Masadaki en büyük rakibimiz bir insan değil; cebimizdeki o parlak dikdörtgen olabilir mi? 📱💔

Bu bölümde, dijital çağın ilişki dinamiklerimize etkisini masaya yatırıyoruz. Birlikte yemek yerken gelen o bildirim sesinin yarattığı duygusal kopuştan (phubbing), flört uygulamalarındaki "sonsuz seçenek" yanılsamasına kadar teknolojinin aşk hayatımızdaki rolünü konuşuyoruz.

• Telefonlar aramıza duvar mı örüyor, köprü mü kuruyor?

• Online flört uygulamaları bir amaç mı, yoksa sadece bir araç mı?

• Ekran ışığı yerine, partnerinizin gözündeki ışığı nasıl yakalarsınız?

Psikolojik teorilere boğulmadan, pragmatik ve deneyimsel bir bakış açısıyla; ilişkilerde "burada ve şimdi"yi yakalamanın yolları bu bölümde.

🎧 Bir de Nazlı'dan duy istedim. Keyifli dinlemeler!

İlişkide yalnız hissetmek neden olur? Aynı çatının altında, fiziksel olarak yan yana olmanıza rağmen neden aranızda kilometrelerce mesafe varmış gibi hissediyorsunuz?

İlişki psikolojisi perspektifinden bakıldığında, fiziksel yakınlığa rağmen yaşanan duygusal mesafe, birlikteliklerin en sinsi düşmanıdır. Genellikle suçu karşı tarafta ya da ilgisizlikte ararız; ancak bu "kalabalık yalnızlığın" gerçek sebepleri genellikle gözden kaçırdığımız derin psikolojik kökenlerde saklıdır.

Bu bölümde şunları keşfedeceksiniz:

• Duygusal Mesafe: İlişkinizdeki sessiz kopuşun anatomisi.

• Yalnızlık Hissi: Partnerinizle aynı evdeyken neden tek başınıza gibi hissettiğinizin 5 görünmeyen nedeni.

• Öz Farkındalık: İlişkinize ve kendinize dair yeni bir pencere açacak çözüm yolları.

İlişkinizdeki bağı yeniden güçlendirmek ve bu sinsi yalnızlıktan kurtulmak için hemen dinleyin.

Düşüncelerinizi Paylaşın:Dinledikten sonra deneyimlerinizi veya sorularınızı iletmek isterseniz bana her zaman ulaşabilirsiniz:

• 📩 E-posta: [email protected]

• 📸 Instagram: psikolog.nazlialkan

__

İlişkiler, İlişkide Yalnızlık, İletişim Sorunları,, Duygusal İhmal, Evlilik Sorunları, Beklenti Yönetimi, Psikoloji, Kişisel Gelişim, Bağlanma, Duygusal Zeka.

İlişkide neden hep siz yoruluyorsunuz? Sürekli toparlayan, planlayan ve her detayı düşünen taraf olmanın yarattığı o gizli yorgunluğun bir adı var: Görünmez Yük (Mental Load).

Bu bölümde, ilişki psikolojisi içinde sıklıkla göz ardı edilen duygusal emek ve zihinsel yükün nasıl oluştuğunu masaya yatırıyoruz. Neden bu yük hep tek bir kişinin omuzlarına biniyor? İlişki dinamikleri bu adaletsiz dağılımdan nasıl etkileniyor?

Bu bölümde sizi bekleyen başlıklar:

• Görünmez Yük Nedir? Evin ve ilişkinin yönetimini tek başına üstlenmenin psikolojik bedeli.

• Duygusal Emek ve Adalet: İlişkide emek dengesini yeniden kurmak mümkün mü?

• Tükenmişlik Hissi: Sürekli "toparlayan" taraf olmaktan nasıl kurtulabilirsiniz?

• Öz Farkındalık: Kendi sınırlarınızı belirleyerek ilişkide nasıl daha dengeli bir rol alırsınız?

Eğer ilişkinde her şeyi düşünen tek kişi olduğunu hissediyorsan, bu bölüm kendini daha iyi anlaman ve bu döngüyü kırman için sana ışık tutacak.

Bana Ulaşın:Duygu ve düşüncelerinizi paylaşmak, sorularınızı iletmek için:

• 📸 Instagram: psikolog.nazlialkan

• 📩 E-posta: [email protected]

Neden hep aynı konuyu tartışıyoruz? İlişkilerde düğüm haline gelen o kronikleşmiş kavgaların ardında aslında ne var?

Pek çok çift için ilişkide sürekli aynı tartışmanın tekrar etmesi sadece bir iletişim eksikliği değil; derinde yatan ve fark edilmeyen duygusal döngülerin bir sonucudur. Bu bölümde, ilişki psikolojisi çerçevesinde, sizi o kısır döngüye hapseden gizli dinamikleri masaya yatırıyoruz.

Bu bölümde neler bulacaksınız?

• Tekrarlayan Çatışmalar: Neden kelimeler değişse de hissettiğiniz o "anlaşılamama" duygusu değişmiyor?

• Duygusal Tetikleyiciler: Tartışma anında mantığın devre dışı kalmasına neden olan çocukluk ve geçmiş izleri.

• Gizli İhtiyaçlar: Öfkenin altında saklanan "görülme" ve "onaylanma" arzusu.

• İlişki Dinamikleri: Çatışma sırasında farkında olmadan üstlendiğiniz roller.

Kendi ilişki deneyimlerinize bambaşka bir pencereden bakmak ve bu iletişim hatalarını kalıcı olarak dönüştürmek isterseniz, bu bölüm size rehberlik edecek.

Siz Ne Düşünüyorsunuz?Kendi döngülerinizi fark ettiniz mi? Deneyimlerinizi paylaşmak ya da soru sormak için bana ulaşabilirsiniz:

• 📸 Instagram: psikolog.nazlialkan

• 📩 E-posta: [email protected]

Utanç çoğu zaman sessizlikle kendini belli eder; göz temasından kaçarken, sesimiz titrerken, içimizde küçülürken. Ama ya o sessizliğin içinde bize anlatmak istediği bir şey varsa? Bu bölümde o duygunun iç yüzüne biraz yaklaşıyoruz.

Siz Ne Düşünüyorsunuz?

Deneyimlerinizi paylaşmak ya da soru sormak için bana ulaşabilirsiniz:

• 📸 Instagram: ⁠⁠⁠psikolog.nazlialkan⁠⁠⁠

• 📩 E-posta: [email protected]

Bu bölümde, mutluluğun bir hedefe, hatta bir performansa dönüşmesini konuşuyorum. “İyi olmalıyım” baskısının altına gizlenen yorgunlukları, “mutlu görünme” telaşını ve belki de fark etmeden kendi üzerimize kurduğumuz o sessiz zorunlulukları. Belki mutluluk, sandığımız kadar uzağımızda değildir — sadece onu arama biçimimiz fazla gürültülüdür. Birlikte o gürültünün arasından biraz sessizliğe, biraz da kendimize dönelim.

Siz Ne Düşünüyorsunuz?

Deneyimlerinizi paylaşmak ya da soru sormak için bana ulaşabilirsiniz:

• 📸 Instagram: ⁠⁠⁠psikolog.nazlialkan⁠⁠⁠

• 📩 E-posta: [email protected]

Birine yaklaşmak isterken neden içimiz geri çekilir?

Bu bölümde, yakınlığın içinde saklanan korkulara ve incinme ihtimaline birlikte bakıyoruz. Belki konuşarak değil ama duyarak, biraz daha yaklaşırız birbirimize.

Bölümle ilgili düşüncelerini paylaşmak ya da psikolojik danışmanlık süreçleri hakkında bilgi almak istersen,

Instagram’dan bana ulaşabilirsin: psikoterapist.nazli

Yeni bölümlerden haberdar olmak için kanalı takip etmeyi unutma.

Siz Ne Düşünüyorsunuz?

Deneyimlerinizi paylaşmak ya da soru sormak için bana ulaşabilirsiniz:

• 📸 Instagram: ⁠⁠⁠psikolog.nazlialkan⁠⁠⁠

• 📩 E-posta: [email protected]

Aileye sınır koymak bazen ihanet gibi hissettirebilir. Ama belki de en çok sevdiğimiz insanlara “burada dur” diyebilmek, kendimize sadık kalmanın en dürüst hâlidir. Bu bölüm, sınır koymanın suçlulukla, sevgiyle ve özgürlükle olan karmaşık ilişkisini anlatıyor.

Siz Ne Düşünüyorsunuz?

Deneyimlerinizi paylaşmak ya da soru sormak için bana ulaşabilirsiniz:

• 📸 Instagram: ⁠⁠⁠psikolog.nazlialkan⁠⁠⁠

• 📩 E-posta: [email protected]

Kendine iyi davranmak, kulağa basit geliyor ama belki de en karmaşık meselelerimizden biri bu.

Bu bölümde “iyi” olmanın anlamını biraz kurcalıyoruz. Kendine iyi davranmaya çalışırken aslında kendini yeniden cezalandırdığın o ince çizgiyi, “bakım” ile “performans” arasındaki farkı, ve bazen iyi davranmanın “hiç iyi hissettirmemesi” halini konuşuyoruz.

Belki senin de kendine yönelteceğin birkaç yeni soru çıkar bu sohbetten.

BirdeNazlıdanDuy… çünkü bazen, aynı cümle başka bir yerden duyulunca başka bir kapı açılır.

Siz Ne Düşünüyorsunuz?

Deneyimlerinizi paylaşmak ya da soru sormak için bana ulaşabilirsiniz:

• 📸 Instagram: ⁠⁠⁠psikolog.nazlialkan⁠⁠⁠

• 📩 E-posta: [email protected]

Zihnimiz fark etmeden geçmişin “keşke”lerine, geleceğin “ya olursa”larına takılıp gidebiliyor. Kendimizi ya dünün ağırlığında ya da yarının belirsizliğinde buluyoruz. Böyle olunca, bugünü yaşamak zorlaşıyor.

Bu bölümde zihnin bu zaman yolculuklarını birlikte konuşalım istedim. Kaygı, suçluluk, belirsizlik… hepsi nasıl da “şimdi”yi elinden alıyor insanın!

Siz Ne Düşünüyorsunuz?

Deneyimlerinizi paylaşmak ya da soru sormak için bana ulaşabilirsiniz:

• 📸 Instagram: ⁠⁠⁠psikolog.nazlialkan⁠⁠⁠

• 📩 E-posta: [email protected]