Postur membungkuk semakin banyak ditemukan.

• Pemakaian smartphone dan gadget yang berlebih.

• Perangkat tidur yang lupa diganti.

• Postur duduk yang keliru.

• Dan awareness tubuh yang kurang...

...menjadi kontributor utama postur yang membungkuk. Berhubung postur juga bisa mempengaruhi kualitas berpikir, dan kualitas pikiran menentukan kualitas hidup, ada baiknya kita sadar, kemudian memperbaikinya.

Stay tuned and stay healthy,

Coach Halim Jiang

Ketofastosis - Berawal dari Alif, biografi mas Tyo Prasetyo

Istirahat adalah komponen recovery yang tak kalah penting dibandingkan nutrisi. Nyatanya, otot tumbuh saat istirahat. Dan tidur adalah komponen istirahat terbesar; 1/3 dari total waktu hidup kita.

Selain kuantitas (jumlah jam tidur), kualitas juga perlu mendapat perhatian.

Terapkan satu per satu tips dalam podcast ini, dan optimalkan recoverymu.

Diet, tapi:

• ga pernah berhasil?

• berhasil, tapi ga bertahan lama?

• terlalu menyiksa?

• malah jadi sakit?

Coba 4 langkah ini; menyenangkan, scientifically proven berikan banyak manfaat kesehatan, bisa dijalankan sebagai lifestyle sehingga hasilnya bisa permanen.

Program latihan yang terencana baik sangat membantu pemula membangun konsistensi.

Beberapa pertanyaan populer adalah:

• Berapa kali olahraga per minggu?

• Melatih bagian tubuh / otot apa saja?

• Berapa gerakan per bagian tubuh / otot?

• Berapa set per gerakan?

• Seberapa sering suatu otot boleh dilatih per minggu?

Podcast ini semoga bisa membantu menjawab beberapa pertanyaan di atas.

Biceps adalah salah satu bagian tubuh favorit untuk dilatih. Tetapi banyak yang kurang optimal melakukan gerakannya.

Beberapa tips ini akan membantu meningkatkan kualitas latihan biceps kta.

Bedanya Aerobic, Cardio, dan HIIT Istilah aerobic, cardio, dan HIIT sering kita dengar dan gunakan. Tetapi apa definisi yang tepat untuk masing-masingnya?

Apakah aerobic itu senam saja? Dan cardio itu melakukan di atas treadmill? Lalu apakah HIIT identik dengan meraih hasil yang lebih cepat?

Temukan jawabannya dengan menyimak podcast ini.

Push-up adalah salah satu latihan yang paling fungsional untuk tubuh bagian atas; otot bahu, dada, dan lengan mendapatkan tantangan sekaligus.

Sayangnya popularitasnya tidak diimbangi pengetahuan tentang cara melakukannya dengan efektif dan aman.

Memilih gym untuk berlatih bukan soal lokasi dan harga saja. Ada beberapa hal lagi yang perlu diperhatikan, agar mendapatkan manfaat terbanyak untuk uang yang dibayarkan.

Banyak yang mengeluhkan sudah latihan berat dan konsisten, tetapi bukan saja tidak mendapatkan hasil yang diharapkan, tapi juga sering cedera di berbagai bagian tubuh.

Ibarat konsisten dan tekun tapi dengan cara yang lebih tidak efektif dan lebih tinggi resiko cederanya.

Saatnya membalikkan keadaan; latihan lebih efektif dan aman, dapatkan hasil dalam waktu yang lebih singkat.