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By Maike Lenz-ScheeleSociety & Culture Business Health & Fitness

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May 14, 2024 Der Fünf-Finger-Plan
Notfallplan bei Engpässen
In dieser Episode geht’s um einen Notfallplan, der dich retten kann, wenn du mal feststeckst. Sei das eine körperliche Verspannung, ein gedanklicher Tunnelblick oder ein emotionales Durchgerüttelt sein. Manchmal braucht man Hilfe um das rauszukommen und sich wieder als handlungsfähig zu erleben.
Ich beschreibe genau den Fünf Finger Plan und gebe Hinweise darauf wann und wo du ihn anwenden kannst.
Im Schlüsselmoment teile ich den Moment im Auto an dem mir der Fünf-Finger-Plan ein Tagesseminar gerettet hat.
Mit diesem Link https://maikelenz.de/wp-content/uploads/2024/05/Der-Fuenf-Finger-Plan-aus-CHANGE-geschehen-lassen-1.pdf
kannst du dir die PDF zum Ausdrucken oder Abfotografieren herunterladen.
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18 min
May 07, 2024 Im Gespräch mit Michael Habighorst
Autor des Buches "Radikal weg"
Radikal weg – Wenn der Chef ein Jahr weg ist und das Unternehmen dennoch funktioniert.
In dieser Episode spreche ich mit dem Unternehmensberater Michael Habighorst der das Projekt begleitet hat und gemeinsam mit dem Chef des Solinger Unternehmens das Buch „Radikal weg“ geschrieben hat.
Dieses Buch hat mich u.a. sehr begeistert, weil es zwei Bereiche aus meinem Leben zusammenbringt. Welche das sind, erfährst du in der Episode.
Als Chef ein Jahr weg zu sein ist möglich. Wir sprechen darüber welche Rahmenbedingungen dazu gehörten, die es dem Chef ermöglichten seien Traum zu leben und gleichzeitig das Überleben des Unternehmens gewährleistet.
Sowohl in der Firma als auch auf dem Segelboot war Veränderung ein permanenter Begleiter. Es ist wie so oft, man macht Pläne und dann kommt alles anders. Du erfährst in dieser Episode was der 24 Stunden Schleifservice in der Solinger Firma Robuso gemeinsam hat mit der Atlantiküberquerung des Chefs mit seiner Familie? Wie Veränderungsbereit sind die Mitarbeitenden und die Crew auf dem Schiff?
Wir stellen die Frage, woran man den Erfolg dieses Projektes bemessen kann.
In dieser Episode erfahren wir von der Lernreise des Beraters, der die drei Führungskräfte in diesem herausfordernden Jahr begleitet hat.
In einer weiteren Episode werde ich mit Christian Pukelsheim sprechen und wir werden seine Sicht auf dieses Jahr erfahren.
Hier der Link zum Buch https://mentoren-verlag.de/werke/radikal-weg-das-buch/
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1 hr 3 min
April 30, 2024 Sitzen ist das neue Rauchen
Gesunde Alternativen ohne Nichtraucher werden zu müssen
In dieser Episode geht’s um die Auswirkungen des Sitzens. Ich zeige auf wie man den gesundheitsschädlichen Auswirkungen, mit kleinen Hilfsmitteln und Strategien, entgegenwirken kann. Und ich teile meine eigene Fixierung auf Stühle und das Sitzen.
Unter diesem Link findest du die Sitz-Check pdf.
Ein Großteil dieser Episode bezieht sich auf das Buch "CHANGE! geschehen lassen".
Mit folgendem Link https://www.lenz4business.de/buch/ gelangst du auf meine Seite und kannst dort in das Buch hineinlesen und es auch bestellen.
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22 min
April 23, 2024 Schmerzfrei Arbeiten mit Monitor, Tastatur und Maus - Teil 1 der Serie
im Fokus stehen Monitor und Laptop
In dieser Episode geht es um Schmerzen die bei Bildschirmarbeit entstehen, und wie wir wirkungsvoll Abhilfe schaffen können. Meine Annahme ist, dass nicht die technischen Geräte die unseren digitalen Alltag prägen das Problem sind, sondern unser Umgang damit. Ich biete drei wirkungsvolle Lösungsvorschläge an, wovon einer für Abhilfe bei Nackenschmerzen sorgt
In meinem Schlüsselmoment teile ich ein Erlebnis, dass mir wieder einmal verdeutlicht hat das weniger mehr ist und wie wir Vertrauen in den Körper entwickeln können.
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15 min
April 16, 2024 Im Gespräch mit Meikel Fynn Buchwald
Den Weg zum Wunschkörper selbst gestalten
Meikel Fynn lehrt als Coach seinen eigenen Weg, wie er über unzählige Diäten und vielfaches Zu- und Abnehmen seinen Wohlfühlkörper gefunden hat.
Jede und Jeder hat schon mal Veränderungen des Körpers durch Gewichtsverschiebungen erlebt und weiß, wie schwierig es ist eine nachhaltige Lösung zu finden. Meikel spricht dafür das Unterbewusstsein an und verfolgt einen ganzheitlichen und sehr umfassenden Ansatz, der nichts mit Kalorienzählen zu tun hat.
Wir sprechen im Podcast auch über Hunde und wie wir unsere Haustiere als Unterstützung in den Veränderungsprozess mit einbeziehen können.
In seinem Schlüsselmoment teilt Meikel Fynn einen Moment in seinem Leben in dem ein Autounfall eine wichtige Rolle spielt und wie dieser dazu geführt hat, dass er sich getraut hat eine der wohl radikalsten Veränderung zu durchlaufen die ein Mensch selbstgesteuert gestalten kann.
Mich hat seine Geschichte sehr beeindruckt und ich bin überzeugt, dass jede Hörerin und jeder Hörer hier etwas mitnehmen kann.
Auf folgenden Kanälen kannst Du Meikel Fynn kontaktieren:
Instagram: https://www.instagram.com/meikelfynnjard/
Webseite: https://www.meikelfynnjardbuchwald.com
Proven Expert: https://www.provenexpert.com/de-de/meikel-fynnjard-buchwald/
Facebook: https://www.facebook.com/meikelfynnjard
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1 hr 15 min
April 09, 2024 Die Flow-Rutschbahn
Was man tun kann um konzentrierter und produktiver zu arbeiten
In dieser Episode geht’s um die Flow Rutschbahn und wie man mit ihr am besten in den Flow hineinrutschen kann und ich zeige auf welche Faktoren und Verhaltensweisen dem Flowerleben im Wege steht.
Ich stelle eine Checkliste für den Flow vor und wie man mit praktischen Interventionen die besten Voraussetzungen selbst schaffen kann. Das Modell des Flow Kreislaufes dient einer gesamtheitlichen Betrachtung über die eigentliche Flowphase hinaus.
Im Schlüsselmoment teile ich meine Erfahrung mit dem Loch nach dem Flow.
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27 min
April 02, 2024 Das kannst Du Dir schenken
Über den Zauber des Weglassens
In dieser Episode geht’s um die verschiedenen Bedeutungen von “das kannst Du Dir schenken”. Es wird sowohl anatomisch wie auch philosophisch und es gibt eine praktische Übung. Im Schlüsselmoment teile ich was ich mir zum Geburtstag schenke.
Wir machen oft ein bisschen zu viel, ein kleines extra an Anspannung, um den Kopf an der vermeintlich richtigen Stelle zu halten. Genau dieses bisschen extra, dürfen wir uns schenken. Schenken im Sinne von Weglassen.
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12 min
March 26, 2024 Impulse steuern – einer von sieben Schlüsseln zur Veränderung
In dieser Episode geht’s darum wie man damit umgeht, wenn sich eine Kunde sich am Telefon beschwert.
Um die Entscheidung WIE ich etwas tun möchte.
Und wie wir aus dem Dilemma der Entweder-Oder Entscheidungen rauskommen.
Es geht auch um die Kompetenz des Loslassens statt zu kontrollieren und wie das Gelingen kann, ohne sich die Zunge abzubeißen.
Viele Menschen stecken in Mustern fest und merken es gar nicht. Aus Gewohnheit tun sie immer das gleiche und sind sich gar nicht bewusst, dass es auch anders gehen könnte. Einfacher, leichter, weniger missverständlich.
In dieser Episode erfährst du wie neues Verhalten gelingt und vor allem wie du es selbst steuern kannst.
Außerdem leite leite eine praktische Übung an, die du direkt mitmachen kannst.
Im Schlüsselmoment teile ich eine Situation, in der ich bei einem emotionalen Reiz gerade noch die Kurve gekriegt habe.
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21 min
March 19, 2024 Skifahren von oben her denken
Im Gespräch mit Christoph Bacher
In der heutigen Episode spreche ich mit Christoph Bacher über das Skifahren. Aufgewachsen in Schladming in Österreich, gehört das Skifahren zum Leben von Christoph dazu. Warum er zwischendrin 10 Jahre gar kein Ski fuhr und wie er wieder begann, das erfährst du in diesem Podcast.
Du erfährst auch, was Christoph damit meint, wenn er sagt dass er „das Skifahren von oben her denkt“.
Wir sprechen darüber, wie man die letzte Abfahrt ohne schlimme Verletzungen übersteht. Wie man mit viel weniger Anstrengung fährt, keine brennenden Oberschenkel nach einer schnellen Abfahrt hat und insgesamt das Skifahren mehr genießt.
Egal ob beginnende oder erfahrene Skifahrer:innen, jede kann hier etwas mitnehmen und bekommt von Christoph drei Tipps, um das eigene Skifahren zu verbessern und mit mehr Leichtigkeit Ski zu fahren.
Hier die Website von Christoph Bacher
https://www.alexandertechnik-berlin-karlshorst.de/angebote/
Die Website von ease on skis, mit vielen Fotos und Hintergrundinfos zu dieser speziellen Methode die Erik Bendix entwickelt hat.
https://skiing.movingmoment.com/ease-on-skis-method/
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1 hr 22 min
March 12, 2024 Sich selbst ein Bein stellen oder Erkennen wie wir uns selbst behindern
Und was Verdrängungsmechanismen damit zu tun haben
In dieser Episode geht es um das Phänomen das Eine zu wollen und das Andere zu tun - oder eben nicht zu tun.
Ich stelle unterschiedliche Strategien vor, wie Menschen das (leider nur zu gut) gelingt.
Und ich zeige mögliche Alternativen auf, die zu einer Harmonisierung des Systems führen und einer größeren Übereinstimmung mit sich selbst.
Im Schlüsselmoment berichte ich über zwei Verdrängungsmechanismen, die mir mein Leben erschwert haben und mit denen ich durch das Erkennen jetzt anders umgehen kann.
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19 min

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Ich bin Maike Lenz-Scheele und begleite seit vielen Jahren Menschen in persönlichen Wachstumsprozessen, die es ihnen ermöglichen ein sinnerfülltes und glückliches ArbeitsLeben zu führen. Ich unterstütze Organisationen darin, Systeme zu erschaffen, in denen Menschen erblühen können und zur Wertschöpfung des Unternehmens beitragen.

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