bevidst

Hvordan skaber du en ferie, der rent faktisk føles som en pause – og ikke bare endnu en opgave?

I denne episode får du indsigt i, hvad der sker i hjernen, når vi holder fri og hvordan du med små greb kan skabe en ferie med mere nærvær, lethed og restitution.

Vi dykker ned i psykologisk og neurovidenskabelig viden, krydrer med fun facts og giver dig konkrete tips, du kan bruge allerede i din næste ferie.

En oplagt episode til dig, der ønsker en ferie, der føles som en reel opladning – ikke bare en pause.

Relaterede episoder:

#140, 141 og 142 alle om ferier, afkobling med gode tips og tricks

# 127 Craftwork

#129 Hvorfor ferie er godt for din krop og dit sind

#134 Ultraforarbejdet mad

Har du pakket solcremen og badetøjet? Så mangler du kun dit indre feriekit – og det har vi klargjort til dig!

Her får du et lille lytte-kinderæg: 3 episoder, der hver især gemmer på noget godt til krop, sind og sjæl – og som tilsammen skaber plads til refleksion, ro og ny bevidsthed midt i feriens tempo (eller mangel på samme).

Lyt i bilen, i hængekøjen, på stranden eller i en stille stund alene.

#140 Ferien er ikke kun til for dem omkring dig. Den er også til dig. I denne episode taler vi om, hvordan du skaber plads til dig selv – uden dårlig samvittighed – og hvorfor det er helt afgørende for dit mentale overskud.

Hver episode kan lyttes for første eller femte gang – og de tåler gentagelse som den bedste sommeris 🍦

Har du pakket solcremen og badetøjet? Så mangler du kun dit indre feriekit – og det har vi klargjort til dig! Her får du et lille lytte-kinderæg: 3 episoder, der hver især gemmer på noget godt til krop, sind og sjæl – og som tilsammen skaber plads til refleksion, ro og ny bevidsthed midt i feriens tempo (eller mangel på samme).

#142 Ferie er den perfekte mulighed for en digital pause. Men hvordan slipper du reelt kontrollen, scrolleriet og tilgængeligheden uden at få abstinenser? Vi guider dig blidt i gang med et lille opbrud fra skærmen uden skyld og skam.

Så sæt dig godt til rette – i bilen, på stranden eller med fødderne i græsset – og lad ferien få en dybere klangbund.

Har du pakket solcremen og badetøjet? Så mangler du kun dit indre feriekit – og det har vi klargjort til dig!

Her får du et lille lytte-kinderæg: 3 episoder, der hver især gemmer på noget godt til krop, sind og sjæl – og som tilsammen skaber plads til refleksion, ro og ny bevidsthed midt i feriens tempo (eller mangel på samme).

#141 Ferier og fridage kan bringe os tættere sammen – men også puste til gamle konflikter. I denne episode dykker vi ned i skyggesiderne og ser på, hvordan dine reaktioner i relationer ofte fortæller noget vigtigt om... dig selv.

Lyt i bilen, i hængekøjen, på stranden eller i en stille stund alene.
En bevidst ferie begynder med nærvær – og det starter lige her 💛

Velkommen til dagens episode, hvor vi har fornøjelsen af at byde velkommen til den dygtige og hjertevarme Mette Fuglsang Larsen.

Mette er spisepsykologicoach og arbejder til daglig med kvinder, der – i større eller mindre grad – oplever at have et udfordrende eller uønsket forhold til mad.

I denne samtale dykker vi ned i, hvad det vil sige at dulme følelser med mad, hvad der kan ligge bag den adfærd, og hvordan du kan blive mere bevidst om dine egne mønstre og skyggesider.

For hvordan kan det egentlig være, at sider af os selv, vi måske ikke engang ved, vi har, kan komme til at styre vores handlinger – især når det gælder mad og selvomsorg?

Dette er en genudgivelse af episode 44 – men en af dem, der kun bliver bedre af at blive lyttet til igen. Der er masser af små guldkorn, tips og refleksioner, som fortjener at lande blødt og blive husket 💫

Er du nysgerrig på flere episoder i samme boldgade, så tag et lyt til episode #67: "Præstationssamfundet – Er 12talspigen ægte?"

Vil du støtte os på vores podcastrejse, så bliver vi utroligt glade for ethvert bidrag. Alle beløb – store som små – modtages med kæmpe taknemmelighed ❤️
Støt via MobilePay-box: 1249RV – småt er godt!

Nu læner vi os tilbage og dykker ned i en vigtig og nærværende samtale med Mette. God fornøjelse 💛

I denne episode dykker vi ned i den psykologiske dynamik kendt som dramatrekanten – et mønster, hvor vi mennesker ubevidst indtager rollerne som offer, redder og krænker i vores relationer.

Måske har du selv sagt: "Hvorfor sker det altid for mig?" og synes at livet er uretfærdigt mod dig, eller måske har du prøvet at ordne alting for andre helt uden at de bad om det, blot for at ende med at føle dig udmattet og frustreret.

🎭 Vi gennemgår:

• Hvordan de tre roller fungerer – psykologisk og adfærdsmæssigt

• Hvorfor vi så ofte havner i dem (og skifter roller undervejs)

• Hvad man får ud af at være i sin rolle – og hvorfor det kan være svært at træde ud af den

• Eksempler fra hverdagen, hvor det udspiller sig i praksis

💡 Du får også konkrete bud på, hvordan du kan bryde mønsteret og i stedet:

• Gå fra offer til ansvarlig aktør

• Skifte fra redder til støttende hjælper

• Blive en klar og tydelig grænsesætter i stedet for en krænker

Så uanset om du genkender dig selv i én rolle eller flere, er denne episode en invitation til at få øje på usunde relationelle mønstre – og tage det første skridt ud af dem.

🎧 Lyt med og lær, hvordan du kan skabe sundere, mere bevidste relationer – både privat og professionelt.

I denne episode dykker vi ned i et emne, der berører halvdelen af befolkningen, men som stadig er omgærdet af tabu og manglende viden: overgangsalderen.

Overgangsalderen er ikke bare ét øjeblik, men en biologisk rejse gennem tre faser – perimenopause, menopause og postmenopause – som de fleste kvinder bevæger sig igennem når de er mellem 45 og 55 år.

Det handler ikke "bare" om at menstruationen stopper. Det handler om hormonelle forandringer, der påvirker hele kroppen – fysisk, psykisk og socialt.

Vi ser nærmere på:

🧠 Brainfog, panik og rastløshed
💦 Svedeture midt om natten og en krop i ubalance
❤️ Et hjerte, der slår hurtigere – og en sexlyst, der måske forsvinder
💤 Søvnproblemer, humørsvingninger og følelsen af at miste sig selv

Næsten alle kroppens væv har østrogenreceptorer – fra hjernen til huden, fra muskler til slimhinder – så når østrogenproduktionen falder, rammer det bredt.

Vi taler også om, hvorfor vi ikke ved nok:
Hvorfor overgangsalderen først blev “relevant” for lægevidenskaben i 1900-tallet. Og hvordan samfundets kontrolbehov og idealer om ungdom gør det svært at tale om noget så naturligt – men alligevel så voldsomt.

Er hormontilskud svaret?
Måske. Måske ikke. Vi taler om fordele, bivirkninger og hvorfor det stadig er billigere at give hormoner end at behandle én bivirkning ad gangen.

Denne episode er til dig, der er midt i overgangsalderen, på vej ind i den – eller bare gerne vil forstå, støtte og bryde tabuet.

🔊 Lyt med – og mærk, at du ikke er alene.

Andre episoder i samme boldgade:#70 Kend din cyklus

#99 Om kvinders værd

#100 Feministisk økonomi

#126 Hvorfor er kvinder mindre værd end mænd

En dårlig relation til din leder er ikke bare frustrerende – det er en af de mest almindelige grunde til, at ansatte vælger at skifte job.

Men hvad stiller du egentlig op, når du føler dig misforstået, overhørt og ikke værdsat nok? Og hvordan skelner du mellem, hvad du selv kan tage ansvar for – og hvornår det bliver til ansvarsfraskrivelse fra dig selv eller lederen?

I denne episode dykker vi ned i den ofte komplekse relation mellem medarbejder og leder. Vi taler om magtbalancer – for lad os være ærlige: Din leder har magt. Magt til at hyre, fyre, forfremme og vurdere. Det påvirker relationen, og det kræver mod og bevidsthed at navigere i.

Du får også indblik i, hvad det egentlig kræver at være en god leder – og hvordan stærk og modig kommunikation kan blive din nøgle til at bryde fastlåste mønstre. For din holdning, dit sprog og din energi smitter. De siver ud i relationen og former det rum, du og din leder står i sammen.

Måske kan du ikke ændre din leder – men du kan ændre den måde, du møder relationen på.

Episoder i samme boldgade:

#91 Kommunikation

# 63 Psykologisk tryghed

# 46 Overansvarlig

# 23 Hvilken farve er du -DISC

# 21 Når kommunikation går galt

Det er tid til at mærke dine behov, manifestere dine drømme og turde tage skridt mod forandring-

Lev Kvinde er et frirum og et fællesskab – særligt for kvinder – men vi har mærket, at samtalerne og temaerne rækker langt ud over køn.

Derfor ændrer vi i den kommende tid både navn og format.

Vi ved at mænd allerede lytter med, og at temaer om relationer, følelsesmæssig bevidsthed, indre styrke, mod til forandring, livsvalg og dybere mening – er universelle.

Det kræver mod at ændre retning undervejs. Men vi ønsker at være tro mod vores egen proces og vise, at transformation er en del af rejsen.

Med det nye format inviterer vi alle med i samtalen – for vi er ofte ikke så forskellige som v tror og uanset er nøglen til gode relationer at kunne se andre end sit eget perspektiv.

Tak fordi du lytter med – og går vejen sammen med os.

Det sker ikke over natten, så bare helt rolig der.

Relevante episoder:

#55 og #56 om at manifestere dit liv

Ultraforarbejdet mad (UPF) fylder mere og mere i vores kost – ofte uden vi tænker over det.

Det er fabriksfremstillede produkter skabt til at få dig til at spise mere, igen og igen.

I denne episode dykker vi ned i, hvordan UPF påvirker din krop, dit humør og din sundhed.

Du får indsigt i, hvordan du genkender UPF, hvorfor det er så vanedannende, hvorfor det er så svært at undgå i den madkultur, vi lever i og hvad du selv kan gøre for ikke at forblive forsøgsrotte for store skrubbelløse madproducenterSpoiler: det handler ikke om perfektion – det handler om bevidsthed.