bevidst

Den metakognitive tilgang er blevet meget populær i Danmark. Med sine konkrete værktøjer til at stoppe overtænkninger og lovning om, at du hverken skal kigge tilbage i dine traumer eller åbne for sårbare følelser skiller den sig ud fra andre psykologiske retninger.

Lyt med og forstå hvad den metakognitive metode kan og ikke kan. Du vil i denne episode få konkrete strategier til at slippe dine bekymringstanker og lære at du har kontrol over din opmærksomhed.

Det handler ikke om at ændre dine tanker –
men om at ændre din måde at håndtere dem på.

Det er svært for både krop og hjerne, når du skal skifte gear. Hvad enten du skal op i tempo efter en ferie eller ned i tempo, når pausen begynder, så kræver det utrolig meget af dig.

Faktisk er det lettest bare at fortsætte i hamsterhjulets høje tempo igennem det hele.

I den her episode dykker vi ned i, hvorfor overgange er så krævende for os – og hvorfor din hjerne faktisk gør alt, hvad den kan, for at holde dig i det, du allerede er i.

Vi taler om:

• Hvorfor skift dræner din energi
• Hvorfor rutiner føles trygge (og svære at bryde)

• Hvorfor det kan føles så tungt at komme tilbage efter ferie

• Og hvordan du så rent faktisk klarer at stikke en kæp i hamsterhjulet

Hvis du nogensinde har følt dig fanget i hamsterhjulet – eller haft svært ved bare at komme i gang igen – så er den her episode til dig.

Kender du det med at reagere uden helt at forstå hvorfor? At få hjertebanken, undvige konflikter eller komme med en stikpille, i stedet for at sige, hvordan du virkelig har det?

I denne episode zoomer vi ind på forsvarsmekanismer – de ubevidste strategier, der ofte spænder ben for os, når vi vil udvikle os, tage nye skridt eller være tydelige i relationer.

Du lærer:• Hvorfor du bør kende dine egne forsvar• Hvilke mekanismer der ofte styrer dine valg og reaktioner• Hvordan du genkender dem i dig selv (og andre)• Og hvordan du får mere frihed og mod til at leve bevidst

Når du forstår dine psykologiske forsvar, kan du tage styringen tilbage – og lukke døren til selvbegrænsning.

#mentalstyrke #bevidstliv #personligudvikling #følelser #selvindsigt #psykologi

Hvorfor er det så svært at sige nej – selv når du kan mærke, at du burde?

I denne episode dykker vi ned i, hvorfor grænser ikke bare handler om kommunikation eller mod, men om noget langt mere grundlæggende i os. For når du overvejer at sige nej, er det ikke kun en tanke – det er en kropslig reaktion.

Din hjerne forsøger nemlig at beskytte dig. Mod konflikt. Mod afvisning. Mod at miste din plads i fællesskabet.

Vi taler om:

• Hvorfor et nej kan føles farligt
• Hvordan vores adfærd er tillært gennem relationer og erfaringer
• Hvorfor indsigt ikke er nok til at ændre det
• Hvordan det egentlige arbejde handler om at kunne være i det ubehag, der opstår

Du får også konkrete måder at begynde at sætte grænser på.

Rigtig god lyttelyst

I denne episode dykker vi ned i dramatrekanten – en psykologisk model, der viser, hvordan vi ubevidst kan havne i roller som offer, redder og krænker i vores relationer.

Du lærer at genkende mønstrene i både privatliv og arbejdsliv – og vigtigst af alt, hvordan du kan bryde dem og tage mere bevidst ansvar for dine relationer.

#konflikthåndtering #dramatrekanten #psykologi #relationer #grænsesætning #bevidsthed

I denne episode dykker vi ned i nogle af de strukturer og usynlige mekanismer, der stadig præger vores hverdag: lønforskelle, mental load og værdien af omsorgsarbejde.

For mange kvinder handler ligestilling ikke kun om løn – men også om det usynlige arbejde: at holde styr på børnenes kalender, planlægge mad, koordinere aftaler og huske alt det, der får hverdagen til at hænge sammen. Arbejde, som sjældent kan måles i regneark, men som alligevel holder både familier og samfund kørende.

Vi taler også om bias: hvorfor vi ubevidst forbinder autoritet og kompetence med mænd i jakkesæt – og hvorfor vi stadig tøver med at anbefale andre kvinder til de øverste poster.

• Hvad er egentlig værdifuldt arbejde?

• Hvorfor er omsorg så svært at måle – og derfor ofte undervurderet?

• Og hvordan kan vi begynde at tale om ansvar og ligestilling uden at gøre det til et nulsumsspil mellem mænd og kvinder?

Det her er ikke en episode om skyld – men om bevidsthed.

Craft - det nye fede ord for håndværk, der gør dig lykkelig.

Craft dækker over alle former for håndarbejde og håndværk, hvor du med hænderne skaber noget ud af et materiale. Så har du ledt efter en undskyldning for at hive strikketøjet frem til enhver tid eller gode argumenter for, hvorfor du hellere skal være i haven end på arbejde, så får du det hele her.

Psykologien har nemlig undersøgt, hvad der præcist er så sundhedsfremmende, når du bruger dine hænder til at skabe noget - og det er ikke så lidt.

Det er alt fra at strikke, lave mad eller bygge en gapahuk

og ikke bare sænker det dit blodtryk, det gør dig også glad. Sådan helt inde fra din urgenetik.

Lyt med i ugens episode om craft-psykologi og om Anne Kirketerp, som er kvinden bag begrebet.

Lær om hvad positiv psykologi er, hvor det kommer fra og hvordan du selv kan bruge den i hverdagen.

Hvis du tænker den positive psykologi handler om, at du altid skal være glad og positiv, så er du på afveje. Den positive psykologi er meget mere end det og en af de letteste tilgange at gå til.

Den positive psykologi kan øge din glæde og taknemmelighed og samtidig forebygge stress og sygdom.

I dagens episode hører du også om negativitetstendensen og den hedoniske tilvænning.

Du vil gå fra episoden med redskaber til at stå i verden mere forebyggende og ikke kun ty til psykologien, når der er store kriser og sygdom involveret.

I dagens episode sætter vi spot på et psykologisk begreb og koncept: Dit indre barn.

Når du reagerer meget voldsommere end nødvendigt i en situation. Når du føler dig ramt, afvist eller utilstrækkelig – selvom du egentlig godt ved, at det måske ikke helt stod mål med det, der skete? Så er det muligvis en reaktivering af dit indre sårede barn.

I dagens episode dykker vi ned i dette psykologiske begreb og koncept.Vi skal tale om, hvad det egentlig betyder og hvorfor spor fra din barndom stadig kan påvirke dit nervesystem, dine relationer og dit selvværd i dag.Du får i denne episode en forståelse af, hvordan små “mini-traumer” kan sætte sig som mønstre i voksenlivet og om hvordan du omlærer disse indlærte mønstre og styrke dit selvværd.

Vi mennesker er natur. Men mange af os lever, som om vi har glemt det.

Vi kigger også nærmere på, hvordan moderne livsstil, teknologi og travlhed har gjort os fremmede for den natur, vi faktisk er en del af og hvordan du får mere natur selvom du bor midt i en storby.

#BevidstPodcast

#NaturenKalder

#SansDigSelv

#MereEndMenneske

#MentalSundhed

#Naturterapi