Borderline

✨ Aujourd’hui, je reçois Claire Grenet, psychologue clinicienne d’orientation intégrative, spécialisée dans la mentalisation — une approche dont on entends encore peu parler, mais qui offre des outils concrets et précieux pour mieux vivre avec le trouble de la personnalité limite.

🧠 La mentalisation, c’est cette capacité commune à tous les êtres humains à se représenter ce que l’on pense, ressent, croit — et à faire la même chose pour les autres. C’est la base de toute communication, de toute relation. Lorsqu’on vit avec un trouble borderline, cette fonction peut être altérée, et la travailler en thérapie devient une clé pour mieux se comprendre, mieux vivre avec les autres, et apaiser ses émotions. 💬

🔎 Dans cet épisode, elle nous partage l’apport de la mentalisation dans les interactions, quels signaux peuvent alerter sur une mauvaise mentalisation, et pourquoi cette thérapie peut être un précieux complément à d’autres méthodes comme la TCD ou la thérapie des schémas.

🐾 Tu le découvriras lors de l’enregistrement, des invités inattendus à quatre pattes viennent nous rendre visite

🗣️ Je t’invite à rester jusqu’au bout de l’épisode : car Claire m’a laissé un message audio vocal notre échange pour nuancer certains discours sur la théorie de l’attachement. Elle rappelle que le TPB ne vient pas forcément d’un lien parental défaillant, mais peut naître d’expériences traumatiques très variées. Elle apporte aussi une parole rassurante pour les personnes qui se questionnent sur la parentalité. Bref, voilà un message d’espoir empreint de déstigmatisation que je tenais à ajouter ! 💪

📚 Des ressources pour aller plus loin :

• Un article scientifique sur les TBM

• Une vidéo de Peter Fonagy (co-créateur de la TBM) qui explique ce qu’est la mentalisation

• Une vidéo avec Antony W. Bateman (co-créateur de la TBM) sur la mentalisation

• Un annuaire des praticiens agrées et des formations pour devenir praticiens TBM

• Le livre « Mentaliser, de la théorie à la pratique clinique » par Martin Debbané

• Le registre Circé par Camille Teste du podcast « encore heureux », évoqué par Claire Grenet dans l’épisode

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✨ Bienvenue à toi, pour cette nouvelle interview, dans laquelle j’accueille Lindsay, déjà concernée par l’autisme et l’endométriose, connue pour ses engagements dans la reconnaissance des maladies chroniques invisibles ! Lindsay nous fait l’honneur de venir aujourd’hui se dévoiler et nous parler pour la toute première fois de son trouble borderline, diagnostiqué sur le tard et qui apporte enfin un éclaircissement sur de nombreuses années de souffrance.

🤍 Elle nous livre avec générosité les prémices de son parcours de rétablissement du trouble limite. Avec ce questionnement : « Avons-nous plus de clés pour accueillir un nouveau diagnostic et débuter un chemin de rétablissement lorsque l’on en a déjà parcouru deux ? » 💪

🗣️ Elle nous parle de son diagnostic récent, de la dangerosité de vivre avec des pensées suicidaires quotidiennes. Elle s’exprime sur les oppressions et violences systémiques faites aux femmes et aux personnes en situation de handicap, nous parle d’inceste, de violences médicales, sexuelles et sexistes.

💬 Mais elle nous parle aussi de son intérêt spécifique pour les cosmétiques, de la prestation de compensation du handicap et des bénéfices d’une aide à domicile, de la RQTH et des aménagements parfois difficiles en milieu salarié, mais aussi de tout ce qu’elle apporte à ses collègues. Elle nous partage aussi la lutte dans laquelle elle est engagée en tant que patiente experte pour accompagner les femmes touchées par l’endométriose neuropathique. 💞

Pour cet épisode, elle nous partage sa hargne et ses combats, j’espère que cela te donnera la force comme à moi de ne rien lâcher ! Bonne écoute. 🎧

📚 Les ressources de Lindsay :

• Le 3114 📞 numéro national de prévention au suicide. La ligne d’écoute est à destination des personnes en souffrance, des personnes qui s’inquiètent pour un proche, qui sont impactés par la question du suicide…

• Le site de son association E&DN - Endométriose & Douleurs Neuros

• La page Instagram de son association E&DN

• Le morceau dont elle nous parle : Talk is cheap de Chet Faker

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🎙️ Bienvenue dans ce deuxième épisode des Appuis, le temps fort où je passe le micro à ceux qui soutiennent et accompagnent ceux qui vivent avec le trouble limite. Aujourd’hui, je t’emmène dans le cabinet de la psychologue clinicienne, psychothérapeute et chercheuse Anne-Claire Lafait. Prépare-toi pour un épisode un peu plus technique, mais vraiment passionnant ! 🤓

🔎 Dans son accompagnement, elle adopte une approche dite processuelle, qui consiste à identifier les processus psychologiques propres à chaque personne, afin de les traiter à l’aide d’outils psychothérapeutiques spécifiques. Les outils qu’elle utilise sont issus des différentes vagues des thérapies cognitivo-comportementales, et notamment de la 3ème vague, avec les approches basées sur la pleine conscience 🧘‍♂️ (Mindfulness, TCD, ACT, thérapie basée sur la compassion…), mais également l’EMDR et des outils d’art-thérapie… Je te propose d’en savoir plus sur son site ici ! 👈 (https://psyparisanneclairelafait.fr)

🧠 Grâce à son approche clinique en tant que psychothérapeute, elle nourrit ses recherches sur les processus psychologiques liés à la conscience corporelle dans le trouble borderline (thèse de doctorat en cours à l’UCLouvain, en Belgique). Dans l’épisode, elle parle justement des études scientifiques qu’elle mène en lien avec ce sujet innovant. 📖 On aborde aussi d’autres thématiques lors de l’entretien, telles que le principe de surinvestissement, l’importance de l’autonomisation des personnes concernées, la théorie de l’hyperfonctionnalité et de l’hypofonctionnalité dans les TCC, le principe d’exposition à la honte, la distinction entre le SSPT et le TPB, ainsi que le principe d’un environnement invalidant, ou encore le traumatisme émotionnel lié aux abus ou aux négligences émotionnels dans le cas du trouble borderline… 🗣️

↪️ Elle m’a confié avoir à cœur de partager son travail, notamment avec les personnes porteuses d’un TPB, convaincue que la connaissance de soi est essentielle au rétablissement, à l’autonomisation des personnes concernées ainsi qu’à la normalisation de ce trouble encore trop stigmatisé. 💪

🦇 À travers son site B.A.T., (https://borderline-anxiete-tcc.fr) où elle rend accessibles à tous des connaissances scientifiques sur le trouble borderline, l’anxiété et les TCC, convaincue qu’informer est aussi le rôle social et politique d’une psychologue. Tu peux aussi suivre la page Instagram B.A.T juste là. 👈 (@borderline.anxiete.tcc)

🫂 J’ai adoré cette rencontre, parce qu’Anne-Claire Lafait, par son travail et son partage, m’a donné beaucoup d’espoir et de force. Alors, j’espère qu’à toi aussi ! Car nous sommes ensemble, pour le droit à l’information scientifique et à une meilleure circulation de celle-ci. 🤝

💸 D’ailleurs, si tu souhaites soutenir le podcast et t’engager pour l’accessibilité à l’information et l’entraide entre personnes concernées : tips ici à partir d’un euro par mois. Pour permettre au podcast de perdurer ! Sinon, tu peux toujours lui mettre 5 🌟, un commentaire et le partager autour de toi. Merci 🙏

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🗣️Je te propose de découvrir l’expérience de Flora, directement concernée par le trouble de la personnalité borderline. Elle y partage son parcours de rétablissement qu’elle illustre de nombreuses images métaphoriques, pour permettre à tous de comprendre ce qui se joue pour elle. 🎧

✨ Elle nous parle d’errance diagnostique, de symptômes anxio-dépressifs, d’hospitalisation en unité pour la dépression, de se sentir comme un objet ou une chose inerte, du vide chronique, de la difficulté de relier son intellect au corps, de la douleur physique comme déclencheur de la dissociation, des tensions et contractures musculaires somatiques, de la peur de l’abandon et du concept de personne favorite…

On discute aussi du bénéfice du massage mieux pour sentir sa corporalité, des types de TPB selon la théorie du psychologue Théodore Millon, de la pratique de la pair-aidance bénévole dans le cadre de la Maison Perchée, des formations professionnelles au métier de médiateur de santé-pairs, de la pratique artistique comme moyen thérapeutique grâce à l’aquarelle et le tatouage, de la thérapie d’Intégration du Cycle de la Vie (ICV), de routines skincare pour développer son amour de soi, de la ronronthérapie avec un chat, de la beauté de la nature et de se ressourcer par les paysages et des Directives Anticipées en Psychiatrie (DAP) ! 💪

Voilà, encore un échange qui m’aura, personnellement, permise de cheminer sur de nombreuses réflexions introspectives, j’espère que ce sera aussi le cas pour toi ! 👥

📚 Pour compléter l’interview, Flora te propose les ressources suivantes :

• Les Directives Anticipées en Psychiatrie (DAP) et notamment l’outil GPS de Psycom⏱️

• La Maison Perchée, si tu as moins de 40 ans, un trouble borderline (ou bipolaire, schizophrène ou schizo-affectif) et que tu veux t’engager dans une communauté d’entraide mutuelle. 🏠

• Le livre L’Autre de Pierre Bottero, avec l’histoire de ce personnage du livre qui se transforme en hyène ! Quand Flora partage comment elle personnifie son trouble, comme un loup. 🐺

• La chansonLe Monstre du groupe de rap Dooz Kawa, qu’elle relie à son vécu du trouble borderline. 🎶

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✨ Aujourd’hui, j’avais envie de te partager mon expérience et mes pensées sur deux aspects essentiels et profondément liés au trouble de la personnalité borderline : l’instabilité de l’image de soi et la honte. Que tu sois concerné par le trouble ou non, peut-être que tu as déjà vécu des conflits d’égo, une détérioration de ton image ou ressentis de la honte à divers moment de ta vie. C’est normal, c’est physiologique, mais voyons en quoi cela peut impacter profondément le quotidien quand ce n’est pas suffisamment conscientisé. 🧐

D’où viens l’instabilité dans l’image de soi et comment est-elle entretenue par la honte, souvent déguisée sous d’autres émotions ? On parlera dans cet épisode de faux-self, du syndrome du caméléon, de la difficulté à maintenir des relations stables, de la fluctuation dans les choix de vie et du risque de dépendance au regard des autres. L’occasion pour moi de te confier, les choses qui m’ont permises de travailler sur ces sentiments et aussi des exercices pratiques qui ont été déterminants dans mon rétablissement. ☔

Attention, les exemples que je mentionne ne ressemblent peut-être pas complètement à ton vécu et c’est bien normal puisque chaque personne est différente. Également, quand je te parle des thérapies ainsi que de ce qui m’a aidé, c’est parce que ce sont des choses que j’ai moi-même expérimenté et vécu, cela ne signifie pas qu’elles sont les seules méthodes pour travailler sur soi et encore moins qu’elle sont adaptées à ton besoin. Si je te parle de ce qui m’a aidé, c’est pour te transmettre de l’espoir. Que tu saches qu’il est possible de stabiliser son image de soi et d’accueillir sereinement son sentiment de honte. 💪

Envie de soutenir le projet, pour valoriser la libre circulation et accessibilité à l’information ? Grâce à l’élan de la communauté, le podcast possède maintenant une page de financement tipeee : https://fr.tipeee.com/borderline-le-podcast 👈 Pour que chacun.e d’entre vous qui souhaite contribuer puisse le faire à sa hauteur ! Sinon, tu peux toujours mettre 5 étoiles 🌟 et un commentaire sur ta plateforme d’écoute pour aider gratuitement ! MERCI 🙏

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🗣️ Dans cet épisode, je te propose de rencontrer Matts, directement concerné par le trouble de la personnalité borderline associé à des troubles du comportement alimentaire. Il témoigne aujourd’hui en espérant permettre à d’autres de verbaliser leurs difficultés avec plus de liberté. 🎧

⚠️ TW : pensées suicidaires ; TCA

✨Il nous parle de vivre avec des pensées suicidaires et des symptômes dépressifs, de médications, du poids qu’il vit au sens propre comme au figuré du fait d’alterner entre crises anorexiques et crises hyperphagiques, de la difficulté à se définir et à exprimer ses limites, de l’addiction au sport, de sa peur de ne pas vivre une relation amoureuse épanouie, du tabou culturel de la santé mentale dans sa famille…

Mais ensemble, on parle aussi du travail d’acceptation de la non-linéarité dans le cas du rétablissement, du syndrome de l’escalier du philosophe Diderot, des émotions fortes dans le supporterisme, des stratégies qu’on a mis en place contre les envies suicidaires, d’entretenir son lieu de vie pour se sentir mieux émotionnellement, de notre l’empathie naturelle qui permet d’aider les autres qui souffrent psychiquement, de musique, de lecture et de nos hobbies farfelus (blind-test, mindmapping…) et de Naruto (hé ouais) !

L’épisode détient l’actuel record de longueur, alors profites-en pour l’écouter à ta guise, en fractionnant…  Bonne découverte et prends bien soin de toi ! 💪

Pour compléter son témoignage, Matts te propose les ressources suivantes :

• La musique qu’il écoute quand il veut se détendre, se concentrer : Erik Satie - Gnossienne n°1

• La musique pour ses downs : Josman - Seul

• La musique pour ses ups : Oasis - Don’t Look back in Anger

• La musique qui parle des TCA : Ehla - MCMC

• Le son qu’il a poncé tout l’été : Cordae feat Lil Wayne - Saturday Mornings

• Une musique pour le flow : Tame Impala - Borderline

🙏 Merci encore d’avoir écouté cet épisode ! N’hésite pas à me donner ton ressenti par commentaire, à partager l’épisode à tes proches et à suivre le podcast. ➕

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🤝 Aujourd’hui, je te propose de découvrir ce nouveau format court d’épisode que j’ai choisi de nommer Les Appuis, que tu retrouveras en complément des épisodes ressources et des témoignages. Alors pourquoi appeler ces rencontres des appuis ? Car je crois fermement au pouvoir de chacun de s’engager dans un processus de rétablissement qui lui ressemble. Cela passe donc par le fait de faire des choix éclairés quand il s’agit de solliciter une aide ponctuelle pour soutenir notre rétablissement.🤞

🎙️ Lors de ce premier entretien, j’ai eu la chance d’accueillir Andrea Munich, psychothérapeute DBT avec un DESS en psychologie clinique et pathologique et formatrice spécialisée en Dialectal Behaviour Therapy (soit DBT, appelée en français la TCD ou Thérapie Comportementale Dialectique). Elle travaille au sein du Centre Rive Gauche DBT France ! Un dispositif thérapeutique qui a scientifiquement fait ses preuves dans le traitement du trouble borderline, mais aussi pour toutes les personnes se sentant entravées dans la gestion de leurs émotions, par la culpabilité, des ruminations mentales, une mauvaise image de soi, de l’anxiété ou des relations interpersonnelles conflictuelles. 👥💬

🔎 Pour aller plus loin, par toi-même et selon tes besoins :

• Si tu souhaites lire des articles scientifiques qui parlent de la DBT/TCD par L’association du réseau francophone pour la thérapie comportementale et dialectique 📚

En région parisienne :

• Le Centre Rive Gauche DBT France qui accompagne toutes personnes qui souhaite pratiquer la TCD

• L’hôpital Tarnier propose le dispositif pour des patients concernés par le TPB

• L’hôpital Corentin Celton propose la TCD aux patients concernés par le TPB

Dans le reste de la France :

• Le CHU de Toulouse

• Le CHU de Montpellier

Pour les familles, enfants et adolescents :

• Le CHU de Versailles

• Le centre Cléa à Lyon

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🗣️ Aujourd’hui, je te propose de découvrir le témoignage de Caroline, directement concernée par le trouble borderline et qui se confie avec beaucoup de courage sur son vécu et ses traumatismes. Ainsi que sur comment elle a repris la main sur ses symptômes au quotidien. 🎧

⚠️ TW : inceste ; alcoolodépendance et abus de substances

✨ Elle et moi, on parle de parentalité dysfonctionnelle et de l’inversion des rôles parents-enfants, du traumatisme de l’inceste, d’hypervigilance, d’alcoolodépendance et de consommation de substances, des symptômes dissociatifs, de tachypsychie, de pensées paranoïaques…

Mais aussi de sobriété, des bénéfices du sommeil, de techniques pour endiguer les pensées psychotiques, de comment communiquer ses besoins et de connaître ses limites, d’éducation populaire et de prévention à la vie affective et sexuelle, de thérapie des schémas ! Et parce que ce n’est jamais deux sans trois, on parle encore une fois de Clara Ysé. ✨

Voilà, encore un épisode dense et authentique qui, je l’espère, éclairera la voie et les voix d’autres personnes ! Profite bien de cette écoute et prends soin de toi. 💪

🔗 Pour compléter son témoignage, Caroline te propose les ressources suivantes :

• Le Média Musae, qui dédramatise et démocratise la santé mentale

• Le planning familial - association d’éducation populaire, domaine du relationnel affectif et sexuel

• L’ association France victime

• Le CIDFF, Centre d’Information sur les Droits des Femmes et des Familles

• 3919 numéro vert pour les femmes victimes de violences : https://www.service-public.fr/particuliers/actualites/A16929

• Association NousToutes

• La chanson Le monde s’est dédoublé de Clara Ysé (Et oui, encore ! 🤷‍♀️)

  
  

🙏 Merci encore d’avoir écouté cet épisode ! N’hésite pas à me donner ton ressenti par commentaire, à partager l’épisode à tes proches et à suivre le podcast. ➕

☎️ Si tu es en souffrance psychique et que tu es traversé par des idées suicidaires ou un sentiment profond de désespoir, n’attends pas pour demander de l’aide. Si ton médecin ou une personne de confiance n’est pas joignable, tu peux contacter le 3114 par téléphone pour en parler sans tabou. (https://3114.fr)

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✨ Dans cet épisode ressource, j’aborde un symptôme et un sujet central : la peur de l’abandon, et particulièrement de son impact dans le cadre du trouble de la personnalité limite ! 🧐

Mais je te parle aussi de la peur du rejet, du principe de « people pleasing » et de la théorie de l’attachement en psychologie. Pour étayer ces sujets, je te propose aussi d’explorer quelques exemples de comportement que j’ai moi-même vécu ou que des personnes concernées m’ont relaté. Aussi, je te partage des thérapies que j’ai faite et qui m’ont aidé dans le cadre de ma peur de l’abandon. Ainsi que des outils que j’utilise quotidiennement dans mon rétablissement. ☔

Attention, les exemples que je mentionne ne ressemblent peut-être pas complètement à ton vécu et c’est bien normal puisque chaque personne est différente. Également, quand je te parle des thérapies ainsi que de ce qui m’a aidé, c’est parce que ce sont des choses que j’ai moi-même expérimenté et vécu, cela ne signifie pas qu’elles sont les seules méthodes pour travailler sur soi et encore moins qu’elle sont adaptées à ton besoin. Si je te parle de ce qui m’a aidé, c’est pour t’informer du fait que des solutions existent et qu’on peut se dépasser et cohabiter sereinement avec cette peur de l’abandon. 💪

📚🎥 Voici un article très bien fait sur les « origines et concepts de la théorie de l’attachement » par Romain Dugravier et Anne-Sophie Barbey-Mintz pour aller plus loin…

Je te parle des thérapies suivantes dans l’épisode : la Thérapie Comportementale Dialectique (TCD), de la thérapie des schémas, de la thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT), de la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC).

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🗣️ Pour cette deuxième interview, j’accueille Natacha, directement concernée par le trouble de la personnalité limite mais aussi par le TDAH, le troubles anxieux généralisé et la dépression chronique. Je te propose de te laisser porter par sa voix, qui confie avec beaucoup de douceur son histoire ainsi que tous les outils qu’elle a mis en place pour cohabiter avec son trouble borderline. 🎧

⚠️ TW : Dans ce long épisode, on parle d’hyperfagie, de violence intrafamiliale, de harcèlement scolaire, de gaslighting...

✨ Ensemble, on aborde la notion de comorbidités, on parle du trouble anxieux, de la dépression chronique et du trouble du déficit de l’attention en cumul avec le trouble borderline. On évoque l’intensité dans le cas du TPB, la manière dont il peut mener à des comportements compulsifs, notamment concernant les dépenses financières, l’alimentation et le sport… Natacha se confiera sur des moments difficiles, on aborde la peur de la stigmatisation, le gaslighting mais aussi le harcèlement scolaire et le masking en milieu professionnel. On parlera aussi de son vécu avec la dissociation, des bénéfices et des difficultés de ce symptôme.

Mais on évoquera aussi le plaisir de manger en pleine conscience, l’accompagnement bienveillant d’un professionnel de la nutrition, la possibilité d’avoir une relation amoureuse durable et soutenante avec le TPB, des techniques concrètes pour s’aider à sortir de l’état dissociatif, de l’engagement en tant que volontaire au sein d’une association, de savoir définir ses limites et ses besoins dans le travail… ✨

En somme, un échange magique et plein d’espoir ! J’espère que tu es bien installée et que tu apprécieras notre conversation… Bonne écoute à toi ! 💪

Pour compléter son témoignage, Natacha te propose les ressources suivantes :

• La Maison Perchée - association où Natacha est bénévole pair-aidante

• La chanson Douce de Clara Ysé mais chanté par Diglee dont parle Natacha

• La page Instagram de Bérénice Lefebvre, une chouette psy rétablie du trouble anxieux généralisé qui parlent des TOCS et de l’anxiété

• La page Instagram de La Maison Sélène par Marie Sélène, pair-aidante professionnelle, neuroatypique avec un TDAH

• La page instagram d’Hartley System avec des posts sourcés et clairs sur le TPB

  
  

  
  

🙏 Merci encore d’avoir écouté cet épisode ! N’hésite pas à me donner ton ressenti par commentaire, à partager l’épisode à tes proches et à suivre le podcast. ➕

☎️ Si tu es en souffrance psychique et que tu es traversé par des idées suicidaires ou un sentiment profond de désespoir, n’attends pas pour demander de l’aide. Si ton médecin ou une personne de confiance n’est pas joignable, tu peux contacter le 3114 par téléphone pour en parler sans tabou. (https://3114.fr)

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