BK Street Workout - Il mondo della forza tra calisthenics e pesistica

Una domanda molto gettonata è quali testi leggere per informarsi sul calisthenics

Cerchiamo di vedere insieme alcuni dei testi che io reputo importanti e del perchè aiutano nel percoso formativo

intanto vi lascio alcuni link di riferimento :)

Project calisthencis:
https://www.amazon.it/Project-Calisthenics-Ipertrofia-forza-libero/dp/8894205444/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=16G0NXD308R9Z&dchild=1&keywords=project+calisthenics&qid=1605443783&sprefix=project+calisthe%2Cvideogames%2C178&sr=8-1

Overcoming Gravity:
https://www.amazon.it/Overcoming-Gravity-Systematic-Gymnastics-Bodyweight-ebook/dp/B0837BNFLD/ref=sr_1_5?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=16G0NXD308R9Z&dchild=1&keywords=project+calisthenics&qid=1605443838&sprefix=project+calisthe%2Cvideogames%2C178&sr=8-5

Strength Training for Sport:
https://www.amazon.it/Strength-Training-Sport-William-Kraemer/dp/0632055685

Power-flex:
https://www.ibs.it/power-flex-stretching-segreti-della-libro-david-de-angelis/e/9788892599932?lgw_code=1122-B9788892599932&gclid=Cj0KCQiAwMP9BRCzARIsAPWTJ_HHPBbkUG8RmUq4tUI9ze5FxKWCwsv62F3l5_x1pUYtfvwikSgonkoaAjgkEALw_wcB

Project cross Athlete
https://www.amazon.it/Project-cross-athlete-Programmazione-avanzata-competitors/dp/8894205428/ref=sr_1_8?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=16G0NXD308R9Z&dchild=1&keywords=project+calisthenics&qid=1605443858&sprefix=project+calisthe%2Cvideogames%2C178&sr=8-8

Scienza e pratica dell'allenamento sportivo:
https://www.amazon.it/Scienza-pratica-dellallenamento-della-forza/dp/8860281415/ref=sr_1_1?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=28M60XXQHM0Y5&dchild=1&keywords=scienza+e+pratica+dell%27allenamento+della+forza&qid=1605443907&sprefix=scienza+e+p%2Caps%2C184&sr=8-1

Periodizzazione dell'allenamento della forza:
https://www.amazon.it/Periodizzazione-dellallenamento-sportivo-Tudor-Bompa/dp/8860284767/ref=sr_1_3?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=28M60XXQHM0Y5&dchild=1&keywords=scienza+e+pratica+dell%27allenamento+della+forza&qid=1605443929&sprefix=scienza+e+p%2Caps%2C184&sr=8-3

Fisiologia applicata allo sport:
https://www.amazon.it/Fisiologia-energetici-nutrizionali-performance-elettronicamente/dp/8808980014/ref=sr_1_9?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=28M60XXQHM0Y5&dchild=1&keywords=scienza+e+pratica+dell%27allenamento+della+forza&qid=1605443966&sprefix=scienza+e+p%2Caps%2C184&sr=8-9

New Fuctional training for sports:
https://www.amazon.it/Functional-Training-Sports-Michael-Boyle/dp/1492530611/ref=pd_vtp_14_3/262-3029636-0444457?_encoding=UTF8&pd_rd_i=1492530611&pd_rd_r=5d6ad301-3fe9-4f6f-ba52-5fa2d7224a58&pd_rd_w=9evQL&pd_rd_wg=m9FmG&pf_rd_p=407887c3-443b-4bad-b90e-331b53a2391f&pf_rd_r=E4825BM67D87Q65E9SCH&psc=1&refRID=E4825BM67D87Q65E9SCH

Manuale di condizionamento fisico e di allenamento della forza:
https://www.amazon.it/Manuale-condizionamento-fisico-allenamento-della/dp/8860286212/ref=sr_1_2?__mk_it_IT=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&dchild=1&keywords=forza&qid=1605444190&s=books&sr=1-2

Buon ascolto e ci rivediamo martedì!

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Vi sono mancato? Sono ritornato nelle vostre orecchie (brutta cosa da dire ahahha) per parlare di sport, fitness, scienza e un pò di filosofia

Nell'episodio di oggi parliamo della certificazione del project invictus sul calisthenics :)
Vi dirò il mio onesto e duro parere :D

Buon ascolto e ci rivediamo martedì!

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Oggi parliamo di densità, un paramentro molto trascurato in palestra :)

Gli argomenti del video sono:
- Cos'è la densità dell'allenamento
- Densità come parametro allenante
- Densità come tempo di recupero
- Densità come gestione degli esercizi
- Densità alcuni esempi pratici
- Densità è necessaria per diventare muscolosi e forti?

Buon ascolto

Questo è l'ultimo episodio di questa stagione. A settembre non ci saranno audio. Ma tranquilli a Ottobre ritorno :D

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Oggi parliamo di progressione lineare e del come questa sia la chiave per diventare davvero forti e muscolosi (vale anche per il calisthenics)

Gli argomenti del video sono:
- Cos'è la progressione lineare
- Progressione lineare di volume
- Progressione lineare d'intensità
- Strategie pratiche sul come gestire una progressione

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Cerchiamo di capire insieme cosa sia l'intensità di allenamento

Gli argomenti del video sono:
- Intensità come percezione di sforzo
- Intensità come carico sollevato o numero ripetizioni
- L'importaza della relazione tra intensità e volume

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Cerchiamo di capire insieme cosa sia il volume di allenamento

Gli argomenti del video sono:
- Il volume come Tonnellaggio
- Volume come ripetizioni totali
- Volume come numero di serie

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Cerchiamo di capire insieme quale scegliere tra monofrequenza e multifrequenza

Gli argomenti del video sono:
- Cosa sono monofrequenza e multifrequenza?
- Perchè la monofrequenza è superata?
- Monofrequenza come modelli scheda split
- Vantaggi multifruquenza
- Guida all'uso della monofrequenza

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Parliamo di infortuni e di come gestirli in palestra. Parleremo non solo di gestione, ma anche di recupero e di dolore in quanto esso è una parte importante del processo di guarigione

In breve parleremo di:
- Prassi dell'infortunio: medico, fisioterapista, personal trainer
- Lavoro mobilità per infortunio
- Lavorare attorno al dolore
- Tempo sotto tensione e infortuni
- Tecnica e gestione parametri allenanti
- L'importanza della forza per essere più resistenti
- Il dolore: un esempio pratico

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Oggi parliamo di qualcosa di importante: il razzismo. L'incomprensione dei meccanismi psicologici e sociali di tale fenomeno sono una delle cause scatenanti in quanto ci sono discorsi politici che per quanto non siano dichiaratamente razzisti hanno come conseguenza un terreno fertile a tale fenomeno negativo

In breve parleremo del concetto di:
- Uomo come animale sociale e empatia
- Il noi contro loro
- Razzismo come paura e non superiorità
- Razzismo sistematico e culturale

Buon ascolto

Noi ci rivediamo martedì :)

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Oggi vedremo un esempio di una scheda per arrivare migliorare le trazioni alla sbarra

Vedremo insieme come costruire una progressione che sia reale e funzionale al miglioramento di un atletadi calisthenics :)

Buon ascolto

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