I denne episode møder du Vinnie Davida Søndergaard. Tidligere professionel bokser på topniveau, i dag selvstændig behandler og mentaltræner. Udadtil rolig, eftertænksom og stilfærdig. I ringen kompromisløs, eksplosiv og ekstremt målrettet.

Vinnie Davida Søndergaard fortæller om:

• at være den mærkelige bokser, der altid mediterede og lavede yoga
• hvorfor boksning i virkeligheden er et mentalt skakspil
• hvordan ro, forberedelse og selvregulering er afgørende. Både i ringen og i livet
• imposter-følelser, tvivl og det indre pres, der følger med at præstere alene
• og hvordan balancen mellem det reflektive og det handlekraftige har været altafgørende for ikke at brænde ud

Vi taler om maskulin og feminin kraft, om nervesystemet, om visualisering – og om hvorfor det introverte ofte er fundamentet, som al styrke bygger ovenpå. 

Samtalen kredser om balancen mellem maskulin og feminin kraft, ikke forstået som køn, men som to forskellige energier: den handlende, målrettede og offensive kraft over for den sansende, regulerende og relationelle. Vinnie fortæller, hvordan hendes styrke i ringen ikke kom af at presse sig selv op i et aggressivt gear, men tværtimod af at kunne regulere sit nervesystem, bevare overblik og læse sin modstander. I boksning – som i livet – handler det ikke om at give mest gas, men om at ramme rigtigt.

Det her er en episode, der udfordrer forestillingen om, hvordan styrke i virkeligheden ser ud, når man kommer helt tæt på. 

Skru op for de stille stemmer.

Velkommen til endnu en episode af Bevidst Ekstrovert!

I denne episode møder du Nadia Coco Bilson, som mange kender fra Bachelor. Her blev hun hurtigt klippet og opfattet som den festlige og grinern deltager. Men lige inden hun røg ud, fik seerne et glimt af nogle helt andre sider; sårbarhed, alvor og kompetence. Og det rejste et spørgsmål hos mig: Måske er det ikke en fordel altid at være den grinern type? For mens introverte ofte får at vide, at de skal fylde mere, bliver ekstroverte ofte bedt om at skrue ned.

Vi taler blandt andet om:

• at blive reduceret til én side af sig selv
• forventningen om altid at være “den gode stemning”
• hvordan høj energi let bliver forvekslet med robusthed
• hvorfor ekstroverte også har brug for grænser, pauser og forudsigelighed
• og hvordan misforståelser om energi, behov og intentioner kan skabe afstand, især i relationer og dating

Nadia fortæller åbent om at være (for) meget og at blive misforstået som én, der ikke føler dybt, ikke bliver ramt og ikke har brug for hensyn. Hun deler også, hvordan det kan være sårbart at blive opfattet som intimiderende, dominerende eller “for meget”, når intentionen i virkeligheden er kontakt og omsorg.

Det her er ikke en episode om at vælge side. Det er en episode om at forstå hinanden bedre – og om at give plads til, at mennesker kan være mere end det, de først bliver set som.

Velkommen til Bevidst Ekstrovert.

Hvad sker der, når en udpræget ekstrovert sætter sig ved bordet hos en introvert – og begge er oprigtigt nysgerrige på hinandens måde at være i verden på?

I denne episode åbner jeg en ny serie i Bevidst Introvert, hvor jeg inviterer ekstroverte gæster ind og undersøger om de også kan genkende det ekstroverte bias, og om de også møder fordomme og misforståelser. 

Min første gæst er Jacob Elton. Han er LinkedIn-underviser, formidler og erklæret ekstrovert (9,5 på skalaen, hvis du spørger ham selv). Samtalen kommer vidt omkring, bl.a.:

• taletid som magt 
• hvordan både introverte og ekstroverte bliver misforstået
• hvad ekstroverte kan lære af stilhed, refleksion og fordybelse
• og hvad introverte kan låne af den ekstroverte

Vi taler om møder, netværk, bias, autenticitet, Trump, stilhed, filosofi. Og om hvorfor det faktisk kan være lige så sårbart at få at vide, at man er for meget, som for lidt.

Undervejs udfordrer Jacob mig (og lytterne) med konkrete ekstroverte handlinger – og jeg giver til gengæld tre introverte retorikerråd til ekstroverte på scenen. 

Det er en samtale på tværs af skalaen og et forsøg på at blive klogere sammen. Velkommen til Bevidst Ekstrovert.

Hvordan er det at være introvert i et realityprogram, hvor tempoet er højt, kameraerne tæt på, og alene-tid nærmest ikke eksisterer?

I denne episode har jeg besøg af Lucia Wiewiura, som mange vil kende fra sidste års sæson af Bachelor.

Lucia er introvert, og det gjorde hendes deltagelse i et ellers meget ekstrovert format både udfordrende, lærerig og til tider overvældende. Vi taler om at bo tæt med mange mennesker uden pauser, om at tage plads på kommando, om at blive misforstået og om den særlige træthed, der følger med, når man hele tiden er “på”. Men også om venskaberne, refleksionerne, det at droppe telefonen i tre uger og om faktisk at finde ro midt i kaos.

Samtalen kommer også omkring dating som introvert, livet efter reality, røde løbere, grænser, forventninger – og hvorfor det er helt okay kun at være der med 80 procent.

Det spørgsmål får jeg igen og igen, og i denne korte brevkasseepisode giver jeg mit svar - som det lyder lige nu. Det har nemlig ændret sig over årene. 

Jeg deler mine overvejelser om introvert-begrebet i arbejdslivet, om risikoen for at blive misforstået, og om hvordan du i stedet kan sætte ord på dine styrker uden at diskvalificere dig selv, før du overhovedet er kommet i betragtning.

Episoden er også en del af et nyt format i Bevidst Introvert, hvor jeg indimellem sidder alene i studiet og tager jeres spørgsmål op. Og så afslører jeg lidt om kommende serier i løbet af året.

2. januar er World Introvert Day. Den dag på året, hvor mange introverte har allermest brug for ro, stilhed og at trække stikket.

I årets første episode af Bevidst Introvert taler jeg med Morten Rønnelund om netop denne dag. Hvad betyder det egentlig, når introverte får deres egen mærkedag? Er det "empowering"? Eller bliver vi sygeliggjort? Eller er det stadig nødvendigt med en dag, der insisterer på opmærksomhed? Vi taler bl.a. om:

• hvorfor 1. og 2. januar kan være årets bedste dage som introvert
• behovet for en introvert dag
• hvorfor der stadig ikke er ligestillig mellem det introverte og ekstroverte personlighedstræk 
• og om ekstroverte egentlig burde have deres egen dag

Velkommen til årets første episode af Bevidst Introvert.
Skru op for de stille stemmer.

I denne episode af Bevidst Introvert taler jeg med bestyrelsesekspert Laura Vilsbæk om, hvorfor bestyrelser har brug for langt større diversitet – også når det gælder personlighed.

Laura punkterer myten om, at bestyrelsesarbejde kun er for direktørtyper, ekstroverte og folk med tunge CV’er. Virkeligheden er, at bestyrelseslokalet mangler eftertænksomhed, nuancer, overblik og de mere stille stemmer, som kan sikre forsvarlige beslutningsgrundlag og sætte tempoet lidt ned, før organisationen løber for hurtigt.

Vi taler om introvertes styrker i rummet: evnen til at observere, opsummere, balancere tempoet og bringe nye perspektiver i spil. Og om hvorfor bestyrelser – fra frivillige foreninger til små virksomheder og fonde – har brug for flere typer mennesker end dem, vi traditionelt forestiller os.

Hvis du nogensinde har tænkt “det der bestyrelsesarbejde er nok ikke for mig”, så er denne episode en kærlig reminder om, at netop dine kvaliteter kan være det, der mangler omkring bordet.

Denne episode er oprindeligt udgivet i Det sku' jeg ha' vidst - Podcast.




Her er Camilla Pedersen vært og Camilla Lærkesen gæst. 

"Camilla er selv introvert og oplevede at have det svært socialt som studerende og skiftede uddannelse flere gange, fordi hun ikke passede ind i de ekstroverte rammer, hvor rustur, studiegrupper og sociale aktiviteter fyldte en del.Men det ændrede sig, da Camilla opdagede, hvad det vil sige at være introvert, og at andre havde det på samme måde som hende.I dette afsnit deler Camilla ærlige fortællinger og eksempler på sin tid som introvert studerende. Samtidig giver hun sine bedste råd til, hvordan du kan komme igennem studielivet som introvert og bruge de styrker, du har."

Hvordan skaber man et studie- og arbejdsliv, der passer til den person, man er? Det taler jeg med Camilla Pedersen om i denne episode.

Camilla er uddannelses- og karriererådgiver, snart færdiguddannet psykolog – og selv tidligere socialrådgiver.

Hun deler sin egen vej fra stress og mismatch i arbejdslivet til at blive selvstændig og skabe rammer, der giver energi i stedet for at dræne.

Vi taler om:

• hvorfor så mange introverte vælger selvstændighed,
• hvordan man kan skrue på små ting i studiet eller jobbet, så det passer bedre til ens behov,
• ekstrovert bias i studieliv og arbejdsliv – og hvordan man kan navigere i det,
• samt vigtigheden af at være tro mod sig selv og tage sine egne behov alvorligt.

Camilla deler også konkrete øvelser og råd til at finde ud af, hvad der dræner, og hvad der giver energi – og hvordan du kan begynde at justere i små skridt.

Hendes vigtigste pointe er klar: Det er ikke dig, der skal tilpasse dig studiet, jobbet eller normerne. Det er dem, der skal tilpasses dig.

Først tilbagerullede Joe and the Juice hjemmearbejdet. Nu tilbageruller Novo Nordisk hjemmearbejdet. Flere virksomheder følger trop. Er det enden på hjemmearbejdet? Er det nu, vi skal kæmpe for at holde fast? 

I denne episode taler Camilla Lærkesen med Morten Rønnelund om ledelse og hjemmearbejde. 
Vi taler om, hvorfor det er vigtigt at holde fast i hjemmearbejdet, hvilke argumenter, der holder, og hvilke der ikke gør. 

Hvad er konsekvenserne, hvis hjemmearbejdet bliver fortid? 

Denne episode er endnu en episode i samarbejde med Morten Rønnelund. Serien startede i episode 73, hvor du kan høre mere om konceptet med to værter.