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「本期内容」

00:02:04:意外骨折但还是想围着自己的生命之火尽情起舞

00:15:28:在想拍骨折ootd，找到冷门赛道，不过希望自己美强且幸运

00:19:20:追光动画：终于吃上精神细糠

00:23:12:《杨戬传》艺术之美：如听仙乐耳赞鸣，敦煌飞天与巫山神女的极致美学呈现

00:27:05:《白蛇》：追光动画带来的视觉盛宴与情感共鸣

00:34:50:热血成人动画《不良人》

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人就是会疲惫黯淡，也会瞬间重新喜欢上活着的感觉。最近看奥运就是让我们感受到快乐的时刻。乒乓球运动员倪夏莲 61岁正是闯的年纪，冲浪比赛看杨思琪冲得多帅，女子铁三赛场解说“自强是女孩子最好的盛装”。这期我们聊聊这个夏天点亮我们生活的瞬间。

「本期内容」

00:06:10:美神崇拜与服美役：乌苏拉是可以自由变形的，所以她的梨形身材和她有年龄痕迹的脸是因为这是她喜欢的样子。在深海里生存白瘦幼审美不适用。

00:08:10:感动哭的女子铁三解说：在这样的比赛里，你会发现少女心和骑士精神可以同时存在于一个人身上。只要你全程看完这次比赛，你今后一定能认同，今后形容姑娘们的词汇，不光是年轻漂亮，还有勇敢自信强健。自强才是女孩子们最好的盛装，当她们脚下有风眼里有光，你会觉得全世界都在为她们鼓掌

00:12:20:奥运冲浪赛，一项以冲得多帅来评分的项目：15岁冲浪选手杨思琪顺利晋级女子冲浪比赛16强

00:18:33:61岁和00后对战，正是闯的年纪感受到体育精神

00:24:44:与自己周旋的痛苦会是每一位运动员的长久命题

00:27:47:开始慢吞吞地看展、看电影：重新爱上生活的时刻

00:30:55:突然有一天意识到，好像我也没有特别需要变瘦，意识到我喜欢的很多博主并不是那么瘦。但是还是想通过体育运动收获一个更强的自己

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在行业失速的当下，本期两个金融从业者：李老师和阿瓜，经过了无数的迷茫与挣扎，聊一聊当失去行业增长的β，个人努力的α还有用吗？

我也只是一个勤奋的笨蛋而已，错过了东风，我已经想就地躺下了。

「本期内容」

02:19 行业困境与个人选择

04:20 努力的边界：如何在找工作时保持平衡？

07:46 我意识到我没有能力起跳，于是我开始逃避有野心的人

11:40 曾经一直靠考证缓解焦虑

15:34 职业路径的瓶颈怎么做出选择？

19:26 个人努力是否还有意义？

23:11 我看到别的小猪飞的比我高，我也会嫉妒

27:10 长大就是预期不断收敛的过程

31:08 做五遍还对不上标准答案，那我就改标准答案

38:54 下牌桌是一种选择，去别的牌桌也是一种选择

「本期书籍」

吴军《脉络》

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如果生命尽头，能看到人生统计数据，你最想看的是什么？

最近“历史的垃圾时间”概念甚嚣尘上，究竟什么是“垃圾时间”？什么又是“黄金时代”？

当负面的情绪与无力感开始引起宏观的共鸣，我们普通个体身处期间，又可以怎么样“挣扎”出一个体面的姿势？

回到一开始的问题，或许一生几经低谷的苏东坡，会想看看他发明的东坡肉被多少人设定为自己此生的“星标美食”？

「本期内容」

02:14 历史的垃圾时间

04:19 垃圾时间的可以做点什么：抓住确定性，尽量减少不确定性对你的影响

06:23 举个栗子：你可以把肱二头肌练大1cm，这1cm就是抓得住的确定性

08:54 半马之后，继续挺进铁三！

11:56 如何科学地消费降级

14:50 “断舍离”生活：通过减少物品和时间消耗来提升幸福感

17:50 清理你的房间，从垃圾定义到二手流转

20:49 捡垃圾：捡垃圾是人维持最低生存的底线

26:51 幸福=你拥有的-你期待的，当客观拥有难以改变，可以调整自己获得幸福感

29:50 铁三精神的洗礼与感悟

「本期书籍」

摩根 · 豪泽尔《金钱心理学》

凯文·凯利《宝贵的人生建议》

 Shoukei Matsumoto 《A Monk's Guide to a Clean House and Mind》

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「本期抽奖」

本期将在评论区抽出1位听友送出一整年的喜马拉雅VIP，可以听很多很多有声书哦~

「本期内容」

00:03:06 酒桌文化中的“服从度测试”：这份工作到底只是要你服从，还是帮助你追求“真理无穷”

00:05:24 外婆教我少吃苦，延迟享受没必要：等80岁时，18岁想穿裙子你就不想要了，为什么要延迟这份快乐。

00:07:08 板凳坐得十年冷，但给板凳加个小靠垫会让这十年更舒适有心流体验。

00:20:00 家务劳动外包，让专业的人做专业的事，节约自己的心理能量去学习。

00:32:19 老娘就是脾气大，不好惹：“以直报怨”而不是“以德报怨”，毕竟“以德报怨，何以报德”

00:41:46 “你觉得外婆什么开心”“因为你性格开朗呀”“不，是因为我有钱”：女生要努力经济独立

「本期书籍」

《你不必是一朵花：我的外婆不内耗》

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我们在父亲节前收到了一本非常非常动人的绘本《我和爸爸》，作者misaki636没有系统性地学过绘画，想到哪里就画到哪里，对于misaki里来说，在爸爸去世之后，她花了近10年时间去“消化”这件事。最初为了“回避”痛苦，她本能地选择了筛选记忆——只记得小时候挨揍的痛苦和爸爸患癌后的虚弱。好像只要不记得那些美好的事，就可以拼凑出一颗坚硬有力的心。

Misaki独立后，案情揭秘是她们父女难得的共同话题。

有一天，misaki找到钥匙打开了书桌装日记本和小玩意的抽屉，看到爸爸收集的刊载着诈骗案的一沓剪报，是爸爸从报刊上看到就剪下来，整齐地叠在一起，留着等她回家看。那些真实存在着的爱和守护终于被唤醒。一个可怜的、被错判不及格的父亲终于沉冤得雪。

我曾经也很逃避去聊我的爸爸，在他去世之后，每次我都觉得好像眼泪比情绪反应更快，但我不想用颤抖的哭腔去讲述我和他的故事。misaki的漫画给了我很大的勇气，杨笠在脱口秀大会台上的表演也给了我很大的勇气，比起流泪，我更怕忘记，我更想轻盈的去讲述关于他的事。

所以我也想给爸爸寄一份小卡片，告诉他，我很想他，几十年后我会带着很多有趣的、他没来得及参与的经历去见他。

而我的小卡片形式是这期播客。

--By:阿瓜

「本期抽奖」

本期将在评论区抽出3位听友送出misaki636创作的绘本《我和爸爸》（636是一个长睫毛的亲亲~）

「本期内容」

00:00 父亲节特别篇，给爸爸寄一封卡片

04:09 我和爸爸：作为读书博主，但从小开始看“盗版书”

07:16 爸爸的童年：步行6小时从村里到镇上买练习册

13:21 我爸自诩是一个最“细心”的父亲？关车门差点把我手夹断= =

18:00 当时只道是寻常：爸爸在的时候，我打针从来不用止血带，所以那天在医院门口我哭了好久

22:48 《庆余年2》林相：这世上，没有人天生应该对你好，爹例外

26:08 当你有很爱的亲人离开你的时候，你就突然不会怕鬼了

28:50 从不同维度理解死亡：就像我们去国外念书，在外地工作，父母会想知道你生活的城市怎么样，过得好不好，我也想知道你在另外一个世界过的是怎样的生活

38:50 暮色将尽：恐惧衰老、恐惧死亡，但其实不过是迎来人生的第二场、第三场

40:39 或许还能跟爸爸妈妈一起上老年大学

「本期书籍」

Misaki636 《我和爸爸》

李诣凡《十四年猎诡人》

[美] 库尔特·冯内古特 《五号屠场》

[英] 戴安娜·阿西尔《暮色将尽》

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适逢《泳者之心》的上映，这次我们连同游泳传记片《奈德》一起来深度体验户外游泳的快乐和耐力训练的过程。泳渡英吉利海峡、从古巴到佛罗里达，这些游泳的故事让我重新恢复能量，在灿灿完成滴水湖1KM挑战后，老娘与海的故事在这个夏天又有了新篇章。在完成游泳和跑步的目标后，灿灿发现自己的骑车水平很弱以至于还不能完成自己的铁三目标，这次和阿瓜聊聊运动后的EMO和如何在这个过程中过好自己的生活。夏天来啦，一起体验耐力训练的起起落落~

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欢迎收听我们的六一儿童节特辑。

那年90后小学生的暑假，都在东海湾抓过大海龟，都羡慕过拥有泡泡的队友，都想要花豆染染颜色。

这款超过20年的游戏为什么还拥有超高的人气？

脱胎于大家耳熟能详的《西游记》，又在游戏里为传统的IP注入了哪些新的元素？

作为国内最成功的角色扮演类型游戏，怎么把自己打造成一个成功的红娘平台？

20年了，为什么游戏还超越经济周期，没有通货膨胀？

不能让玩家奔现的游戏，不是一款好的MMORPG。

本期和我们一起来回顾一波90后回忆杀：《梦幻西游》！

「本期内容」

00:12 探索梦幻西游：超过20年的经典游戏

02:38 属于90后的童年回忆：被梦幻点卡薅光的零花钱

08:03 哪个小学生没有不是大圣的小迷妹？我想追随《西游记》的大圣降妖除魔，却为《悟空传》中的大圣心痛流泪

14:11 西天取经中的赎罪者和沉默者：沙僧

20:33 《梦幻西游》为什么让人念念不忘？

22:28 游戏的设计机制与玩家动机

30:35 游戏中的虚拟功绩社会：所有维度都能够量化打分，将堆砌出极度功绩的虚拟社会

33:45 为什么《梦幻西游》20年了，却没有出现明显的通货膨胀？

祝各位六一儿童节快乐！

BGM-梦幻西游长安城 原声音乐

「参考文献」

苏罗娜《网游虚拟婚姻对青年玩家的人际传播影响研究》

刘挺《MMORPG游戏传播策略研究》

袁静娴《网络游戏中的中国优秀传统文化传播研究》

崔轩成《由新时代孙悟空形象的嬗变谈古典文学与数字媒体的结合》

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这是一期跑者鸡血指南和去除对失败的耻感说明，决心好好做一个高能量女孩。这期有点儿鸡血，可以跑步或者上班劲儿了的时候听。我终于跑完上海半程马拉松了！这次跑步收到特别多的鼓励和正反馈，在高考以后就没有这么多人和我说过“加油”，但更多的鼓励是对我说“不要受伤，以后的路还很长”，觉得特别温暖。完赛后满脑子都是“老娘配享太庙”，跑到最后听了三十多遍五月天的《倔强》“我不怕千万人阻挡只怕自己投降”。常常庆功就能成功哟。

「本期内容」

00:01:58 A区出发发现没有2小时完赛的兔子，场上从来没有别人

00:05:24 上半马赛道是我的人生成长之路，经过了工作生活很多熟悉的地方

00:14:05 到9KM的时候遇到隧道，导航和音乐因为信号不好都停了，已经跑不动了，但心想我不要停在最黑的地方

00:17:59 黑暗跑团、轮椅跑者，只要选择站在起跑线上就已经胜利了，跑者间的尊重是强者间的尊重

00:18:44 跑到最后听了三十多遍五月天的《倔强》，我不怕千万人阻挡只怕自己投降

00:25:02 阿瓜也想跑步了：高能量女孩互相传递能量

00:28:46 对自己的努力没有羞耻感（但不要觉得自己很努力）

00:29:52 跑完半马后特别容易有心流体验，上班做材料都简直有心流

00:33:00 到19km的时候知道一定能完赛了，特别想哭，想到一路鼓励我的人，想到家人朋友，想到所有我再不甘心也无法改变的结局，但跑完半马这件事我可以做到

00:37:25 跑完满脑子都是“老娘配享太庙”，跑步治愈了自己所有的不配得感和几乎所有过去的伤痛

00:39:43 2024年上半马和波士顿马拉松在同一周，一直喝波马鸡血来给自己鼓励

00:42:00 跑完半马后，有网友鼓励我说“现在你是一个跑者了”

00:43:06 波士顿马拉松是跑者的麦加，心碎坡和尖叫隧道“你到这里(波士顿马拉松）的这段人生路才是你跑过最难的马拉松。今天你不是来比赛的，你是来接受掌声的。我们将从头到尾一直为你鼓掌。”

00:45:00 半马和全马的差异：到三十公里的“撞墙”

00:49:01 村上春树去雅典跑马拉松之路

00:52:00 村上春树摘录的跑者箴言"pain is inevitable, suffering is optional"

00:55:00 庆祝我们的失败：去除对失败的耻感。人拥有两种互相不匹配的重要能力——人的有限理智和人的无限意志。人的无限意志是内在神性的标志。

00:58:49 焦虑是对自由的一种意识，因为当我们完全没有办法行动的时候，我们感受到的是绝望而不是焦虑。当我们必须做出艰难的决定并且承担后果的时候，焦虑就会抓住我们。

「本期阅读」

《当我谈跑步时，我谈些什么》

《庆祝我们的失败》

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本期嘉宾王绍中Frank，全网实名，阅读博主/写作者/音乐人、金融从业者，一个喜欢边旅行边读书的人，会按《老派少女的购物路线》去吃，看塞林格写《麦田守望者》的住所、找太宰治写《人间失格》的热海起云阁、川端康成写伊豆舞女的汤岛温泉。开头是他的原创音乐《理想主义商店》。

我们选在Frank斯巴达后的当天下午、也是灿灿半马前一天，聊聊读书和体育这件事。马拉松战役后希腊人把波斯人打走了，所以有了斯巴达战争，斯巴达的关卡都用希腊神话来命名，这两个赛事其实从历史故事看非常有文学性。适逢世界读书日，这次结合我们的老朋友村上春树和热血的箱根驿传，说说读书和我们走的这些路。

「本期内容」

00:04:40 没人读诗了，那我写成歌词你们就不得不听了吧

00:10:38 斯巴达比赛用希腊神话命名，有一关叫“宙斯的惩罚”，如果宙斯要惩罚我，那我有什么办法

00:12:44 村上春树写的跑步规范文艺青年的创作生活

00:14:43 刚好用波士顿马拉松来给自己跑上半马打鸡血，用跑步来了解一个城市，心碎坡和尖叫隧道

00:37:38 斯巴达和亚马逊丛林体验：人类原始的玩泥巴的快乐

00:44:06 想去看看三毛和荷西住的房子：三毛、保罗索鲁、舒国治

00:53:33 如果选一本书送给五年前的自己，我希望早点读到李娟

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