beVegt

Bücher machen neugierig, lassen uns in andere Leben schlüpfen, regen zum Nachdenken an oder helfen uns einfach mal beim Abschalten. Und genau deshalb freuen wir uns jedes Jahr ganz besonders auf unsere Sommer-Buchempfehlungsfolge!

In dieser Podcast-Episode stellen wir dir elf Bücher vor, die uns in den letzten Monaten bewegt oder begeistert haben – mal durch starke Geschichten und Figuren, mal durch neue Perspektiven oder spannende Gedankenexperimente. Mit dabei sind Klassiker und aktuelle Romane, gesellschaftspolitische Sachbücher, ein bisschen Spannung, ein bisschen Zen, ein bisschen Klima – und ganz viel Stoff zum Nachdenken.

Wenn du auf der Suche nach frischer Inspiration für deine Leseliste bist, dann hör auf jeden Fall rein. Und wie immer interessiert uns natürlich auch: Was liest du gerade? Welche Bücher haben dich zuletzt gut unterhalten oder überrascht? Wir freuen uns auf deine Tipps in den Kommentaren zur Folge!

Und wenn du noch mehr Lesestoff für die nächsten Wochen und Monate brauchst, dann hör dir auch die früheren Folgen aus unserer Buchempfehlungs-Serie an:

Peter Heller: Das Ende der Sterne wie Big Hig sie kannte – amazon*

Nach einer weltweiten Pandemie lebt der Pilot Hig gemeinsam mit seinem Hund und einem wortkargen Überlebenskünstler auf einem abgelegenen Flugplatz in Colorado. Er verbringt seine Tage mit Jagen, Fliegen und dem Schwelgen in Erinnerungen an seine Frau, sein altes Leben und eine Welt, die es nicht mehr gibt. Als er eines Tages ein Funksignal auffängt, macht er sich auf den Weg in eine ungewisse Zukunft.

Katherine Neville: Das Montglane-Spiel – Das Geheimnis der Acht – amazon*

Als in den Wirren der Französischen Revolution ein mystisches Schachspiel mit ungeheurer Macht in Umlauf gerät, beginnt eine jahrhundertelange Jagd nach seinen Teilen. In einem zweiten Handlungsstrang stolpert 200 Jahre später die junge Computeringenieurin Catherine in New York in dieselbe Verschwörung hinein. Ein rasanter, verschachtelter Thriller über Mathematik, Geschichte, Macht und den Kampf zwischen guten und bösen Mächten.

Albert Hofmann: LSD – Mein Sorgenkind – genialokal* | amazon*

Albert Hofmann schildert in diesem autobiografischen Klassiker die zufällige Entdeckung von LSD in seinem Labor – und wie diese Substanz nicht nur sein eigenes Leben, sondern ganze Generationen verändert hat. Neben der wissenschaftlichen Entwicklung geht es auch um die philosophischen und spirituellen Dimensionen des LSD, sowie um die Frage, wie verantwortungsvoll mit solchen Substanzen umgegangen werden kann.

Theresa Hannig: Pantopia – genialokal* | amazon*

Eine KI, die ursprünglich für den Börsenhandel programmiert wurde, entwickelt ein eigenes Bewusstsein – und eine radikale Vision für die Zukunft der Menschheit. Sie erkennt die destruktiven Muster von Kapitalismus und Politik und beginnt, im Geheimen ein Netzwerk aufzubauen, das ihre Idee von einer gerechteren, ökologischen und solidarischen Welt – Pantopia – in die Realität umsetzen soll.

John Steinbeck: Früchte des Zorns – genialokal* | amazon*

Infolge der Großen Depression und der ökologischen Katastrophe der Dust Bowl verliert die Familie Joad ihre Farm in Oklahoma und begibt sich wie Tausende andere auf den beschwerlichen Weg nach Kalifornien – auf der Suche nach Arbeit, Würde und einem besseren Leben. Doch was sie dort erwartet, sind Ausbeutung, Vorurteile und unbeschreibliches Elend. Steinbecks Roman ist ein kraftvolles Plädoyer für Solidarität und soziale Gerechtigkeit.

Jack Kerouac: Gammler, Zen und hohe Berge – amazon*

Ray Smith, das literarische Alter Ego Jack Kerouacs, trifft auf den charismatischen Natur- und Zen-Liebhaber Japhy Ryder. Gemeinsam durchstreifen sie die Wälder, meditieren auf Berggipfeln und hinterfragen das amerikanische Konsumleben der 1950er Jahre. Inspiriert von östlicher Spiritualität und der Beat-Kultur erzählt der Roman von der Suche nach Einfachheit, Freiheit und innerem Frieden.

Evely Tribole und Elyse Resch: Intuitive Eating, A Revolutionary Anti-Diet Approach – genialokal* | amazon* auf deutsch: Intuitiv essen: Schluss mit dem Diätwahn. Genuss ohne schlechtes Gewissen – genialokal* | amazon*

Ein Standardwerk für alle, die Frieden mit dem Essen und der eigenen Ernährung schließen möchten. Statt Kalorien, Makronährstoffe und Diätversprechen stehen hier die eigenen Bedürfnisse und Körpersignale im Mittelpunkt. Das Buch lädt dazu ein, sich vom Diätdenken zu verabschieden und wieder mit Vertrauen, Genuss und Achtsamkeit zu essen – ganz ohne Verbote, Regeln oder schlechtes Gewissen. Ganz wichtig: Das Buch ist kein Diätratgeber, sondern betrachtet die wissenschaftliche, ernährungspsychologische Seite unserer Ernährung.

Ruth Ware: One Perfect Couple – genialokal* | amazon*

Fünf Paare, eine Reality Show, eine tropische Insel und ein unklares Sendungskonzept. Für mich eine Mischung aus Herr der Fliegen, The Beach und Dschungelcamp mit einem Twist, der einen fast zum Weiterlesen „zwingt“. Aus einer vermeintlich harmlosen Ausgangslage entwickelt sich ein psychologisch dichter, spannender Thriller mit Sogwirkung. Perfekt für alle, die komplexe Figuren und überraschende Wendungen lieben.

Milena Glimbovski: Über Leben in der Klimakrise: Warum wir jetzt über Klimaanpassung sprechen müssen – genialokal* | amazon*

Ein kluges, ehrliches und persönliches Buch über die Realität der Klimakrise – und darüber, wie wir damit leben können (und müssen). Milena Glimbovski schreibt nicht belehrend, sondern einladend und motivierend über Themen wie Resilienz, Aktivismus, Verlust und neue Lebensmodelle in einer sich verändernden Welt.

Giulia Becker: Das Leben ist eines der härtesten – genialokal* | amazon*

Ein Roman, der ebenso schräg wie ehrlich ist – und dabei tief berührt. Giulia Becker erzählt von Familie, Herkunft, schwierigen Beziehungen und dem Wunsch, gesehen zu werden. Mit viel Humor, aber auch mit kritischem Blick auf gesellschaftliche Normen und Selbstoptimierungswahn. Eine Geschichte voller Absurdität und Gefühl.

Charlotte Link: Die Kate Linville-Serie (neuester Fall: Dunkles Wasser – genialokal* | amazon*)

In der Krimi-Reihe rund um die introvertierte Ermittlerin Kate Linville treffen klassische Spannung auf psychologische Tiefe. Die Geschichten starten eher sanft, doch schnell wird klar: Die Fälle sind meist düster, vielschichtig und oft eng mit der Vergangenheit der Figuren verknüpft. Wer gerne in emotionale Abgründe blickt und Ermittlungen mit viel Atmosphäre mag, wird an dieser Reihe seine Freude haben. Unbedingt mit Teil 1 Die Betrogene – genialokal* | amazon* starten.

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Der Beitrag Klimawandel, KI und Kapitalismuskritik: 11 Buchempfehlungen für den Sommer ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Als wir im Herbst 2022 im Podcast das erste Mal mit Andreas Arnold gesprochen haben, war uns sofort klar: Das müssen wir irgendwann wiederholen. Andreas ist ein Mensch mit Haltung und Humor, und er hat jede Menge spannende Geschichten zu erzählen – und genau deshalb haben wir ihn jetzt knapp drei Jahre später erneut zum Gespräch gebeten.

In dieser Folge gibt’s ein Update aus Andreas Leben – und da ist in der Zwischenzeit einiges passiert: Wir sprechen über persönliche Entwicklungen, körperliche Transformationen, alte und neue Routinen, kreative Projekte und große Fragen rund um Nachhaltigkeit, Konsum und den Umgang mit schlechten Nachrichten.

Außerdem erzählt Andreas, warum er seine Nachhaltigkeitskolumne in der Zeitung beendet und dafür einen Podcast gestartet hat, wie er sich nach einer langen Laufpause langsam zurück auf die Strecke kämpft – und warum er seit Jahren kein Flugzeug mehr betreten hat.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

Wenn dir die erste Folge mit Andreas gefallen hat, dann wirst du dieses Wiedersehen (oder eher Wiederhören) mit ihm lieben. Und wenn du ihn noch nicht kennst, ist jetzt der perfekte Moment, sich von seiner Neugierde und seinem Tatendrang inspirieren zu lassen!

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – und freuen uns wie immer über deine Gedanken zur Folge in den Kommentaren.

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Gerade erst haben wir uns wieder mit unseren Sommer-Favoriten bei KoRo eingedeckt:

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Der Beitrag Andreas Arnold, wie bleibt man zuversichtlich in chaotischen Zeiten? ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Schon seit vierzehn Jahren gehört der Brüder-Grimm-Lauf zu den festen Höhepunkten in unserem Laufkalender. Aber in diesem Jahr war alles etwas anders: Katrin ging mit einem frisch gebrochenen Handgelenk und einer Armschiene an den Start – begleitet von Zweifeln, Sorgen und gedämpfter Vorfreude.

Und Daniel? Stand zum ersten Mal seit 2011 nicht selbst in Laufschuhen an der Startlinie, sondern war als Zuschauer und Supporter „nur“ am Streckenrand dabei.

In dieser Folge erzählen wir dir, wie wir diesen ungewöhnlichen Brüder-Grimm-Lauf 2025 erlebt haben: Welche Gedanken uns in den Tagen vor dem Start beschäftigten. Wie Katrin trotz ihres Handicaps von Etappe zu Etappe immer besser reingefunden hat. Und wie Daniel durch seine Rolle als „Zuschauer“ eine ganz neue Perspektive auf die beeindruckende Organisation, das Engagement der Helfer:innen und die Stimmung entlang der Strecke erhalten hat.

Wenn du selbst schon einmal beim BGL dabei warst, wirst du dich vielleicht an deine eigenen Momente erinnern. Und falls du noch nie mitgelaufen bist, bekommst du einen Einblick, was diesen Etappenlauf so besonders macht – auch dann, wenn nicht alles so läuft wie geplant.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und freuen uns wie immer über deine Rückmeldung in den Kommentaren!

Alles, was du für deinen ersten oder schnellsten (Halb-)Marathon brauchst: Schon mehr als 3.000 Läufer:innen haben sich mit FINISHER ihren sportlichen Traum erfüllt!

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Der Beitrag Dieses Jahr war alles anders – unser emotionaler Rückblick auf den Brüder Grimm Lauf 2025 ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

„Du kannst alles schaffen, wenn du es nur willst.“

„Wer keine Fortschritte macht, trainiert nicht hart genug.“

„Ohne ein konkretes Ziel macht Training keinen Sinn.“

Solche Aussagen hast du bestimmt auch schon öfter gehört oder gelesen – zum Beispiel als Motivationsspruch auf Instagram oder in einem Coaching-Webinar. Aber was steckt wirklich dahinter?

Sind das hilfreiche Gedanken, die uns weiterbringen … oder eher toxische Mythen, die unnötigen Druck erzeugen und ein falsches Bild von Erfolg und persönlicher Entwicklung zeichnen?

In dieser Folge haben wir uns elf verbreitete Glaubenssätze aus den Bereichen Sport, Mindset und Motivation vorgeknöpft – und sie auf ihre Alltagstauglichkeit geprüft. Dabei erzählen wir auch aus unseren eigenen Erfahrungen mit Leistungsdruck, Verletzungen, sportlichen Zielen und persönlichen Grenzen.

Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören und sind gespannt auf deine Gedanken zu dieser Folge. Schreib uns gerne eine Rückmeldung in den Kommentaren!

In STRETCH lernst du eine wissenschaftlich fundierte Methode kennen, mit der du mit nur 15-20 Minuten pro Tag in 4 Wochen deine Beweglichkeit in der Hüfte, den hinteren Oberschenkeln, im Rücken und in den Schultern verdoppeln kannst!

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Der Beitrag 11 Glaubenssätze rund um Fitness, Mindset und Erfolg (und was wir von ihnen halten) ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Unser heutiger Gast Benjamin „Benni“ Fuchs hat in seinem Leben schon einige Rollen ausprobiert. Als Jugendlicher war er in der lokalen Punkszene zu Hause – mit gefärbten Haaren, lauter Musik und einem fast schon selbstzerstörerischen Lebensstil. Später tauschte er die Rebellion gegen einen Vertriebsjob mit Anzug und Krawatte, Großraumbüro und Außendienst. Doch auch in der Welt der Businessmeetings und Kundentermine fühlte er sich nie wirklich zuhause.

Der Besuch eines Trailrunning-Lauftreffs wurde schließlich zum Wendepunkt in Bennis Leben. Er fand im Trailrunning eine neue Leidenschaft, verabschiedete sich vom Alkohol, wurde vegan, entdeckte die Straight-Edge-Philosophie für sich – und wagte schließlich sogar den Sprung in die Selbstständigkeit. Heute betreibt er ein auf Gesundheitsförderung spezialisiertes Fitnessstudio in seiner Heimatgemeinde und hilft Menschen dabei, aktiv und selbstbestimmt älter zu werden.

Im Podcast sprechen wir mit Benni über seinen inspirierenden Weg, über Identität, Disziplin und den Mut, seinem Herzen zu folgen und das Leben zu gestalten, das man wirklich führen will. Du erfährst in dieser Folge unter anderem:

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Der Beitrag Benjamin Fuchs: Vom rauchenden Punk zum Straight Edge Ultraläufer ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Der Rennsteiglauf zählt zu den legendärsten Landschaftsläufen Deutschlands – und 2025 waren wir zum ersten Mal selbst mit dabei. In dieser Folge nehmen wir dich mit auf unsere Reise nach Thüringen und erzählen dir, wie wir die 74 Kilometer und knapp 1.900 Höhenmeter Anstieg des Supermarathons erlebt haben.

Dabei erfährst du nicht nur, wie es uns unterwegs körperlich und mental ergangen ist, sondern auch, warum Daniel sich dazu entschieden hat, sein großes sportliches Ziel für dieses Jahr – die 100 Meilen beim Berliner Mauerweglauf – nicht weiterzuverfolgen.

Wir sprechen über Verletzungssorgen, unerwartete Wendungen und den inneren Dialog, den viele Läufer:innen wahrscheinlich nur allzu gut kennen: durchziehen oder aussteigen, um den Strapazen ein Ende zu bereiten?

Wenn du selbst schon mal an einem schwierigen Wettkampf teilgenommen oder mit einem sportlichen Ziel gehadert hast, dann wirst du dich in dieser Folge garantiert wiederfinden.

Du erfährst unter anderem:

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Der Beitrag Grenzerfahrung auf dem Rennsteig und Daniels schwere Entscheidung ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Was essen zwei vegane Läufer:innen eigentlich Tag für Tag? Welche Lebensmittel landen bei uns (fast) täglich auf dem Teller – und wieso?

In dieser Folge nehmen wir dich mit in unsere Ernährungsroutine und stellen dir unsere ganz persönlichen „Daily Dozen“ vor: Zwölf Lebensmittel(-gruppen), die fester Bestandteil unserer Ernährung sind. Dabei geht es uns nicht um Ge- oder Verbote, sondern um leckere und alltagstaugliche Basics, die sich über viele Jahre hinweg bewährt haben.

Die Idee der „Daily Dozen“ stammt ursprünglich vom amerikanischen Arzt Dr. Michael Greger, der damit eine Art Positivliste für gesunde Ernährung formuliert hat: Statt darüber zu sprechen, was wir alles nicht essen sollten, geht es bei den Daily Dozen darum, welche Lebensmittel wir häufiger auf den Teller bringen können. Diese Herangehensweise gefällt uns – und wir möchten dir mit dieser Folge Lust machen, deine eigenen „Daily Dozen“ zu formulieren.

Du erfährst unter anderem:

Wenn du Lust hast, neue Ideen für deine tägliche Ernährung zu sammeln, oder einfach neugierig bist, was bei uns regelmäßig auf den Tisch kommt, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. Wir wünschen dir viel Spaß beim Zuhören – und verrate uns gerne in den Kommentaren, was auf deiner persönlichen Daily-Dozen-Liste nicht fehlen darf!

In unseren beliebten Rezepte-E-Books (schon mehr als 5.000 verkaufte Exemplare) stellen wir dir unsere Lieblingsgerichte nach der genialen Grain-Green-Bean-Formel für das perfekte vegane Gericht vor.

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Aktuell stehen wir total auf die 3 Liter Bag-in-Box-Säfte von KoRo:

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Der Beitrag Unsere Daily Dozen: Diese 12 Lebensmittel essen wir wirklich jeden Tag! ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

In dieser Folge des beVegt-Podcast ist eine beeindruckende Frau bei uns zu Gast, deren Lebensgeschichte uns sehr bewegt und inspiriert hat. Purity Jenninger ist in einem kleinen Dorf in Kenia aufgewachsen – ohne Strom oder fließendes Wasser, die nächste Schule einen Fußmarsch von 12 Kilometern entfernt. Doch Purity hatte früh große Träume … und den Mut, ihnen zu folgen.

Mit Anfang 20 verlässt sie ihre Heimat, um in Deutschland ein neues Leben zu beginnen – allein, in einem völlig fremden Land. Es ist ein Weg voller Herausforderungen, Kulturschocks, Hürden und neuer Chancen. Und irgendwann auch: ein Weg zum Laufen.

Was zunächst als sportlicher Ausgleich nach der Geburt ihrer Kinder beginnt, wird zu einer Leidenschaft, die sie bis an die Startlinie des legendären Spartathlon führt – einem 246 Kilometer langen Ultralauf von Athen nach Sparta.

In unserem Gespräch erzählt Purity offen, humorvoll und tiefgründig von ihrem außergewöhnlichen Lebensweg. Es geht um kulturelle Unterschiede, mentale Stärke, ihren Alltag als Mutter, Coach und Ausdauersportlerin, ihre Erfahrungen mit Rassismus, ihren Trainingsalltag … und darum, wie sich durch das Laufen nicht nur ihr Körper, sondern auch ihr Leben verändert hat.

Du erfährst unter anderem:

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FormMed entwickelt seit über 25 Jahren Mikronährstoff-Präparate mit medizinischem Anspruch “Made in Germany” und genießt das Vertrauen von mehr als 5.000 empfehlenden Ärzt:innen und Therapeut:innen in Deutschland.

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Der Beitrag Purity Jenninger: Von der Kindheit im Massai-Dorf bis zur Ziellinie des Spartathlon ist zuerst auf beVegt - vegan leben und laufen erschienen.

Wie fühlt es sich an, wenn der Wecker mitten in der Nacht klingelt, dein Körper sich nach Schlaf sehnt – und du stattdessen die Laufschuhe schnüren musst?

Genau das wollten wir herausfinden – und haben uns der David Goggins 4x4x48 Challenge gestellt: 48 Stunden lang alle vier Stunden vier Meilen bzw. 6,44 Kilometer laufen, egal ob bei Tag oder Nacht, bei Sonnenschein oder strömendem Regen.

In Folge 472 des beVegt-Podcast nehmen wir dich mit auf dieses außergewöhnliche Abenteuer. Wir erzählen, warum die eigentliche Herausforderung nicht die 77 gelaufenen Kilometer waren, sondern der ständige Kampf gegen den eigenen Biorhythmus, die Müdigkeit und die immer größer werdende Erschöpfung.

Du erfährst, wie wir unsere Verpflegung geplant haben, warum einfache Dinge wie warmer Reis und ein Reiskocher zu echten Rettern wurden – und welche unerwarteten Lektionen wir über uns selbst gelernt haben.

Wenn du wissen willst, wie sich 48 Stunden im Ausnahmezustand anfühlen, was im Kopf passiert, wenn Schlaf zur knappen Ressource wird – und wie du deine eigene Challenge gestalten kannst, die dich genau richtig herausfordert – dann hör unbedingt rein!

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Dir liegt die vegane Lebensweise am Herzen? Du möchtest dazu beitragen, dass der Veganismus in der Gesellschaft mehr Sichtbarkeit bekommt? Dann laden wir dich herzlich zur großen Vegan-Umfrage 2025 ein – initiiert von der ökologisch orientierten Kennenlernplattform Gleichklang.de und dem Webportal vegan.eu.

In der Umfrage geht es unter anderem um deine Werte und Beweggründe für die vegane Lebensweise, deine Einstellungen zu Politik, Gesellschaft und Religion und deine Hoffnungen für die Zukunft. Mit deiner Teilnahme hilfst du dabei, ein differenziertes und umfassendes Bild der veganen Community zu zeichnen.

Als Dankeschön bekommst du:

Hier geht’s direkt zur Umfrage

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Was passiert, wenn eine Halbjahres- und Schönwetterläuferin sich auf den Weg zum Marathon macht, und unterwegs ganz neue Seiten an sich entdeckt? Wir unterhalten uns in dieser Folge mit Monika Buomann, die ihren ganz eigenen Weg in den Laufsport gefunden hat – mit Umwegen, Rückschlägen, Neuanfängen und ganz viel Herzblut.

Wir sprechen mit Moni über persönliche Wendepunkte im Leben, über das Ringen mit alten Glaubenssätzen, über körperliche Grenzen und mentale Durchbrüche. Moni erzählt uns davon, wie sie nach einer langen sportlichen Pause, ersten Rückschlägen und Selbstzweifeln doch noch zu einer begeisterten Läuferin geworden ist – und was ihr dabei geholfen hat, dranzubleiben und ihr großes Ziel vom Marathonfinish fast 20 Jahre lang nie aus den Augen zu verlieren.

Außerdem sprechen wir über Monis Entscheidung, vegan zu leben – und wie sie diesen Schritt nicht über Nacht, sondern als Entwicklung mit Höhen und Tiefen erlebt hat. Moni spricht dabei auch ganz offen über Zweifel und die mentalen und emotionalen Herausforderungen, die dieser Weg für sie mit sich gebracht hat.

Wenn du selbst manchmal an dir zweifelst, dein Training nicht so läuft wie geplant oder du dich fragst, wie du Veränderungen wirklich nachhaltig in dein Leben bringst – dann wirst du ganz viel Inspiration aus dieser Folge mitnehmen können.

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