Bir de Nazlı’dan Duy

Sevgilinin telefonunu kurcalıyorsun, hiçbir şey bulamıyorsun ama yine de içindeki o huzursuzluk geçmiyor. Bu bölümde bunun neden olduğunu konuşuyoruz. Kendinden bir şeyler bulabileceğin, çözüme dair fikir edinebileceğin ve en önemlisi utanmadan dinleyebileceğin bir bölüm.

Kafanın içindeki eleştirel ses hiç senin değildi. Bu bölümde o sesin nereden geldiğini, neden bu kadar kolay inandığımızı ve onunla nasıl farklı bir ilişki kurabileceğimizi konuşuyoruz.

Aynı duyguyla, aynı örüntüyle tekrar karşılaştığında içten içe "yine mi?" mi diyorsun? Bu bölümde Jung'un spiral metaforundan yola çıkarak, iyileşmenin neden düz bir çizgi olmadığını ve aynı yaraya geri dönmenin neden gerileme değil derinleşme olduğunu konuşuyoruz.

Sürekli tedirgin hissediyorsun ama tam olarak neden bilmiyorsun. Belki bu his bugünden gelmiyor. Rollo May, 1950'de yayımladığı The Meaning of Anxiety adlı eserinde onlarca vaka inceledikten sonra şunu fark etti: Pek çok anksiyete, anneyle kurulan ilk bağlanma ilişkisinde şekilleniyor. Ama bu "anneni suçla" demek değil; çok daha nüanslı bir şey.

Bu bölümde şu soruların peşine düşüyoruz:

Aynı reddi yaşayan iki insandan biri neden anksiyete geliştiriyor, diğeri neden geliştirilmiyor?

"Eve dönememek" ne anlama geliyor? Kafandaki o ses gerçekten annenin sesi mi, yoksa çok daha eskiden kalmış bir kayıt mı?

🎧 Eğer bir his "orantısız" geliyor ama geçmiyorsa bu bölüm tam sana.

Onu seviyorsun; ama yanından ayrıldığında daha rahat nefes alıyorsun. Bu çelişki tanıdık mı? Bu bölümde çiftlerle ve yetişkin bireylerle çalışan bir psikoterapist olarak sana toksik ilişkilerin nasıl hissettirdiğini, neden sınır koymakta bu kadar zorlandığını, ve hayır diyebilmeyi konuşuyoruz. Çünkü seni seven biri seni bu kadar yormamalı!

Bir önceki bölümde kıskançlıkla özgüven eksikliği arasındaki farkı ayırmıştık. Şimdi ise şu sorunun peşine düşüyoruz: “Mantıksız olduğunu bildiğim halde bu duygu neden geçmiyor?”Eğer kendinize bu soruyu soruyorsanız, suçlu mantığınız değil, beyninizin alarm sistemidir. Bu bölümde kıskançlığı bir "karakter kusuru" olarak değil, beynin hayatta kalma ve bağlanma mekanizması üzerinden inceliyoruz.

Bu bölüm, kendini ya da partnerini suçlamak için değil; olup biteni daha doğru yerden anlamak için. Çünkü anladığımızda alarm biraz gevşer.

Kendinizi veya partnerinizi anlamaya çalışırken bu bilgiler çok işinize yarayacak.

Dinlerken kendine şu soruyu sorabilirsin:

“Benim alarmım hangi durumlarda daha çabuk çalıyor?”

Bir sonraki bölümde özgüvene yakından bakacağız:Nasıl oluşur, nasıl zedelenir ve ilişkide nasıl görünür hale gelir?

Sonraki bölümde görüşmek üzere.

______

🎙️ Klinik Psikolog Nazlı Alkan

🎧 “Bir de Nazlı’dan Duy" istedim..

Bana Ulaşın:

Duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sorularınızı iletmek için:

• 📸 Instagram: ⁠⁠⁠⁠psikolog.nazlialkan⁠⁠⁠⁠

• 📩 E-posta: [email protected]

______kıskançlık neden bu kadar güçlü hissedilir, kıskançlık ve beyin, kıskançlık neden geçmez, mantıksız olduğunu bildiğim halde kıskançlık, ilişkide tehdit algısı, bağlanma ve kıskançlık, beynin alarm sistemi, duygusal alarm, romantik ilişkilerde kıskançlık, kıskançlık biyolojik mi, kıskançlık psikolojisi, kıskançlık normal mi, ilişkide bağlanma kaygısı, terk edilme korkusu, belirsizliğe tahammül, geciken mesaj tetiklenmesi, ilişkide sessizlik ne anlama gelir, ilişkide senaryo üretme, zihin neden felaketleştirir, duygular neden mantığı bastırır, bedenin verdiği tepkiler, kalp çarpıntısı ve kaygı, kıskançlık ve sinir sistemi, bağ kaybı korkusu, duygusal regülasyon, ilişkide güven ihtiyacı, ilişkide alarm hali, geçmiş deneyimlerin etkisi, öğrenilmiş hassasiyet, bağlanma öyküsü, ilişkide tetiklenme, duygusal beyin ve mantık, kıskançlık kontrol edilebilir mi, kıskançlıkla baş etme, ilişki psikolojisi, psikoloji podcasti, farkındalık podcasti, ilişkiler üzerine podcast, kıskançlığı anlamak, ilişkide kendini suçlama, kıskançlık bir zayıflık mı, kıskançlık neden bu kadar yoğun yaşanır

İlişkilerde sıkça yaşanan ama çoğu zaman yanlış adlandırılan bir yere bakıyoruz:

Kıskançlık mı yaşıyorum, yoksa özgüven eksikliğinin ilişki içindeki bir yansımasıyla mı karşı karşıyayım?

Bu bölüm, “İlişkide Ayırt Edemediğimiz Şeyler” serisinin ilk adımı. Amacı haklı–haksız tartışması yapmak değil; yaşanan duygunun gerçekten neye ait olduğunu ayırt edebilmek. Çünkü kıskançlık ve özgüven eksikliği birbirine karıştırıldığında, ilişkide yaşanan birçok problem çözümsüz kalıyor.

“Kıskancım çünkü seviyorum” cümlesinin ötesine geçip, yaşadığımız hissin gerçek kaynağını bulmaya niyet ediyoruz. Bu bölümde haklı ya da haksız olanı aramıyor; sadece kavramları yerli yerine koyarak "Bu yaşadığım şey gerçekten ne?" sorusuna yanıt arıyoruz.

Bir sonraki bölümde, kıskançlığın neden bu kadar güçlü hissedildiğini ve beynin bu duyguyu neden bir alarm gibi yaşadığını konuşacağız.

Dinlerken kendine şu soruyu sorman yeterli:

“Şu an yaşadığım şey neye ait?”

Sonraki bölümde görüşmek üzere.

______

🎙️ Klinik Psikolog Nazlı Alkan

🎧 “Bir de Nazlı’dan Duy" istedim..

Bana Ulaşın:

Duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sorularınızı iletmek için:

• 📸 Instagram: ⁠⁠⁠psikolog.nazlialkan⁠⁠⁠

• 📩 E-posta: [email protected]

______

ilişkide kıskançlık, özgüven eksikliği, kıskançlık mı özgüven mi, ilişkide güvensizlik, romantik ilişkilerde kıskançlık, özgüven problemi, ilişkide kontrol ihtiyacı, terk edilme korkusu, ilişkide sınır ihlali, duygusal güven, ilişkide kaybetme korkusu, özgüven ve ilişkiler, kıskançlık normal mi, sağlıklı kıskançlık, toksik kıskançlık, ilişkide özgüven nasıl güçlenir, kendilik değeri, ilişkide değersizlik hissi, bağlanma kaygısı, ilişkide tetiklenme, partnerin davranışlarını kişisel almak, ilişkide aşırı düşünme, zihinsel senaryolar, duygusal alarm sistemi, ilişkide netlik, sağlıklı ilişki dinamikleri, kıskançlık ve beyin, özgüven zedelenmesi, ilişkide kontrol davranışları, duygular ve zihin ilişkisi, psikoloji podcasti, ilişki psikolojisi, farkındalık podcasti, duygusal farkındalık, ilişkide kendini sorgulamak, ilişkide ayırt edemediğimiz şeyler, kıskançım çünkü seviyorum ne demek, kıskançlık sevgi midir, özgüven ilişkide nasıl görünür, kıskançlık neden olur, özgüven eksikliği belirtileri, ilişkide tehdit algısı, duyguyu ayırt edebilmek, ilişkide içgörü, psikolog anlatımı, ilişkilerde duygusal karmaşa

Lovebombing ile gerçek ilgi arasındaki farkı karıştırıyor olabilirsiniz… Yoğun hissettiren ama yoran ilgilerle, sakin ama güven veren ilişkileri ayırt etmek her zaman kolay değil. Bu bölümde; “Neden bazı ilişkilerde tutarsızlık çekici gelir?”, “Gerçek ilgi neden bazen yetersiz gibi hissedilir?” ve “Sakinlik mi, yoksa yoğunluk mu bağ sanılır?” sorularının izini sürüyoruz. Bağlanma stilleri, sinir sistemi ve ilişkilerde görülen görünmez dinamiklere farklı bir yerden bakmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Özellikle “gerçek aşk böyle olmaz” cümlesi zihninizde sık sık beliriyorsa… "Gerçek aşk nasıl olur?" durup düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

🎙️ Klinik Psikolog Nazlı Alkan

🎧 “Bir de Nazlı’dan Duy" istedim..

Bana Ulaşın:

Duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sorularınızı iletmek için:

• 📸 Instagram: ⁠⁠psikolog.nazlialkan⁠⁠

• 📩 E-posta: [email protected]

____

love bombing, romantik ilişkiler, gerçek ilgi, toksik ilişkiler, bağlanma stilleri, travma bağı, narsistik ilişkiler, ilişki psikolojisi, duygusal manipülasyon, psikoloji podcast

Bir ilişkinin çok hızlı başlaması, yoğun ilginin, büyük sözlerin kısa sürede gelmesi her zaman “gerçek ilgi” mi demek?

Bu bölümde,

love bombing kavramını;

romantik ilişkilerde nasıl ortaya çıktığını,

neden bu kadar güçlü ve ikna edici hissettirdiğini

psikolojik ve nörobiyolojik yönleriyle ele alıyoruz.

Konuştuğumuz başlıklar:

• Love bombing nedir, nasıl işler?
• İdealleştirme neden bu kadar çekici?
• Beyinde neler oluyor? (dopamin, oksitosin, stres döngüsü)
• Travma bağı nasıl oluşur?
• Yoğun duygular neden gerçek ilgiyle karıştırılıyor?

Bu bölüm ayırt etmeye değil, anlamaya odaklanıyor.

Bir sonraki bölümde ise gerçek ilgiyle love bombing arasındaki farkları, kırmızı bayrakları ve sağlıklı bağın nasıl hissettirdiğini konuşacağız.

🎙️ Klinik Psikolog Nazlı Alkan

🎧 “Bir de Nazlı’dan Duy" istedim..

____

love bombing, romantik ilişkiler, gerçek ilgi, toksik ilişkiler, bağlanma stilleri, travma bağı, narsistik ilişkiler, ilişki psikolojisi, duygusal manipülasyon, psikoloji podcast

Geçen gün bilgisayarın başında her şeyi silmeye hazırdım. 40 bölümlük emeği, tek bir hamlede bitirecektim. Çünkü zihnim, gördüğü bir sayıyı bana karşı bir silah gibi kullanmaya başlamıştı.

Bu bölüm, 2025'i kapatırken yaptığım en dürüst "itiraf" kaydı olabilir. Kendi başarımıza nasıl kör olduğumuzu, duyguların bizi nasıl yanılttığını ve yapay zekanın bana gösterdiği o şaşırtıcı tabloyu konuşuyoruz.

Bu bölümde sizi neler bekliyor?

• O meşhur "Karanlık An": Podcasti neden bırakma noktasına geldim?

• Yapay Zeka Gerçeği: Algoritmalar bana duygularımın söylemediği neyi gösterdi?

• Düşünce Kokteyli: Felaketleştirme ve seçici dikkat bizi nasıl ele geçiriyor?

• Kurtuluş Planı: Zihninizin sizi yetersiz hissettirdiği anlarda uygulayabileceğiniz 3 adımlı özel bir egzersiz.

Eğer siz de bazen "Boşuna mı kürek çekiyorum?" diye soruyorsanız; bu bölüm sizin için bir "gerçeklik kontrolü" (reality check) olacak.

Yılı kapatırken zihninizin size kurduğu tuzakları bozmaya hazırsanız, kulaklıkları takın.

Bana Ulaşın:

Duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sorularınızı iletmek için:

• 📸 Instagram: ⁠psikolog.nazlialkan⁠

• 📩 E-posta: [email protected]