Botiquín para Ansiosos

Botiquín para Ansiosos

By Monica IhaszAlternative HealthHealth & Fitness
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Botiquín para Ansiosos episodes

  • Respirar la alegría vivida

    Te invito a un ejercicio sencillo de respiración y relajación. Vamos a evocar una experiencia de alegría, amor o logro, y traer esa memoria al cuerpo. Dejar que cada inhalación la expanda y cada exhalación la ancle en nuestro presente. Una manera de recordarnos que lo vivido sigue siendo recurso y sostén en nosotros.

    10 min
  • Soltar y vaciar

    Soltar!! Qué difícil hacerlo , no?

    Y si esta vez lo practicas desde el cuerpo no desde la mente.

    Lo bajamos al cuerpo y experimentamos

    Te invito a que lo escuches

    Con 🤍

    Moi

    13 min
  • Seguridad y confianza
    Esta meditación guiada es para volver a reconectar con la apertura y confianza que hay en nosotros
    Ese estado natural de equilibrio al que nuestro cuerpo siempre quiere regresar
    9 min
  • Técnica de auto regulación
    Una técnica sencilla de autoregulacion de nuestro sistema nervioso.
    Cuando sientas que no estás en eje, en tu centro, o estás con poca energía o muy arriba
    Probalo
    Con amor
    Moi
    6 min
  • Ir hacia adentro
    Cuántas veces habrás escuchado: Desconecta! anda a tu interior! conecta hacia adentro.... que difícil a veces , sobre todo cuando estás muy mental
    Está es una propuesta para que te guíe en ese camino.
    Ir integrando lo externo para ir hacia adentro.
    Ojalá te sume!
    Moi
    12 min
  • Respiración coherente

    La respiración coherente es una técnica de respiración que implica realizar respiraciones profundas y lentas, inhalo en 5 , exhalo en 5

    Esta técnica de respiración profunda, ayuda a calmar el cuerpo a través del efecto que tiene sobre el sistema nervioso autónomo, encargado de regular las respuestas de relajación y estrés. La respiración coherente ayuda para el insomnio, la ansiedad, los síntomas depresivos, el estrés…

    Después me cuentan como fue ....✨

    ~Moi~♾️

    10 min

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