Мы часто слышим эту фразу "Будь собой" или "Главное - оставаться собой"

Но что это вообще означает?

В этом выпуске я размышляю о том, почему найти себя бывает так непросто, как мы постепенно перестаём слышать свои желания, эмоции и сигналы тела, и почему быть собой - это не значит делать всё, что хочется.

Поговорим о голоде, злости, скуке, усталости, границах и о том, как научиться не бороться с собой, а постепенно знакомиться с собой настоящим.

🌈 Возможно, быть собой - это не конечная точка, а ежедневный выбор прислушиваться к себе чуть внимательнее.

Если вы понимаете, что самостоятельно разобраться в себе сложно, приходите ко мне на индивидуальную работу. Вместе мы ищем не "идеальную версию себя", а ту жизнь, в которой становится легче слышать себя, своё тело и свои настоящие потребности.

🤍 Подробнее обо мне и моей работе - http://alesya.trifon.pro/p/services

Почему новая жизнь всегда начинается с понедельника?

Почему мы так любим обещать себе начать с понедельника, с первого числа, после отпуска или Нового года?

В этом выпуске размышляю о том, почему нам так хочется найти идеальную точку старта, почему так трудно продолжать после сбоя и как перфекционизм незаметно превращает заботу о себе в бесконечное ожидание "правильного момента".

Поговорим о школьном мышлении, внутреннем критике, чистом листе и о том, почему взрослая жизнь начинается не в понедельник, а в тот момент, когда мы перестаём бросать себя после каждой ошибки.

✨ В этом выпуске:

• почему нас так притягивает идея "новой жизни";

• зачем мозгу нужен понедельник;

• как перфекционизм мешает менять привычки;

• почему продолжить часто важнее, чем идеально начать;

• как перестать жить в цикле "начну заново".

🌈 "Болтаем на радуге" - подкаст врача, нутрициолога и health-коуча Алеси Трифон.

Мы говорим о пищевом поведении, отношениях с телом, здоровых привычках, сне, отдыхе, эмоциях и о том, как постепенно учиться жить с собой в одной команде.

Если во время этого выпуска вы узнали себя и чувствуете, что хочется разобраться глубже - буду рада помочь вам на индивидуальной консультации или сопровождении. Иногда одного разговора достаточно, чтобы увидеть ситуацию совсем по-другому и перестать бесконечно начинать сначала.

🌿 Подробнее о работе со мной: http://alesya.trifon.pro/p/services

❤️ Спасибо, что сегодня мы вместе немного поболтали на радуге.

Почему так сложно вовремя поесть, лечь спать, выйти на прогулку или наконец записаться к врачу... хотя мы прекрасно понимаем, что это важно?

В этом выпуске размышляю о том, почему забота о себе у многих из нас ощущается не как естественная часть жизни, а как ещё одна обязанность.

Поговорим о том:

🌿 почему мы так хорошо умеем заботиться о других, но постоянно откладываем себя;

🌿 как забота постепенно превратилась в бесконечное "надо";

🌿 почему проблема часто совсем не в лени и не в силе воли;

🌿 как внутренний критик незаметно делает даже самые простые вещи тяжёлой работой;

🌿 и почему взрослая забота о себе, возможно, начинается вовсе не с идеального режима, а с внутреннего разрешения перестать всё время заслуживать право на отдых, еду и внимание к себе.

Если после этого выпуска вам захочется стать к себе чуть мягче - значит, мы не зря сегодня поболтали. 🌈

Индивидуальная работа со мной - http://alesya.trifon.pro/p/services

Если питание невкусное, чужое, неудобное и не встроено в вашу реальную жизнь, оно не станет образом жизни. Даже если идеально выглядит на бумаге.

Консультации и сопровождения со мной - http://alesya.trifon.pro/p/services

Почему так часто не остаётся сил на себя, своё тело, своё дело и вообще на жизнь, которая нравится?
В этом выпуске говорю о невидимой женской нагрузке: доме, быте, детях, эмоциональной ответственности за всех вокруг - и о том, как на этом фоне постепенно теряется контакт с собой.

Почему мы перестаём слышать сигналы тела, начинаем есть на автомате, заедать усталость и эмоции, набирать вес, забивать на себя и даже перестаём чего-то хотеть и о чём-то мечтать?

Это выпуск не про “соберись” и не про “найди время на масочку”.
Это разговор о том, как устроена жизнь многих женщин - и почему проблема часто не в лени, а в перегруженной системе, где на саму женщину уже не остаётся места.

Индивидуальная работа со мной - http://alesya.trifon.pro/p/services

Очень часто проблемы с питанием начинаются не с отсутствия силы воли.

А с того, что рядом с едой телу просто… небезопасно.

В этом выпуске говорим о том:

- почему тело может жить в тревоге рядом с едой;
- как питание связано с ощущением безопасности;
- что такое предсказуемость, регулярность и разрешение;
- почему жёсткий контроль часто только усиливает переедания и хаос;
- и как начать выстраивать более спокойные отношения с едой без очередной войны с собой.

Это выпуск не про идеальное питание.

А про ощущение "рядом с едой мне можно выдохнуть"

Приглашаю в индивидуальную работу со мной - http://alesya.trifon.pro/p/services

Разбираем:
• почему целлюлит есть у большинства женщин;
• как в 70-х вокруг него выросла огромная индустрия;
• что реально влияет на состояние кожи;
• и почему тело не обязано выглядеть как отретушированная картинка, чтобы быть нормальным живым телом.

Получился очень “девочковый”, но одновременно взрослый и важный разговор 🧡

Индивидуальная работа со мной - http://alesya.trifon.pro/p/services

Мой инстаграм - https://www.instagram.com/alesya.trifon

Аккаунты с объективным взглядом на своё тело:

https://www.instagram.com/danaemercer?igsh=NmJrbWpseWF3aWU=

https://www.instagram.com/breeelenehan?igsh=MXNoZ3lsbjR5bm42dA==https://www.instagram.com/rianne.meijer?igsh=MWNvZnoxNmRzeHdsaA==https://www.instagram.com/marunich_anastasia?igsh=NW5vb2MydWc2d216

https://www.instagram.com/olla_makarova?igsh=MXYyZHh5Nnc5bHFzMQ==

Отношение к себе - одна из важных сфер радужного мира.

Прежде чем что-то менять в образе жизни или худеть, было бы неплохо начать именно с отношения с собой и телом

Если в этом нужна моя помощь - я с огромным удовольствием http://alesya.trifon.pro/selfcare

Навеяно лекцией Натальи Ремиш, которую я глубоко уважаю, о половом воспитании. Именно после неё у меня сложился ещё один пазл, почему у нас так распространена борьба с нашим телом, почему к нему столько вопросов и требований.

Не бороться с телом, а быть с ним на одной стороне мы учимся в моём блоге https://www.instagram.com/alesya.trifon/ и в нашей совместной с вами работе http://alesya.trifon.pro/p/services

Как люди превращают питание в систему оценок?

Почему один завтрак вообще почти ничего не говорит?

Почему фокус на белке, калориях, "полезности" и "правильности" часто даёт только иллюзию контроля?И как за всем этим часто стоит не вопрос про еду, а вопрос: "со мной всё в порядке?"Марафон "Переедания и срывы" - http://alesya.trifon.pro/pis