sind wir letztendlich doch schwach geworden? Von der Espressomaschine über die Massagepistole bis hin zum Staubsaugroboter ist so ziemlich alles dabei …

Wir freuen uns sehr, wenn du nach dem Hören deine eigenen Gedanken, Erfahrungen oder „Beinahe-Käufe“ mit uns teilst – entweder in den Kommentaren auf beVegt oder im Thread zu dieser Folge in der Community.

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Der Beitrag Black Friday, Konsum und die Frage: Brauchen wir das wirklich? ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Wir gehen in den Jahresendspurt … und bei uns hat sich in den letzten Wochen sportlich eine ganze Menge getan. Nach einer langen Verletzungs- und Krankheitsphase sind wir beide wieder im Training angekommen, wenn auch auf ganz unterschiedlichen Wegen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unsere Comebacks verlaufen sind, welche Ziele wir uns für die nächsten Monate gesetzt haben und warum der Dezember für uns besonders spannend wird.

Katrin erzählt, wie sie nach Handgelenksbruch und Blinddarm-OP Schritt für Schritt ins Lauftraining zurückgefunden hat … und warum sie ihre Vorbereitung auf die Tortour de Ruhr im Mai 2026 mit dem Motto „lieber 10 % untertrainiert als 1 % übertrainiert“ angeht.

Daniel berichtet, wie er seine hartnäckige Plantarfasziitis endlich überwunden hat, welche Rolle die Run-and-Walk-Methode dabei gespielt hat und wie er jetzt wieder regelmäßig und schmerzfrei läuft. Außerdem erzählt er von seinem spontanen Ruder-Halbmarathon, seinem etwas verrückten Dezemberprojekt „Ruder-Adventskalender“ und seiner neuen Lieblings-Laufeinheit, die er sich von Flo Neuschwander abgeguckt hat.

Wir sprechen außerdem über die Veranstaltungen, die unseren sportlichen Terminkalender der nächsten Wochen und Monate bestimmen: vom Siebengebirgsmarathon über den Frankfurter Silvesterlauf bis hin zum Rodgau Ultra Ende Januar und unserem ersten 6-Stunden-Lauf im April.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

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