Andy Štěch je výživový coach a známá influencerka, která již několik let přes sociální sítě vzdělává a pomáhá lidem v oblasti sebelásky, fitness, zdravé výživy, pohybu a sebelásky. Ve své přednášce o tom, jak být fit a nezbláznit se, nám poradí, jak jíst správně a zdravě, čemu se vyvarovat a upravit si svůj jídelníček tak, abychom dosáhli svých cílů. Nouze tedy nebude o množství cenných informací.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸 Co je vlastně zdravý životní styl?

🔸 Jak by měly vypadat první kroky ke zdravému životnímu stylu?

🔸 Jakou nejčastější chybu lidé dělají na cestě ke zdravému životnímu stylu?

🔸 Proč bychom se od začátku měli snažit o udržitelný přístup ke stravě?

🔸 Musíme se při zdravém životním stylu vzdát sladkostí?

🔸 Jak si upravit svůj jídelníček tak, abychom dosáhli svých cílů?

Michal Vrátný je znám také pod přezdívkou Radar. Kromě toho však založil a provozuje síť tělocvičen s názvem Železná koule. Působí jako vedoucí instruktor a tvůrce tréninkové metody využívající železné koule s madlem známé také jako kettlebelly. V rámci své přednášky nám přiblíží, jak na tréninku z méně udělat víc. Společně se podíváme na to, proč je důležité začít pomalu a postupně přidávat zátěž, představíme si jednotlivé cviky a řekneme, které z nich jsou nejvhodnější. Chybět však nebude ani ukázka účinného transformačního programu Amazing 12.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸 Proč je na tréninku někdy méně více?

🔸 Je důležitější intenzita nebo konzistence?

🔸 Proč bychom se neměli pokoušet zvedat váhu nad naše síly?

🔸 Jak cvičit tak, abychom postupně zesílili?

🔸 Které cviky na kettlebell jsou nejvhodnější pro začátečníky?

🔸 Jak vypadá účinný transformační program Amazing 12?

Certifikovaný neuro jazykový kouč a spoluzakladatel projektu Code of Life, Libor Mattuš, patří ke známým jménům v komunitě biohackerů. Byl hostem v DVTV, je autorem knihy Chladová terapie a působí také jako instruktor chladové terapie či dechových cvičení. Ve své přednášce se bude zabývat pěti nejčastějšími otázkami k chladové terapii a otužování. Na své si tedy přijde každý, koho toto téma zajímá.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸Jak začít s otužováním?

🔸Jaké výhody s sebou do života přináší chladová terapie?

🔸Je nutné se při chladové terapii ponořovat do vody celým tělem?

🔸Jak si vlastně vybrat chladovou terapii šitou na míru?

🔸Proč je důležité začít otužovat postupně?

🔸Je důležité se před otužováním zahřívat?

🔸Jak dlouho byste se měli otužovat?

Michal Grešák působí v GymBeamu na pozici Head of R&D. Ve své přednášce nás provedl procesy, které se podílejí na stárnutí organismu. Zároveň nám prozradil zajímavé informace o tvz. anti-aging látkách a suplementech, jako například nikotinamid mononukleotid (MNM) či koenzym Q10, které mohou procesy stárnutí zpomalit. Podíváme se spolu na různé vitamíny, minerální látky, rostlinné extrakty či antioxidanty, které by neměly chybět ve výbavě každého, kdo chce efektivně podpořit proces zdravého stárnutí.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸 Jak probíhá proces stárnutí?

🔸 Jaké negativní vlivy s sebou přináší proces stárnutí?

🔸 Jaké anti-aging látky známe?

🔸 Jakou roli v procesu stárnutí hrají vitamíny?

🔸 V jakých potravinách najdeme cenné anti-aging látky?

🔸 Jak ovlivňuje stárnutí životní styl?

David Hrončok je mistr České Republiky a vicemistr Evropy v Classic Physique. Kromě toho je autorem naučných videí, kde sdílí zkušenosti a radí, jak dosáhnout svých cílů. Navíc se věnuje online coachingu a na Booster Academy si pro nás připravil přednášku o mentálním fitness i přípravě na závody. Těšit se můžete na jeho inspirativní příběh, užitečné tipy a různé zajímavé informace.

V přednášce se mimo jiné dozvíte:

🔸 Jak vypadá příprava na kulturistickou soutěž?

🔸 Co všechno obnáší objemová fáze?

🔸 Jak vypadá rýsovací fáze a dieta?

🔸 Co je superkompenzace a co všechno obnáší potréninkové období?

🔸 Jak mentální fitness pomáhá s dosahováním cílů?

🔸 Jak si udržet motivaci?

Osobní trenérka, výživová poradkyně a online coach Ria Hrušovská působí také jako Les Mills instruktorka a Group Fitness Consultantka. Má na kontě mnoho úspěchů a ocenění, které z ní dělají velmi respektovanou osobnost ve světě fitness. Ve své přednášce nám popovídala o tématu, které se týká disciplíny. Řekneme si, odkud se bere a proč může být klíčem k vašim fitness cílům.

V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Odkud se vlastně bere disciplína? 🔸Jaké přístupy motivace se Rii osvědčily samé na sobě? 🔸Proč byste se vůbec měli zabývat sebedisciplínou? 🔸Jak vypadá dostatečně silná motivace? 🔸Co všechno nám může do života přinést disciplína? 🔸Jak disciplína souvisí se svobodou? 🔸Jak vypadá aplikace disciplíny v praxi?

Vědec, spisovatel a vášnivý běžec Alex Dvořák nás vtáhne do přednášky na téma Běhání pro zdraví nebo výkon. Nabídne několik pohledů na běh, kde nebudou chybět statistiky ani plno vědeckých poznatků. V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Jaká zdravotní rizika mohou postihovat amatérské běžce? 🔸Jsou amatérští běžci zdravější než běžná populace? 🔸Žijí maratónci déle? 🔸Jaké následky má oxidační stres při sportu? 🔸Jak vypadá tréninkový plán maratónce? 🔸Jak moc se dokáže jídelníček podepsat na běžeckém výkonu? 🔸Které doplňky pro zlepšení výkonu běžců jsou opravdu osvědčené a vědecky podložené?

Nutriční terapeutka a fitness trenérka Markéta Tesařová se podívala na zoubek milovaným i nenáviděným sacharidům. Ty jsou opředeny mnoha mýty, kvůli kterým nahání plno lidem hrůzu. Markéta popsala, jak v našem těle sacharidy fungují, a vysvětlila, proč se jich nemusíme bát. Zaměřila se především na to, jak moc jsou důležité pro silově cvičící sportovce a vytrvalce. Zároveň objasnila, jestli můžeme sacharidy jíst i při hubnutí.

V této epizodě se dozvíte: 🔸Jakou funkci plní sacharidy v těle? 🔸Jaké typy sacharidů rozlišujeme? 🔸Jestli jsou sacharidy esenciální živinou? 🔸Kolik sacharidů jíst při nabírání svalů nebo hubnutí? 🔸Jaké zdroje sacharidů jsou nejvhodnější? 🔸Které suplementy jsou bohaté na sacharidy? 🔸Kdy sacharidy jíst?

Honza Liška nám prozradil více o tom, co se skrývá za oponou života influencera, jehož živí svět fitness. Řekli jsme si, jakou cestou byste se měli v tomto směru vydat a Honza se ohlédl i za svými začátky, které z něj učinily to, kým je dnes.

V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Co je základem pro každého, kdo by chtěl prorazit jako fitness influencer? 🔸Proč je důležité vybrat se vlastní cestou a být autentický? 🔸Jak vypadal Lišákův první byznys? 🔸Jakým způsobem přistupovat k obsahu na sociálních sítích? 🔸Proč je klíčové držet se plánu, být konzistentní a trpělivý? 🔸Jak monetizovat svou tvorbu? 🔸Proč je dobré diverzifikovat své příjmy? 🔸Co všechno obnáší budování vlastního brandu?

Lektor fitness institutu Petr Loskot působí v GymBeamu na pozici Food Science Technician, kde má na starosti vývoj doplňků stravy a funkčních potravin. Ve své přednášce nám vyprávěl více o tom, jak bychom měli přistupovat ke stravě před tréninkem. Zároveň se podíval na to, co všechno by měla obnášet suplementace v případě, že to s fitness myslíte vážně.

V přednášce se mimo jiné dozvíte: 🔸Proč je předtréninkové jídlo důležité? 🔸Od čeho závisí správné načasování předtréninkového jídla? 🔸Vyplatí se vůbec trénovat nalačno? 🔸Z čeho by se mělo po nutriční stránce skládat předtréninkové jídlo? 🔸Jaké doplňky stravy jsou vhodné před tréninkem a jak nám pomohou zlepšit výkon? 🔸Proč je důležité i potréninkové jídlo a co by mělo obsahovat? 🔸Existuje něco, jak anabolické okno po tréninku? 🔸Je vhodné si k potréninkovému proteinu přidat i sacharidy? 🔸Jaké doplňky stravy jsou vhodné po tréninku?