Στο συγκεκριμένο podcast συζητήσαμε για τις διατροφικές διαταραχές με την ψυχολόγο Μαρία Αποστολοπούλου.

-Νευρική ανορεξία
-Νευρική Βουλιμία
-Μη αλλιώς προσδιοριζόμενες Διατροφικές Διαταραχές (Other Specified Feeding or Eating Disorder)

--
Μαρία Αποστολοπούλου
Ψυχολόγος Α.Π.Θ.
Σχεσιακή Ψυχαναλυτική Ψυχοθεραπεύτρια
Ομαδική Ψυχοθεραπεύτρια (Μοντέλο Irvin Yalom)
Ιδρυτικό Μέλος Κέντρου Ψυχοθεραπείας In Between και του website www.allaboutparents.gr 
Τακτικό Μέλος ΙΣΟΨ
Μέλος IARPP - AGPA - IAGP
Ευρυτανίας 13, Αθήνα, 11523
[email protected]
+30 6979220722

Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής:
https://www.healthex.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi
Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex
Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/

-Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος:
https://yourdietgame.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou
Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/
Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/

Τι να προσέξεις σε άσκηση και διατροφή (πρακτικά βήματα!)

Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής:
https://www.healthex.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi
Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex
Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/

-Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος:
https://yourdietgame.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou
Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/
Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/

Το καλοκαίρι είναι ωραίο κίνητρο, αρκεί το αξιοποιήσεις προς όφελος σου.

Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής:
https://www.healthex.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi
Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex
Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/

-Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος:
https://yourdietgame.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou
Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/
Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/

Λευκό αλεύρι, πρωινό γεύμα, νερό, κόκκινο κρέας και άλλα τόσα αναφέρθηκαν στο συγκεκριμένο podcast.

Ο Ανδρέας Ζουρδός είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος (BSc Human Nutrition, University of Westminster, London). Διατηρεί το διαιτολογικό γραφείο του στη Βούλα από το 2011 ενώ παρέχει και προγράμματα διατροφής εξ αποστάσεως.

Ένα από τα αγαπημένα του θέματα είναι η διαλειμματική νηστεία για την οποία έχει γράψει και βιβλίο: 
https://alloste.gr/psycology-efzhn/131-dialimmatiki-nisteia-zourdos-alloste.html

Μπορείς να βρεις τον Ανδρέα:
https://metavolismos.com/
FB page: https://www.facebook.com/Metavolismos

Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής:
https://www.healthex.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi
Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex
Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/

-Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος:
https://yourdietgame.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou
Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/
Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/

Τι είναι η διαλειμματική νηστεία; ποιοι μπορούν να την ακολουθήσουν; 
Ποια είναι τα πιο συχνά λάθη που γίνονται;

Ο Ανδρέας Ζουρδός είναι διαιτολόγος-διατροφολόγος (BSc Human Nutrition, University of Westminster, London). Διατηρεί το διαιτολογικό γραφείο του στη Βούλα από το 2011 ενώ παρέχει και προγράμματα διατροφής εξ αποστάσεως.

Ένα από τα αγαπημένα του θέματα είναι η διαλειμματική νηστεία για την οποία έχει γράψει και βιβλίο: 
https://alloste.gr/psycology-efzhn/131-dialimmatiki-nisteia-zourdos-alloste.html

Μπορείς να βρεις τον Ανδρέα:
https://metavolismos.com/
FB page: https://www.facebook.com/Metavolismos

---

Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής:
https://www.healthex.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi
Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex
Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/

-Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος:
https://yourdietgame.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou
Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/
Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/

Η Νένα Ανεστοπούλου μοιράζεται μαζί μας την περιπέτεια της με τον καρκίνο και μαζί σπουδαία μαθήματα ζωής.

Η σημασία της πρόληψης, πρέπει να δίνεις σημασία στα πρώτα έντονα συμπτώματα. Πως να αντιμετωπίσεις ψυχολογικά και σωματικά την όλη κατάσταση.

Τη Νένα Αναστοπούλου, καθηγήτρια φυσικής αγωγής (ΤΕΦΑΑ Αθήνας) με ειδίκευση στο group fitness και στο personal training μπορείς να την βρεις:

Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100086537467347
Instagram: https://www.instagram.com/nenafitness/

Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής:
https://www.healthex.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi
Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex
Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/

-Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος:
https://yourdietgame.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou
Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/
Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/

Η Νένα, γυμνάστρια με πολυετή εμπειρία στο χώρο του fitness, μας κάνει μία μικρή αναδρομη στο πώς ασχολήθηκε με το group fitness, την προπόνηση αντιστάσεων και το bodybuilding. 

Μας τονίζει τη σπουδαιότητα της πολυδιάστατης προπόνησης για ένα γυναικείο σώμα και μας εξηγεί γιατί η προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη) βοηθάει στην υγεία, στην εμφάνιση και στην ψυχολογία κάθε γυναίκας.

Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής:
https://www.healthex.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi
Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex
Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/

-Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος:
https://yourdietgame.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou
Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/
Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/

Τι σχέση έχει το stress με τη μυϊκή αποκατάσταση σου;! Τα δύο είδη stress που υπάρχουν και η αμφίδρομη σχέση του στρες με την άσκηση.

Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής:
https://www.healthex.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi
Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex
Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/

-Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος:
https://yourdietgame.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou
Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/
Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/

Πως να ξεκινήσεις την αλλαγή! 

Η έμπνευση της στιγμής είναι σαν ένα σπίρτο. Διαρκεί λίγο, ίσα-ίσα για να σε βάλει στη διαδικασία. 

Σύντομα θα χρειαστεί να βρεις τα εσωτερικά κίνητρα σου, για ποιο λόγο θέλεις να κάνεις μία σημαντική αλλαγή.

Ο Δημήτρης και ο Στέφανος συζητάνε για το 80% συνέπειας, τη νοοτροπία των σταδιακών βελτιώσεων, το motivation με τις διακυμάνσεις του και τέλος το decision fatigue.

Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής:
https://www.healthex.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi
Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex
Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/

-Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος:
https://yourdietgame.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou
Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/
Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/

-Γιατί ΔΕΝ υπάρχει λόγος να πλακωθείς στην προπόνηση και να λιώσεις στο αερόβιο για 6-7 μέρες την εβδομάδα με το καλημέρα.

-Πως σε σαμποτάρει ο βραχυπρόθεσμος τρόπος σκέψης

-Γιατί ΔΕΝ πρέπει να  ρίξεις χαμηλά και απότομα την ενεργειακή σου πρόσληψη!

-Πως θα αποφύγεις άσκοπους πόνους, επικίνδυνους τραυματισμούς, ανυπόφορη πείνα και το ψυχολογικό burn out.

-Πως βοηθάνε οι σταδιακές βελτιώσεις, το ένα βήμα βελτίωσης τη φορά.

-Πως βοηθάει ένας ειδικός (διατροφολόγος, γυμναστής) σε μία προσπάθεια απώλειας βάρους. Λιγότερος κόπος, οικονομία χρόνου, αποφυγή παραπληροφόρησης και δέσμευση σε έναν σκοπό. 

Δημήτρης Βουδούρης, καθηγητής φυσικής αγωγής:
https://www.healthex.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/voudoudi
Facebook Page: https://www.facebook.com/healthex
Instagram: https://www.instagram.com/dimitrios_voudouris/

-Στέφανος Παπαναστασίου, διατροφολόγος:
https://yourdietgame.gr/
Facebook: https://www.facebook.com/steve.papanastasiou
Facebook Page: https://www.facebook.com/urdietgame/
Instagram: https://www.instagram.com/stefanos.yourdietgame/