Beweg Dein Leben

In der heutigen Episode will ich dir aufzeigen, wie du auch in Zeiten von Corona fit bleiben und dein Immunsystem stärken kannst.

Nun sind sie also überall seit letzter Woche in Kraft. Kontaktverbote oder wie hier bei uns in Bayern Ausgangsbeschränkungen. Unser sowieso schon bewegungsarmer Alltag ist nun also noch ein Stück bewegungsärmer geworden. Wie du gerade jetzt durch Bewegung dein Immunsystem stärken kannst, weshalb das momentan sehr wichtig ist und was du sonst noch für eine gestärkte Immunabwehr tun kannst, erfährst du in dieser Episode.

Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/

Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/

Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/

Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

Eigentlich sollte es in der heutigen Episode um die Reduzierung von Kochsalz und Zucker gehen, doch irgendwie ist innerhalb der letzten 10 Tage so viel passiert, dass es vermutlich bei jedem von uns um viel drängendere Fragen geht. Wir alle sind gerade dabei unseren Alltag völlig neu zu strukturieren und uns an die Situation anzupassen. Eine Situation mit der jeder anders umgeht. Die einen verfallen in Panik, während andere versuchen einen kühlen Kopf zu wahren und das zu tun was jetzt eben nötig ist und wieder andere leugnen den Ernst der Lage und finden alle Maßnahmen, die derzeit getroffen werden, völlig übertrieben. Jeder ist betroffen und muss sein Leben nun völlig neugestalten. Vor allem müssen wir das alles auch erstmal verarbeiten.

Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/

Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/

Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/

Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

Weshalb möchtest du etwas an deiner Ernährung ändern?  Was möchtest du dadurch erreichen und welche Wünsche oder Sehnsüchte stecken dahinter?  Es gibt ganz unterschiedliche Beweggründe und Motivationen, die Ernährung zu ändern. Dabei können gesundheitliche Aspekte eine Rolle spielen, doch meistens geht es um die Attraktivität. Die von Frauen meist genannten Gründe für eine Diät sind Dinge wie: „Ich möchte mich selbst wieder attraktiv fühlen“, „ich mag mich so nicht“, „ich möchte die Kleidung tragen können, die ich möchte“, „um meinem Partner zu gefallen“, ich möchte ein besseres Selbstwertgefühl“, „ich freue mich über Komplimente von anderen“, „ich möchte im Bikini gut aussehen“,  „ich will mich in meinem Körper wieder wohler fühlen“, „um auf andere weniger neidisch zu sein“, „ich möchte nicht mehr so schnell ins Schwitzen kommen“, „ich will etwas für meine Gesundheit tun“, „ich will gesund und fit alt werden“. Männer nehmen hauptsächlich aus gesundheitlichen Gründen ab. Allerdings gibt es auch bei Männern den Trend aus ästhetischen Gründen abzunehmen.

Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/

Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/

Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/

Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

Heute geht es wie in der letzten Episode schon angekündigt um Hunger und die verschiedenen Hungerarten. Ich gehe zusätzlich noch auf das Thema Sättigung ein. Es gibt 7 verschiedene Arten von Hunger, die ich heute näher betrachten möchte. Nicht jeder Hunger ist echter Hunger. Oft geht es vielmehr um die Befriedigung von Bedürfnissen. Ob wir uns satt fühlen hängt von verschiedenen Faktoren ab.

Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/

Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/

Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/

Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

Pünktlich zur Fastenzeit gibt es in den nächsten 5 Episoden hilfreiche Tipps, wenn du gerade planst eine Diät zu machen. Heute geht es um die Frage Diät oder Ernährungsumstellung mit oder ohne Sport? Sich im Dschungel der unterschiedlichen Diäten und Abnehmprogramme zurechtzufinden ist schon eine Herausforderung. Daher gebe ich Dir dabei ein paar Hilfestellungen. Zudem bekommst Du von mir Formeln zur Berechnung Deines Grund- und Leistungsumsatzes, Hinweise zu einer Studie, die das Thema Diät und Sport beleuchtet und eine nützliche Seite der Verbraucherzentrale, auf der Du Diäten und Schlankheitsmittel miteinander vergleichen kannst. 

Über die folgenden Links kannst Du die Informationen nochmal in Ruhe nachlesen.

Link zur Studie:

Link zur Studie:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10487375

Link Verbraucherzentrale:

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/schlankheitsmittel-und-diaeten

Link zur Berechnung Deines Grund- und Leistungsumsatzes:

https://www.ihr-bewegungscoach.de/2020/02/26/di%C3%A4t-oder-ern%C3%A4hrungsumstellung-mit-oder-ohne-sport/" rel="noopener noreferrer">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10487375

 

Link zur Verbraucherzentrale:

https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/schlankheitsmittel-und-diaeten

Link zur Berechnung Deines Grund- und Leistungsumsatzes:

https://www.ihr-bewegungscoach.de/2020/02/26/di%C3%A4t-oder-ern%C3%A4hrungsumstellung-mit-oder-ohne-sport/

Um keine Episode zu verpassen abonniere am besten meinen Podcast und empfehle ihn auch gerne weiter.

Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/

Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/

Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/

Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

In der heutigen Episode möchte ich Dir die Achtsamkeit näher bringen. Für mich ist sie sehr wichtig um den eigenen Körper besser wahrzunehmen, festzustellen was uns gut tut, welche Nahrungsmittel wertvoll für uns sind. Aber auch um die Umwelt, Freunde, den Partner, Kinder besser zu verstehen und auch uns selbst auf eine andere Art und Weise zu sehen. Ich gehe darauf ein wo die Achtsamkeit ihren Ursprung hat und am Ende der Episode leite ich eine kleine Achtsamkeitsübung an. 

Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/

Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/

Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/

Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/

Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/

Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

Heute möchte ich nochmal auf die Neujahrsvorsätze eingehen und auf den mittleren Weg, den ich in der letzten Episode angesprochen habe. Denn heute ist der Tag, an dem die meisten ihre Vorsätze schon wieder auf Eis legen und aufgeben. Ich hatte ja schon erwähnt die Zielerreichung nicht zu verbissen anzugehen, gleichzeitig wirst Du Dein Ziel aber nicht einfach so und ganz ohne Anstrengung erreichen. Du musst dazu bereit sein eine gewisse Menge an Energie in die Zielerreichung zu stecken, wenn Du erfolgreich sein möchtest. Je größer Du Dein Ziel wählst, desto größer wird auch die Menge an Energie und Anstrengung sein, Die Du aufwenden musst, um es zu schaffen. Daher ist es sinnvoll, wenn Du Dir kleine Etappenziele setzt und Dir eine Belohnung gönnst, wenn Du diese erreicht hast.

Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/

Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/

Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/

Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

In dieser Episode geht es um Neujahrsvorsätze. Jedes Jahr zum Jahreswechsel machen wir uns wieder Vorsätze für das kommende Jahr. Doch die wenigsten schaffen es die Vorsätze auch dauerhaft umzusetzen. Wie es Dir dennoch gelingen kann, verrate ich Dir in der heutigen Podcastfolge.

Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/

Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/

Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/

Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!

In der heutigen Podcast Episode möchte ich Dich dafür begeistern Deinen Alltag bewegt zu denken. Ein häufiges Argument für ein bewegungsarmes Leben ist die mangelnde Zeit. Ich gebe Dir heute die Inspiration, Dein Bewegungsverhalten neu zu überdenken. Alles was ich Dir heute an Input mitgebe braucht kaum Zeit, um tatsächlich umgesetzt zu werden. Vielleicht denkst Du Dir jetzt: „Aber ich mache doch schon zweimal die Woche für eine Stunde Sport. Das reicht doch!“ Wenn Du das regelmäßig durchziehst ist das auch total super. Doch überlege mal wieviel und wie oft Du Dich täglich tatsächlich bewegst. 

Dir hat diese Folge gefallen? Dann lass mir doch eine Bewertung da und empfehle meinen Podcast auch Deinen Freunden. Ich möchte möglichst viele Menschen erreichen um Ihnen die Wichtigkeit von Bewegung, einer gesunden Ernährung und Entspannung näher zu bringen. Zudem ist es mir ein großes Anliegen Menschen bei der Umsetzung eines gesunden Lebensstils zu unterstützen.

Wenn Du mehr Inspiration von mir haben möchtest, dann schau doch auch mal auf meinem Blog vorbei: https://www.ihr-bewegungscoach.de/blog-1/

Oder besuche mich bei Facebook: https://www.facebook.com/ihr.bewegungscoach.de/

Oder auf meinem Instagram Account: https://www.instagram.com/sandra.mennel/

Viel Spaß beim Hören! Deine Sandra!