边看边聊

「边看边聊」的季节特辑来到第四年，从春天到夏天，我们为您献上一份高浓度的半年小结。在这半年里，我们各自都找到了生活中的锚点，因着这份安定的存在，我们身上都发生了喜人的变化，对自己又多了一份笃定。书影音则更像是我们的镜子和回音壁，与真实的足迹勾连，也继续为我们带来灵感和启发。

主播：Yao｜Cindy

⏰ 时间轴 

1:55  生活动向

• Cindy: 马拉松训练作为主线任务，给生活做减法，但唯一放不下的是攀岩，见缝插针去野攀——甲米、六盘水、优胜美地！回office上班半年，逐渐找到节奏，和同事的“羁绊”日渐加深

• Yao: 成功避开热浪的欧洲之旅——巴黎匆匆一瞥，从路上观察和美术馆展览中接受审美洗礼；多洛米蒂的户外活动数不清，我会回来的！健康生活半年成果显著，由内到外变得轻盈

15:00  观影

• Cindy: 推荐四部电影，最近还真没少看——上影节为数不多的几场，桑德拉·惠勒主演的「故土」、贾木许新作「父母姐弟」；每年不能错过的班夫和肯道尔山地电影节，看到大哭的纪录片「攀岩女子」；Netflix小甜水「真爱留声」，要去旧金山前的完美代入+女主恰到好处的发疯

• Yao: 在香港看电影——到快乐老家百老汇电影中心观看年度推荐「世界的主人」，HKIFF观看可以互为镜像的「寂静的朋友」和「林间絮语」，都关于人与自然；无脑放松看，结果看进去了的大热美剧「校园之外」

43:25  阅读

• Cindy: 看到兴奋得睡不着觉的「比山更高」，书里的人物离我们很近，看完对“泡”在攀岩社区产生了更深的向往

• Yao：Lonely Planet「在全世界跑步」，正好契合了近期旅行必做清单；对我影响极深的摄影老师出了两本新书「1416摄影教室：关于摄影的一切」「摄影书的艺术」；世界不能没有韩女文学——科幻作家金草叶的短篇小说「刚刚离开的世界」、「思想验证区域」里最喜欢的嘉宾“河马”河美娜的随笔「无论如何，潜水」

53:49  音乐和活动（来自Yao的推荐

• 治愈系音乐——从「挽救计划」里听到的Kia Ora、Mark Barrott的空灵电子乐The Exit Diaries、爵士名家古早录音新发行Feebles, Fables and Ferns

• 律动系音乐——老牌摇滚乐队red Hot Chili Peppers的贝斯手Flea的solo专辑Honora、加纳小号演奏家Peter Somuah的Walking Distance

• 新港乐——华纳男歌手里最喜欢的Gordon Flanders新专New Classics、惊喜新人卢慧敏Amy Lo的Unveilings

• 上海活动多——在听了陈洁仪演唱会，简简单单的天籁；看了上海自然博物馆的临展「只有树知道」，科学与艺术之美的融合，强烈推荐！

🎉旅行彩蛋放送！

👇Photo by Cindy｜甲米攀岩

👇Photo by Yao｜巴黎路上观察&马蒂斯晚年作品展

👇Photo by Yao｜意大利多洛米蒂

又是一年冬去春来，我们在新春伊始为您送上这期热气腾腾的「冬日特辑3.0」，给大家拜个晚年。三位主播久违重聚，交换旅行见闻和生活动向，我们或多或少地迎来了新的变化，让人对未来的一年充满期待。这期节目另一个不容错过的部分是奥斯卡候选影片推荐，主播们共同观赏了「火车梦」「哈姆奈特」「接近终点」等影片，谁会在3月份的颁奖礼中脱颖而出，同样值得期待。

主播：Yao｜Cindy｜Michelle Wang

⏰ 时间轴

1:43  旅行与生活

• Yao: 格鲁吉亚+亚美尼亚跨年旅行——BDO+废墟巡礼，在与世隔绝的世界遗产村落收获绝无仅有的人生体验，造访传奇导演谢尔盖·帕拉亚诺夫博物馆。春节一周达到身心健康新高度
• Michelle: 在巴塞罗那加入西班牙家庭朋友圈过一周“平行世界的生活”。在北京的日子也挺好，多尝试多练习平稳进步，逐个见老朋友捡回连结。春天来了，多交新朋友！
• Cindy: 人生角色切换前的休息与旅行——与父母的悉尼之行 + 春节返乡，收获转折之路上的包容与陪伴。将攀岩与跑步作为锚点，对抗迎接“未知”的焦虑

22:41  奥斯卡候选一览

• 火车梦：充满旧日人文美感，大时代中书写幸与不幸
• 哈姆奈特：赵婷执导的莎士比亚“同人文”表现如何？
• 接近终点：思想深度与视听语言兼得，适合大银幕观看

43:51 其他影视推荐

• Yao: 沉浸式观看纪录片「32段声音」
• Michelle: 坂元裕二的「初吻」还是很能打，讲同性恋情侣的「我们家」，在飞机上看到近期喜欢的一部电影「连字符」
• Cindy: 和姐妹们一起看「盛夏假期遇见爱」、电视剧「冬日的什么呀，春日的什么呢」

51:26  阅读

• Yao: 三位中国女性作者的绘本，风格大不相同，但都是对自己生活和哲思的真诚记录——「陆地的尽头，是海洋的开始」、「拒绝参加游戏」、「热水用完了，问题还没想明白」；另外读完了滨口龙介新片改编的原作「突然感到不舒服」
• Michelle: 青山七惠的小说「我们的家」和永井美糸的小说「缝纫机与金鱼」；开始跑步后尤其爱「当我谈跑步时我谈些什么」
• Cindy: 主打实用主义路线：换工作必备「The First 90 Days」，健康参考「能量！」

1:06:33  音乐和活动

• Yao: 发现宝藏香港乐队我地希望，新专「岛Dou」；过年氛围担当——Yin Yin「Yatta!」、Cory Wong「Lost In The Wonder」。回顾年度最佳现场之一小老虎巡演，以及跟烧烧一起去体验了交互式剧场项目「梦境管理局」
• Michelle: Steely Dan「Aja」；观看音乐小精灵Jacob Collier音乐会，上海复兴计划现场的群舞
• Cindy: 春晚王菲演唱歌曲「你我经历的一刻」的创作者ZaZaZsu乐队；张震岳「跟着感觉走」，最喜欢「梅雨季」

🎉旅行彩蛋放送！

👇Photo by Cindy｜与爸妈在悉尼一起运动

👇Photo by Michelle｜巴塞罗那惬意十日

👇Photo by Yao｜格鲁吉亚+亚美尼亚冬日冒险

由Netflix出品的「怪奇物语」在2026新年伊始划下了句号。这部跨越十年的美剧成为一部现象级的作品绝非偶然，从充满悬念的奇幻情节、丰满的人物成长线，到精彩绝伦的视听语言、无处不在的流行文化致敬彩蛋，每个观看的人都能从中找到击中自己、与现实产生关联的部分，我们也是。如果说「怪奇物语」是写给八十年代的情书，那么这期节目就是我们写给「怪奇物语」的情书。

主播：Yao

嘉宾：吃吃

⏰ 时间轴

2:35  对于最终季的满意和不满意

• 大战看得意犹未尽，结局留存解读空间
• 诸多角色的最终命运，哪些没写好？

14:15  跨越十年，人物情节大盘点

• 超主观全季排名，第一名竟然是它？
• 哪些人物关系值得反复琢磨
• 我们珍藏的高光片段（此处有彩蛋一号）

44:37  视听语言出色，看剧如同一场寻宝游戏

• 服装、场景、镜头、美术设计……我们喜欢的视觉元素（延伸阅读：「怪奇物语3」一首写给美国购物中心的挽歌）
• 致敬八十年代的电影梗
• 除了重新翻红的Running Up That Hill，还有哪些配乐用得妙？（此处有彩蛋二号）

59:40  怪奇物语与我们的现实关联

• 真实生活中的冒险时刻
• 我们希望从「怪奇物语」中带走什么
• 逃离Vecna，我们的“人生歌曲”（此处有彩蛋三号）
• 如果让你选择成为剧中人，你选哪一个

「边看边聊」三人组再次集合！从夏天到秋天，我们的生活和人生状态都起了可喜的变化，养成了运动的习惯，学会与身体状态和解，更喜欢自己了，当然也少不了旅行、书影音与朋友们的陪伴。趁冬天来临之前，我们想把过去收获的这些能量记录下来分享给大家，好用温暖抵抗漫长的严寒。

主播：Cindy｜Yao｜Michelle Wang

⏰ 时间轴

1:37  生活动向

• Cindy: 时刻备战中。去了勃朗峰徒步，下一个目标是UTMB。回上海一顿比赛——越野跑、Hyrox，通过比赛寻找生活目标
• Michelle: 爱上运动，思维和生活方式大转变——消耗能量是为了获取能量。日本旅行之P人有P福，濑户内艺术祭有奇遇
• Yao: 在旅行中充电，户外城市两不误。在新疆的长线徒步中重新认识自己，到伦敦享受高密度文艺生活，想在爱丁堡citywalk到天荒地老

30:00  观影

• Cindy: 「玫瑰」仿佛看见了Beef的影子，「一战再战」追车戏效果拉满，以及重点推荐肯道尔放映的「攀登浪子：弗雷德·贝基传奇」
• Michelle: 「物质主义者」豆瓣友邻评分6.0但意外喜欢，东京TOHO看「链锯人 剧场版：蕾塞篇 劇場版」单纯享受精美画面和动作场景
• Yao: 「流人」第五季依依不舍地看完又从第一季开始重刷，旅行中的经典重温——伦敦影院观看「汉密尔顿」官摄有剧迷合唱、香港看4K修复版「一一」穿越周期的电影永不过时

46:31  阅读心得

• Cindy: 微信读书随手翻，给生活带来新灵感
• Yao: 与徒步相伴的非虚构作品「山中最后一季」；分享几本从英国带回来的书——Pandemic Objects, Cauld Blasts and Clishmaclavers, Scottish Clans and Tartans
• Michelle: 回归纸质书，重读「寻羊冒险记」原版（文库本大好！）

54:41  音乐及活动

• Cindy: 万圣节解锁在岩馆听开放麦的新奇体验
• Yao: 孙燕姿南京演唱会、林家谦香港演唱会，从夏天到秋天圆满了；旅行前收听Apple Music Playlist Jazz Scene: UK、爵士钢琴家、Snarky Puppy键盘手Bill Laurance的solo新专Lumen
• Michelle: 作为旅行BGM的Espen Eriksen Trio，跟Cindy一样在听Olivia Dean新专The Art of Loving；期待每周都有live看的11月——Jacob Collier, Natori, Cory Wong, The Crane, Hiromi…

🎉旅行彩蛋放送！

👇Photo by Cindy: 环勃朗峰徒步

👇Photo by Michelle: 日本骑行

👇Photo by Yao: 新疆喀班巴依峰环线徒步、伦敦邱园、爱丁堡卡尔顿山

「边看边聊」过完暑假回来了！两位主播又绕着地球跑了一大圈，逃离炎热的夏天，也庆祝了又一年的拔节生长，我们对自然和人类的好奇心，在数次重游和初访之中又解开了一点。而关于在旅行中看电影，主播们也有话说，应景地策划属于自己的“影展”、测评航空公司的机上影片，让我们打开平日不曾靠近的作品。夏天也属于现场和户外，因为付出了尖叫和汗水，闪光的记忆更加令人难忘。

主播：Cindy｜Yao

⏰时间轴

1:30  夏日旅行

• Cindy：在意大利徒步中度过30岁生日，从北部的多洛米蒂到南部的西西里。与相识15年的好朋友一起重游意大利，感叹友谊珍贵
• Yao：又湿又热的北京待不住，前往西雅图和长野展开避暑之旅，夏天的绿意自带降温效果

16:55  在路上观影

• Cindy：从约会、恋爱，看到结婚、生育和老去，到底什么是爱？从这些影片寻找答案：「物质主义者」、「关于约会的一切」、「性梦爱三部曲：爱」、「巴黎两日情」、「一件幸福的事」
• Yao：趁着出行评测了一番各家航空公司的机载影片，我宣布国泰胜出！看了两部早在想看清单上的好片：「看我今天怎么说」、「在长椅上」

33:04  阅读

• Cindy：实用旅行和生活指南——「吴哥之美」、「像运动员一样思考」
• Yao：专心读小说——「燕食记」、「黑夜的狂欢」

40:11  音乐及活动

听了看了什么

• Yao：幸福暑假即视感——听了陈奕迅和岑宁儿演唱会！看上海美术电影制片厂展览梦回童年；另外推荐从首尔爵士音乐节收获的宝藏三重奏BEATrio
• Cindy：在枫丹白露解锁野外抱石，完成巴黎岩馆巡游

接下来期待

• Cindy：重返巴黎
• Yao：新疆徒步

🎉旅行彩蛋放送！

👇Photo by Cindy｜多洛米蒂弗内斯山谷的山顶乐园、在威尼斯小巷穿梭的快乐、锡拉库萨海边的般配couple

👇Photo by Yao｜上高地河童桥、户隐神社奥社参道、奥林匹克国家公园的温带雨林

前不久的五一假期，主播Cindy和两位好朋友及攀岩爱好者文大、Shane在云南黎明度过了一场“后劲十足”的攀岩之旅。五天与野外岩壁的相处，不仅挑战了身体极限，更刷新了他们对攀岩这项运动的认知。

出发前，他们重温了攀岩纪录片「《黎明墙」(The Dawn Wall)——这部影片记录了2017年传奇攀岩者Tommy Caldwell与Kevin Jorgeson历时六年，以自由攀登方式征服“世界最难绝壁”的故事。从荧幕到现实，从优胜美地的黎明墙到云南黎明的裂缝岩壁，攀岩带给他们的远不止体能的突破，还有关于坚持、恐惧与纯粹快乐的思考。

主播：Cindy

嘉宾：文大｜Shane

⏰ 时间轴

01:23  云南黎明 v.s. 优胜美地「黎明墙」

• 纪录片「黎明墙」与云南黎明攀岩地的奇妙关联
• 裂缝传统攀初体验：一场“后劲十足”的冒险

06:25  六年爬一堵墙，到底值不值？

• Tommy Caldwell的传奇人生：从早产儿到攀岩大师
• 两次重大变故后，攀岩对他的意义如何改变？

👆位于美国优胜美地国家公园的“黎明墙”，Tommy Caldwell 和Kevin Jorgeson 以自由攀登的方式完攀

15:25  攀岩是一个人的运动吗？

• 为什么对攀岩者来说，放弃比坚持更难？
• 同一条线路，每个人的体验为何截然不同？
• 攀岩的纯粹性：岩壁上的“心流时刻”

👆以丹霞地貌著称，吸引无数攀岩爱好者的云南黎明

22:55 攀岩为什么让人如此“上头”？

• 攀岩社区的纯粹与互助精神
• 和攀岩的相处，让我体会到攀岩是“一念之间”
• 因为攀岩，逐渐克服对高度的本能畏惧

📖 延伸推荐

Tommy Caldwell自传「攀岩人生」

在这个交杂着动荡、磨合与重逢的春天结束之前，「边看边聊」久违地三人重聚，录制了这期春日特辑。最近的好剧、好书和好演出层出不穷，恨不得把一天掰成72小时，像吸收雨水的植物一样吸收精神食粮。这是我们播客录制的第三个年头了，所以等到明年这个时候，我们录制的就是「四个春天」了（bushi。

主播：Yao｜Cindy｜Michelle Wang

⏰ 时间轴

1:37  春日生活动向

• Michelle：关键词“重逢”和“重建”，做快乐南方人，认真锻炼身体
• Yao：关键词“磨合”，与突如其来的花粉过敏、与新家
• Cindy：关键词“动荡”和“养生”，开始学会接受低能量版本的自己

9:44  剧集和电影

春天是看剧的季节！

• Yao：一季只讲一个班次的工作，“直播感”十足的急诊神剧「匹兹堡医护前线」；其他提及：本格推理「白宫杀人事件」、越来越平庸的「黑镜」第七季
• Cindy：短小精悍但引人深思的英剧「混沌少年时」、彰显女性力量的巴西电影「我仍在此」
• Michelle：足够无厘头、轻松观看无负担的日剧「热点」

二季度推荐

• Yao：北影节、剧集佳作回归「最后生还者」「安多」「我们与恶的距离」第二季
• Cindy：很想看一些户外电影，期待肯道尔、班夫再来上海
• Michelle：佛系看！但是会大口吃安利

35:00  阅读

• Cindy：「东京八平米」作者吉井忍的新作「格外的活法」，书写形形色色日本人
• Michelle：海南云洞图书馆解锁在喧闹中静心阅读的体验，推荐童书「西女巫之死」
• Yao：来自英国、特别适合春天的艺术书——微距摄影集「种子的隐秘之美」、从画作中阅读女性植物学家的精彩人生「花朵与探险：玛丽安娜·诺斯的艺术世界」「花朵与探险2：玛丽安娜·诺斯的旅行回忆」

42:21  音乐及活动

听了看了什么

• Cindy：佛系买票观看于佩尔主演的「樱桃园」
• Michelle：看了aMEI，真diva，现场的魅力太过惊人！
• Yao：观看生祥乐队「种树与野生」的现场，被扎根土地的音乐深深打动；系统聆听亚美尼亚爵士钢琴家Tigran Hamasyan

有什么期待？

• Yao：Seoul Jazz Festival恰逢端午假期，首尔民众吃太好了！
• Michelle：期待孙燕姿！以及希望可以去成都旅行（热爱川渝中）
• Cindy：五一去黎明攀岩！

厨房，存在于每个人家中的最熟悉的角落，也时常隐身于高档餐厅的背后，为食客创造美味佳肴。在2024年上映的电影「厨房」中，墨西哥导演阿隆索·帕拉西奥斯透过黑白镜头讲述了一个魔幻现实主义的故事，描绘出完全不同于这两者的厨房——它狭小、压抑，厨师们固守一方灶台，如同流水线上的工人重复劳作；它也多彩、宏大，来自世界各地的人们在此谋生，容纳了希望和梦想，即便最后宣告破碎。厨房的工作离我们很远，可厨房背后折射的真实的社会图景又离我们很近。看完这部电影，以后当我们走进餐厅享用菜肴的时候，也许会试图描摹做这道菜的厨师的模样？

主播：Yao｜Cindy

⏰ 时间轴

1:35  厨房初印象：流水线工厂一般的存在

9:16  小厨房，大世界：反常识的少数与多数，动态变化的权力、阶层结构

15:54  后巷的梦：梦的背后看见具体的人

21:50  食物与身份认同：像龙虾一样实现阶层跃迁？

25:40  餐厅中的女性处境：始终作为少数存在，现实从未改变

28:27  男一号Pedro其人：反抗权威者，追求真爱者，被最后一根稻草压垮

33:55  聊聊结尾高潮戏：出单机的绿光堪称神来之笔，没人能逃出这个体系

42:11  回归现实，「厨房」与我们的关系

美国时间3月2日晚，第97届奥斯卡金像奖颁奖礼将如约举行，「边看边聊」照例盘点了本届的若干候选影片。其中，最佳影片候选的部分可谓风格多样，精彩纷呈——长达三个半小时的伪传记片巨制「粗野派」、战斗力爆棚的“灰姑娘”闹剧「阿诺拉」、以变性人为主角的奇情歌舞片「艾米莉亚·佩雷斯」、中规中矩的教廷“宫斗”故事「秘密会议」等等。如果说奥斯卡评奖是在大众观影趣味、时代审美取向与电影艺术表现之间寻找平衡，哪部候选影片最能代表这一平衡呢？当我们关注奥斯卡奖项，除了电影本身，也从中观察到当下的时代情绪和社会思潮走向，最佳国际影片候选「神圣无花果之种」的份量可见一斑。而更多时候，作为观众的我们与电影中的故事或人物产生连接和共情，还是因为它回归到了关注人本身，像「真正的痛苦」这样的影片永远有其独特价值。

主播：Yao｜Cindy

⏰ 时间轴

3:10 「粗野派」：以年代划分章节的鸿篇巨制，两位男主代表了梦想与现实、艺术与资本的拉扯，女性角色释放不一样的光芒

25:57 「阿诺拉」：巨婴与灰姑娘的一场闹剧背后是无法跨越阶层的现实，女主的生命力令人惊叹

32:45 「艾米莉亚·佩雷斯」：惊世骇俗故事+歌舞片的组合带来耳目一新的观看体验，但是牺牲了人物塑造和叙事逻辑

40:28 「秘密会议」：优点是工整，缺点是太工整了

43:45  「神圣无花果之种」：真实社会事件背景下，看见公域的神权与私域的父权合谋对一个人的异化，母亲的转变发人深省

52:10 「真正的痛苦」：社会中的空心人与不被看见的人踏上同一趟旅程，痛苦是否可以做比较

59:38  「边看边聊」私心获奖影片大预测！

从新西兰的户外天堂到墨尔本的城市街头，从广西老城的慢生活到哈尔滨的冰雪狂欢，这期冬日特辑是一场跨越南北半球的冬日冒险！主播们回顾了这个冬天难忘的旅行故事——爬火山、看星空、用跑步丈量城市。还掏出了私藏的冬日片单：阿莫多瓦的色彩美学、姜草的恐怖温情、鲍勃·迪伦的传记片，也分享了香港乐坛的中坚力量。在边玩边看中，和我们一起，与这个冬天，好好说声再见吧。

主播：Yao｜Cindy

⏰ 时间轴

3:03  拥抱新西兰和澳大利亚的盛夏时节

• 在新西兰开启久违的长途solo trip，真·户外天堂：爬火山get护戒小队同款吃苦体验，在零光污染的星空下失语
• 在墨尔本，开启用跑步丈量城市街区的探索游戏；在连续两周的爬墙练习中，感受到刻意练习和社群的重要性

24:10  回老家过年，重新发现故乡的烙印

• 广西老城每天走一遍，安心充电，重新理解故乡如何塑造今天的自己
• 在“全球”爆火的哈尔滨，感受“流行文化”为本地人的生活带来新的生机

31:18  边玩边看，也看了不少好电影

• 在悉尼看「想象之光」，诗意的语言书写印度女性的人生困境
• 「隔壁房间」，依然擅长刻画女性心理，阿莫多瓦真色彩大师！
• 年终传统艺能「孤独的美食家2024除夕特别篇」，前往还在恢复中的能登半岛
• 姜草的漫画神作改编的韩剧「照明商店」，恐怖又温情
• 在墨尔本看鲍勃·迪伦传记片「无名小辈」，中规中矩但甜茶依然很好
• 春节重补「摩托骑士」「超脱」，和爸妈一起看「抓娃娃」开怀大笑

50:00  不多且杂的书籍推荐

• 「隔壁房间」改编原作小说「邻人之爱」
• 「夜航西飞」从伟大女性的非洲生活中，学会如何与自己相处
• 「臣服实验」接受生活的无常，并在每一个当下找到意义
• 「攀岩技术校本」爬墙必备指南，技术与力量缺一不可

57:23  冬日旋律

• 香港乐坛不能没有林家谦！「L*UNDERGROUND Live at the O2」、「破·地狱」片尾曲「普渡众生」
• 早年纪录片「音乐人生」的主角黄家正长大了，成为了职业演奏家，出了录音专辑，「Mostly Bach」
• 期待的演出：蒋奇明主演的话剧「杂拌、折罗或沙拉」、大友良英爵士五重奏！
• 圣诞在东京的JazzSpot Intro听Jam session，感受即兴爵士的现场氛围

最后送上旅行照片彩蛋！

Yao@新西兰&广西👇

Cindy@墨尔本&哈尔滨👇