Bienestar Consciente | @necpsico

¿Qué puede suceder cuando realmente nos permitimos estar presentes frente a otra persona?

En este episodio comparto una experiencia muy especial: el desafío de guiar una práctica de mindfulness en inglés y lo que descubrí al acompañar a otras personas en ese encuentro.

Porque a veces creemos que para conocernos necesitamos mirar hacia adentro, alejarnos, pensar, analizar…

Y, sin embargo, también podemos descubrirnos en relación con otros.

A través de las voces anónimas de quienes participaron, exploramos qué apareció cuando se dieron un espacio paraobservarse con presencia, curiosidad y amabilidad.

Y al final, una invitación para vos:

🌿 Si estuviste en la experiencia, ¿qué quedó resonando en vos?

🌿 Si no estuviste, ¿qué aparece cuando recordás un encuentro que dejó alguna huella?

Quizás, del otro lado del encuentro, no había solamente otra persona. También estabas vos.

Este episodio cierra el mes de agosto.En septiembre seguimos navegando juntas, juntos nuevas formas de cultivar un bienestar más consciente y equilibrado.

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¿Te pasó alguna vez que sabés perfectamente que podés hacer algo y, sin embargo, la noche anterior no podés dormir?

El corazón se acelera, la cabeza no para y aparece la pregunta: ¿por qué estoy así si sé que puedo hacerlo?

En este episodio hablamos de qué sucede en nuestro cuerpo cuando anticipamos una situación exigente y por qué esa activación no necesariamente significa que algo esté mal.

Una mirada desde la Psicología, la neurofisiología y el mindfulness para comprender nuestras respuestas corporalesy aprender a relacionarnos con ellas de otra manera.

Además, retomamos una herramienta que ya compartí en el E57 de la Temporada 2: la respiración 4-7-8, popularizada por el Dr. Andrew Weil.

🎧 Si querés conocer o volver a practicar esta respiración, te invito a escuchar el E57 de la Temporada 2.👉 https://open.spotify.com/s/Wj73phM

Y también te cuento algo personal: el desafío que estoy a punto de atravesar y que, como a tantas personas, también me moviliza.

 ✨ Y tengo una invitación especial para vos.

Este jueves 27 de agosto a las 19:30 hs. (Argentina) voy a estar en vivo conversando con Laura, de Eatell – Learning Together, para hablar sobre los desafíos, nuestras emociones y cómo cultivar una mirada más amable hacia nosotros mismos puede transformar la experiencia que estamos atravesando.

Además, vamos a contarte algo que nos entusiasma muchísimo.

📅 Agendate - Jueves 27/8 · 19:30 hs. Argentina
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Si este episodio resonó con vos, compartilo con alguien que esté atravesando un desafío.

¿Y si el miedo que aparece antes de un desafío no fuera una señal para detenerte?

En este episodio conocemos a Fernanda, una joven médica que, después de terminar su residencia en Pediatría, se prepara para asumir un nuevo desafío profesional: coordinar una sala de Pediatría.

A través de su historia exploramos la ansiedad anticipatoria y una pregunta fundamental: ¿qué viene a decirnos el miedo cuando tenemos los recursos para avanzar?

Desde el mindfulness, no buscamos eliminar el miedo, sino aprender a escucharlo sin permitir que decida por nosotros.

Porque a veces el miedo no es un obstáculo.

Es una brújula.

🎧 Escuchalo también en Apple Podcast

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¿Alguna vez dijiste "esto, jamás lo haría"?

No como una preferencia.Sino como algo que sentías que si lo hacías, dejabas de ser vos.

Hoy te cuento sobre Micaela, médica residente de quinto año, hija mayor, la que siempre supo qué hacer.

Hasta que la vida la tocó justo donde más creía que era fuerte.

Un episodio sobre lo que construimos para protegernos — y lo que pasa cuando esa protección se convierte en límite.

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Comenzamos un nuevo mes en Bienestar Consciente.

Y lo iniciamos con una pregunta que parece simple pero que tiene mucho adentro:

¿Qué hay realmente detrás del "no puedo"?

En este episodio:

— La diferencia entre un límite real y una creencia limitante
— Por qué tu mente te frena para protegerte — y a qué costo
— El caso de una paciente cuyo "no puedo" se disolvió cuando cambió una sola cosa
— Por qué cuestionar estos absolutos es prevención en salud mental

Porque no hace falta esperar a que algo se rompa para empezar a revisarlo.

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Clara, Martín, Javier, Marina — y otros tantos que nos acompañaron en este recorrido.

Ocho historias de vida, desde el E81 al E86, para entender en lo concreto cómo operan los factores protectores en resiliencia y salud mental.

Si querés conocerlas o volver a escucharlas, están todas disponibles en tus plataformas favoritas— porque enalguna de esas historias, quizás, también encontrás algo tuyo.

En este episodio cerramos el recorrido que empezamos en el E77 mirando lo que había adentro de los gestos más simples:

— El vínculo que te esperaba aunque no lo pidieras
— La calidez de crianza que llegó donde menos se esperaba
— La comunidad que funcionó como escudo sin que nadie lo planificara
— Y la narrativa personal — la forma en que elegimos contarnos lo que nos pasó

No hay pregunta al final.
Solo una confianza: en tu propia historia, también hay algo que te está sosteniendo.

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Podés escuchar cada episodio desde aquí:

👉🏻E81. Lo que te sostiene cuando todo se derrumba.

https://open.spotify.com/episode/1fxHwU2dInzteDAKDLx6Ll?si=efd51cef5efa4f93

👉🏻 E82. Sostenerse. El sentido del humor y el propósito de vida.

https://open.spotify.com/episode/52SjqWbMXr3xgl99Srror9?si=aa5d531c836a449a

👉🏻E83. El vínculo que te sostuvo sin que lo supieras.

https://open.spotify.com/episode/0kWGrUIPYvTeR9XYb0FITS?si=507b514e8a754b0e👉🏻 E84. ¿Qué te dejó la forma en la que te criaron?https://open.spotify.com/episode/2gGns09hPKYoYNxVjer8Hg?si=93216c5b5fa549e6

👉🏻E85. ¿Hubo algún lugar fuera de tu casa que te sostuvo?https://open.spotify.com/episode/6yRB6b7hk90aUmZyQxkGLp?si=40bc46ff47314866👉🏻E86. Lo que tu mente hace con lo que vivís.https://open.spotify.com/episode/5dcByhcPsB5CCrOrgJZ2yS?si=01bb0351d4be46b9

Hoy me corrí un poco de lo planificado...

Porque antes de cerrar la serie sobre factores protectores en resiliencia y salud mental, necesitaba agradecerle a esta comunidad de oyentes que crece semana a semana.

A vos, que te tomas menos de 10 minutos para estas micro gotas de reflexión cada semana.

En este episodio hablamos y horamos la amistad — pero no desde el lugar clásico. Sino desde algo más profundo:

— Lo que un vínculo verdadero activa en nosotros
— La diferencia entre dar y también permitirnos recibir
— Por qué ser visto y aceptado es una de las experiencias más reparadoras para la salud mental
— Cómo cultivar un vínculo es un acto de amor consciente

Porque los lazos que nos fortalecen mutuamente son uno de los factores protectores más poderosos que existen.

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¿Qué hace tu mente con lo que vivís?
¿Reacciona... o elige cómo pararse frente a lo que viene?

En este episodio cerramos — por ahora — la serie sobre factores protectores en resiliencia y salud mental, con los factores cognitivos.

A través de la historia de Marina — médica, entrerriana, y una de las personas más resilientes que conozco — exploramos tres factores que pueden cambiar la manera en que procesás la realidad:

— Optimismo realista — mantener la orientación sin negar la dificultad.
— Flexibilidad cognitiva — separar los hechos de las creencias que nos aplastan.
— Autoeficacia — la certeza tranquila de que podés, construida desde la experiencia real.

Porque cuando identificás estos factores en vos,pasás de una mente reactiva a una proactiva.
Y eso tiene efectos concretos sobre tu salud mental.

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¿Qué hace tu mente con lo que vivís?
¿Reacciona... o elige cómo pararse frente a lo que viene?

En este episodio cerramos — por ahora — la serie sobre factores protectores en resiliencia y salud mental, con los factores cognitivos.

A través de la historia de Marina —médica, entrerriana, y una de las personas más resilientes que conozco — exploramos tres factores que pueden cambiar la manera en que procesás la realidad:

— Optimismo realista — mantener la orientación sin negar la dificultad.
— Flexibilidad cognitiva — separar los hechos de las creencias que nos aplastan.
— Autoeficacia — la certeza tranquila de que podés, construida desde la experiencia real.

Porque cuando identificás estos factores en vos, pasás de una mente reactiva a una proactiva.
Y eso tiene efectos concretos sobre tu salud mental.

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¿Sabías que un club de barrio puede funcionar como un factor protector real para la salud mental?

En este episodio continuamos la serie sobre factores protectores en resiliencia, y nos adentramos en los factoressociales y comunitarios: la red de apoyo, el salir del aislamiento, el espacio seguro, el sentido de pertenencia, y la identidad y tradiciones compartidas.

A través de la historia de Rodrigo y "los calamares" de Platense, vemos cómo estos recursos —que muchas veces no nombramos como tales— dejan una marca que sostiene toda la vida.

🎧 La semana que viene cerramos la serie con los factores cognitivos.

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