Bir önceki bölümde kıskançlıkla özgüven eksikliği arasındaki farkı ayırmıştık. Şimdi ise şu sorunun peşine düşüyoruz: “Mantıksız olduğunu bildiğim halde bu duygu neden geçmiyor?”Eğer kendinize bu soruyu soruyorsanız, suçlu mantığınız değil, beyninizin alarm sistemidir. Bu bölümde kıskançlığı bir "karakter kusuru" olarak değil, beynin hayatta kalma ve bağlanma mekanizması üzerinden inceliyoruz.

Bu bölüm, kendini ya da partnerini suçlamak için değil; olup biteni daha doğru yerden anlamak için. Çünkü anladığımızda alarm biraz gevşer.

Kendinizi veya partnerinizi anlamaya çalışırken bu bilgiler çok işinize yarayacak.

Dinlerken kendine şu soruyu sorabilirsin:

“Benim alarmım hangi durumlarda daha çabuk çalıyor?”

Bir sonraki bölümde özgüvene yakından bakacağız:Nasıl oluşur, nasıl zedelenir ve ilişkide nasıl görünür hale gelir?

Sonraki bölümde görüşmek üzere.

______

🎙️ Klinik Psikolog Nazlı Alkan

🎧 “Bir de Nazlı’dan Duy" istedim..

Bana Ulaşın:

Duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sorularınızı iletmek için:

• 📸 Instagram: ⁠⁠⁠⁠psikolog.nazlialkan⁠⁠⁠⁠

• 📩 E-posta: [email protected]

______kıskançlık neden bu kadar güçlü hissedilir, kıskançlık ve beyin, kıskançlık neden geçmez, mantıksız olduğunu bildiğim halde kıskançlık, ilişkide tehdit algısı, bağlanma ve kıskançlık, beynin alarm sistemi, duygusal alarm, romantik ilişkilerde kıskançlık, kıskançlık biyolojik mi, kıskançlık psikolojisi, kıskançlık normal mi, ilişkide bağlanma kaygısı, terk edilme korkusu, belirsizliğe tahammül, geciken mesaj tetiklenmesi, ilişkide sessizlik ne anlama gelir, ilişkide senaryo üretme, zihin neden felaketleştirir, duygular neden mantığı bastırır, bedenin verdiği tepkiler, kalp çarpıntısı ve kaygı, kıskançlık ve sinir sistemi, bağ kaybı korkusu, duygusal regülasyon, ilişkide güven ihtiyacı, ilişkide alarm hali, geçmiş deneyimlerin etkisi, öğrenilmiş hassasiyet, bağlanma öyküsü, ilişkide tetiklenme, duygusal beyin ve mantık, kıskançlık kontrol edilebilir mi, kıskançlıkla baş etme, ilişki psikolojisi, psikoloji podcasti, farkındalık podcasti, ilişkiler üzerine podcast, kıskançlığı anlamak, ilişkide kendini suçlama, kıskançlık bir zayıflık mı, kıskançlık neden bu kadar yoğun yaşanır

İlişkilerde sıkça yaşanan ama çoğu zaman yanlış adlandırılan bir yere bakıyoruz:

Kıskançlık mı yaşıyorum, yoksa özgüven eksikliğinin ilişki içindeki bir yansımasıyla mı karşı karşıyayım?

Bu bölüm, “İlişkide Ayırt Edemediğimiz Şeyler” serisinin ilk adımı. Amacı haklı–haksız tartışması yapmak değil; yaşanan duygunun gerçekten neye ait olduğunu ayırt edebilmek. Çünkü kıskançlık ve özgüven eksikliği birbirine karıştırıldığında, ilişkide yaşanan birçok problem çözümsüz kalıyor.

“Kıskancım çünkü seviyorum” cümlesinin ötesine geçip, yaşadığımız hissin gerçek kaynağını bulmaya niyet ediyoruz. Bu bölümde haklı ya da haksız olanı aramıyor; sadece kavramları yerli yerine koyarak "Bu yaşadığım şey gerçekten ne?" sorusuna yanıt arıyoruz.

Bir sonraki bölümde, kıskançlığın neden bu kadar güçlü hissedildiğini ve beynin bu duyguyu neden bir alarm gibi yaşadığını konuşacağız.

Dinlerken kendine şu soruyu sorman yeterli:

“Şu an yaşadığım şey neye ait?”

Sonraki bölümde görüşmek üzere.

______

🎙️ Klinik Psikolog Nazlı Alkan

🎧 “Bir de Nazlı’dan Duy" istedim..

Bana Ulaşın:

Duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sorularınızı iletmek için:

• 📸 Instagram: ⁠⁠⁠psikolog.nazlialkan⁠⁠⁠

• 📩 E-posta: [email protected]

______

ilişkide kıskançlık, özgüven eksikliği, kıskançlık mı özgüven mi, ilişkide güvensizlik, romantik ilişkilerde kıskançlık, özgüven problemi, ilişkide kontrol ihtiyacı, terk edilme korkusu, ilişkide sınır ihlali, duygusal güven, ilişkide kaybetme korkusu, özgüven ve ilişkiler, kıskançlık normal mi, sağlıklı kıskançlık, toksik kıskançlık, ilişkide özgüven nasıl güçlenir, kendilik değeri, ilişkide değersizlik hissi, bağlanma kaygısı, ilişkide tetiklenme, partnerin davranışlarını kişisel almak, ilişkide aşırı düşünme, zihinsel senaryolar, duygusal alarm sistemi, ilişkide netlik, sağlıklı ilişki dinamikleri, kıskançlık ve beyin, özgüven zedelenmesi, ilişkide kontrol davranışları, duygular ve zihin ilişkisi, psikoloji podcasti, ilişki psikolojisi, farkındalık podcasti, duygusal farkındalık, ilişkide kendini sorgulamak, ilişkide ayırt edemediğimiz şeyler, kıskançım çünkü seviyorum ne demek, kıskançlık sevgi midir, özgüven ilişkide nasıl görünür, kıskançlık neden olur, özgüven eksikliği belirtileri, ilişkide tehdit algısı, duyguyu ayırt edebilmek, ilişkide içgörü, psikolog anlatımı, ilişkilerde duygusal karmaşa

Lovebombing ile gerçek ilgi arasındaki farkı karıştırıyor olabilirsiniz… Yoğun hissettiren ama yoran ilgilerle, sakin ama güven veren ilişkileri ayırt etmek her zaman kolay değil. Bu bölümde; “Neden bazı ilişkilerde tutarsızlık çekici gelir?”, “Gerçek ilgi neden bazen yetersiz gibi hissedilir?” ve “Sakinlik mi, yoksa yoğunluk mu bağ sanılır?” sorularının izini sürüyoruz. Bağlanma stilleri, sinir sistemi ve ilişkilerde görülen görünmez dinamiklere farklı bir yerden bakmak istiyorsanız, bu bölüm tam size göre. Özellikle “gerçek aşk böyle olmaz” cümlesi zihninizde sık sık beliriyorsa… "Gerçek aşk nasıl olur?" durup düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

🎙️ Klinik Psikolog Nazlı Alkan

🎧 “Bir de Nazlı’dan Duy" istedim..

Bana Ulaşın:

Duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sorularınızı iletmek için:

• 📸 Instagram: ⁠⁠psikolog.nazlialkan⁠⁠

• 📩 E-posta: [email protected]

____

love bombing, romantik ilişkiler, gerçek ilgi, toksik ilişkiler, bağlanma stilleri, travma bağı, narsistik ilişkiler, ilişki psikolojisi, duygusal manipülasyon, psikoloji podcast

Bir ilişkinin çok hızlı başlaması, yoğun ilginin, büyük sözlerin kısa sürede gelmesi her zaman “gerçek ilgi” mi demek?

Bu bölümde,

love bombing kavramını;

romantik ilişkilerde nasıl ortaya çıktığını,

neden bu kadar güçlü ve ikna edici hissettirdiğini

psikolojik ve nörobiyolojik yönleriyle ele alıyoruz.

Konuştuğumuz başlıklar:

• Love bombing nedir, nasıl işler?
• İdealleştirme neden bu kadar çekici?
• Beyinde neler oluyor? (dopamin, oksitosin, stres döngüsü)
• Travma bağı nasıl oluşur?
• Yoğun duygular neden gerçek ilgiyle karıştırılıyor?

Bu bölüm ayırt etmeye değil, anlamaya odaklanıyor.

Bir sonraki bölümde ise gerçek ilgiyle love bombing arasındaki farkları, kırmızı bayrakları ve sağlıklı bağın nasıl hissettirdiğini konuşacağız.

🎙️ Klinik Psikolog Nazlı Alkan

🎧 “Bir de Nazlı’dan Duy" istedim..

____

love bombing, romantik ilişkiler, gerçek ilgi, toksik ilişkiler, bağlanma stilleri, travma bağı, narsistik ilişkiler, ilişki psikolojisi, duygusal manipülasyon, psikoloji podcast

Geçen gün bilgisayarın başında her şeyi silmeye hazırdım. 40 bölümlük emeği, tek bir hamlede bitirecektim. Çünkü zihnim, gördüğü bir sayıyı bana karşı bir silah gibi kullanmaya başlamıştı.

Bu bölüm, 2025'i kapatırken yaptığım en dürüst "itiraf" kaydı olabilir. Kendi başarımıza nasıl kör olduğumuzu, duyguların bizi nasıl yanılttığını ve yapay zekanın bana gösterdiği o şaşırtıcı tabloyu konuşuyoruz.

Bu bölümde sizi neler bekliyor?

• O meşhur "Karanlık An": Podcasti neden bırakma noktasına geldim?

• Yapay Zeka Gerçeği: Algoritmalar bana duygularımın söylemediği neyi gösterdi?

• Düşünce Kokteyli: Felaketleştirme ve seçici dikkat bizi nasıl ele geçiriyor?

• Kurtuluş Planı: Zihninizin sizi yetersiz hissettirdiği anlarda uygulayabileceğiniz 3 adımlı özel bir egzersiz.

Eğer siz de bazen "Boşuna mı kürek çekiyorum?" diye soruyorsanız; bu bölüm sizin için bir "gerçeklik kontrolü" (reality check) olacak.

Yılı kapatırken zihninizin size kurduğu tuzakları bozmaya hazırsanız, kulaklıkları takın.

Bana Ulaşın:

Duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sorularınızı iletmek için:

• 📸 Instagram: ⁠psikolog.nazlialkan⁠

• 📩 E-posta: [email protected]

Neden erteliyoruz? Değişime karşı gösterdiğimiz o görünmez direncin arkasında aslında ne var? Hayatınızda yeni bir adım atmak isteyip sürekli erteleme döngüsüne giriyorsanız, bu bölümde suçlunun siz değil, beyninizin evrimsel tasarımı olduğunu keşfedeceksiniz.

Önceki bölümümüzde ele aldığımız "Konfor Alanı Tuzağı" konusundan sonra, bu kez odağımızı değişimin önündeki en büyük engel olan direncin nörobilimsel nedenlerine çeviriyoruz. Korku ya da tembellik değil; tamamen bilimsel gerçeklerin bizi nasıl durdurduğunu ve bu biyolojik engelleri öz farkındalık ile nasıl aşabileceğimizi konuşuyoruz.

Bana Ulaşın:Duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sorularınızı iletmek için:

• 📸 Instagram: ⁠psikolog.nazlialkan⁠

• 📩 E-posta: [email protected]

Konfor alanından nasıl çıkılır? Değişim korkusunu yenmek ve potansiyelinize ulaşmak için nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, bu bölüm tam size göre.

Bu bölümde, kişisel gelişim yolculuğunun önündeki en büyük engel olan konfor alanı kavramını bilimsel bir perspektifle ele alıyoruz. Beynimizin neden rutine sıkı sıkıya bağlı kaldığını, risk ve belirsizlik anlarında nasıl savunma mekanizmaları geliştirdiğini nörobilim ışığında inceliyoruz.

Neler Konuşuyoruz?

• Alışkanlık Değişimi: Dopamin ve ödül mekanizmasının değişimdeki rolü.

• Değişim Korkusu: Bilinmezliğin yarattığı kaygıyı nasıl dönüştürebiliriz?

• Sürdürülebilir Motivasyon: Geçici hevesler yerine kalıcı değişim yaratmanın yolları.

• Pratik Adımlar: Günlük hayatınıza hemen uygulayabileceğiniz bilimsel temelli stratejiler.

Eğer hayatınızda cesur adımlar atmaya ve kendi zihinsel sınırlarınızı keşfetmeye hazırsanız, "Bir de Nazlı'dan Duy"un bu ilham verici sohbetine davetlisiniz.

Masadaki en büyük rakibimiz bir insan değil; cebimizdeki o parlak dikdörtgen olabilir mi? 📱💔

Bu bölümde, dijital çağın ilişki dinamiklerimize etkisini masaya yatırıyoruz. Birlikte yemek yerken gelen o bildirim sesinin yarattığı duygusal kopuştan (phubbing), flört uygulamalarındaki "sonsuz seçenek" yanılsamasına kadar teknolojinin aşk hayatımızdaki rolünü konuşuyoruz.

• Telefonlar aramıza duvar mı örüyor, köprü mü kuruyor?

• Online flört uygulamaları bir amaç mı, yoksa sadece bir araç mı?

• Ekran ışığı yerine, partnerinizin gözündeki ışığı nasıl yakalarsınız?

Psikolojik teorilere boğulmadan, pragmatik ve deneyimsel bir bakış açısıyla; ilişkilerde "burada ve şimdi"yi yakalamanın yolları bu bölümde.

🎧 Bir de Nazlı'dan duy istedim. Keyifli dinlemeler!

İlişkide yalnız hissetmek neden olur? Aynı çatının altında, fiziksel olarak yan yana olmanıza rağmen neden aranızda kilometrelerce mesafe varmış gibi hissediyorsunuz?

İlişki psikolojisi perspektifinden bakıldığında, fiziksel yakınlığa rağmen yaşanan duygusal mesafe, birlikteliklerin en sinsi düşmanıdır. Genellikle suçu karşı tarafta ya da ilgisizlikte ararız; ancak bu "kalabalık yalnızlığın" gerçek sebepleri genellikle gözden kaçırdığımız derin psikolojik kökenlerde saklıdır.

Bu bölümde şunları keşfedeceksiniz:

• Duygusal Mesafe: İlişkinizdeki sessiz kopuşun anatomisi.

• Yalnızlık Hissi: Partnerinizle aynı evdeyken neden tek başınıza gibi hissettiğinizin 5 görünmeyen nedeni.

• Öz Farkındalık: İlişkinize ve kendinize dair yeni bir pencere açacak çözüm yolları.

İlişkinizdeki bağı yeniden güçlendirmek ve bu sinsi yalnızlıktan kurtulmak için hemen dinleyin.

Düşüncelerinizi Paylaşın:Dinledikten sonra deneyimlerinizi veya sorularınızı iletmek isterseniz bana her zaman ulaşabilirsiniz:

• 📩 E-posta: [email protected]

• 📸 Instagram: psikolog.nazlialkan

__

İlişkiler, İlişkide Yalnızlık, İletişim Sorunları,, Duygusal İhmal, Evlilik Sorunları, Beklenti Yönetimi, Psikoloji, Kişisel Gelişim, Bağlanma, Duygusal Zeka.

İlişkide neden hep siz yoruluyorsunuz? Sürekli toparlayan, planlayan ve her detayı düşünen taraf olmanın yarattığı o gizli yorgunluğun bir adı var: Görünmez Yük (Mental Load).

Bu bölümde, ilişki psikolojisi içinde sıklıkla göz ardı edilen duygusal emek ve zihinsel yükün nasıl oluştuğunu masaya yatırıyoruz. Neden bu yük hep tek bir kişinin omuzlarına biniyor? İlişki dinamikleri bu adaletsiz dağılımdan nasıl etkileniyor?

Bu bölümde sizi bekleyen başlıklar:

• Görünmez Yük Nedir? Evin ve ilişkinin yönetimini tek başına üstlenmenin psikolojik bedeli.

• Duygusal Emek ve Adalet: İlişkide emek dengesini yeniden kurmak mümkün mü?

• Tükenmişlik Hissi: Sürekli "toparlayan" taraf olmaktan nasıl kurtulabilirsiniz?

• Öz Farkındalık: Kendi sınırlarınızı belirleyerek ilişkide nasıl daha dengeli bir rol alırsınız?

Eğer ilişkinde her şeyi düşünen tek kişi olduğunu hissediyorsan, bu bölüm kendini daha iyi anlaman ve bu döngüyü kırman için sana ışık tutacak.

Bana Ulaşın:Duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sorularınızı iletmek için:

• 📸 Instagram: psikolog.nazlialkan

• 📩 E-posta: [email protected]