BOOM !

Aujourd’hui, nous parlons de ce mythe de la volonté.
Nous nous approchons de Janvier. Les résolutions. Une nouvelle version de vous-même.

Cette année, c’est décidé :  vous rééquilibrez votre alimentation, vous quittez votre job, vous faites du sport (d’ailleurs, pour vous engager, vous prenez un abonnement cher dans une salle de sport). Au bout de 3 semaines, tout tombe à l’eau.

Pourquoi la motivation nous fait défaut

Tous ces plans de vie saine, de promesses de prendre soin de vous, de réaliser vos objectifs survivent en moyenne 3 semaines.

Auriez-vous moins de volonté que les gens pleins de succès et à la vie idéale sur les réseaux sociaux ?

Il y a cette idée consciente ou inconsciente que vous devez être plein.e de volonté chaque jour. Que le changement dans votre vie vient de la discipline personnelle, de la volonté. 

L’auto-discipline qui permet de tout changer.

On sait que la motivation suit une vague. Visualisez une vague, le creux de la vague (une vraie vague, pas les vagues de l’étrange année 2020).

Le 1er janvier, nouveau départ, on est au pic de la motivation. C’est à ce moment que nous prenons les décisions.

Mais la vie reprend son cours, la motivation suit la vague et nos résolutions tombent à l’eau.

Personnellement, il m’arrive, certains jours, de ne pas avoir cette capacité de passer à l’action malgré le fait que mes objectifs soient précis.

Ce n’est pas un manque de volonté ou de self-control défaillant, c’est juste humain.

Mais ce qu’on peut faire c’est retirer la motivation de l’équation de la volonté en choisissant la simplification.

Simplifiez-vous la vie !

Tant que vos actions sont intentionnelles et que vous savez où vous voulez aller, petit-à-petit vous allez y arriver

C’est pas à pas que vous allez célébrer les petites victoires qui vont vous donner les grands résultats que vous souhaitez.

Ces petites habitudes, que vous répétez inlassablement quelle que soit votre volonté du jour. 

Aristote disait : nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. L’excellence n’est donc pas un acte mais une habitude.

Parce que ce mythe de la volonté est un  piège qui déclenche la culpabilité.

Qu’est-ce que vous vous dites quand la motivation vous fait défaut ? Quel est votre discours interne ?

Si la motivation  est votre seul moteur pour agir, vous n’allez pas agir souvent. 

Plus que la motivation, misez sur les habitudes

Des études ont prouvé que la volonté est une sorte de ressource rare qui est combinaison de plusieurs facteurs interconnectés : la motivation, les habitudes, l’évitement des distractions, les circonstances personnelles et les objectifs réalistes.

Avant de vous laisser, voici la piste de réflexion pour la semaine 

Pensez à cette action que vous faites chaque jour depuis toujours, qui ne vous demande pas de motivation particulière, de volonté ou de rappel, j’ai nommé le brossage de dents. 

Oubliez les il-faut et je-dois. 

Faites de chaque objectif que vous voulez atteindre un ensemble de petites habitudes réalisables au quotidien et donnez-leur le même statut que le brossage de dents.

Et si vous souhaitez aller plus loin pour comprendre comment on crée des habitudes durables, vous pouvez télécharger mon livre d’exercices gratuit ici

Référenc

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Aujourd’hui, nous parlons du paradoxe du choix.

De la différence entre choisir et décider.

Hello les ami.e.s !

Vous écoutez Boom ! le podcast qui vous propose des alternatives nuancées aux idées véhiculées par la nouvelle injonction au développement personnel. Je suis Nedia FIOLLE-NOURI, entrepreneure depuis 2016 et sophrologue, j’accompagne les femmes à trouver les ressources qui les aident, chaque jour, à se sentir apaisées avec plus de flexibilité.

J’ai abordé la question du choix dans l’épisode 2 du podcast, avec un angle plutôt axé sur comment choisir de façon éclairée. En somme, des choix qui engagent vos valeurs et vos priorités.

Je vous propose d’explorer les choix que nous devons faire tous les jours qui n’impliquent pas forcément des décisions. 

La promesse de liberté martelée dans le monde du développement personnel, crée cette illusion qu’on peut tout avoir. 

Et si on a tout ce qu’on veut, on augmenterait notre niveau de bien-être et notre liberté.

C’est le fameux paradoxe du choix dont nous parle le Psychologue Barry Schwartz dans son livre du même titre. Il considère que la liberté du choix est un sujet purement culturel, occidental.  Il explique que la multitude de choix auxquels nous faisons face ne nous rendent pas plus libres, au contraire, ils nous paralysent. Ils ne contribuent en aucun cas au bien-être, au contraire, ils augmentent l’anxiété.
Mais il y a une différence entre choisir et décider.
Et c’est en décidant qu’on atteint la liberté, car nous n’obéissons pas à des critères logiques. Et cette liberté, nous perturbe la plupart du temps.
Vous retrouverez les notes de l’épisode et le lien vers les références citées dans l’épisode sur https://www.sophrolab.com/choisir-et-decider-sans-aucun-regret

J’ai hâte de vous parler vendredi prochain sur votre application de podcast préférée.

Juste une dernière chose, je compte publier des épisodes supplémentaires en  #Bonus de façon moins régulière. 

Le meilleur moyen de vous assurer de ne rater aucun épisode, est de vous abonner sur la plateforme de votre choix pour recevoir une notification à chaque fois que je mets en ligne un épisode.

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Aujourd’hui, nous parlons de l’injonction à devenir la meilleure version de vous-même

Attention, ne ratez pas votre confinement saison 2, profitez-en pour devenir la meilleure version de vous-même !

Vous vous souvenez des ordinateurs à la fin des années 90 ? 

Si vous avez moins de 35 ans, vous allez me demander si ce sont les ordinateurs utilisés par les dinosaures. Pourtant, si vous avez connu cette époque, vous avez sûrement apprécié toutes les mises à jours logicielles et matérielles qui ont suivi, jusqu’à arriver aux versions actuelles et aux smartphones. Ce dont je vous parle ici, ce sont les progrès technologiques du dernier quart de siècle !
Pour les humains, le chemin du changement à travers le flot de la vie peut être similaire. Par un accès aux informations, par des prises de conscience successives au fur et à mesure des “bug” de la vie, par les apprentissages et les expériences, une nouvelle version de vous-même voit le jour. Est-ce que c’est la meilleure ? J’en doute !

Ma question pour vous, les ami.e.s, est la suivante : est-ce qu’il vous arrive de vous demander qui vous êtes et quelle personne vous voulez être ? Pour moi, c’est tous les jours.

Vous avez évidemment des éléments objectifs qui ne vous disent pas qui vous êtes mais ce que vous faites. On confond les deux, souvent.

Il y a votre état civil, votre configuration familiale, le métier que vous exercez. On dit par exemple : Je suis Ingénieure, mariée et sans enfants.

Mais qui êtes vous vraiment ? A quoi aspirez vous ? Quelle est votre mission sur terre ?
Trop philosophique, vous allez me dire. Je vous entends là !
Mais si on vous invite à devenir la meilleure version de vous-même, vous devriez au moins connaître quelle version vous souhaitez mettre à jour.

Evidemment, je vous rassure, cette fameuse “meilleure version” est inatteignable, 

Oui, vous avez bien entendu ! Et les Dieux du self-help doivent me maudire, tout de suite à l’instant.

La recette simpliste si on les écoutait serait d’observer vos pensées, rester positif.ve et vous focaliser sur un objectif, tout ça en oubliant le doute et l’incertitude. Essayez, en  plein confinement, il paraît que ça marche !

Parce que la vie n’est pas un scénario écrit à l’avance. Votre identité n’est pas figée, elle est en constant mouvement. Parce que les émotions, et tout le travail autour de leur identification vous sert de thermostat pour connaître ce qui se passe en vous. Parce que l’équation du progrès inclut aussi la douleur et l’inconfort qui nous poussent à l’introspection.

Et surtout, il ne s’agit pas uniquement de vous ! Cette hypothèse de la meilleure version de vous-même est  individualiste. 
Regardez le monde autour de vous !

Aujourd’hui, c’est à l’air du temps de se donner pour mission de changer le monde. Mais là, pareil, quel monde voulez-vous ? Quels sont vos principes fondamentaux ? Quels sont les changements que vous devez faire quand les choses sont difficiles, surtout quand elles sont difficiles ?

Personnellement, je veux contribuer au quotidien à un monde dans lequel chaque personne puisse se sentir en sécurité : enfants comme adultes, quelles que soient leurs origines, leurs orientations, leurs histoires. Un monde inclusif. C’est de là que part le chemin du progrès pour moi. 

Avant de vous laisser, voici notre traditionnelle piste de réflexion pour la semaine : Observez le monde au

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Aujourd'hui, je vous parle de la question de faire des choix éclairés.
Vouloir à tout prix coller aux tendances, injonctions données ici et là peut vous causer une sorte de désalignement entre vos valeurs et vos pratiques. Sans oublier la question des priorités. 
La question du choix s'impose à nous partout !
Si ce n’est pas la catégorie de pommes qu’on met dans nos paniers, ce sont des choix professionnels ou plus personnels. Des choix d’éducation de nos enfants ou de consommation en accord avec nos valeurs. De comment nous habiller ou vers quelle destination partir en vacances.

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Faut-il positiver, à tout prix ?

Aujourd’hui, nous parlons de la positivité toxique ! Vous les connaissez, ces platitudes, sur les réseaux sociaux, dans la vraie vie, dans les messages publicitaires : 

Positive Vibes, only ! 

C’est que du bonheur !

Bien manger, c’est le début du bonheur ! (ce fromage qui ne sent pas le fromage mais qui nous promet le bonheur)

#ChoisisLeBonheur en buvant une boisson qui contient l’équivalent de 18 morceaux de sucres par verre

Vous l’avez compris, ces messages nous bombardent au quotidien et nous invitent à-po-si-ti-ver ! A un point où vous vous demandez si quelque chose ne tourne pas rond chez vous! 

Evidemment, nous sommes tellement imprégné.e.s de ces messages, consciemment ou inconsciemment. Notre discours intérieur et celui envers les autres prend le même chemin. Vous traversez une épreuve difficile, et il y a toujours une âme charitable pour vous rappeler que “ça aurait pu être pire” ou “de vous estimer heureus.e” d’avoir échappé à pire.

Tout d’abord, je tiens à préciser : je n’ai rien contre la positivité lorsqu’elle nous ancre dans notre réalité avec bienveillance envers nous-mêmes. Au contraire, c’est un outil puissant pour cultiver la joie, la gratitude, l’optimisme et traverser le flot de la vie avec gaieté.

Mais entre les médias qui nous inondent d’informations bien formatées négativement et cette injonction à positiver à tout prix, il existe sûrement une version plus nuancée qu’on pourrait appeler la positivité “holistique”.

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