Biohackpodden

Vad krävs för att nå den absoluta världstoppen – talang, hårt arbete, starkt psyke eller ren tur?

I det här avsnittet möter vi den olympiske mästaren Björn Ferry i ett öppet samtal om vägen till OS-guldet, pressen när allt står på spel och varför han fortsatte utvecklas ända fram till sin sista säsong.

Vi pratar om genetik kontra miljö, risktagande, nyfikenhet och betydelsen av att göra rätt saker konsekvent över tid. Björn delar också sina tankar om dopning, medaljerna som kom 16 år senare och idrottens alltmer komplicerade relation till politik.

Ett tankeväckande avsnitt om prestation, framgång och varför de berättelser vi skapar i efterhand sällan innehåller hela sanningen.

Vad händer när vi släpper prestationen och börjar skapa direkt från hjärtat?

I det här avsnittet gästar Susanna Svedbergh från Tre Hjärtan Retreats Biohackpodden. Vi pratar om varför kreativitet och självuttryck är så viktiga för vårt välmående – och hur skrivande, dans, musik och andra former av skapande kan hjälpa oss att bearbeta känslor och komma närmare oss själva.

Susanna berättar också om visionen bakom Laxön Hälsofestival i Halmstad och hur en idé växte till en levande mötesplats för fysisk hälsa, spiritualitet, personlig utveckling och gemenskap. En festival där både nybörjare och mer erfarna deltagare kan utforska allt från yoga, träning och meditation till breathwork, astrologi och shamanska resor.

Ett inspirerande samtal om autenticitet, entreprenörskap, nervsystemet och modet att förverkliga något – även när det inte finns någon garanti för ekonomisk vinning.

Du hittar Tre Hjärtan Retreats på Instagram: @trehjartanretreats

Kreatin är ett av världens mest välstuderade kosttillskott – men också ett av de mest missförstådda. Många förknippar fortfarande kreatin med gym, stora muskler och prestationsinriktad träning. Men användningsområdet diskuteras idag betydligt bredare.

I det här avsnittet av Biohackpodden gästas vi av Hannes från Moby (Mind & Body), ett varumärke som vill förändra bilden av kreatin och göra det enklare att använda som en del av den dagliga rutinen.

Vi pratar om varför kreatin inte bara är intressant för den som tränar, utan också diskuteras i samband med energi, mental prestation, återhämtning och hjärntrötthet. Hannes berättar även varför Moby valt att rikta mycket av sitt fokus mot kvinnor – en grupp som traditionellt inte stått i centrum för kreatinmarknaden.

Vi går bland annat in på:

• Varför kreatin fortfarande förknippas så starkt med gym och muskler
• Kreatin och energi – vad händer egentligen i kroppen?
• Varför kreatin diskuteras allt mer i relation till hjärnan
• Hur mycket kreatin bör man ta?
• Behöver man ta kreatin även de dagar man inte tränar?
• Måste kreatin cyklas?
• Kreatin, sömn och återhämtning
• Varför Moby satsar särskilt på kvinnor
• Myten om att kreatin automatiskt gör dig uppsvälld
• Hur du kan göra kreatin till en enklare daglig rutin

Hannes berättar också om resan bakom Moby och tanken med deras kreatin i färdiga stickpacks: 5 gram per portion, utvecklat för att göra det lättare att faktiskt komma ihåg kreatinet varje dag.

Ett avsnitt för dig som trodde att kreatin bara var något man tog före eller efter gymmet – och för dig som vill förstå varför kreatin har fått ett helt nytt fokus inom biohacking och hälsa.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Svart valnöt.

Det låter kanske mest som någonting man skulle hitta i ett gammalt örtskåp. Men inom traditionell örtmedicin har svart valnöt använts under lång tid, och idag har den fått ett nytt liv inom biohacking och alternativ hälsa.

Framför allt dyker den upp när man pratar om tarmen, mikrobiell balans, svamp och olika så kallade parasitprotokoll.

Men vad är egentligen svart valnöt?

Finns det någon vetenskap bakom den?

Och kanske viktigast av allt: hur skulle man kunna använda den som ett praktiskt hälsohack utan att överdriva vad vi faktiskt vet?

Det ska vi prata om idag.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Hur påverkar sociala medier egentligen vår hjärna, vårt nervsystem och vår förmåga att tänka själva?

I det här avsnittet gästas Biohackpodden av Sassi, som under de senaste månaderna fått stor uppmärksamhet på Instagram genom sina tankeväckande videor om hälsa, självutveckling och kritiskt tänkande. Efter att flera av hennes inlägg blivit virala valde hon att göra något oväntat – en 40 dagar lång digital detox. 

Vi pratar om:

• Vad som händer i hjärnan när vi ständigt jagar dopaminkickar.
• Hur sociala medier påverkar nervsystemet, tålamodet och vår närvaro.
• Varför kritiskt tänkande är en av de viktigaste hälsofaktorerna idag.
• Hur algoritmer styr vårt beteende – även när vi tror att vi har kontroll.
• Bekräftelse, ego och varför kommentarsfält så lätt triggar reptilhjärnan.
• Vad som hände när Sassi tog bort Instagram och Facebook i 40 dagar.
• Hur digital tystnad gjorde att undanträngda känslor fick komma upp till ytan.
• Konkreta råd för dig som vill skapa en sundare relation till sociala medier.

Sassi delar också sin syn på biohacking där hälsa handlar om betydligt mer än kost och träning – det handlar om body, mind and soul, om att våga ifrågasätta, bli mer medveten och skapa ett liv där du konsumerar information istället för att själv bli konsumerad. 

Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå hur den digitala världen påverkar ditt välmående – och hur du kan ta tillbaka kontrollen över din uppmärksamhet.

Följ Sassi på Instagram: @__sass1. Hennes ambition är att ge människor verktyg för att se världen genom sin egen lins och utveckla ett mer självständigt och kritiskt tänkande.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Hur mycket ansvar har vi egentligen för vår egen hälsa?

I det här avsnittet gästas Biohackpodden av Alice Tency – massageterapeut, utbildare och grundare av en hälsoklinik där hon arbetar med ett helhetsperspektiv på kroppen. Samtalet kretsar kring varför hälsa handlar om betydligt mer än kosttillskott och träning, och varför nervsystem, relationer, stress och våra dagliga vanor ofta är de viktigaste pusselbitarna.

Alice berättar om sin resa från traditionell massage till ett mer holistiskt synsätt där fascia, återhämtning och människan bakom symtomen står i centrum. Hon delar också med sig av sina egna erfarenheter av långvariga hälsoproblem, varför hon började söka svar utanför vården och hur hon ser på balansen mellan vetenskap, nyfikenhet och personligt ansvar. 

Vi pratar bland annat om:

• Varför eget ansvar är en av de viktigaste nycklarna till bättre hälsa.
• Hur stress och ett dysreglerat nervsystem påverkar kroppen.
• Fascia och varför kroppen behöver ses som en helhet.
• Varför relationer kan vara lika viktiga som kost och träning.
• Hur man undviker att hälsa blir ett prestationsprojekt.
• Balansen mellan biohacking, livskvalitet och att faktiskt njuta av livet.
• Praktiska strategier för att skapa hållbara vanor och förändra sitt beteende över tid. 

Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå varför de små valen du gör varje dag ofta betyder mer än den perfekta dieten – och hur du kan bygga en hälsa som håller över tid.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Röd Tongkat Ali kommer från en växt som växer i Sydostasien. Roten har använts i många hundra år av lokalbefolkningen.

Den röda varianten kommer från en annan växt än den klassiska Tongkat Ali. Därför innehåller den också andra naturliga ämnen.

Traditionellt har den använts för att ge kroppen mer energi, öka orken och hjälpa kroppen att återhämta sig.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Hur påverkar mobiltelefoner, wifi, Bluetooth och 5G egentligen vår hälsa?

I det här avsnittet av Biohackpodden gästar Mona Nilsson, grundare av Strålskyddsstiftelsen och undersökande journalist med över 20 års erfarenhet av att bevaka forskning kring elektromagnetiska fält och trådlös teknik. 

Vi pratar om varför frågan om mobilstrålning är så omdebatterad, hur exponeringen har förändrats de senaste decennierna och vilka hälsorisker Mona menar att dagens myndigheter och telekombransch underskattar. Samtalet berör bland annat forskning kring 5G, sömn, hjärnhälsa, oxidativ stress, barns exponering och varför hon anser att försiktighetsprincipen borde tillämpas i betydligt större utsträckning. 

Vi går också igenom konkreta råd för dig som vill minska din exponering i vardagen – från mobiltelefoner och wifi till sovrum, arbetsplats och smarta hem-produkter. 

Det här är ett avsnitt som väcker många frågor och utmanar etablerade perspektiv. Syftet är att belysa olika synsätt och ge lyssnaren möjlighet att själv ta del av argumenten och bilda sig en egen uppfattning.

I avsnittet:

• Vad är elektromagnetisk strålning och hur fungerar den?
• Är 5G annorlunda än tidigare mobilnät?
• Vad säger forskningen – och vad saknas fortfarande?
• Kan mobilstrålning påverka sömn, hjärna och välmående?
• Hur kan du minska din exponering i vardagen?
• Vad innebär försiktighetsprincipen?

Ett avsnitt för dig som är nyfiken på biohacking, miljömedicin, teknikens påverkan på hälsan och de frågor som fortfarande debatteras inom forskningen.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Tongkat Ali är egentligen samlingsnamnet på flera olika växter från Sydostasien som traditionellt har använts i hundratals år.

Den mest studerade arten är gul Tongkat Ali.

Svart Tongkat Ali kommer däremot från andra växtarter och extrakt som marknadsförs för att ge en något annorlunda profil.

Många beskriver den som:

• mer energigivande
• mer prestationsinriktad
• kraftigare mentalt fokus
• större driv och motivation

Det betyder inte nödvändigtvis att den fungerar bättre – utan snarare att användarupplevelsen ofta beskrivs annorlunda.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Måste man verkligen ta 15 kosttillskott om dagen för att må bra? Eller har biohacking blivit alldeles för komplicerat?

I det här avsnittet gästas Biohackpodden av Patrik Nilsson, grundare av Life is Awesome, biohackingcoach och certifierad Wim Hof-instruktör. Samtalet kretsar kring varför så många fastnar i dyra kosttillskott, avancerade protokoll och sociala mediers hälsohets – när de största resultaten ofta kommer från betydligt enklare förändringar. 

Patrik berättar om sin egen resa genom över tio år av biohacking och hur familjens kamp mot långvarig postcovid förändrade hela synen på hälsa. Istället för att jaga nästa trend handlar hans filosofi idag om att skapa hållbara vanor som fungerar även för småbarnsföräldrar, heltidsarbetande och människor med ett vanligt liv. 

Vi pratar bland annat om:

• Varför du inte kan supplementera bort en dålig livsstil
• Hur sociala medier och influencers driver onödig konsumtion av kosttillskott
• Vad som faktiskt ger störst effekt för energi, återhämtning och långsiktig hälsa
• Hur du bygger en hållbar biohacking-rutin utan perfekta förutsättningar
• 80/20-principen för kost och livsstil
• Smarta val i vardagen som kostar lite men kan göra stor skillnad
• Hur man undviker att lägga tiotusentals kronor på fel behandlingar eller produkter
• Varför biohacking måste anpassas efter individen – inte efter trender på Instagram. 

Vi pratar också om tryckkammare (HBOT), funktionsmedicin, provtagning, longevity och varför grundorsaken alltid bör hittas innan man försöker behandla symtomen. 

Det här är ett avsnitt för dig som vill må bättre utan att göra hälsa till ett heltidsjobb.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Lyssnare får 20 % rabatt på hela sortimentet med koden podcast20 på biohackbalance.se

Life is awesome driver idag sin longevity och rehab anläggning strax norr om Göteborg med bl.a. tryckluftskammare, rödljusterapi, IHHT, vitamin dropp, samt provtagningar kopplat mot labb över Europa.

Utanför klinikens väggar erbjuder vi även coachning för den som känner igen sig i Alexandras sökande och där vi guidar i hur vi själva skulle gjort från första början när sjukdomen kom, men även coachning inom livsstilsoptimering och longevity.

Som följare av biohack balance erbjuder vi 10% rabatt på första behandling/coachning, notera bb10 i fritexten vid din bokning

Alla tjänster, behandlingar och inspiration finns på www.lifeisawesome.se