Nach dem Nachreichen einiger Erfahrungen, mischen unsere Powerlifting-Vögel, gleich einem Barkeeper, einen Cocktail an Informationen. Es geht um verschiedene Variationen, ein Verständnis zum Kreuzheben als Sprung und einem minimalem Frequenz Ansatz beim Bankdrücken. 🦅

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Heute erzählt uns Maxi was wir vom Weightlifting für unser Powerlifting mitnehmen können und Falk präsentiert seinen neuen Bracing Drill 🦅

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Wir besprechen unsere Learnings aus der Folge mit dem Swolefessor Marcellus Williams, beantworten eine Zuschauerfrage und unterhalten uns über verschiedene Soft Touch Variationen. 🦅

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THE ELITE is our english series where we interview world level coaches and lifters.
The Swolefessor Marcellus Williams explains his training concept that led Ashton Rouska to Sheffield and Bobb Matthews to his recent 1020kg training total.

Timestamps:

(1:15) Do athletes lifting very high loads require a different training approach

(15:00) Bridging the gap with hypertrophy - The right way
(24:46) Weighted Dips as a magic accessory?

(32:25) The rise of Bobb Matthews bench

(32:12) How much hypertrophy is enough?

(36:27) Tapering accessories before a meet

(38:10) Order of training days and synching to the meet

(41:45) Where do you start with a new athlete?

(46:03) How to handle many athletes, with high quality

(58:30) Nutrition learnings and tips

(62:19) Tertiary squat sessions

Shownotes:
YouTube - The Swolefessor

Powerlifting Now

Questions or coaching inquiries 🦅
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3 Maschinen unterhalten sich über Maschinen. Heute packen wir unsere Meinungen über ein paar Geräte aus und entscheiden im Nachhinein ob Pin Squats ihre Renaissance erleben dürfen. 🦅

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Falk und Maxi waren zum High-Frequency-Seminar von Paweł Jurczyński eingeladen. Wir haben gelernt warum Legenden Agata Sitko oder Kjell Bakkelund 6x pro Woche Squat und DL überleben und was wir daraus lernen können.

Außerdem sprechen wir über proaktive Feedbackumsetzung und geben zum Anfang updates zu alten Themen. 

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Heute haben wir ein Potpourri an Themen. Es geht um Krankheit vorm Wettkampf, Blocklängenanpassung um den Meetday zu treffen, Trainings-Template Design, Minimal Volume Approach, Topset-Strategien und vieles mehr.

Aber die wahre Enthüllung wartet am Ende, wo ein neues Birdgang Merch Product vorgestellt wird. 🦅

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Aufruf 🚨 Schickt uns eure Verdachtsfälle für Kraftsportmythen.
Wir behandeln heute ein alternatives Deadlift Setup, sprechen über Übungen für einen guten Hinge und diskutieren wie man ein Trainingstag nach Hause verlegen kann. 🦅

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Es wird wieder in Landessprache geredet und direkt auf leidliche deutsche Mythen und Legenden eingegangen. 
Als Mythbuster durchforschen wir den Dschungel der Unwahrheiten und präsentieren Lösungen um gleich 3 Fehler im Powerlifting zu erlegen. 🦅

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THE ELITE is our english series where we interview world level coaches and lifters.
One of our biggest influences Steve DeNovi aka PRs Performance is joining us to talk about the way to his education platform Powerlifting Now and the following topics:

Timestamps:

(02:55) How everything began

(16:34) Most important part of the lift

(31:23) How to handle too much focus on topsets

(45:13) “Adaptive Resistance”, do we need to change the stimulus or is it a myth?

(51:19) How to become the best powerlifter long term

(63:08) Benefits of very light sets far from failure

(72:03) Worlds in germany
Shownotes:
PRs on the plattform - website with all his blogposts
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