Willy Cao je trenér bojových sportů a MMA zápasník, který má na svém kontě skvělé úspěchy. Může se pochlubit tituly Mistra ČR CMTA, Vicemistra Evropy IFMA a má také bronzovou medaili z Mistrovství ČR v klasickém boxu. V přednášce na Booster Academy nám vyprávěl více o bojových sportech a jejich vlivu na naši fyzickou kondici.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸Co na MMA láká nováčky?

🔸Jak začít s bojovými sporty?

🔸Co byste si měli vzít na první trénink?

🔸Jsou bojové sporty nebezpečné?

🔸Jak vypadá a jaké výhody přináší trénink MMA?

🔸Jaký vliv má MMA na hubnutí?

🔸Proč se z nás díky MMA stávají komplexnější sportovci?

Nutriční terapeutka a fitness trenérka Markéta Tesařová nám ve své přednášce popovídala o zajímavém tématu, kterým je hubnutí. Nepůjde však o žádná doporučení drastických diet, ale rozbor celkového procesu redukce hmotnosti, který je zdravý a trvale udržitelný.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸Jsou všechny přístupy k hubnutí dlouhodobě udržitelné?

🔸Co při hubnutí nefunguje?

🔸Čeho bychom se měli držet, pokud chceme udržitelné výsledky?

🔸Jaká je zdravá rychlost hubnutí?

🔸Jak vypočítat příjem energie a makroživin?

🔸Jaké výhody při hubnutí nabízejí bílkoviny?

🔸Jak si udržet kalorický deficit?

🔸Jak v dietě přistupovat k tréninku?

Kamila Pavlíčková je fitness trenérka a milovnice sportu, kterému se věnuje už od útlého dětství. Orientuje se hlavně na kondiční posilování, kulturistiku a v problematice cvičení či zdravého životního stylu dělá osvětu i na sociálních sítích, kde ji sledují desítky tisíc fanoušků. Ve své přednášce nám vyprávěla právě o vlivu fitness influencerů na sociální sítě a lidi, kteří je sledují.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸Jak vypadají statistiky největších sociálních sítí, jako Facebook, Instagram či TikTok?

🔸Do jakých kategorií se podle počtu sledovatelů dají rozdělit influenceři?

🔸Kolik si může takový influencer vydělat?

🔸Jak vypadá pozitivní a negativní vliv influencerů?

🔸Proč Instagram často neodráží realitu?

🔸Jak bojovat s hejtem na sociálních sítích?

Oliver Najman je certifikovaný výživový poradce a student MN University v Loughborough v Anglii. Ve své přednášce nám vyprávěl více o udržitelnosti, která je často velmi důležitým faktorem v případě, že chcete dosáhnout dlouhodobých výsledků nejen ve sportu či zdravém stravování. Chybět nebude ani množství vědeckých faktů a dalších zajímavostí souvisejících s tímto důležitým tématem.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸Jak definovat udržitelnost z pohledu výživy?

🔸Jsou diety efektivní?

🔸Jaké zdravotní benefity přináší redukce hmotnosti?

🔸Která dieta může na 100% zaručit výsledky?

🔸Jaká pozitiva má flexibilní stravování?

🔸Co negativně ovlivňuje udržitelnost a jak ji zlepšit?

🔸Přibírá se po pečivu? 🔸Jaké největší hrozby se pojí s redukcí hmotnosti?

Veronika Ševčíková je instruktorka jógy, která jí propadla před 17 lety v Londýně. Do života jí přinesla opravdu hodně a všechno se to nyní snaží zúročit na profesionální úrovni. Věnuje se klientům v podobě sportovců, učitelů jógy či maminkám, které chtějí zůstat fit. No a svůj čas věnovala i nám v podobě velmi poučné přednášky, která nám prozradila více o tom, jak může jóga fungovat ve smyslu kompenzační pomůcky pro sportovce.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸Jak vznikla jóga pro sportovce?

🔸Co zahrnuje koncept lekcí jógy a jaká je jejich odlišnost v závislosti na typu sportu?

🔸Jaké benefity přináší jóga sportovcům?

🔸Na které oblasti se soustředí lekce jógy u běžců, surfařů, cyklistů a dalších sportovců?

🔸Jak zařadit jógu do svého sportovního tréninku?

Petr Loskot pracuje v GymBeamu na pozici Food Science Technician, kde má na starosti vývoj doplňků stravy a funkčních potravin. Zároveň je absolventem Lékařské fakulty Masarykovy univerzity v Brně, kde vyučuje sportovní výživu. A právě o ní nám prozradil více ve své přednášce, která je zaměřena na výživové chyby, kterých se dopouštějí lidé s cílem nabrat svaly.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸Jakému informačnímu chaosu ve výživě dnes čelíme?

🔸Co je ve výživě pro sportovce skutečně důležité?

🔸Proč se nám vůbec nedaří nabrat svaly?

🔸Je možné nabírat svaly při vyrovnané energetické bilanci nebo dokonce v dietě?

🔸Od čeho se odvíjí rychlost a kvalita nabírání svalů?

🔸Jak rychle můžeme očekávat nárůst svalové hmoty?

🔸Jaká jsou základní doporučení pro příjem makroživin ve fitness?

🔸Kolik bílkovin jíst pro nabírání svalů?

🔸Které doplňky stravy jsou vhodné pro růst svalů?

Lucie Minářová je známá česká influencerka, youtuberka, podcasterka, trenérka a závodnice v crossfitu. Ve své přednášce s námi rozebrala to, jestli je důležitější honba za dokonalostí nebo fokus na progres. Zároveň nám řekne více o své osobní zkušenosti a o tom, jak v tréninku nalézt rovnováhu mezi ambicemi a pokrokem.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸Jak Lucie hodnotí svůj přístup k tréninku v roce 2015 a v roce 2024?

🔸Je perfekcionismus tou nejrychlejší cestou k progresu?

🔸Jaké nebezpečí s sebou nese perfekcionismus ve fitness?

🔸Jak by měla vypadat zdravá cesta k progresu?

David Erban je nutriční specialista a absolvent oboru nutriční terapeut na 1. lékařské fakultě Karlovy univerzity. Na Instagramu je znám pod nickem ten_nutricni a ve své přednášce nám odhalí triky, které používají potravinářské společnosti k tomu, aby nás nalákaly ke koupi svých produktů. Ať už jde o názvy potravin, složení, zavádějící informace nebo reklamu. Chybět nebudou ani cenné rady, podle kterých si vyberete ty správné, nutričně bohaté potraviny.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸Mohou prodejci na obaly produktů napsat cokoliv?

🔸Jak se na potraviny a jejich propagaci dívá legislativa?

🔸Je dětská šunka legislativně zakotvena?

🔸Jak rozeznat kvalitní pečivo od nutričně chudých pekárenských výrobků?

🔸Dá se kvalita pečiva odhadnout podle jeho barvy a je tmavé pečivo vždy lepší?

🔸Je nejlepší jogurt ten, ve kterém stojí lžička?

🔸Jak poznat kvalitní proteinovou tyčinku?

Adam Obr je buněčný biolog, popularizátor vědy a člen projektu Zeptej se vědce, který se zabývá různými důležitými tématy z oblasti zdraví. Mezi jeho klíčové oblasti zájmu patří například imunoterapie leukémie, ale také sportovní výživa, které se věnuje ve volném čase. V dnešní přednášce si s námi detailně rozebere princip silového tréninku a nervové adaptace na zátěž. Pokud patříte k těm, kteří nedají dopustit na silový trénink, rozhodně se máte na co těšit.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸 Proč je vlastně třeba trénovat maximální sílu?

🔸 Na čem maximální síla závisí?

🔸 Jak nervy ovládají naše svaly?

🔸 Jaký je rozdíl mezi nervovou adaptací začátečníka a profíka?

🔸 Proč je důležitá absolutní síla?

🔸 Proč s věkem ztrácíme rychlost a sílu, ale ne hmotu?

🔸 Jakou roli hraje v překonávání silových hranic mozek?

🔸 Jak souvisí množství svalové hmoty s pravděpodobností úmrtí?

Michal Greššák působí v GymBeamu na pozici Head of R&D. Ve své přednášce nás provedl spánkovým procesem, který lze efektivně podpořit vhodnými doplňky. Rozebereme si nejen princip spánku, ale také jeho postupné fáze. Na řadu však přijdou také doplňky stravy či faktory životního stylu, které ovlivňují kvalitu spánku.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸 Co je cirkadiánní rytmus?

🔸 Co v našem organismu probíhá během spánku?

🔸 Do jakých fází se spánek dělí?

🔸 Jaké kategorie doplňků stravy pro podporu spánku známe?

🔸 Které aminokyseliny jsou důležité v souvislosti se spánkem?

🔸 Co je melatonin a jakou roli ve spánkovém procesu vlastně hraje?

🔸 Je v souvislosti se spánkem důležitý i příjem vitamínů či minerálních látek?

🔸 Jak kvalitu spánku ovlivňuje životní styl?