BIGthink

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By Berit Becker und Inga-Gesine HorchlerSociety & CultureEducationSelf-ImprovementRelationships
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BIGthink episodes

  • Trauer und Umgang mit Krisen

    In dieser Episode unterhalten wir uns über unseren ganz persönlichen Umgang mit Trauer und Krisen und wie wir es geschafft haben, diese zu überwinden.

    Wir gehen auf die 4 Phasen der Trauer ein:

    • Leugnen
    • Wut und andere aufbrechende Emotionen
    • Innere Auseinandersetzung mit dem Verlust
    • Neuer Selbst- und Weltbezug
      • und reden über weitere Lebenskrisen und wie in jeder Krise auch eine Chance steckt.

      Hier die 10 Schritte raus aus einer Krise:

      1. Situation akzeptieren
      2. Entspannung auf körperlicher Ebene (Progressive Muskelentspannung)
      3. Situation objektiv betrachten (Räumlicher Abstand / Urlaub / Austausch mit Freunden, die nicht involviert sind)
      4. Bewegung (mind. 20 Minuten an der frischen Luft / Spazieren, Joggen)
      5. Dinge tun, die gut tun (Freunde treffen / Hobby / Essen gehen)
      6. Aktion (was kann die Situation verbessern)
      7. Alle Gefühle annehmen (Gefühle wollen gesehen werden)
      8. Dankbar sein (Dankbarkeitstagebuch schreiben)
      9. Viel Schlaf und Ruhe (Wichtig zur Verarbeitung)
      10. Professionelle Hilfe suchen

        11. Und denkt dran: Leben wird nach vorne gelebt und nach hinten verstanden!

        Unsere Buchtipps zu diesem Thema:

        • "5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen" von Bronnie Ware
        • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Hörbuch)
          • 25 min
        • Schönheitswahn

          Was ist Schönheit für dich? Das perfekte Äußere oder steckt doch mehr dahinter?

          In dieser Folge unterhalten wir uns über das Thema Schönheit und was diese mit Liebe zu tun hat. Denn bekannterweise kommt wahre Schönheit ja von Innen. Aber wie bekomme ich die Ausstrahlung die ich mir wünsche?

          Hierzu haben wir wieder einige Lesetipps:

          www.psychotipps.com
          www.statista.com
          Und unser immer wieder genannter Bestseller: "Das Kind in dir muss Heimat finden" von Stefanie Stahl

          Des Weiteren geben auch wir Geheimnisse preis und unterhalten uns liebevoll aber kontrovers. Wir sind beide erstaunt über Statistiken und ermutigen zur Selbstliebe und Persönlichkeitsarbeit. Viel Spaß beim Hören!

          24 min
        • Humor

          In dieser Folge unterhalten wir uns mit viel Leichtigkeit über das Thema Humor.

          Wir gehen auf die verschiedenen Arten des Humors ein und verraten euch, was uns so richtig zum Lachen bringt und in welchen Situationen uns Humor wieder Leichtigkeit schenkt. Vielleicht findet ihr euch in der ein oder anderen Situation wieder.
          Natürlich ist auch diesmal ein kleiner Alltagstipp dabei.

          Hierzu empfehlen wir folgende Literatur:

          "Humor" von Vera F. Birkenbiehl

          "Humor" auf www.karrierebibel.de

          19 min
        • Prokrastination - die liebe Aufschieberitis

          In Folge 2 geht es um das Thema Prokrastination oder auch Aufschieberitis genannt.

          Hier einige Gründe, warum ihr Aufgaben vor euch herschiebt:

          • Überforderung
          • Aufgabe macht keinen Spaß
          • keinen Anfang finden
          • Angst, Fehler zu machen
          • Perfektionismus.

            • Die Frage ist, wie findest du deinen Schiebegrund und was kannst du dagegebn tun?

            Höre in dich hinein und sei ehrlich zu dir. Setze positive Sätze dagegen, wie

            • ich schaffe das
            • wenn ich es gleich erledige, kann ich mich wieder spaßigen Themen und Aufgaben widmen bzw spreche mit deinem Chef, wenn es um berufliche Themen geht und frage nach mehr Verantwortung und neue Aufgabenbereiche
            • hole dir Unterstützung und brainstorme. Lege ein weißes Blatt Papier auf deinen Schreibtisch und schreibe jede Idee, egal wir verrückt, auf. Schreibe 2 Minuten am Stück ohne den Stift abzusetzen. Dann kommen schon Ideen..
            • ich bin mutig und ich darf Fehler machen.
            • nobody is perfect - 80 ist das neue 100.

              • Auf folgende Tools und Techniken gehen wir ein:

              • https://de.wikipedia.org/wiki/Pomodoro-Technik
              • https://de.wikipedia.org/wiki/Eisenhower-Prinzip

                • Auch zu diesem Thema haben wir Buchtipps für dich:

                "Das Kind in dir muss Heimat finden" von Stefanie Stahl für Persönlichkeitsentwicklung

                https://karrierebibel.de/ für deinen Beruf.

                Natürlich quatschen wir auch über persönliche Themen - authentisch, direkt und in der Liebe!

                Und jetzt viel Spaß beim Hören!

                22 min
              • Verantwortung

                In unserer ersten Folge geht es um das Thema Verantwortung, dass bei jedem Menschen ein anderes Gefühl hervorruft.

                Wo begegnet uns Verantwortung? Wir gehen auf die Bereiche

                • Eigenverantwortung
                • Mitmenschen
                • Gesellschaft
                • Erde/Umwelt ein und wie wir damit umgehen.

                  • Unsere Buchtipps für euch in dem Bereich Eigenverantwortung:

                  Madame Moneypenny: Wie Frauen ihre Finanzen selbst in die Hand nehmen können von Natascha Wegelin
                  Das Kind in dir muss Heimat finden von Stefanie Stahl

                  19 min
                • Morgens...!

                  In dieser Folge stellen wir kurz die Autoren also uns Berit Becker www.beritbecker.com und Inga-Gesine Horchler www.inga-gesine-horchler.de vor und wie wir auf die Idee gekommen sind Podcaster zu werden.

                  Hier erwartet euch neben Unterhaltung, auch kontrovers, das Erfragen von Meinungen sowie das stehen lassen. Wir werden Demokratie im Netz leben, weil sich das so wenige heutzutage trauen und persönliche Themen ansprechen – authentisch, liebevoll, lustig, empathisch und direkt!

                  Freut euch auf geniales Infotainment, das viel Freude und Leichtigkeit versprüht!

                  Neue Folgen erscheinen jeden zweiten Freitag im Monat.

                  3 min

                About BIGthink

                From the publisher's feed

                Berit (Coach/Trainer und Moderatorin) und Inga-Gesine (Schauspielerin/Fashion Sales & Merchandiser) haben sich im Jahr der Pandemie 2020 gegenseitig unterstützt und sind als Freundinnen zusammengewachsen. Da ihre Branchen derzeit so gut wie still liegen, sind sie zu dem Entschluss gekommen einen Podcast zu starten. Über ihre Initialen und da sie beide gerne groß träumen, sind sie auf den Namen „BIGthink“ gekommen. Sie wollen neben dem Unterhalten - auch kontrovers - Meinungen erfragen und stehen lassen. Demokratie im Netz leben und persönliche Themen ansprechen – authentisch, liebevoll, lustig, empathisch und direkt!