Brainshaping

Afgelopen keer had ik Marieke al in de uitzending en ging het gesprek alle kanten op. Deze keer richten we ons echt op de verschillende aspecten van kundalini yoga.

Marieke verteld uitgebreid over haar ervaringen en uiteraard leggen we je in detail uit wat Kundalini voor je kan betekenen.

Linkjes naar artikelen en podcasts

>>> hoe optimaliseer ik mijn bioritme (artikel/gids)

>>> 5 leefstijl interventies die je toe kan passen (podcast)

>>> hypoxie en hypercapnia (podcast)

>>> Structuur en planning volgens de RPM methode (podcast)

>>> Intermittent living startersgids

>>> Whoop sleep tracker (gebruik deze link voor de eerste maand gratis)

Het metabolisme, zorgen dat je een vetverbranding hebt, afvallen...

Allemaal keywords die je misschien weleens gezocht hebt. Maar kan je er met training alleen voor zorgen dat je een hoog metabolisme krijgt, of is dat misschien weleens een fabeltje?

Is training alleen voldoende of moet je er ook nog andere leefstijl tefarelen voor uithalen?

In deze Feedback Friday vertel ik je alle ins en outs om je een helder beeld te geven over dit principe en simpele leefstijl tools die je doel kracht bij zetten.

Linkjes naar artikelen en podcasts

>>> Deze uitzending

>>> hoe optimaliseer ik mijn bioritme (artikel/gids)

>>> 5 leefstijl interventies die je toe kan passen (podcast)

>>> hypoxie en hypercapnia (podcast)

>>> Structuur en planning volgens de RPM methode (podcast)

>>> Intermittent living startersgids

>>> Whoop sleep tracker (gebruik deze link voor de eerste maand gratis)

3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en dan ben je er nog steeds niet, want daarna moet je ook nog eens een hele marathon van 42,2 km rennen. De eerste gedachte die bij jou (en ook bij mij) opkomt is waarschijnlijk….

Waarom?

Om deze vraag te beantwoorden, en heel veel meer, heb ik een kampioen geinterviewd. Hij loopt, zwemt en fietst al 7 jaar lang triatlons en sinds 5 jaar ironmans en hele marathons, wat die sinds 3 jaar op elite niveau doet.

Linkjes naar artikelen en podcasts

>>> Steff Overmars Facebook

>>> deze uitzending incl shownotes

>>> hoe optimaliseer ik mijn bioritme (artikel/gids)

>>> 5 leefstijl interventies die je toe kan passen (podcast)

>>> hypoxie en hypercapnia (podcast)

>>> Structuur en planning volgens de RPM methode (podcast)

>>> Intermittent living startersgids

>>> Whoop sleep tracker (gebruik deze link voor de eerste maand gratis)

het bioritme, een veelbesproken onderwerp en in deze feedback friday neem ik je mee in de basis van dit bioritme,

Wat is cortisol en welke rol speelt melatonine in dit enorm belangrijke ritme. Welke verschillende slaapfasen zijn er en hoe kan je jouw bioritme enorm verpesten en optimaal verbeteren. 

Allemaal vragen die ik je ga beantwoorden in deze feedback friday.

Wil je de eerste maand gratis van de Whoop Sleep & Fitness armband, gebruik dan deze link. 

Linkjes naar artikelen en podcasts

>>> hoe optimaliseer ik mijn bioritme (artikel/gids)

>>> 5 leefstijl interventies die je toe kan passen (podcast)

>>> hypoxie en hypercapnia (podcast)

>>> Structuur en planning volgens de RPM methode (podcast)

>>> Intermittent living startersgids

>>> Whoop sleep tracker (gebruik deze link voor de eerste maand gratis)

Afgelopen weken ben ik in contact gekomen met de wereld van kundalini en kundalini yoga. Het heeft mij enorm gefascineerd en ik wilde er veel meer over weten. 

In deze uitzending interview ik Marieke de Lange van Kundalini Yoga Amsterdam en  Kundalini Yoga School over deze mystieke vorm van yoga. Wat is kundalini yoga, wat hebben de chakra's en de kriya's hiermee te maken maar we gaan het ook hebben over de "oprichter" van deze vorm van yoga "Yogi Bhajan" en de geruchten die gaan dat hij allemaal foute dingen heeft gedaan.

Wat vind Marieke hiervan en wat heeft dit voor gevolgen voor de Kundalini yoga in het algemeen en voor haar in het bijzonder. 

Linkjes naar artikelen en podcasts

>>> Marieke de Lange | Kundalini yoga, de zin en onzin van regels, kracht en zelfreflectie

>>> hypoxie en hypercapnia (podcast)

>>> Structuur en planning volgens de RPM methode (podcast)

>>> hersengolven en creativiteit (podcast)

>>> Intermittent living startersgids

>>> mindfulness startersgids - hersengolven

>>> mindfulness startersgids - algemeen

HIIT training wordt vaak ingezet als methode om af te vallen of meer spiermassa te krijgen. Maar dat is allemaal een stapje te ver. Wat nu als je helemaal geen zin hebt om te bewegen? Wat nu als je niet van die bank af te krijgen bent?

In deze episode ga ik je vertellen wat HIIT training voor impact heeft op je HPA as en je hippocampus. Met andere woorden, hoe je een ontiegelijk hoge drive krijgt om te gaan bewegen. 

Linkjes naar artikelen en podcasts

>>> 5 leefstijl interventies die je toe kan passen (podcast)

>>> hypoxie en hypercapnia (podcast)

>>> Structuur en planning volgens de RPM methode (podcast)

>>> Intermittent living startersgids

Deze uitzending een casestudie van Richard de Jong. Richard is een oud klant van Jan Willem welke een aantal jaren geleden is begonnen aan zijn leefstijl verandering. 

Hij is begonnen met trainen, zijn voeding aan te passen en uiteindelijk heeft hij er zelfs voor gekozen om een compleet nieuwe richting te kiezen op gebied van carrière.

Maak gebruik van de informatie die Richard je geeft over zijn reis en pas zijn unieke stappenplan toe.

Linkjes naar artikelen en podcasts

>>> 5 leefstijl interventies die je toe kan passen (podcast)

>>> hypoxie en hypercapnia (podcast)

>>> Structuur en planning volgens de RPM methode (podcast)

>>> Intermittent living startersgids

Samen met Naomi Slijkhuis, praat Jan Willem over de nog niet zo bekende permacultuur. Zie het als een moestuin, alleen dan wordt de structuur bepaald door moeder natuur.

Je krijgt sowieso een compleet beeld van de permacultuur en hoe jij het op je eigen balkon kan gaan doen, maar door de wederzijdse interesse in mindfulness, gaat het alle kanten op. 

De rust die tuinieren brengt, het hier en nu, niet teveel denken aan morgen en gisteren en dat op een zeer makkelijke manier.

Linkjes naar artikelen en podcasts

>>> Visualiseren en doelen stellen podcast

>>> Lichter leven en het vinden van je kernwaardes podcast

>>> Maak jezelf weerbaarder podcast

>>> mindfulness startersgids

Jan Willem is de initiatiefnemer van Brainshaping en vaste host van de brainshaping show. 

In deze 20e episode neemt hij je mee langs zijn top 5 methodes om zichzelf fit en energiek te houden. 5 methodes die zo enorm simpel en effectief zijn, dat het schandalig zou zijn als je er niet 2 a 3 zou gaan doen.

Na het luisteren van deze episode heb je een helder beeld hoe makkelijk het kan zijn om je gezondheid terug te pakken. 

Omega 3 en omega 6, misschien wel de meest bekende supplementen in de wereld. Maar uiteraard zijn het niet alleen supplementen. 

Het zijn essentiële vetzuren die je nodig hebt in je lichaam. Je zal ze via voeding binnen moeten krijgen, want je lichaam kan ze niet aanmaken.

Beluister de podcast voor een compleet beeld in het interview dat we hadden met Jerome Verbeek van zijn gelijknamige praktijk welke je hier kan vinden. 

Lees je liever, scroll dan verder voor een samenvatting van deze episode.