Was ist Optimismus wirklich? Und warum hilft er uns, besser durch schwierige Zeiten zu kommen?

In dieser Folge sprechen wir über die Kraft des positiven Denkens,aber ganz ohne toxische Positivität.

Du erfährst:

• Was Optimismus laut Psychologie und Forschung genau bedeutet.
• ⁠Wie Optimismus unsere Gesundheit, Resilienz und Lebenszufriedenheit beeinflusst.
• Spannende wissenschaftliche Studien und was sie uns wirklich sagen
• Praktische Übungen, wie du deinen Optimismus im Alltag stärken kannst

Diese Folge ist für alle, die:

• öfter zweifeln, ob sich Optimismus "auszahlt"
• lernen wollen, positiver mit Herausforderungen umzugehen
• ⁠sich mental stärken und ihr Mindset nachhaltig verändern wollen

Hör rein und teile die Folge mit jemandem, der ein bisschen Optimismus gebrauchen könnte.

Diese Folge ist persönlich, ehrlich und wichtig. Katharina spricht zum ersten Mal öffentlich über ihre eigene Geschichte mit Panikattacken, eine Zeit, die ihr Leben jahrelang stark eingeschränkt hat. Gemeinsam mit Jara gehen wir der Frage nach: Was ist eine Panikattacke eigentlich? Warum passiert sie und wie können wir lernen, mit ihr umzugehen?

Wir erklären:

• Was im Körper bei einer Panikattacke passiert
• Warum sie nichts mit „Einbildung“ zu tun hat
• Wieso Vermeidung das Problem oft verschärft
• Was wirklich hilft: Von Psychoedukation über Atemtechniken bis hin zu Konfrontation und Akzeptanz

Diese Folge ist für dich, wenn du selbst betroffen bist, oder jemanden kennst, der mit Angst oder Panik kämpft. Weil du wissen darfst: Du bist nicht allein. Und du bist nicht kaputt. Dein Körper reagiert nur… manchmal etwas übervorsichtig.

Triggerwarnung: In dieser Folge wird offen über Angstsymptome und persönliche Erfahrungen mit Panikattacken gesprochen.

In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Stress ein:
Was genau ist Stress eigentlich? Warum entsteht er? Und wie wirkt er sich auf unseren Körper und unsere Psyche aus?

Unsere Top-Tipps gegen akuten Stress:
Atemübung 4-7-8: Dein innerer Reset-Knopf
Journaling: Gedanken sortieren und loslassen
Körper in Bewegung bringen: Egal ob Spazieren, Yoga oder Tanzen
"Digital Detox": Bewusste Pausen von Bildschirm und Social Media
Mini-Meditation: Schon 5 Minuten helfen!

Um unsere kleine "positive Stress-Challenge" zu verfolgen, schau gerne auf Instagram @compass_ikigai vorbei!

Jobkrise, Orientierungslosigkeit, Druck die eine Berufung zu finden. Wir reden ehrlich darüber, warum so viele sich im Arbeitsleben verloren fühlen. Warum Sätze wie „Finde deine Berufung“ oft mehr belasten als helfen. Und was psychologisch dahintersteckt: Selbstwert, Angst vorm Scheitern, Vergleiche. Mit praktischen Impulsen, wie du deinen Weg entspannter, liebevoller und mutiger gestalten kannst.

Wir, Jara und Katharina, sind zwei Psychologinnen mit einemleichten Hang zum Overthinking und einer großen Leidenschaft für echte Gespräche. In dieser Folge erzählen wir dir, warum wir diesen Podcast gestartet haben, was dich hier erwartet – und wie psychologisches Wissen dir im Alltag helfen kann.

Es geht um Selbstwert, emotionale Achterbahnen, Grenzen setzen, den Wunsch, allen gefallen zu wollen – und darum, wie schon ein kleiner Aha-Moment vieles verändern kann.