Beyond Lifespan - 2 Ärzte über Longevity & Biohacking

Die Fettleber ist längst in der Mitte der Gesellschaft angekommen. Was früher fast ausschließlich mit chronischem Alkoholkonsum assoziiert wurde, firmiert heute unter dem Begriff MASLD (Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease) als handfestes Stoffwechselproblem. Rund zwanzig Prozent der Betroffenen haben einen völlig unauffälligen BMI – das reine Spiegelbild schützt vor viszeralem Fett im Bauchraum also nicht.

In dieser Folge analysieren Mario und Max die biochemischen Ursachen der Leberverfettung. Sie erklären, warum Fruktose ohne Insulinstopp direkt in der Leber zu Fett umgebaut wird, weshalb scheinbar gesunde Frucht-Smoothies und Kaffeesirupe fataler wirken als manche Mahlzeit und wie Alkohol die entzündliche Fibrose beschleunigt. Anhand verblüffender Fastenstudien und epidemiologischer Daten zeigen die beiden Mediziner, dass bereits 1.000 zusätzliche Schritte täglich das Risiko messbar senken. Zudem erläutern sie, warum der klassische Ultraschall leichte Verfettungen oft übersieht, wie das Verhältnis von Taillenumfang zu Körpergröße Aufschluss gibt und wie man den FIB-4-Score zur Fibrose-Abschätzung aus Standard-Laborwerten selbst ermittelt. In der Community Hotline ordnen sie den Fall eines 34-jährigen, sportlichen Hörers ein, dessen leicht erhöhter GPT-Wert vom Hausarzt als harmlos abgetan wurde.

Biohack: Der vollständige Verzicht auf flüssigen Zucker. Wer Softdrinks, Fruchtsäfte, Smoothies, gesüßte Kaffees und zuckerhaltige Sportgels konsequent aus dem Alltag streicht und Früchte ausschließlich als ganze Frucht mit intakter Ballaststoffmatrix verzehrt, stoppt die direkte Fettflutung der Leber und stößt die natürliche Selbstreinigung des Organs an.

Der FIB-4-Score: Berechne dein Leber-Risiko selbst:

DIE FORMEL:

⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️

Website

Newsletter

Instagram

Host Dr. Mario Gietl

Co-Host Dr. Max Griessinger

✉️ KONTAKT ✉️

Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: [email protected]

Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere uns: [email protected]

💯 SPONSOR 💯

MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests

Insulinsensitivität & Blutzucker: Berberin & Stoffwechsel-Support bei MOLEQLAR

Entzündungshemmung für Gefäße & Gewebe: Omega-3 Reinsubstanzen bei MOLEQLAR

Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Impressum

Datenschutzerklärung

Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

Ein einziger Wert bestimmt maßgeblich darüber, wie fit, widerstandsfähig und unabhängig wir im hohen Alter bleiben: die VO2max. Während viele Menschen beim Thema Gesundheit ausschließlich auf Cholesterin, Blutdruck oder die Waage blicken, zeigen große Beobachtungsstudien ein eindeutiges Bild. Normalgewichtige Menschen ohne Ausdauerfitness tragen ein messbar höheres Sterberisiko als fitte Personen mit leichtem Übergewicht.

In dieser Folge analysieren Mario und Max die physiologischen Hintergründe der maximalen Sauerstoffaufnahme und berechnen, welche Kapazitäten man im jungen und mittleren Alter aufbauen muss, um im Alter von 80 oder 90 Jahren nicht unter die kritische Schwelle zu rutschen. Sie decken auf, warum Smartwatches den Trend hervorragend abbilden, bei Einzelpersonen jedoch um bis zu zehn Punkte danebenliegen können, und weshalb für den Sauerstofftransport nicht nur die Mitochondrien, sondern primär das Schlagvolumen des Herzens der limitierende Faktor ist. In der Community Hotline klären sie zudem, ob bei einer Smartwatch-Messung von 38 zwingend eine Spiroergometrie nötig ist oder der Fokus schlicht auf gezielten Intervallen liegen sollte.

Biohack: Das norwegische 4x4-Intervallprotokoll. Nach zehn Minuten gründlichem Aufwärmen folgen viermal vier Minuten Belastung bei 85 bis 90 Prozent der maximalen Herzfrequenz, unterbrochen von jeweils drei Minuten aktiver Pause. Dieses Training setzt ein- bis zweimal pro Woche den stärksten Reiz zur Vergrößerung des kardialen Schlagvolumens und ist die wissenschaftlich effektivste Methode, um Plateaus bei der VO2max zügig zu durchbrechen.

⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️

Website

Newsletter

Instagram

Host Dr. Mario Gietl

Co-Host Dr. Max Griessinger

✉️ KONTAKT ✉️

Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: [email protected]

Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere uns: [email protected]

💯 SPONSOR 💯

MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests

Labortests kaufen - MOLEQLAR Produkte im Überblick

Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Impressum

Datenschutzerklärung

Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

Rund zwanzig Prozent der Erwachsenen klagen regelmäßig über einen aufgeblähten Bauch, wobei Frauen fast doppelt so häufig betroffen sind. Meist fällt der Verdacht sofort auf eine Gluten- oder Laktoseunverträglichkeit, doch moderne CT-Untersuchungen belegen ein überraschendes Phänomen: Bei einem Großteil der Patienten mit sichtbarem Blähbauch ist das Gasvolumen im Verdauungstrakt völlig normal.

In dieser Folge analysieren Mario und Max die wahren Mechanismen hinter chronischem Bloating und sichtbarer Bauchumfangszunahme. Sie erklären das Phänomen der abdominophrenischen Dyssynergie – eine fehlerhafte Reflexschleife, bei der sich das Zwerchfell nach dem Essen nach unten senkt und die Bauchwand erschlafft, wodurch der Bauch optisch drastisch nach vorne gedrückt wird. Zudem ordnen die beiden Mediziner die Wirkung von FODMAPs (wie Fruktane in Zwiebeln oder Polyole und Inulin in Proteinriegeln) ein, erläutern den Einfluss von Zyklusphasen und Stress auf den Magen-Darm-Trakt und räumen mit Mythen rund um Detox-Tees oder unzuverlässige SIBO-Heimtests auf. In der Community Hotline lösen sie außerdem den Fall einer Hörerin, deren scheinbar gesunde Kombination aus Haferflocken, Äpfeln, Honig und Inulin-Shakes einen massiven Fruktose- und Fruktan-Overload erzeugte.

Biohack: Der 10- bis 15-minütige Verdauungsspaziergang direkt nach der größten Mahlzeit des Tages. In Kombination mit bewusster Zwerchfellatmung tief in den Bauch senkt diese einfache Gewohnheit Blutzuckerspitzen, stimuliert die natürliche Darmmotilität und reduziert das Gasvolumen im Darm nachweislich um mehr als die Hälfte – völlig kostenlos und effektiver als gängige Entschäumer-Medikamente.

⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️

Website

Newsletter

Instagram

Host Dr. Mario Gietl

Co-Host Dr. Max Griessinger

✉️ KONTAKT ✉️

Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: [email protected]

Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere uns: [email protected]

💯 SPONSOR 💯

MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests

MOLEQLAR Darm & Mikrobiom

Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Impressum

Datenschutzerklärung

Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

Ob Kollagenpulver im Kaffee, vegane Proteinmischungen oder klassisches Whey: Der Markt für Proteine ist voller Marketing-Mythen. Viele greifen zu teuren Produkten in der Annahme, ihren Muskeln etwas Gutes zu tun – ohne zu wissen, dass unvollständige Aminosäureprofile wie bei Kollagen für den reinen Muskelaufbau nahezu wirkungslos bleiben.

In dieser Folge analysieren Mario und Max die biologische Wertigkeit gängiger Proteinquellen von Molke und Kasein über Ei- und Rinderprotein bis hin zu Soja, Erbse und Ackerbohne. Sie erklären das Prinzip des Chemical Scores anhand der Holzfass-Analogie, entlarven das angebliche 30-Gramm-Limit pro Mahlzeit als Mythos und warnen vor gestrecktem Amino Spiking sowie Schwermetallbelastungen in ungeprüften Pflanzenproteinen. In der Community Hotline beantworten die beiden Ärzte zudem, wie Frauen in den Wechseljahren der anabolen Resistenz und dem Muskelverlust mit der richtigen Proteindosis gezielt begegnen.

Biohack: Der Leucin-Frühstücks-Anker. Da das Frühstück im Alltag meist die proteinärmste Mahlzeit ist, morgens gezielt 2,5 bis 3 Gramm Leucin über eine Portion Whey, Skyr oder einen Leucin-angereicherten pflanzlichen Protein-Mix zuführen, um die Muskelproteinsynthese direkt zum Start in den Tag verlässlich zu aktivieren.

⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️

Website

Newsletter

Instagram

Host Dr. Mario Gietl

Co-Host Dr. Max Griessinger

✉️ KONTAKT ✉️

Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: [email protected]

Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere uns: [email protected]

💯 SPONSOR 💯

MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests

MOLEQLAR Sport & Nutrition (Proteinpulver, Kreatin und mehr)

Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Impressum

Datenschutzerklärung

Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

Weltweit hängt etwa jeder fünfte Todesfall mit einer ungünstigen Ernährung zusammen. Entsprechend erbittert streiten verschiedene Lager darüber, ob der völlige Verzicht auf Fleisch, Kohlenhydrate oder pflanzliche Lebensmittel der einzig wahre Weg für ein langes Leben ist. Doch hinter den scheinbar widersprüchlichen Konzepten steckt oft ein ganz anderer Mechanismus.

In dieser Folge analysieren Mario und Max die Vor- und Nachteile der fünf verbreitetsten Ernährungsformen. Sie zeigen, warum die mediterrane Ernährung die stärkste Evidenz gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen liefert und welche Risiken ein extremer Fettkonsum bei Keto für LDL- sowie ApoB-Werte birgt. Darüber hinaus ordnen die beiden Mediziner die Bedeutung von Vitamin B12 und Omega-3 bei veganer Kost ein, bewerten die Restriktionen der Paleo-Diät und stellen klar, warum reine Carnivore-Konzepte ohne Ballaststoffe ein hohes Risiko darstellen. In der Community Hotline beantworten sie zudem, wie Muskelaufbau bei vegetarischer Ernährung über gezielte Proteinquellen und Bioverfügbarkeit optimal gelingt.

Biohack: Die Ein-Zutaten-Mahlzeit. Mindestens eine Hauptmahlzeit am Tag sollte ausschließlich aus Lebensmitteln bestehen, die als einzelne, unverarbeitete Zutat erkennbar sind – aufgebaut auf den zwei festen Ankern Protein und Ballaststoffe, um Sättigung, Blutzucker und Zellgesundheit ohne Kalorientracken zu stabilisieren.

⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️

Website

Newsletter

Instagram

Host Dr. Mario Gietl

Co-Host Dr. Max Griessinger

✉️ KONTAKT ✉️

Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: [email protected]

Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere uns: [email protected]

💯 SPONSOR 💯

MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests

MOLEQLAR Sport & Nutrition

Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Impressum

Datenschutzerklärung

In der klassischen Zahnmedizin beschränkt sich der Kontrolltermin meist auf das reine Suchen nach Karies. Dabei wird häufig außer Acht gelassen, dass alte Amalgamfüllungen, wurzelbehandelte Zähne oder stumme Entzündungsareale nach Weisheitszahn-Operationen als chronische Stressoren auf den gesamten Körper wirken und sogenannte Inflammaging-Prozesse befeuern können.

In dieser Folge analysieren Mario und Max gemeinsam mit dem biologischen Zahnarzt Dr. Fabian Schick die Wechselwirkungen zwischen Mund- und Systemgesundheit. Sie beleuchten die wissenschaftliche Debatte um Fluorid, stellen die bioverträgliche Alternative Hydroxylapatit vor und erklären, warum aggressive Mundspülungen das orale Mikrobiom nachhaltig schädigen. Zudem erörtern sie den Korrosionseffekt von Schwermetallen im Speichel, die Ausschüttung des Entzündungszytokins RANTES in immunologisch belasteten Kieferarealen sowie die biologischen Vorteile von metallfreien Tissue-Level-Keramikimplantaten als gewebefreundliche Schutzbarriere.

Biohack: Nach dem morgendlichen Zähneputzen für drei bis vier Minuten einen Löffel naturbelassenes Kokosöl im Mund bewegen (Ölziehen) und im Mülleimer entsorgen, um die bakterielle Last sanft zu reduzieren, den pH-Wert zu neutralisieren und das orale Mikrobiom ohne aggressive Chemie in Balance zu halten.

⬇️ MEHR VON DR. FABIAN SCHICK ⬇️

Praxis

Instagram Praxis: @biohealth.munich

Instagram persönlich: @fabischick

LinkedIn Dr. Fabian Schick

⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️

Website

Instagram

Host Dr. Mario Gietl

Co-Host Dr. Max Griessinger

✉️ KONTAKT ✉️

Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: [email protected]

Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: [email protected]

💯 SPONSOR 💯

MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests

MOLEQLAR Essentials

Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Impressum

Datenschutzerklärung

Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

Nach den letzten Episoden haben Mario und Max zahlreiche Detailfragen aus der Community erreicht. In dieser Fragen-Folge räumen die beiden Ärzte mit weit verbreiteten Mythen auf und liefern die medizinischen Fakten zu verwechselten Laborwerten, Ernährungsformen und Supplementen.

Mario und Max analysieren die Wirkungsweise von Maltodextrin in Kombination mit Fruktose bei Sportbelastungen und vergleichen Häm-Eisen aus unverarbeitetem Fleisch mit pflanzlichen Quellen. Bei erhöhten Homocystein-Spiegeln erklären sie, warum Statine unwirksam sind, wie methylierte B-Vitamine und Betain (TMG) helfen und weshalb eine fehlerfreie Laborverarbeitung entscheidend ist. Zudem beleuchten sie das 840-fach erhöhte Infektionsrisiko durch Rohmilchprodukte, die Datenlage zu Lithium-Orotat bei Demenz sowie das reale Risiko von Vorhofflimmern durch Omega-3.

⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️

Website

Newsletter

Instagram

Host Dr. Mario Gietl

Co-Host Dr. Max Griessinger

✉️ KONTAKT ✉️

Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: [email protected]

Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere uns: [email protected]

💯 SPONSOR 💯

MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests

Alle Produkte im Überblick

Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Impressum

Datenschutzerklärung

Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

Als erfolgreiche Sportjournalistin und ehemalige Leistungssprinterin stand Anna Kraft mitten im Leben, als die Diagnose Multiple Sklerose mit Anfang 30 schlagartig alles veränderte. Statt die chronische Erkrankung kampflos hinzunehmen, hat sie gelernt, wieder auf ihren Körper zu hören und spricht in dieser Folge offen darüber, wie sie aktiv gegen die chronische Erschöpfung (Fatigue) vorgeht.

Mario und Max analysieren gemeinsam mit Anna Kraft die Hebel für mehr Lebensqualität jenseits rein medikamentöser Therapien. Sie beleuchten die biochemischen Auswirkungen von konsequentem Zucker- und Glutenverzicht auf den Darm, die Geschmacksnerven und das Energielevel. Zudem ordnen die beiden Ärzte die Gefahren unkontrollierter Supplementierung (wie Nierenrisiken bei Vitamin D oder Nervenschäden durch Vitamin B6) medizinisch ein, bewerten HRV-Messungen zur Stressreserve und erklären, warum Krafttraining und Proteine essenzielle Langlebigkeits-Anker sind.

Zum Abschluss teilt Anna ihren persönlichen Biohack: Eine einminütige eiskalte Dusche am Morgen, kombiniert mit gezieltem Zählen und fokussierter Atmung, um den Körper aktiv auf den Tag einzustellen und mental zu fokussieren.

🎁 GEWINNSPIEL 🎁

Als Dankeschön für deinen Support in der Relaunch-Woche erscheint bis zum 24.09. täglich eine neue Episode. Zusätzlich verlosen wir hochwertige Longevity- & Performance-Pakete:

So kannst du teilnehmen:

⬇️ MEHR VON ANNA KRAFT ⬇️

Buch Kraftakt: Mein Leben mit Multipler Sklerose: Fragen, Antworten, Erfahrungen und Tipps zu der chronischen Krankheit

⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️

Website

Instagram

Host Dr. Mario Gietl

Co-Host Dr. Max Griessinger

✉️ KONTAKT ✉️

Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: [email protected]

Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: [email protected]

💯 SPONSOR 💯

MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests

Anna Kraft Advanced Bundle

Anna Kraft Basic Bundle

Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Impressum

Datenschutzerklärung

Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

Ob im Alltag, beim Sport oder nachts im Schlaf: Viele Menschen atmen unbewusst durch den Mund. Was meist als harmlose Angewohnheit oder Folge leichter Allergien abgetan wird, nimmt dem Körper jedoch einen wesentlichen Mechanismus zur optimalen Sauerstoffversorgung.

In dieser Folge analysieren Mario und Max die anatomischen und physiologischen Vorteile der Nasenatmung. Sie erklären, wie in der Nase gebildetes Stickstoffmonoxid (NO) die Gefäße in der Lunge weitet, um die Sauerstoffsättigung im Blut zu verbessern, und warum summendes Ausatmen die NO-Produktion sogar um ein Vielfaches steigert. Zudem beleuchten sie die Ursachen angeschwollener Nasenmuscheln durch Erkältungen, Allergien oder Alkohol und vergleichen Tools wie Nasenpflaster, Mouth-Taping und Nasenduschen.

Zum Abschluss liefern die beiden ihren Biohack: Ein Nasenpflaster korrekt auf dem knorpeligen Teil des Nasenrückens ansetzen oder abends eine Salzwasser-Nasendusche nutzen, um die Atemwege vor dem Schlafen gezielt zu öffnen und regenerativer aufzuwachen.

🎁 GEWINNSPIEL 🎁

Als Dankeschön für deinen Support in der Relaunch-Woche erscheint bis zum 24.09. täglich eine neue Episode. Zusätzlich verlosen wir hochwertige Longevity- & Performance-Pakete:

So kannst du teilnehmen:

⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️

Website

Instagram

Host Dr. Mario Gietl

Co-Host Dr. Max Griessinger

✉️ KONTAKT ✉️

Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: [email protected]

Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: [email protected]

💯 SPONSOR 💯

MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests

Alle Produkte im Überblick

Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Impressum

Datenschutzerklärung

Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN

Sich vor dem Schlafen warm zu duschen oder in die Sauna zu gehen, klingt im ersten Moment paradox – schließlich benötigt der Körper für erholsamen Schlaf ein Absinken der Kerntemperatur. Häufig wird jedoch unterschätzt, dass genau diese gezielte Erwärmung den kühlenden Effekt erst einleitet.

In dieser Folge analysieren Mario und Max die wissenschaftlichen Vorgänge der Thermoregulation. Sie erklären, wie warmes Wasser bei 38 bis 43 Grad die peripheren Blutgefäße an Händen und Füßen weitet, wodurch der Körper überschüssige Hitze rasch abgeben kann. Zudem vergleichen die beiden warme Duschen, Saunagänge, Infrarotkabinen sowie Bäder und warnen vor zu intensiven Hitzereizen unmittelbar vor dem Zubettgehen.

Zum Abschluss teilen Mario und Max ihre eigenen Erfahrungen im Alltag und liefern ihren Biohack: Eine 10- bis 15-minütige warme Dusche oder ein Bad etwa ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen einplanen, um den Gefäßen genügend Zeit zur Wärmeabgabe zu geben und die Schlafeffizienz spürbar zu steigern.

🎁 GEWINNSPIEL 🎁

Als Dankeschön für deinen Support in der Relaunch-Woche erscheint bis zum 24.09. täglich eine neue Episode. Zusätzlich verlosen wir hochwertige Longevity- & Performance-Pakete:

So kannst du teilnehmen:

⬇️ SOCIALS & LINKS ⬇️

Website

Instagram

Host Dr. Mario Gietl

Co-Host Dr. Max Griessinger

✉️ KONTAKT ✉️

Du hast Fragen, Anregungen oder Interesse an einem Interview? Kontaktiere uns: [email protected]

Du hast Interesse an einer Kooperation? Kontaktiere: [email protected]

💯 SPONSOR 💯

MOLEQLAR Longevity Supplements und Tests

Nahrungsergänzungsmittel Schlaf & Entspannung

Spare 10% Rabatt mit dem Code: beyondlifespan

Impressum

Datenschutzerklärung

Beyond Lifespan, Longevity, Biohacking, Langlebigkeit, Präventivmedizin, Zellgesundheit, Gesundheitsspanne, Supplements, Prävention, Medizin, Ärzte, Dr. Mario Gietl, Dr. Max Griessinger, Evidenz, Performance, Zellerneuerung, Anti-Aging, Autophagie, Epigenetik, Biologisches Alter, Diagnostik, Blutwerte, Schlafoptimierung, Mitochondrien, Kältetherapie, Fasten, Langlebigkeitsforschung, Vitalität, Gesundheitsoptimierung, NMN